Bitcoin Forum

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

Ну так-то полезнее и спорт, и диета комплексно. Даже не диета, а корректировка рациона в соответствии с нужной калорийностью для похудения. С помощью спорта быстрее сгорят излишки жира и мышцы придут в тонус. А просто диета только снизит вес. Недостаток питательных веществ заставит организм добывать их не только из жирка, но и из мышечной массы. Поэтому, мы видим очевидный результат от строгих диет.

Если я буду по утрам есть гречку с тремя (!) яйцами, мои весы зашкалит. Кушать нужно за столом, а не лопать килограммами. И ногами шевелить. А без жЫрного витамин А не усваивает.
Я вообще против диет. Я за разумное питание. Все и в меру.

Конечно каждый сам для себя выбирает, но я посоветовал бы спорт. Занятия спортом всё таки веселее чем диета.

Да, я слышал об этой эффективной диете. Моя бабушка с помощью нее похудела на 45 кг. Рекомендую использовать данный метод

Я лично никогда не придерживалась диеты, просто занималась спортом и все нормально было, формы все остались.

Ну как бы диета это хорошо. но жиры спаленные этой диетой надо возмещать наростом мышечной массы, а то без этого не очень всё радужно в перспективе

я никогда не держу диету, мне это не нужно, спортом занимаюсь, так чтобы в форме оставаться, а не ради понтов.

Думаю, что все-таки даже самую хорошую и эффективную диету лучше конечно дополнять физическими нагрузками (хотя бы легкой зарядкой ежедневно). Если хватает силы воли, то пробежка - это самый эффективный способ сбросить вес за короткий промежуток времени.

Проблема в том, что если у человека есть лишний вес то ему не то, чтобы сложно будет бегать, а опасно для здоровья. Суставы очень травмируются. Лучше начинать с обычной прогулки, хотя бы 5км в день.

я,конечно извиняюсь,но я не смогла дочитать до конца эту чудо-диету,глаза заслезились аж от такого

Аж есть захотелось от такой диеты  ;D
Как говориться: "Всё что доктор прописал"

Интересная диета. Я знаю что гречка очень полезна для организма, особенно с утра. Нужно будет попробовать. Тем более яйца и яблука я и так часто кушаю. Вот только спортом тоже нужно заниматься для усиления результата

Спорный вопрос, и то, и то садит здоровье, даже сам спорт садит сердце.

Всё, что необходимо для правильной диеты:
Меньше сахара
Меньше простых углеводов, соответственно больше сложных
Больше овощей
Подсчёт БЖУ и ККАЛ в соответствии с тем к чему стримитесь
Физическая нагрузка
Уменьшение веса обеспечено.
Сбросил больше 20кг за 1 год, теперь набираю  ;D

Диета это не правильно. Диета это временный сброс веса. Нужно постоянно правильно питаться. Ведь мы хотим все время оставаться стройными? И ещё. 500гр в день, это экстремальный сброс веса. Это может привести к негативным последствиям.  Худеть нужно без фанатизма.

Лучше всего комплексно подходить к вопросу. В вообще все строится вокруг калорий. Это как бензин для машины, сколько залил, на столько и проехал, только у человека излишки в жир перейдут. И наоборот, если проехал больше чем залил, то из жировых запасов энергия возьмется.

Да, я слышал об этой диете! Мой друг так похудел до -50 кг! Автор продолжай в том жЫ духе!

Я думаю многое зависит от организма человека, одному что ни ешь все равно он не поправляется, другой на мясе сидит и нормально, а третий что не с ест как на дрожжах

Я бы совместила спорт и диету при необходимости. У меня с весом проблем нет, хотя ем за двоих...

Смотря какие цели, если просто сбросить вес, то можно и диетой ограничится, но если физическую форму подтянуть, то нужно комбинировать, опять же все очень ситуативно.

у меня не получается диету держать ну не в какую , но эта вроде не такая тяжелая как я пробовал, по этому спасибо за совет,попробуем испытать

Согласно вопроса однозначно спорт. Активный образ жизни залог здоровья и подтянутой  фигуры. Организм сам возьмет то что ему нужно. Остальное сгорит как в топке. Это рекомендация не для профессионалов и профессионального спорта. Такое мнение лично по мне.

От диета жрать охота от спорта тоже так что я пойду пожру мясца))

Спорт и только спорт.Конешно, нужно еще придерживаться правильного питания, это к лучшему для организма и здоровя.Можна попробовать и диету, но тогда нужно выбирать в соответствии к организму, лучше пойти к врачу и посоветоваться.

На сколько я знаю сейчас диету никто не рекомендуют, а вот правильное дробное питание и спорт очень даже.

Мне больше помогает диета, чем фитнес, на тренировках идёт только нарост мышечной массы, а соответственно кг. Да соблюдать диету в течении недели очень тяжело, не позволяя себе лишнего, при маленьком росте и малом весе, очень сложно похудеть, сидя на гречневой диете месяц, я сбросила всего 3 кг, но это очень заметно и мотивирует скинуть ещё парочку.

Спорт, безусловно. Активный образ жизни и отказ от «пищевого мусора». Все хорошо в меру, и питание, и спорт в том числе. Лучший мотиватор - соответствующая компания друзей или знакомых.)

никакая диета не поможет на долго пока не поменяешь отношение к еде и к образу жизни. хотя моему организму лучше голод чем спорт

Поддерживаю. У моего организма такая же реакция) Но не советую голодать, конечно. Лучше все совмещать)

Я вам посоветую соблюдать диету и параллельно заниматься спортом, вот тогда точно получите результат

Отлично если автору подошла эта диета, но думаю тут все индивидуально для всех. У меня лично для похудения и спорт и диета в совокупности помогают.

диета и спорт должны быть совместимы так как должна быть гармония и я всегда когда занимаюсь спортом всегда придерживаюсь диеты.

Однозначно спорт и здоровый образ жизни, т.е не диета а просто правильное питание и здоровый сон, это залог не только хорошей фигуры но и отличного самочувствие.

Любая диета принесет больше вреда, чем пользы, в долгосрочной перспективе.
Нужно менять стиль питания сразу и надолго. Это 80% успеха, а спорт - остальные 20%.

Терпеть не могу ограничения, а диеты подавно. Чтобы похудеть я просто прекращаю есть после 19.00, отказываюсь от мучного и начинаю заниматься спортом.

Зачем неделю сидеть на диете,за один день наберёте все те килограммы что сбросили.Лучше кушать каждый день здоровую пищу и заниматься спором.Результат будет более эффективным и надолго.

Не диета,а здоровый образ питания! Диета - это временно. Не спорт,а умеренные физ.нагрузки.Даже пешком и то сбросишь вес.

лично я за спорт ,но и хорошо бы после 6 не есть  :)диета это нужна сила воли чтобы вавсём себе отказывать ,а спорт это очень круто и фигура в прекрасной форме и тело все очень хорошо подтянута  ;)и не где не чего не висит  :)и у вас не когда не будет задышки и проблем с суставами это правда очень хорошо .

Я бык диете еще добавил быспорт, особенно кардио. Тогда еффект будет на много больше))

При правильном подходе к жизни нужны и диета и спорт!
Причем рецепты у каждого будут свои
И позитивный психологический настрой тоже важен. Без него результата не будет.

Смысл сидеть неделю на диете,чтобы за один день набрать все те килограммы,что сбросил.Надо заниматься спортом и умеренно питаться.

Только комплекс: диета+ физ. нагрузки+ режим.
И, кстати, гречка тоже не всем подходит. Есть у меня знакомая, которая от гречневой диеты чуть ли не вдвое растолстела. Надо подбирать индивидуально.

мне всегда был ближе спорт ,это и еда какая хочиш и фигура в порядке ,если честно я не когда не седела на диете  я всегда занималась спортом ещё со школы я очень любила физкультуру и очень часто ездила на соревнование и спустя много лет я спорту не изменяю и выглежу намного моложе  :D

Могу с уверенностью сказать что спорт лучше и полезнее и интереснее и разнообразнее и т.д. Спорт всегда будет выше чем диета.

летний вариант диеты,ежте все что растет на огороде ,за одно и прочистите организм от лишних шлаков, к тому же если есть свой огород тартиться не прийдется,а вот зимой потяжелее с такой диетой

Однозначно спорт, ни одна диета не сравнится со спортом, нужно держать свое тело в тонусе, тем более если живешь в городе. Ну а если все это совмещать, то через год не узнаешь себя в зеркале!

ем все подряд,просто столько сколько хочется моему организму,интуитивное в общем,спорт конечно нужен,комплексно)

хотите быстро скинуть? просто начинайте бегать. что бы быстрее похудеть нужно кардио, а диеты эти все не всегда помогают я вам скажу

Думаю вы похудели потому что установися строгий режим принятия пищи, такая схема позволит чуть сбросить и потом вес остановится！Для здоровья и красоты необходимо полностью менять свое питание, на всю жизнь, без разгрузочных дней！А обезжиренный творог, без того самого жира плохо усваивается
）

А зачем выбирать диета или спорт можно же всё делать одновременно и спорт и диету.

конечно диета народ! вот прям сейчас я соблюдаю диету я кушаю кокосовое печенье ну да,как вы могли понять записаю я его водой ;D

Ну в целом выглядит неплохо,но я думаю если к этому всему добавить больше белка и занятие в спортивном зале, то результат будет восхитительный.

на мой взгляд лучше спорт чем диета, диетой можно угробить свое здоровье, которое восстановить очень тяжело, хотя и диеты бывают разные, просто не каждый человек может ее выдержать

Диета должна подбираться под каждого человека сугубо индивидуально и компетентными специалистами.

