Internet, regulação de dopamina e vida mais legal fora das telas

[l3pox]

Acho que o "quociente global de dopamina" nunca foi tão alto quanto é hoje
já pensaram nisso?

A gente vive num momento de hiper-estimulação (principalmente) visual.
Web2 monetiza completamente nisso, instagram, facebook etc... usam suas relações sociais e posts visuais (imagens e vídeos) para te deixar viciado e te vender coisas.
Não é muito cortês mas definitivamente é lucrativo e divertido.

Nem precisamos falar aqui sobre o fim da privacidade.

Em web3 vemos vários ativadores de dopamina também com lançamentos, novidades o tempo todo e projetos que precisam continuar se reinventando para se manter ativos e com seu nome aparecendo nas discussões.

Alguns recomendam jejuns de dopamina, largar as telas e desconectar da internet pelo menos uma vez por semana.

Eu tenho gostado da ideia de ter meus momentos de lazer fora das telas e tentar usar menos o celular, até as leituras tentar ler mais livros físicos que artigos online.

mas já aconteceu de ficar um tempo fazendo coisas muito dopaminérgicas e depois voltar para a "vida real" e achar tudo chato, nada me dar o hit que a atividade dopaminérgica me dava...
depois de um tempo isso normalizou.

o que vocês fazem em termos de auto-cuidado nesse sentido?

[TryNinja]

Me pego parecendo um velho quando penso nesse assunto.

Sabe aquele negócio do avô reclamando que o neto passa muito tempo jogando video game, que tem que sair de casa, etc...?

Hoje em dia eu vejo as crianças usando TikTok e Youtube Shorts, duas plataformas de bombardeio de conteúdo rápido e ilimitado, e eu realmente fico preocupado e ranzinza. Tenho um irmão que é super hiperativo e vide vendo esses videos rápidos, custe o que custar ele tem que estar scrollando por novos conteúdos.

Resultado: não consegue ficar parado, tem que comer vendo algo, levar o celular no banheiro. Certo, até eu faço isso, boto um video no youtube para almoçar e scrollo no X enquanto estou no banheiro (essa frase ficou estranha hein Elon, pra que isso? )... mas me parece que a coisa tem andado bem no limite. Recentemente vi uns videos do Tiktok/Shorts em que o editor coloca DOIS VIDEOS em um. Simplesmente tem que ter tanto conteúdo para garantir o nível de dopamina que a forma para manter a retenção nos videos é colocando um video de uma pessoa falando algo em um podcast na metade superior da tela, e na outra metade um video de "ASMR visual", algo satisfatorio como uma pessoa cortando algo de forma bem reta e linear.

E isso também me afeta pois as vezes sou pego abrindo as redes sociais sem pensar, ou tendo preguiça de ver um conteúdo mais lento e denso exatamente pela necessidade do conteúdo bombardeado que as redes sociais lhe entrega hoje via algoritmos. A solução é parar e voltar à rotina mais lenta, deixar o celular de lado, ler um bom livro, jogar um jogo de história, etc...

[Loganota]

Não tenho e nem pretendo ter nenhuma das novas redes sociais. Tenho sorte porque odeio videos curtos e odeio ainda mais videos na vertical 

De todo modo ainda passo bastante tempo no twitter, que já tenho a anos. E vira e mexe me pego rolando infinitamente aquela linha do tempo. Mas tenho sorte também que eu só gosto de ver conteúdo de quem eu sigo e na ordem cronológica que é justamente o contrário do que as big techs tentam nos empurrar.

Pra desintoxicar desse consumo exagerado de internet eu curto ler um livro, jogar Xadrez usando o tabuleiro físico, dar uma volta de carro. Sempre faz bem 

[rdluffy]

Hoje em dia eu vejo as crianças usando TikTok e Youtube Shorts, duas plataformas de bombardeio de conteúdo rápido e ilimitado, e eu realmente fico preocupado e ranzinza. Tenho um irmão que é super hiperativo e vide vendo esses videos rápidos, custe o que custar ele tem que estar scrollando por novos conteúdos.

Eu percebi que isso me fazia perder muito tempo e não estava levando a nada.
O pessoal até me cobra (amigos), porque eu entro no Instagram 1 vez na semana, não tenho tiktok, demoro um pouco pra responder whatsapp, mas simplesmente perdi muito a vontade dessas redes sociais, e até o 9gag que era um site que eu adorava, parei de usar completamente já faz alguns meses

Tenho conhecidos que não conseguem nem escutar uma música inteira de tão agitados que ficam pra só ouvir o refrão e trocar, ou que não conseguem assistir a um filme inteiro.
Eu mesmo já cheguei numa época mais ou menos assim, durante um filme eu parava umas duas vezes pra conferir o celular. E não é raro você ir no cinema e ver gente o tempo todo com o celular na mão.

Mas falo o pior de todos pra vocês, o pessoal está usando o celular no trânsito, pra mandar mensagem, pra ver whatsapp, tanto em carro quanto em moto, eu fico revoltado com isso pois as pessoas perderam completamente a noção do perigo que isso é

[sabotag3x]

e até o 9gag que era um site que eu adorava, parei de usar completamente já faz alguns meses

Eu não só parei de usar o 9gag como também exclui a minha conta com 10+ anos em julho.. estava horrível há muito tempo, não aguentava mais.

No fim todas redes sociais exibem o mesmo conteúdo.