сочетать надо и спорт и диету тогда у вас будут хорошие результаты и здоровье у вас пойдёт вверх так как вы правильно сделали.

Все наоборот массу набирают, а ты сбрасываешь, лучше бы в зал пошел с максимальными весами позанимался и стал бы здоровым амбалом )

Если спорт сочитать с правильным питанием, тогда результат будет намного лучше. Ваше тело будет красивое. Вы не будете мучать себя диетами, а помогать организму работать, приводить себя в тонус. У вас будет лучший метаболизм и выносливость и будете себя лучше чувствовать. Конечно же, если ходить в спортзал и кушать много жирного и сладкого, результат тоже будет не очень хорошим

я за спорт и здоровое питание в комплесе ,придиете можно потерять обемы ,но тонус можно придать лишь спортивными нагрузками .

Конечно, желательно и то и другое. Просто спорт нужно тоже по душе выбрать. А то щас все почему-то только в тренажерку идут. Ну если это тяжело и не интересно, то нафига мучать себя? Есть еще куча всего: футбол, баскетбол, бег, ролики, скейтборд, велосипед, турники... Все и не перечислишь.

А в диете, в принципе, все просто: все полезные диетические продукты уже миллион раз расписаны в интернете. Составляем из них себе рацион по вкусу. А считать там досконально калории - это на мой взгляд уже лишнее. По крайней мере, если ты конкретно не занимаешься бодибилдингом. Главное, не переедать и не голодать.

для лучшего эффекта нужно соблюдать диету и заниматься спортом, а не выбирать одно из двух

Я бы лучше спортом занималась, чем придерживалась бы диеты. Не хотелось бы ограничивать себя во вкусной пище. Понятное дело, что нужно кушать в меру и поменьше злоупотреблять вредными продуктами.

Все должно быть в меру. Не нужно есть все подряд. На ужин кушать в основном фрукты или овощи. Уменьшать количество жареного. Покупать куриное филе. Она быстро усваеваеться. Гречка также полезна, можно на обед кушать.

диеты уже никому не нужны... занимайся спортом и более менее правильно питайся.. отказывать не в чем не надо (все естественно в меру). Самое главное это двигаться! кардио решает, и мышцы и сердце скажет спасибо)

Нормальное питание и спорт, и не нужны будут какие то диеты особенные, и зверских нагрузок каждый день, активный образ жизни и все будет тип-топ ;)

Совмещать правильную диету и спортивные нагрузки - это я считаю самая правильная стратегия.

В вопросе похудения правильное питание - это порядка 80% успеха. Для достижения устойчивого результата необходимо сначала наладить питание, а потом добавлять спорт.

Диеты похоже малоэффекивна. Раз мерита не дали. А как по мне все проще - чуть меньше ешь и больше двигайся. Вот и похудеешь.

Диета это временная мера. Скинуть пару-тройку кило. А для поддержания формы нужно постоянно правильно питаться. Спорт, если он вмеру, тоже необходим .

Диета и спорт должны идти рука об руку иначе это как то странно - заниматься и жрать, худеть и иметь тело похудевшее тело с висящей кожей.

Для твоего роста это вообще не большой вес, зачем тебе диета, не понимаю. Но если комбинировать правильное питание и занятия спортом, то можно добиться хорошего результата.

Главное сохранять спокойствие, не нервничать по пустякам, жрать в меру и немного спорта

Я за два дня сузил свой желудок и сбросил 2кг. Ел очень много, в день по 6 приемов пищи причем все основательные, два дня голодовки и мне уже достаточно 3ех приемов пищи, причем наедаюсь буквально от половины той порции что ел раньше. Очень много пью.

Ну как бы диета это хорошо. но жиры спаленные этой диетой надо возмещать наростом мышечной массы, а то без этого не очень всё радужно в перспективе

Есть много полезной еды и кушать одно и тоже быстро надаедает. Спорт говорят спортсмены это 30процентов результат, а 70 процентов это питание.

Никогда не сидел на диетах, диеты только для ленивых людей, которые не хотят развиваться как физически так и духовно.Нормальное питание и спортзал пару раз в неделю, и не нужны эти диеты, ими только хуже делаешь своему же организму, так что не занимайтесь ерундой, а начните просто вести активный образ жизни.Всем здоровья и добра :) :)

А вы не пробовали заниматься спортом и питаться правильно?

правильная диета и лёгкие занятия спортом, типа пробежки трусцой минут 30. всё дело в углеводах!

Диета не для меня, голодаю слишком болезненно, даже имея некий график из полезных продуктов, так что проще пахать в спортзале, но баловать себя вкусняхами

Попробуйте просто правильно питаться и добавить хотя бы зарядку с утра.

Если нет времени на правильное питание и зал, то диета единственное спасение.

У меня жена все какие-то диеты пробует, а ведь лучше всего заняться спортом.

Не думаю, что диеты это хорошо, лучше правильно кушать .

диета спорту как-то мешает?) как по мне очень связанные вещи. начинаю заниматься спортом - и сразу и в еде порядок сам собой наводится) но специально себя никак не ограничиваю. Хотя тут у всех индивидуально, кому-то без диеты никак

Спорт,диета ,физические нагрузки в разном виде и меньше есть мучного,сладкого.

как по мне лучше бегать и плавать,при этом кушать все что хочется, чем просто сидеть на попе ровно и нечего себе не разрешать, мы и так мало живем,еще себя от чего оттягивать

Придерживаться белково-углеводной диеты и ходить в спортзал будет самое то.

по своему опыту скажу, помогает просто меньше кушать, чай-кофе без сахара, ни в коем случае не переедать, от этого все проблемы, для эффективности можно зарядку делать, через неделю заметен результат и настроение улучшается!

Ненавижу диеты, предпочитаю сбалансированное питание и заниматься спортом, поэффективней обычной диеты.

Серьезно? кто-то еще задает такие глупые вопросы типа Спорт или диета? Уже миллиарды раз все всем разжевали. Одной диетой не похудеешь, одними упражнениями тоже. Нужен прочный тандем, правильное питание и регулярные походы в зал.

спорт без диеты (или хотя бы правильного здорового питания) будет малоэффективен. и диеты без спорта - это просто уничтожение мышечной массы. так что все должно быть в грамотном тандеме

Считаю что это очень хорошая диета, и может помочь если у вас очень большой вес, но если вы весите где-то 58 то она может и не помочь. лучше заниматься спортом

мне помогает только спорт при правильном питании. просто диеты это издевательство над собой, 1 кг скинул, а 3 потом нажрал в отходняках после голодовки. ну и если пыхтеть в зале, но заедать бургерами и картошкой фри, запивая колой, то можно не тратить деньги на абонемент)))

Вот это лихо....бабушка молодец.
Хотя может бабушке еще помогает дополнительно БАД (смешной размер пенсии) и бабушка мясо и рыбу только по телевизору видит.
В таком случае у нас 50% населения на БАДе этом уже живёт, а скоро и все 80% будут.

думаю если по отдельности ,то эффекта не будет,ну или будет,но не тот ,какой вы ожидаете

Я считаю что когда занимаешься спортом нужно соблюдать диету. а то смысл заниматься тогда если жрешь как бегемот. хотя я не знаю сколько они едят ;D

ЕТА инфа - полная фигня) сори, но вот такими диетами люди и портят свою фигуру и здоровье
И вообще, адекватная современность против диет уже давно! Правильное питание и спорт - вот залог крепкого здоровья и хорошей фигуры.
Вашей диетой вы получите обвисшее дряхлое тело.
и так, на минуточку - разгрузочный день - это когда желудок отдыхает, а ни когда его всякой дрянью загружают  ;D для такого дня есть отдельное название - чит мил)
Всем добра! и НЕ сидите на диетах  8) пожалейте свои желудочки

Что мешает правильно питаться и одновременно заниматься споротом?
Как по мне самый лучший вариант, тогда и проблем с лишним весом не будет. Никогда не рассматривал вариант диеты, так как у меня с весом все в порядке, даже набрал бы еще.

Диета без спорта как то не охотно заходит. Надо восмолнять потеряный жир мышцами. Вот это полутш будет. Так что я думаю диету и спорт разделать нельзя

Я думаю обьеденение этих двух вещей даст самый нормальный результат, так  как при занятий спортом надо следить за своим питанием, так и при диете не помешает спорт.

Должна быть и диета и спорт)Диета для обычного человека(не спортсмена нормальная),только белков надо добавить,курица,рыба и тд

Диета - это не способ похудеть, а образ жизни, который не каждый выдержит. Лично я, за спортивный зал, целиком и полностью.

Идеально бы совмещать мне кажется диету и спорт а так спасибо за советы надо будет попробовать

По моему это два компонента взаимо дополняющие друг друга. И если ты хочешь действительно добиться ощутимого результата , то надо заниматься спортом и сидеть на диете.

так ничего особенного я в твоей диете не вижу, наверное до этого ты постоянно переедал и ел очень вредное, а тут начал питаться обычно и похудел ?

Абсолютно поддерживаю. Диета это банальное истощение организма, а спорт (или максимально активный образ жизни) кроме сжигания жира дает так необходимую динамическую нагрузку на весь организм.

Если для похудения- то диета, а спортом заниматься лучше уже похудевшим. Только диета правильной должна быть. Чтоб не мышцы горели, а сало. При похудении из спорта лучше всего кардио тренировки. Ну а я советую диету Дюкана и баскетбол или плаванье. Эта диета помогла мне лично, а на баскетболе я шикарно подтягиваю мышцы.

спорт и поддержка  здорового питания,диета вредна может быть )все в меру)для похудения конечно лучше питание нормализовать,за месяц сбрасывал 5 кг

думаю что для диеты и должны быть какие-то физические нагрузки, ведь тогда будут сжигаться мышцы а не жир, поэтому занимайтесь спортом !!!

Конечно же лучше заниматься спортом и есть что душе угодно, поэтому однозначный ответ) Но лучше все совмещать это дает результат еще лучше.

спортом лучше заниматься чем соблюдать диету но лучше сразу заниматься и тем и другим одновременно сейчас.

Если вы человек, склонный к набору веса, то тогда диета + спорт и дело в шляпе! Я, в основном, много хожу, не ем на ночь - хватает!

Я думаю, что нужно совмещать диету с занятиями спортом для того, чтобы добиться желаемого результата, но не сидеть на диетах постоянно, а просто хотя бы ограничивать себя во вредной пище, сладостях и, конечно же, не переедать к вечеру.

и спорт и диета это хорошо но если бы ещё было настроение тогда всё намного бы стало лучше чем было но увы у меня нет настроения.

Я думаю что здоровый образ жизни подразумевает и диета и спорт. А для похудения, наверное 80% это диета, а уже 20% это спорт))

Диета для стройного тела

Спорт для здорового тела

спорт + диета = стройное и здоровое тело  8)

Все должно быть в меру. Диетами обычно называют какие-то ограничения в пище. Чтобы не сидеть на диетах, нужно не злоупотреблять едой и не доводить организм до ожирения. И спортом заниматься тоже стоит, хотя бы легкой физкультурой.

Спорт лучше чем диета в плане того, что вы от спорта получаете удовольствие, а от диеты ничего кроме раздражения появится не может и настроение падает.

Мне кажется что диета и спорт не должны быть в жизни раздел мы, потому что эффективных и сказочных результатов можно достигнуть только в совокупе используя два метода, так как они помогают сделать это эффективно, быстро и довольно таки легко! Так что можно сказать, что очень наивно полагать, что не соблюдая диету только спортом можно убрать выпирающий животик, или без спорта толк о той сделать мышцы рельефными! Тут все работает симбиозом! А вот то, что и за спортом и нагрузками за питанием надо сладить, так то совершено правильно!

ПП и небольшая нагрузка в течении дня. Диеты зачастую имеют обратный эффект, спорт без надлежащего присмотра тоже.

Диета это,конечно,хорошо,но когда я читала текст автора у меня "кровь из глаз шла"! Ужас какой-то! Вам не на диетах надо сидеть,а школьную программу заново пройти!

обязательно в комплексе, без правильного питания спорт не будет эффективным
доказано,  проверено, скорее от одной диеты без спорта похудеешь

Диета, описанная в начальном посте, действительно очень эффективная, я так живу уже года три. Но правильное питание надо сочетать с физ. нагрузками, тогда результат превзойдет самые смелые ожидания.

Выбирая между диетой и спортом, спорт и физические нагрузки дадут гораздо более ощутимый результат - как в плане здоровья, так и в плане избавления от лишнего веса.

Есть некий баланс , надо не нажираться каждый день до отвала а держать меру и так же можно бегать )

Можно попробовать , главное ,чтобы потом не набирался вес , т.к организм всё-таки равно требует разнообразной пищи. Лучше совмещать щадящие диеты с физической нагрузками и худеть постепенно.

Лучше спорта ничего нет. И чувствовать себя лучше будешь, и тело подкачаешь. И похудеешь. Одни плюсы.

Диету соблюдать надо каждый день,не переедать,тогда и спорт не нужен,разве только для своего удовольствия а не потеть как курица в спортзалах,стараясь скинуть килограммы.

Для похудения диета - это 80% успеха. Но если ваша цель не просто скинуть вес, а избавиться именно от лишнего жира, по минимуму потеряв в мышцах - то спорт обязателен.

Диета и спорт, секрет успеха вашего красивого и здорового тела. Но описанная вами диета, никуда не годится, в день вы должны принимать около 1000-1500 калорий для того чтобы похудеть и при этом должны питаться равномерно, нельзя сильно голодать. Также как нельзя наедаться на ночь.

Убиваться на пробежках и дома все сброшенное снова заедать, не вариант если хочется реально похудеть, нужно балансировать, тогда эффект будет быстро виден.

Что бы сбросить лишние килограммы,конечно хорошо все в комплексе,и спорт и диета.О такой диете,что вы расписали,слышу впервые.

на одной диете похудение продлится очень долго и тяжеловато(постоянная слабость и чувство голода), активные занятия дадут возможно лучше питаться

Знаю я такие диеты, ходишь постоянно думаешь о еде)) Лучше дать больше упор на спорт - больше толку будет.

Спортом заниматься легче,чем сидеть на диете)Но диета в плане похудения намного эффективнее

лучше врача спросить

я не сижу на диете , пытаюсь меньше кушать,это да, но больше все таки двигаться нужно, вот я так считаю, бегаю каждый день по часу

Заниматься спортом это не обязательно наращивать мышечную массу. Можно просто сжигать жир для придания рельефа телу.

вообще на такой диете долго не просидишь и можно сорваться. я больше предпочитаю спорт. хотя и когда спортом занимаете нужно исключить жаренное и жирное, ну и мучное

я считаю что для здоровья необходимо комплексно все делать (заниматься и придерживать ЗП)

Доброго времени суток, данная статейка не имеет на меритов, то что вы описали как вы сбросили сами, надо хотя бы более подробно расписывать, время калории, и общее расписание

Моя самая эффективная,но самая мерзкая диета была - Бонская диета. Гадость редкостная! Суть диеты это Бонский суп, рецепт которого заключается в тридцатиминутной варке нарезанных кубиками сельдерея, капусты,лука и болгарского перца. Суп этот можно есть в течение дня в неограниченных количествах,но много его есть у меня желания есть не было. А далее по дням недели разрешены определенные продукты: В понедельник и среда - суп и фрукты кроме винограда и бананов, вторник и четверг суп и только овощи, пятница и суббота- суп,овощи и мясо, воскресенье- суп,зеленые листовые овощи и неочищенный рис. Диета рассчитана на две недели,потом две недели перерыва и можно по новой. Я на ней очень сильно похудела. Но тяжко было!

лично я за спорт  это лучше всякой диеты , это и тело всегда в очень хорошем виде и есть можно все а не ходить голодным и заглядывать всем в рот  :D я очень активный человек по жизни и я не когда не сидела на диете но я всегда занималась спортом и не когда не была толстой ,даже после родов я через 2-3 недели приходила в форму .спорт это жизнь  :D :D :D

Диета или спорт,вопрос конечно интерестный! Но наверное все зависит от того,какого результата вы хотите добиться. К примеру если простол скинуть лишний вес,то конечно же диета,ну а если привести свое тело в порядок и подкачать обвизжие части тела,то конечно же спорт.

Здорово, что человеку помогла такая простая просто до безобразия диета! 
Это настолько удивительно, что даже слегка не верится  ;) но у каждого свой организм, свой метаболизм. и + к этому, неизвестно, как вы питались до этой диеты =)

Нужно совмещать обе эти вещи, только тогда будет эффект, спорт нельзя ни в коем случае забрасывать.

Спорт конечно же, при регулярных занятиях можете довести свое тело до идеала.

Сомневаюсь что ваша диета подойдет всем, только парочке людей

Что предпочтительнее, точнее что правильнее - изнурять себя всевозможными диетами или заняться спортом?Да смотря какие диеты и какой спорт. Диеты, назначаемые лечащим врачом, полезны.

Что б быть в форме нужно сидеть на диете и заниматься спортом всю жизнь, а если мы хотим быстро похудеть что б влезть в любимое платье, то это эффект бумеранга, сброшенный вес часто возвращается прихватывая с собой добавочные килограммы, я много всего перепробовала результат один и тот же.

Надо следить за калориями и не переедать, особенно вечером. Спорт это только 30% успеха, 70 % - питание

Для девушек, первым делом питание, потом спорт. Потому что если заниматься спортом, но при этом жрать все подряд, ничего не выйдет. А вот если соблдать диету, то вес и без спорта начнет уходить

Только совмещать ни как иначе. :-X

 хороший вопрос,но  чтобы посушиться я думаю одно без другого не сможет,если хочешь вести здоровый образ жизни,то нужно соблюдать диету и так же заниматься спортом,это все друг без другане сможет,это мое мнение

не знаю пока

Я стараюсь много не есть,держу фигуру в форме,спорт у меня-вскопать огород,выполоть траву,догнать курицу на дворе и отрубить ей голову,люблю мотоспорт-катаюсь вечерами на мопеде по селу.

Говорят, что если вы склонны к полноте, и при этом хотите скинуть вес, то стоит отказаться от сладкого и мучного в первую очередь, ну и от бухла еще.

Никакая диета не поможет на долго пока не поменяешь отношение к еде и к образу жизни.

Диета - это образ жизни, а все утерянные килограммы очень быстро вернутся обратно. А вот спорт, другое дело))

Думаю лучше спорта ничего нет. Зачем себя изнурять диетами, когда можно пойти в зал позаниматься.

Мне кажется, что все таки лучше спорт. И конечно не только, чтобы похудеть но и для поддержания формы и здоровья в целом.

Не изнуряющие тренировки и такая же диета, все без перегибаний даст вполне приемлемый результат, не стоит себя мучить голодовками или жесткими физ. упражнениями.

Диета это банальное истощение организма, а спорт (или максимально активный образ жизни) кроме сжигания жира дает так необходимую динамическую нагрузку на весь организм.

Сделал свой выбор в пользу спорта, и понял, что не зря. Потому что спорт является источником долголетия.

Диета и спорт должны дополнять друг друга, а не исключать, иначе нет смысла затевать ни то, ни другое. Фигура это питание и физическая активность.