Mas tenho sorte também que eu só gosto de ver conteúdo de quem eu sigo e na ordem cronológica que é justamente o contrário do que as big techs tentam nos empurrar.

O algoritmo dessas redes sociais é muito ruim também.. Tem dias que meu Twitter resolve me empurrar determinado conteúdo infinitamente e mesmo dizendo que não tenho interesse nele, continua vindo postagens sobre o tema.

[joker_josue]

Eu ao longo dos anos, tenho tentado manter-me algo afastado dessa "dependência".
Por acaso, nunca fui dado as redes sociais. Provavelmente tenho conta no YouTube, desde que ele surgiu na senda mundial, e o mesmo acontece no Facebook e Twitter(X). O YouTube ainda uso, não para seguir pessoas, alias não sigo ninguém. Apenas vejo vídeos de musicas que gosto e um ou outro conteúdo, por uma questão de utilidade no momento que preciso. No caso do Facebook e X, simplesmente não uso, nem login faço (será que ainda tenho a conta!?).

Talvez, fique hoje bem envolvido no fórum, mas porque tenho a vantagem de saber onde fiquei na ultima vez e não perder uma conversa.

Qualquer das formas, normalmente procuro ao fim de semana diminuir atividade, tento estar mais tempo com amigos, ver um filme ou realizar outro tipo de tarefa. Sempre tentei ter dias da semana que desligo ou do trabalho, ou do PC. Gosto de estar ao PC, mas não fico naquela de ter de ir ver sempre como estão as coisas. Alias, quando estou com amigos e afins, até esqueço de ver o telemóvel. As vezes, até me atraso a responder a perguntas importantes feitas via WhatsApp. 

Sempre fui um pouco assim. Lembro, quando jogava mais tempo, que quando fosse para a cama dormir, e chegava ao ponto que antes de adormecer ficava a pensar em estratégias de superar algo no jogo, era o momento de fazer uma pausa no jogo - e normalmente fazia isso com alguma normalidade. Bastava uma noite isso acontecer, que fazia uma pausa nos dias seguintes.

Não vou dizer que não "sofra" um pouco dessa "dopamina", mas tento ir desligando e equilibrando.

[rdluffy]

Eu não só parei de usar o 9gag como também exclui a minha conta com 10+ anos em julho.. estava horrível há muito tempo, não aguentava mais.

No fim todas redes sociais exibem o mesmo conteúdo.

Então não fui só eu hehe, mas percebi que não estava me fazendo bem mesmo e não estava nada produtivo.
No começo eu gostava bastante, tudo novo, tinhas muitas fotos legais de pessoas que moravam fora, isso era o que eu mais gostava, depois mudou bastante
E como você falou, parece que vai ficando igual, várias coisas do tiktok ou do twitter

Acho que todos nós aqui do fórum temos esse tipo de semelhança por estarmos acostumados aqui, é um tipo de interação que eu gosto e acho muito organizado, pra mim ainda é imbatível a organização de um fórum, e por isso eu tenho medo de uma mudança drástica no layout daqui

[l3pox]

Eu não só parei de usar o 9gag como também exclui a minha conta com 10+ anos em julho.. estava horrível há muito tempo, não aguentava mais.

No fim todas redes sociais exibem o mesmo conteúdo.

Então não fui só eu hehe, mas percebi que não estava me fazendo bem mesmo e não estava nada produtivo.
No começo eu gostava bastante, tudo novo, tinhas muitas fotos legais de pessoas que moravam fora, isso era o que eu mais gostava, depois mudou bastante
E como você falou, parece que vai ficando igual, várias coisas do tiktok ou do twitter

Acho que todos nós aqui do fórum temos esse tipo de semelhança por estarmos acostumados aqui, é um tipo de interação que eu gosto e acho muito organizado, pra mim ainda é imbatível a organização de um fórum, e por isso eu tenho medo de uma mudança drástica no layout daqui

o forum é absurdamente menos dopaminérgico que as redes com vídeos e imagens
aqui a gente foca em texto e conteúdo, menos estimulante, precisa aprofundar mais, dá algum "trabalho"

acho que uma das melhores políticas as vezes é sair de vez da rede mesmo
eu mesmo uso o instagram pra trabalho mas percebo que algumas vezes me perco demais no scrolling, vicia muito.

[Paredao]

Eu como tive uma vida anterior ao advento da internet, não vejo problemas em largar a internet por alguns dias. Redes Sociais eu tenho e nem uso. Acho uma grande bobagem, pois estão infestadas de Fakes e pessoas mentirosas. Tem gente que acredita em tudo que está na rede. Daí surgiu um campo fértil para as fake news.

[rdluffy]

o forum é absurdamente menos dopaminérgico que as redes com vídeos e imagens
aqui a gente foca em texto e conteúdo, menos estimulante, precisa aprofundar mais, dá algum "trabalho"

Sim, concordo totalmente, não é difícil perceber que um dos motivos que muita gente não gosta ou não acaba ficando por aqui é porque é menos "viciante", pois o foco aqui é a leitura, texto, a informação mesmo, mais detalhada, técnica algumas vezes, sem o apelo visual e de scroll que as outras redes oferecem
Com uns 2 ou 3 minutos você vê uns 2 tópicos aqui no máximo, e com esse mesmo tempo você consegue assistir uns 10 vídeos do tiktok ou twitter ou instagram, com música, gente dançando, letras coloridas etc, é bem diferente a pegada daqui