Я думаю, что диета и спорт должны совмещать друг друга. Важно понимать что правильное питание - это залог здорового организма, а спорт не только укрепит его, но и придаст телу красивый, рельефный вид.

Лучше всего совмещать и правильное питание, и занятия спортом. Необходимый эффект наступит раньше 100%.

И то и другое .Если вы хотите похудеть то ни без одного ни без второго не будет результата .Спорт и диета это то ,что будет вас держать в тонусе постоянно !По этому спорт и диета ..диета и спорт

Интересная диета. Я знаю что гречка очень полезна для организма, особенно с утра. Нужно будет попробовать. Тем более яйца и яблука я и так часто кушаю. Вот только спортом тоже нужно заниматься для усиления результата

так много букв Ы там где нужно И, что возникает вопрос - стоит ли париться диетой и спортом создавая свое тело, чтобы потом с тебя(такого красиво) смеялись  люди из-за отсутствия банальной грамотности

Что бы достичь желаемых результатов нужно наблюдать правильное питание и заниматься спортом

спорт и диета единый тандем для идеальной красивой фигуры. что бы достичь желаемых результатов нужно соблюдать диету, спорт, массаж.

Лучше конечно к диетологу сходить. Организм у всех разный, поэтому не знаю даже, получится ли еще у кого-нибудь повторить ваш опыт. А так, спорт всегда хорош.

Нужно работать физически время от времени и кушать хорошо(не только зелеными листьями питаться) и тогда не нужно будет вам диета,а Спорта и так хватает каждый день :)

заниматься спортом можно и нужно, но и про диету не следует забывать -адекватную диету - ограничивать вредную и ьесполезную пищу

Вот и я сейчас подошла к вопросу " диета или спорт". Думаю одно без другого не эффективно. На жесткой диете никогда не сидела и считаю это издевательством для организма. А вот сокращение объема пищи + спортивные нагрузки сделают помалу свое дело.

Конечно, только в комплексе диета+спорт! Только тогда это будет действенный метод похудеть! Отдельно в диету и в спорт не верю!

Спорт и питание незарделимые вещи, поэтому одно без другого не должно соблюдаться

Неплохой вариант диеты. но совмещать всего по немногу куда лучше чем одной диетой давится)

Правильное питание и спорт без фанатизма залог здорового тела и бодрого настроения, а упиваться в чем то одном особого смысла и результата нету(

Как сообщает портал sciencealert.com со ссылкой на специалиста, отказ от шоколадного батончика позволяет избежать количества калорий, для «сжигания» которых потребовалось бы пройти пешком много километров. Таким образом, люди, у которых нет времени на подобные прогулки или на то, чтобы проводить огромное количество времени в тренажерном зале, исследователь рекомендует уделять внимание, в первую очередь, правильному питанию.

В то же время, специалист подчеркнул, что сбалансированная диета играет первоочередную роль в краткосрочной перспективе, однако для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму и сохранять стройную фигуру, упражнения необходимы. Более того, чем более физически подготовлен человек, тем больше калорий он может сжечь в течение дня, Кроме того, учёный напомнил, что как правильное питание, так и занятия спортом важны не только для похудения, но и в целом приносят организму огромную пользу.

Отметим, многие исследования свидетельствуют о том, что спорт, или просто готовность хоть как-то разнообразить сидячий образ жизни, помогают сбросить вес значительно лучше, чем можно было бы предположить, исходя из слов Филиппа Стэнфорта. Недавно группа американских специалистов обобщила результаты 46 исследований с участием 1 184 человек пришла к выводу, что даже в стоячем положении человек сжигает намного больше калорий, чем в сидячем. Об этом специалисты рассказали на страницах научного издания European Journal of Preventive Cardiology.

Когда спортом будете заниматься, то его никак будет нельзя совместить с диетой. Но лучше спорт выбрать конечно же.

Спорт полезен в любом возрасте,но занятия спортом без правильного питания это напрасная трата времени

Достаточно одной диеты, тогда можно привести своё тело в порядок и без всякого спорта.

Конечно поддерживаю ваша диета интересна,хорошо сбалансирована,я примерно тоже придерживаюсь такой диеты,и один день в неделю ничего не ем,только пью воду.

Опробованно много раз, что жиета без спорта не будет эффективна, обвиснет кожа, вид будет не фонтан(( ну а спорт без диеты не уберет жир, будут мышцы под слоем целлюлита, тоже видон еще тот

Ну для этого мы и едим белок и клетчатку. Этого будет достаточно,чтобы мышцы не съедались. А вот чтобы мышцы маленько укрепить и кожу подтянуть необходимо заняться спортом.

, Доброго времени суток. Ей замена этой диете будет правильное питание то есть питаться по режиму. Если соблюдать временной режим то можно будет похудеть

Лучше спорт. И тело здоровое будет и сами будете себя лучше чувствовать.

погодите погодите. но при таком росте вы и должны весить примерно 100. Зачем портить свое здоровье. Если вы машина)

Да не, изнемогать себя диетами не есть хорошо!!! Другое дело питаться правильно!
Но если сгонять жир, то это 100% только физической нагрузкой!!! Тогда организм подбирает сам правильный вес для твоего тела и образа жизни.

диета то возможно и эффективна, вот ток проблема всех диет не в их не пригодности, а в том что всем лень их соблюдать_)))

Конечно же лучше всего сочетать, так быстрее будет виден результат и будет больше мотивации продолжать работу на своим телом, на что то одно нужно больше времени

В первом посте описана диета, но почему заголовок "Диета или спорт"? Если вы хотите похудеть, вам необходимо сесть на диету и заниматься спортом, одно без другого плохо идет.

В случае ожирений возможно и нужно соблюдать диету, а если у вас всего 10 лишних кг к примеру, то я думаю что спорта вполне достаточно чтобы привести себя в форму. К тому же спорт полезен! Ну и умерить аппетит тоже нужно.

И то и другое важно. Если цел  просто похудеть, то вполне можно обойтись только правильным питанием. Но если хочешь действительно красивое и здоровое тело - то спорт обязателен.

Диета - это не голодание, а правильное, сбалансированное питание, которое способствует здоровому метаболизму! Если будете правильно питаться и бегать хотя бы по 3 часа в неделю, у вас будет отличная форма!

Про диету полностью согласен, хорошо сказано, а вот бега может быть не достаточно, нужны и другие упражнения на все мышцы тела, чтобы все тело работало.

Только диета поможет сбросить вес, если заниматься спортом и переедать то спорт не поможет

что такое метаболизм ?

Написано все по сути. Но диету нужно расширять, необходимо употреблять другие продукты также

Зачеи выбирать что то одно , если эфиктивнее когда ты и на диете и при этом занимаешься спортом , на себе проверено.

Всегда после зимы привожу себя в форму и начинаю с питания, балансирую его, перестаю хряпать все подряд и приступаю для начала к коротким пробежкам, отжиманию и приседанию.

Всего по чуть-чуть. Только в меру. Спорт изнашивает организм, а диеты убивают здоровье.

Я предпочитаю больше спорт, чем изводить себя диетами, спорт помогает придать фигуре красивые формы и силуэты, чего не получишь от диет.

Мне в этом плане повезло. Могу есть сколько захочу  все ровно не полнею. В диете никогда не нуждался))) всегда при своих 80 килограммах!

Ну выше уверен писали уже, только комплекс спорт+ питание, не диета, а сбалансированное питание это во-первых.
во-вторых где в Вашей "диете" мясо?) диета для веганов?
Любой диетолог скажет что питаться 3 раза не правильно, даже с перекусом яблоком, да и в обед есть суп? Ну не знаю, "раз в сутки суп должен быть в желудке" придумали в бедном совке что бы обмануть желудок, когда нечего было есть.
Завтрак не плохо, 3 яйца+каша, но порция у каждого сугубо индивидуальная.
Вечером творог, отлично казеин долго усваиваемый, тут соглашусь.
А день у всех разный + есть спорт нету спорта. Эта тема бесконечна.

Диета это очень сложно(( Проще спортом заняться. И полезно и оздоровительно и новые знакомства можно завести.

Сначала диета на дефицит калорий (но с обязательным присутствием в рационе белка) и немного спорта, а когда похудевший организм немного привыкнет к нагрузкам и соотношение жира к мышцам вырастет в пользу последних, то можно переходить на серьезные нагрузки и питаться с ограничениями, но не дефицитом.

в идеале и то и другое

Спасибо. Стоит попробовать.

Можно же все совмещать что-бы держать себя в тонусе. Я думаю так намного удобней, немного диеты и немного спорта.

Что бы сбросить лишние килограммы, конечно хорошо все в комплексе, и спорт и диета. Но все нужно делать в меру.

Как спортивный образ жизни может обойтись без диет. Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, нужно отказаться от многих вредных продуктов, а это уже диета.

ПП и небольшая нагрузка в течении дня. Диеты зачастую имеют обратный эффект, спорт без надлежащего присмотра тоже.

Да я предпочитаю лучше заниматься спортом чем сидеть на диете. Но когда занимаетесь спортом должно быть взбалансированое питание.

Коррекция питания - переход на правильное питание - это основа и для похудения, и для набора веса, и для поддержания веса, и вообще полезно  :D Спорт должен быть только в радость Вам, а не через силу, т.к. велик риск забросить тренировки и профукать денежки, потраченные на тренера... Но моё мнение, что всё надо начинать с питания.

Вообще не соблюдаю диету и не занимаюсь спортом, из-за этого всегда проблемы с лишним весом. Лень себя заставить заняться собой.

Гречка на самом деле творит чудеса, если самому надо скинуть немного, то либо сажусь на гречку, либо начинаю намного больше двигаться. А в сумме результат будет еще мощнее и быстрее достигнут

Вопрос о том, как сбросить вес?
Так Майя Плисецкая на этот вопрос отвечала - "сижу не жрамши".
Вот проблема-то...

Одно без другого невозможно. диета без спорта - выброшенное время. Спорт ускорит процесс похудения в разы.

если ты ешь меньше колорий чем тратишь конечно же вес будет уменьшаться.

Если совместить, будет не хватать питательных веществ, поэтому только спорт

Диета - это не кратковременные кардинальные изменения в питании, а образ пищевого поведения на всю жизнь. Поэтому правильное питание должно быть постоянным, независимо от целей - похудеть или накачаться. А спорт нужно добавлять для получения красивого атлетического телосложения.

никакая диета не эффективна) только постоянный здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки помогут сбросить лишний вес и оставаться в нем)

Очень интересный вариант питания! Попробую! Я ем как прописали вы, варианты основной еды разный! Я предпочитаю все умеренном количестве, и еда и спорт должны быть в удовольствие.  ;) ;) ;) ;)

Я считаю, что очень важно совмещать диету и спорт.
Ведь чтобы привести тело в форму, мало избавиться от жира, нужно еще привести мышцы в тонус!

Диета похудеть не поможет. Для сжигания жиров необходимы физические нагрузки. А вообще нужно и спортом заниматься и питаться правильно, тогда и выбирать диету не придется.

Конечно спорт в сочетании с правильным питанием, одно без другого существовать не может.

Диета это временная коррекция веса. Человек никогда не сможет всю жизнь сидеть на диете. А спорт это хорошая форма на всю жизнь.

Две главные составляющие похудения - диета и спорт. Чёткое соблюдение правил того и другого поможет похудеть быстрее и без вреда для здоровья.

Нужно заниматься спортом и правильно питаться одновременно. Тогда всё лишнее из организма выведется с кардио, а всё необходимое придёт со здоровой пищей.

На мой взгляд нужно совмещать приятное с полезным, а именно диету и спорт, и тогда будет результат!

Легкая диете и спорт, можно же совмещать, чего себя изводить чрезмерной диетой или тренировками, баланс в разы полезнее

Никогда не понимала и не придерживалась диет. Очень сложно себя в чем-то ограничивать, особенно в еде. Неоднократно замечала, что практически любой стресс я заедаю. Так что спорт должен присутствовать.

На самом деле лучше правильное питание,обильное питье и умеренный спорт.  :D потому что диета или спорт приносят лишь временный результат, который очень быстро проходит,если не продолжать :(

Из какой братской страны Вы, господин?
За диету спасибо!)

Лучше всего правильно питаться и заниматься спортом, так что не нужно выбирать что то одно!

Диеты наносят вред нашему организму. Просто сидя на диете и не заниматься спортом, можно стать жирным дрыщем. разве такого результата вы хотите добиться?) Если хотите красивое тело, нужно работать на дефицит калорий ( сжигать больше чем есть), делать кардио, а уже потом делать силовые для красивой формы. Следите за своим рационом, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и вы удивитесь как быстро достигните желаемого результата!

Если к диете не добавить спорт, то вся лишняя кожа будет висеть. Тощая корова - еще не трепетная лань. Следите за собой комплексно. Не забывайте и о массаже.  Он тоже классно помогает.

Почти всю свою жизнь так и питаюсь. Утром каша, в обед легкий салат, вечером нежирный творог. Похудеть не получается, скорее всего тело уже привыкло к такому приему пищи.

Можно совместить диету и спорт это будет намного лучше эффект, если просто диета может кожа обвисать а если спотрт то все подтянитца и все в идеале.

Нужно совмещать правильное питание и спорт!
Никакая диета не поможет, если вести малоподвижный образ жизни.
Наоборот - можно потом набрать в 2 раза больше веса, чем было до диеты

Без диеты, не какой спорт не поможет привести фигуры в порядок! Только в совокупности будет толк :P

Диета при похудении сама по себе не работает. Это нужно просто не есть. Или очень уж жестко голодать. В сочетинии со спортом - результат в 3 раза быстрее. И к тому же не нужно изнурять себя тренировками, просто добавить минимум физической нагрузки. Простая 15 минутная зарядка  в сочетании с диетой даст вам гораздо больше.

Есть виды спорта в которых без диеты просто нельзя. Фигурное катание, гимнастика и др. Там большинство профессионалов сидит на диете. Для обычных людей сочетать диету и спорт нужно после консультаций со специалистами.

Спорт однозначно должен присутствовать для стройной фигуры, кроме этого без соответствующей диеты не будет результата.

лучше всего спорт и правильное питание. никаких диет! только истощите свой организм

Лучше всего найти баланс между физической активностью и режимом питания. А так же придерживаться строгой дисциплины питания. Точный подсчет БЖУ и правильные пищевые привычки , по моему мнению, и есть путь к хорошей фигуре.Так что диета это 70%, а спорт остальные 30%.

я раньше сидела на диетах и получила кучу проблем с организмом. теперь только полноценное правильное питание

считаю спорт более эффективен в вопросе здоровья, ну а хороший спорт любит правильное питание  :)

Спорт и правильное питание)
От жесткой диеты толку не будет)
Потом еще плюсом кг придут!!

Чтобы сбросить лишний вес - одной диеты будет более чем достаточно. Ну а чтобы привести тело уже в идеальную форму, то без спорта не обойтись, возможно придется также покушать спортивной химии, но не рекомендую

если коротко, надо комбинировать их - временами и спорт, и диета.
Овощные блюда тоже люблю.

Диета + спорт, только так можно добиться результатов, без разницы набор это массы или её снижение

Конечно же диета и спорт!!!Все вместе !Одно без другого намного менее эффективнее чем в совокупности !Обязательно нужно правильно питаться, а если хочешь добиться хороших результатов как в наборе массы, так и в диете нужно конечно заниматься спортом ;)

Необходимо совмещать, диета без спорта, как и спорт без диеты малоефиктивна.

Занимаюсь регулярно спортом и никакие диеты мне не требуются. Главное не злоупотреблять вредной едой.

Можно нормально питаться и умеренно заниматься спортом, диета мало кому по душе приходится, больше мучений чем результата, спорт все сделает.

Спорт без диеты быть не может, ведь когда вы будете кушать кучу сладкого и заниматься, сами понимаете, какой будет результат

И диета и спорт важны безусловно. Вообще нужен баланс - тогда будет все хорошо. Без диеты спорт может навредить - недостаток калорий приведет к тому что ваши мышечные ткани начнут потихоньку использоваться для получения энергии, а переизбыток - к ожирению и лишней нагрузке на органы. Все в мире сбалансировано и нарушая баланс мы стремимся к проблемам.

Нельзя выбирать между диетой или спортом. Вы не будете иметь красивое и подтянутое тело, сидя на диетах, но в то же время не добьетесь должных результатов, занимаясь спортом и при этом неправильное питаясь. Нужно уметь совмещать п/п и тренировки, и тогда эффект не заставит себя ждать. С приходом интернета прошла безграмотность в этом вопросе. Cейчас очень много специалистов, которые составляют разнообразный рацион питания без голодовок + программу тренировок. Да вы и сами можете изучить это вопрос, если немного покопаетесь. Всем удачи и красивого здорового тела!)

Диеты могут быть разные и не только для похудения. При некоторых диетах физические нагрузки минимальны. Но если вы хотите похудеть или вам прописал врач диету, то действительно стоит сочетать с физической нагрузкой. Диета и спорт хороши в комплексе

И то и другое необходимо, чтобы человек был в хорошем состоянии. В здоровом теле - здоровый дух! Но и для спорта и для диеты нужна сила воли, нужна работа над собой. Мне не всегда удается соблюдать диету и заниматься спортом, потому что очень люблю покушать и поваляться на диване. Но надо стремится к здоровому образу жизни!

Спорт конечно , эффективней будет.
Но если совместить с диетой будет два раза эффектно.
Советую

Когда занимался спортом никогда не думал о диетах, думал как больше съесть ;D белка. Все мы разные кому то  одно, другому другое. Вам к врачу надо сходить может вы совсем от другого похудели.

Без спорта в жизни ни как но диета не очень то и полезеная, можно же просто правильно и сбалансировано питаться и все будет хорошо.

Предпочитаю спорт и меньше кушать и кушать только полезное фрукты овощи .

Если вам это подходит,то питайтесь так и дальше,все индивидуально.Я за комплексные меры по регулировки веса.Тем более спорт положительно влияет не только на килограммы.

Организм у всех разный, поэтому не знаю даже, получится ли еще у кого-нибудь повторить ваш опыт. А так, спорт всегда хорошо и помогает быстрее сбросить лишний вес.

Диеты – это ерунда, на них можно сидеть всю жизнь, а толку не будет. Я ни один раз сидел, на разных, но вес возвращался снова. Сейчас, к 40 годам понял, что нужно менять образ жизни, питаться правильно каждый день.

Лучше всего совмещать и диету, и спорт. Благодаря диете вы сбросите конечно лишние килограммы, но также вы будете сжигать мышечную массу, так что разделять их лучше не стоит.

Я предпочитаю диету, разгрузочные дни. Мне легче проконтролировать, что кладу в рот. Со спортом дружбу никогда не водила.

По мне спорт важней, чем соблюдение диет, которые предполагают какие-либо разделение пищи: белковая, фруктовая, каши, однотипное питание. Я в этом плане доверяю аюрведе (древней индийской науке жизни), которая насчет раздельного питания говорит следующее: "такое питание нужно соблюдать, когда вы больны или уже стары. Если вы молоды и здоровы, то пища должна быть как можно более разнообразней!" И такому утверждению уже есть научные подтверждения, говорящие, что для здоровья организма требуется соблюдать выделение как можно большего разнообразия ферментов в организме. Но в количестве пищи все же себя надо ограничивать. В этом может помочь медленное жевание, потому-что сигнал сытости немного запаздывает на несколько минут, отчего вы успеваете переесть за эти несколько минут.

Диету следует подбирать исходя из состояния здоровья, а то были случаи ,когда человек начитался интернета и давай на всех парах "сбрасывать" вес ! В итоге мы имеем отридцательную динамику, заболевания ЖКТ и общее ухудшение здоровья!!!! Хотите на диету - сходите к диетологу, сдайте анализы и вперед! СО спортом та же картина , вы можете и не знать о ваших болячках и вот запросто слечь с приступом стенокардии после легенькой пробежечки. Берегите Себя!

Автор. Ты спрашивает кто за что, или так технично решил предложить свой метод похудения? В общем, на диете сидят и во время спорта, и спортом занимаются во время диет. Странный вопрос... если что я считаю более эффективным из этого, так спорт. И тело в тонусе, и обмен веществ активен в организме. Всем Добра.

Необходимо соблюдать и диету и заниматься спортом. Диета должна быть не на неделю или месяц, это должен быть образ жизни навсегда. А так же физические нагрузки  и будет вам  счастье.

Если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, то вам не нужна никакая диета. Вообще, диета нужна только больным людям у которых проблемы со здоровьем и должна назначаться врачом.

Мой знакомый сейчас на подобной диете - каша и 2 яйца утром, в обед салат, вечером молоко. Видела его в последний раз - реально похудел. Рост у него также немаленький - где-то под 190. А вот мне с моим 165 см столько продуктов на завтрак было бы много. Я вот немного похудела на курорте - бегала по источникам, пила водичку, горы, натуральные продукты и все такое. В общем, и физ нагрузки, и диета.

Со временем любой человек устанет от диеты и наберет обратно свою первоначальную массу, это всего лишь дело времени. Разница только в периоде диеты, не ну поел ты годик - два, просто организму потребуется чуть больше времени, чтобы вернуться к началу. Дело в самой пище, достаточно исключить ту еду, от которой набирается вес и чаще двигаться, нежели мучать себя диетами

Какие диеты,это просто издевательства на своим организмом.Спорт,встал утром и на пробежку легенькую зарядку и все в порядке.

Выбора, то всё равно нет. Если будет исключительно диета, то через пару лет выпадут зубы\волосы и тому подобное, т.к. не сможете потреблять всё необходимое для организма и оставаться в стройном теле.
Если будет только спорт, то всё же жирок будет оседать, т.к. человек всегда кушает больше, чем способен сжечь.

Потому правильное питание + физические нагрузки наше всё  8)

По моему одной диетой сыт не будешь, нужен активный образ жизни, ну или хотя бы какие нибудь занятия

У всех разный организм и не нужно подстраивать какую-то общую диету под себя лично. Я выбираю спорт.

На диете можно и не сидеть . Главное выводить все калории физическими нагрузками.

по себе могу сказать (я высокий со средним типом телосложения) если худеть без спорта нужно в сутки не более 800 калорий употреблять, со спортом можно до 1200, тогда будет результат.

Сидеть на диете это очень тяжело.Я предпочитаю бегать по утрам и ходить в спортзал по 3 раза в неделю.Если вы будьте заниматься спортом,то у вас будет всё нормально со здоровьем и со всем остальным.

Тут нужен комплексный подход - активный образ жизни, будь то бег, ходьба спортивная, долгие прогулки, велосипед, йога, пилатес, качалка  и правильный, здоровый рацион питания. 80% из которого овощи, фрукты, затем крупы и мясо. И спустя  несколько месяцев сами удивитесь как  постройнели и подтянулись. ;)

Думаю что спорт с диетой одновременно не повредит,если постепенно увеличивать нагрузку.Так же рекомендуется проверить своё здоровье у врача,возможно вам будет что то противопоказано.

В вопросе похудения и набора массы питание - это 90% успеха. Но без спорта вы будете просто становиться легче, но не красивее.

Главное-это правильно рациональное питание с небольшим дефицитом ккал. А спорт это дополнение для придания телу упругости

Качественная диета и спорт. По отдельности оно будет не так эффективно. Спорт будет быстрее диеты, я так считаю. А диета - менее болезненна. Кому как по душе.

Сейчас "диета" уже не пользуется такой популярностью, как ПП - правильное питание. А правильное питание - это ЗОЖ - Здоровый Образ Жизни. А ЗОЖ невозможен без физических нагрузок. Так что СПОРТ обязателен, пусть без фанатизма, каждому по его возможностям, по чуть-чуть. Тогда любая "диета" и ПП - обязательно "сработают" на сбрасывание веса.

Я бы лучше занялся спортом чем сел на диету, так как не особо нравится есть что-то определенное.

Сочетание двух этих факторов будет куда более эффективнее приносить результаты, нежели что то одно.

в любом случае если заниматься спортом вам тренер составит вам рацион питания)

Занимаюсь спортом всегда хорошо выгляжу не думаю не о какой диете. Занимайтесь спортом не мучайте организм диетами.

Я думаю, что эффективнее всё-таки спорт + правильное питание.
Нельзя ограничивать себя по полной программе, т.к. в скором времени можно просто сорваться и начать есть всякую гадость..
Диеты влияют на психику человека!

Считаю что для похудения диета эффективней,действительно хорошо помогает. При занятиях спортом эффект может быть разным в зависимости от интенсивности,и в плане пользы для здоровья,я считаю это лучше

На мой взгляд нужно заниматься спортом, но не обязательно поддерживать строгую диету. Достаточно просто питаться правильно.

Когда занимаешься спортом нет выбора между диетой или спортом. Тут должно быть равноправие и спорт и диета.

Если спорт не шахматы, а действительно с хорошими физическими нагрузками, то питание должно быть соответствующем. Есть один салат и бегать по 10км или заниматься на тренажерах, не получится, можно ноги протянуть.

Я бы больше указал что нужно правильное питание, это перво - наперво. Можно бегать, заниматься спортом, подтягиваться и отжиматься,но если кушать жирную и вредную еду - ничего не изменится, только вырастут мышцы.
При правильном питании похудеть будет намного проще! Пробовал на своем опыте и так и так - т.е. занимался активно бегом, но ел мою стандартную еду на протяжении пары месяцев, результат всего лишь меньше пары кг. При диете выходит больше.
А если совместить, то начинается жара, можно и 6 кг за 2 месяца скинуть

Лично я впринципе за ЗОЖ, 30 минут бега с утра - ещё никому не вредил, это немного, но это дает энергию на будущий день и приводит тело в тонус. Человек который каждый день будет бегать хотя бы месяц - способен сбросить пару кило, при этом кушая хотя бы регулярно, про какую то строгую диету даже не буду говорить

Чтобы столько бегать надо будет изменить питание, не получиться есть как и раньше, потому что не будет сил для таких занятий и будешь ходить вялый целый день. Если начинаешь заниматься, то надо сразу употреблять другую еду

никаких диет если всю жизнь спортом занимаешься. ем даже перед сном и все отлично! главное правильное питание.

Спортом заниматься вполне достаточно, а диета в принципе то не нужна, главное не переедать!

Странная какая-то диета. А чем она от обычных приемов пищи отличается? Может автор слишком много и безобразно питался до того как похудеть? У меня очень сбалансированное питание, но назвать ее "диетой" язык не поворачивается.

Ну мне кажеться с такой диетой много за месяц не скинешь. Да и вообще мне кажеться что диета без спорта время на ветер! Так что надо совмещять спорт с диетой, вот это действительно полездно.

Лучшая диета это кето диета! Мясо, яйца ,  зеленые овощи все. за месяц сбросил 7 кг.

Не обязательно выбираться что-то из этого, вполне успешно можно совмещать, чуть-чуть диеты и спорта, форма будет отличная, без мучений

Диеты вообще не признаю, лучше заняться спортом и получать удовольствие для всего тела.

Диета это конечно хорошо, да и в большинстве случаев действенно. Но на мой взгляд это медленный и ленивый способ сбросить лишний вес. Вот если совместить диету с пусть даже не большими физическими нагрузками, то эффект будет гораздо лучше.

Лучше спортивный образ жызни выбрать и для тела и для силы духа будет польза, а от одной диеты много пользы не будет и долго сидеть на диетах тоже вредно.

Странный вопрос! Что значит "диета или спорт?" Как по мне то это два неотъемлемых фактора для поддержания хорошей физической формы и нормального веса. Одно без другого никак, всё должно быть сбалансированно и в меру.

Вес и тело зависит на 80% от питания. Это уже разжевано и пережевано тысячу раз! И только на 20% от спорта.

Регулярно занимаясь спортом у меня вопрос с диетой не стоит. Физических нагрузок вполне достаточно, чтобы держать себя в форме.

Я, как человек активно занимающийся спортом, поддерживаю диеты и спортивное питание, могу с полной уверенностью заявить, что 15кг за месяц скинуть нереально. Максимум 10кг можно скинуть в первый месяц, когда много воды в организме

Спорт прокачивает мышцы, делает более здоровым и энергичным. Поэтому спорт можно сочетать с диетой, так результат будет стабильным.

Лучше совместить спорт и правильное питание, тогда диета будет не нужна и здоровье Вас никогда не подведёт.

 Без спорта вообще жить не рекомендуется, не то что худеть. Человек - это биомашина, если она не используется, простаивает без движения - начинает ржаветь и гнить.

Диет?
Скорее всего нужно правильно, разнообразное питание. Активный образ жизни: частые прогулки, поездки за город, походы в бассейн и в зал.
А то, что предлагает авто темы - это способ избавиться от жира, но как только удастся достигнуть желаемого результата вес начнёт возвращаться. И причина этого в том, что образ жизни остался прежним, а диета была временным решением проблемы с лишним весом.
Я бы посоветовал просто пересмотреть своё питание и больше двигаться.

Я думаю что обязательно нужно комбинировать диету и занятия спортом потому что занятия спортом, даже если речь идет просто об утренних пробежках, ускорит процесс похудания и будет держать ваше тело в тонусе. Я поставил себе цель сбросить 10 кг и за месяц сбросил 6. Мне помогла простейшая диета ( примерно такая же как была описана в первом посте) и пробежки три или 4 раза в неделю. Результат: самое главное это пропала сонливость, улучшилось общее состояние, нормализовалось пищеварение и пропало постоянное желание что то есть. Ну и как побочный эффект ушло 6 кг веса.

Не обязательно чтобы диета был жесткой, просто процентов на 25 снизить объем пищи и заняться легким спортом, этого достаточно

чтобы сбросить вес - нужно есть. вопрос только что и как есть. есть здоровую пищу: т.е. не исключать жиры, а снизить потребеление углевод, тем более быстрых. заняться спортом. но важнее всего это полюбить жизнь, и решить проблему сос воими тревогами и страхами. потому что ожирение это роявление проблем с психикой.

мне нравится когда пишут в такой форме. и диета такая не обоснована. подобными интернет пестрит. диета вообще ожначает режим питания. все должно быть сбалансировано

Лучше уж спорт, морально тяжело переношу отказ от любимой пищи и голодание как таковое, сразу настроение сильно портится.

Однозначно спорт! Даже не обязательно ходить в зал. Можно с гантелями и штангой заниматься дома. А организм уже сам распределит все лишнее в мышечную массу.

всем привет. лучше спорт, чем диета. Не нужно морить тебя диетами , кушайте все и просто ходить в спорт зал, чтобы поддерживать свою форму в состоянии.

Ну даже если эта диета рабочая, то и от спорта отказиваться нельзя. Они должны идти нога в ногу, что бы как бы по максимуму выжать из диеты

Главное чтобы было сбалансированное питание. Если употреблять в пищу только однотипную еду, то организм может лишиться необходимых микроэлементов и витаминов, поэтому диета должна быть составленная грамотно и с советом врача диетолога.

Одно является дополнением другого. Без спорта диета бесполезна.  И спорт без правильного питания никому пользы не принесет.

Девушки, самое главное вы должны понимать, что мужики любят красивых девочек, но при этом не дур.

В целом диета и спорт это взаимно дополняющие вещи. Если занимать на около профессиональном уровне, то диета тебе необходима так же как и тренировки, никак нельзя построить себе идеально тело без диеты и тренировок

Диета скучна и тяжела, спорт хотя бы убивает время и форма у тела набирается, в комбинации эти методы принесут больше пользы

Если намерение похудеть, то спорт без диеты не поможет. Диета очень важна в плане похудения.

Да,желательно не только спортом заниматься,но и соблюдать диету.

Диеты без спорта очень редко помогают,куда выгоднее просто заниматься спортом)

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЛЮБОЙ ДИЕТЫ- тратить энергии больше, чем употребляешь! ...
                  ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ???

Означает ЭТО ,то что сколько бы ты не тренировался, если с питанием беда ,то и результат будет соответственный!!! Поэтому держите у себя в голове мысль от том что каждый лишний прием нужно отрабатывать  в зале) СОН +ПИТАНИЕ+ТРЕНИРОВКА (ФОРМУЛА УСПЕХА) ;D ;D ;D

Тренировка.Сразу определимся с тем что каждый человек индивидуален и тренировочный план лучше подбирать персонально!Основой первой тренировки стоит укрепление связок,суставов подготовка организма к дальнейшим нагрузкам  и формирования понимания техники выполнения упражнений.На начальном этапе тренировок любые действия будут успешными,но в дальнейшем придется изменять(нагрузку ,упражнения итд)так как организм  адаптируется к нагрузкам!

Мне очень нравится наблюдать за женщинами, которые каждую тренировку радуются что они похудели на 2-3 кг(это просто жидкость вышла и гликоген) запомните сразу, что 1 кг в неделю - это отличный и оптимальный вариант! Как бы вы не сопротивлялись силовым тренировкам их придется делать в любом случаи  ::)(так как нужно поддерживать мышечную ткань)  ::)простым языком , когда худеешь уходит не только вода, гликоген ,жир, но и мышечная ткать , так что посещения кардио тренировок вас спасет лишь частично) Жир для организма это (запас,резерв) и расходовать он его будет не желательно лишь в определенных условиях,а их нужно создать!

и так прием добавок помогающие нам скинуть не нужные кг

L-карнитин (аминокислота природное вещество) чтоб вы сразу не пугались)купить можно в аптеке или спортивном магазин.Снижает вредный холестерин,делает вас стрессоустойчивым,участвует в транспорте жирных кислот,защищает сердце,сосуды.Его содержание наблюдается в таких продуктах как: мясо, сыр, рыба ,творог!Прием 1000-1500 мг(для женщин) и 1500-3000(мужчинам) в день!Разовая доза не должна превышать 2000 мг.В дни отдыха принимаем утром и вечером,в дни тренировок за 40 минут до тренинга!

Клетчатка.(замедляет усвоение углеводов и жиров)очищает кишечник,улучшает расщепление белка!Если  огурцов,помидоров мало в вашем рационе(купите клетчатку в аптеке)снижает чувствительность к инсулину,помогает избавится от голода!Прием 2-3 раза во время еды по 10-15 грамм.

Подведем итог вашего рациона: 3 приема пищи вы разбиваете на 5(три основных и два перекуса)+Витамины(обязательно)+L-карнитин(желательно)+Клетчатка(обязательно)+Омега 3,6(обязательно)

 р.S Благодарю, что прочли мою статью! Писал я ее на голосе вот ссылка: https://golos.io/ru--pitanie/@dimonbuton/1-2-khochesh-khoroshuyu-figuru-togda-deistvui  там есть еще статьи!

Нужно Совмещать Эти 2 очень важные вещи в построении фигуры ... Нужно правильно понимать что такое диета ,это не изнуряющие диеты сидя на яблоке и воды .А правильно сбалансированное питание 5 раз в день допустим . Белки ,Жири ,углеводы Соблюдать . Если вы хотите похудеть вам нужно дефицит Ккалорий дупустим вы весите 80 кг , ваш суточный ккал 3000 , вы должны есть 2500 ккал есть чтобы дефицит калорий был и вы сами по себе будете сжигать жир . Пример рационы Утром Овсянка на воде 100 г . Обед грудка 200-300 г с гречкой . полдник любую кашу можно и яйца . на ночь творог с молоком . И так же тренироваться Бассейн подойдет если вы много весите , Бег очень полезен ,если вы весите 110 кг то лучше не стоит вы повредите колени . С тренером в тренажерный зал самое то . Вообщем спасибо за внимание .

очень хорошо распределили ,как совмещать диету и спорт .некоторые люди не понимают этого.спасибо!

Лучше заняться спортом , с правильным питанием . а так же режим сна не мало важна.

Спорт + правильное питание дадут быстрый и впечатляющий эффект, а вот по отдельности и даже в максимальной форме толку будет не много

Да легкая атлетика лучше всего, а с диетой не знаю, лучше всего обратится к специалиту. То что такая диета подошла Вам, не значит что она подойдет и другим.

Мне кажется, к этой диете надо добавить занятия спортом, тогда она будет еще эфективней.

Я просто не могу понять какой смысл в диете,это просто издевательства над своим организмом. Если можно кушать все что тебе нравиться но только не в больших количествах и заниматься спортом. Спорт это движение,движение это жизнь.

Идеально, когда есть возможность за питанием следить параллельно физическим нагрузкам.Диетолог выберет диету :)А врач - спорт.

Возможно нужна комбинация этих мероприятий, потому что по одиночке это может быть не эффективно!

Не признаю диеты. Лучше заниматься спортом и не кушать после 6 вечера и все будет в норме.

Диета без спорта - вы худой, но эстнтически непривлекательный, ввиду отсутствия развитой мускулаткры.
Спорт без диеты - вообще никакого результата.
Поэтому только совмещение, но диета, пожалуй, более важна.

Никаких диет, только спорт, все диеты сводятся к снижению калорий и к ограничениям,лучше уж заниматься спортом и все сжигать.

Как говорится пресс куется на кухне!!! Поэтому прежде всего нужно следить за питанием-это основа основ!!! Спорт естественно нужен и худым и полным людям,но если не следить за питанием то всё насмарку! К примеру 1 час бега,на что способны далеко немногие, сжигает около 500 ккал. 1кг. подкожного жира в эквиваленте калорий = 9000 ккал. Простая математика! думаю ясно к чему я веду. Поэтому ключ к здоровой и красивой фигуре лежит в первую очередь через "кухню" ) и поддерживается спортивными занятиями! Поэтому следите за вашим питанием и здоровья всем!)

Спорт дает возможность не думать сильно диетах и ограничении еды. Я если тренируюсь, то и питаюсь хорошо. Спорт компенсирует поступающую энергию. Так что я и тренируюсь и ем с аппетитом.

Диета это добровольно пытка своего организма, лучше заниматься спортом и правильно питаться.

Я стараюсь кушать только белковую пищу, на завтра и обед позволяю себе только по 100г овсянки и гречки а та чисто мясо, рыба, яйца, творог и вечером кефир ну и протеиновые коктейли.

Лично я стараюсь фруктами питаться+хлеб. В перерывах пить много жидкости. Но самое главное - это пост (29-30 дней) в месяц Рамадан => рекомендую всем.

Есть одно единственное правило:
Для похудения нужно не есть меньше , чем тратить. А тратишь больше чем ешь!

Думаю, чтоб привести тело в хорошую форму лучше выбрать спорт совместно с правильным питанием.

Вряд ли эти вещи можно не сочетать и иметь хорошую фигуру.

Да, можно кушать как воробушек, будешь худым, но не с красивым телом, а корявеньким.

Если только спортом заниматься, то быстро можно стать качком. Если для парнишки ещё потянет, то девушка в "кубиках" редко выглядит красиво.

Сочетание же правильного питания и разумных спорт. нагрузок приводят к лучшему результату.

Предпочитаю заниматься спортом и  правильно питаться, правда иногда для своего организма устраиваю разгрузочные дни.

мне кажется любая диета это стресс для организма, а по этой диете здесь минимальное количество жиров и максимальное количество углеводов и немного  белков отсутствие ужина практически один белок - скинули за счет уменьшение калорий в порциях и так как минимальное количество белка в рационе питания скинули за счет уменьшение мышечной массы. Ну это радикальные меры скидывать за счет только одной диетой физические упражнения тоже важны. Просто в питание добавить побольше белка.      

конечно надо заниматься спортом так как диета просто приведёт к тому чточеловек просто похудеет и не какого эффекта это не принесёт.

Все это зависит то ваших целей. Но я бы посоветовал обратится к диетологу.

Если находить баланс между спортом и диетой, то эффект будет очень скоро достигнут. Проверил уже на себе.

Вообще нужно совмещать приятное с полезным, как мне кажется и диета и спорт необходимы для организма!

Зря Вы так!Диета кстати расписана действительно неплохая,только сюда надо добавить,что спортом ещё надо заниматься,и исправить там где написано что воду пить можно...исправить на то,что её пить НУЖНО! и причём в большом количестве.

я на такой же сбрасывал лишний вес, очень помогает. Ну а если в зал ходить либо бегать дак вообще как рукой снимает))

Диета диете рознь.
Для себя определила следующее: сбалансированное питание (подсчет БЖУ) + физ.нагрузки без фанатизма (плавание и кардионагрузка). Результатом довольна.

предпочтение отдаю спорту естественно! а диета это такое марить себя голодом это уже слишком! достаточно есть всё что вы хотите но в малых количествах! и всё! и не будет у вас ни проблем с желудком и всяких таких связанных заболеваний!

Нужно обязательно совмещать иначе долговечного эффекта не достичь. Тем более для здоровья полезно.

Не люблю диеты, поэтому предпочитаю заниматься спортом, бегаю и хожу в бассейн, и стараюсь мень есть жирной пищи.

Диета чаще всего оказывается эффективнее спорта, но важно отметить, что правильная диета.

спорт лучше так как двигаться надо всё время а без движения вы просто пропадёте если будете только диетой заниматься.

Честно, я против диет, это стресс для организма, даже при самой щадящей диете. Лучше занимайтесь спортом, а так же исключите вредные продукты и привычки.

спорт, а лучше не тренировки какие-то а именно игра, футбол хоккей и тд

Диеты для больных. Если человек здоров и ведёт активный образ жизни, он без диет будет в отличной форме. Хорошо что топикстартеру это помогло, но теперь придётся и дальше себя ограничивать иначе он поправится опять.

Для меня, безусловно, спорт. Причем, для людей, ведущих активный образ жизни, необязательно заниматься спортом слишком активно, достаточно ходить ежедневно не менее 5 км, даже просто пешком. Не есть после 19 и все будет отлично.

Если не соблюдать диету, но при этом активно заниматься спортом, то не будет никаких диет. Проблема появиться когда по каким либо причинам спортом не получится заниматься. У меня именно так.

диета такое себе, как помне, нельзя себя в еде ущемлять, поэтому лучше спорт наверное

Вот как раз на завтрак все и нельзя , организм ослаблен после ночи а вы столько углеводов.

Я считаю что лучше все таки не диеты а умереные физические нагрузки , занятие каким либо видом спорта чтоб лишний вес сбросить . Диеты не всегда помогают да и здоровья не особо прибавляют .

Я привык к диете такая как сушка, очень много белка за день и ноль углеводов но она вредная относительно, много белка на печень идет, по этому баланс сделал, половина того и половина того.

На мой взгляд самый эффективный способ это совмещать и диету и занятия спортом. Ну а если выбирать, то диета не даст особых результатов, в отличие от спорта. Так что лучше спорт.

Диета это для меня означает ограничение , а я люблю покушать вкусно и вредно, но иногда, а так спортом все жиры сжигаю, но я просто стройный но не рельефный, ибо тут без диеты ни как.

однозначно Спорт
а проффесиональный спорт - это когда следишь за своим рационом питания ;)

Мне кажется ничего плохого не будет если совмещать диету и спорт одновременно, но в разумных пределах!

Правильно подобранная диета способна изменить тело человека в лучшую сторону, но и конечно же про физические нагрузки забывать тоже нельзя.

Спорт поможет не только похудеть, но и привести ваше тело в порядок, сделает тело сильнее, а формы лучше, ну а вообще легче похудеть очевидно на диете, спорт в этом плане отстает, ну а так лучше всего совмещать и спорт и диету, результат будет на лицо.

Ну с помощью диету я убираю живот и жир но я становлюсь худой, но когда к диете добавляю спорт то как жиру уходит видны мышцы да и не очень худым кажусь, так что одно без второго не может быть.

Предпочитаю спорт,  диета террор организма и может перевести к заболеванием .

Предпочитаю спорт и правильное питание, диеты не люблю, лучше питаться правильно и каждые 3-4 часа.

Да, ем тоже каждые три-четыре часа. И стараюсь активно двигаться. Тогда нет нужды себе отказывать в удовольствии съесть что-нибудь вкусненькое.

Я не скажу что толку нет от спорта, но на счет похудения это не всегда и не у всех получается. Спорт может еще и вред нанести. Сердце например не всегда справляется с нагрузками. Хотя и диета тоже вредна.

Ничего сложного как мне кажется совмещать и то и другое. Активный образ жизни и умеренное питание!

Одно другому не мешает, особенно если хотите в короткие сроки достичь результата.

Скажем так. Диета возможна без спорта, а вот спорт без диеты скорее нет. Понятно, что если вы гоняете вечером мячик во дворе у убеждены, что занимаетесь спортом - это одно. Совсем другое ежедневные тренировки по 2-3 часа. Там без спец. диеты нечего делать.

Так-что либо диета, либо спорт с диетой  :)

Однозначно лучше выбрать спорт, это и в в будущем больше плодов принесет, чем диета.

Диета проще. Не считаю, что физические нагрузки в жизни очень необходимы. Достаточно минимальных, которые мы каждый день получаем.

Когда сильно занимался спортом, то жрал все подряд как лошадь огромными порциями и никак это на вес не влияло. Наоборот, очень помогало такое количество калорий восстановить энергию. Минус в огромных порциях - выросший огромный желудок. Но потом к этому привыкаешь и когда заканчиваешь заниматься резко спортом (например из-за спорта), то тебя разносит моментально. Приходится вводить ограничения в еде.

Думаю лучше спорт. Во-первых не нужно себя ограничивать в чем-то. Во-вторых для здоровья полезнее.

Должно быть и спорт и правильно питание , без этого вы только будете вредить здоровью , по этому лучше совмещать это

Спорт полезнее если не профессиональный, а для улучшения здоровья. Спорт это и здоровье, и похудение, и поддержание общей формы.

Я предпочитаю здоровое питание при поддержке активных занятий в зале. И все хорошо самочувствие, обмен веществ.

Конечно спорт , это заставляет вас двигаться и разминать мышцы и прочее , а диета это хорошо но без спорта никак

Стоит  придерживаться  диеты но не так резко переходить.Это нужно делать очень плавно а то будет совсем худший результат.+

Никогда не сидел на диетах. Считаю, что спорт - это лучший выбор. Но всё как говорится в меру

две вещи должны быть сделаны вместе, диета ест все, но сокращает порции, а затем также занимается спортом в пределах своих возможностей...

Вот я тоже сейчас начала  заниматься спортом и также переживаю о том что принесет пользу лучше спорт или диета Посоветуйте Кто сидел  на диете?Чем питались А те кто занимался спортом Посоветуйте какие упражнения лучше для пресса для ягодиц Спасибо всем кто ответит

ну я думаю если вы хотите похудеть то явно нужен будет спорт или хотя бы какие нибудь физические нагрузки , чтобы кожа была подтянута

80% диета, 20% спорт - по значимости влияния на удаление лишних частей своего тела... спорт нужен, но диета наше всё

Какой смысл во временном результате?Гораздо проще перейти на максимально растительную пищу.Пейте по утрам смузи,он очень питательный и полезный(рекомендую с льном,предварительно замочить на ночь).И салат перед каждым приемом пищи,и будет отличное самочувствие,нормальный вес и вообщем оk

Только сочетание диеты с физическими упражнениеями  может привести к желаемому результату. Прежде всего необходимо изучить свой организм, выявить проблемы со здоровьем и подобрать оптимальную для себя программу тренировок и сбалансированный рацион питания, чтобы навсегда изменить свой прежний образ жизни. Более физически подготовленный  человек может сжечь в течение дня гораздо больше калорий, чем он получает во время приема пищи, следовательно не будут накапливаться  жировые отложения. Необходимо бороться с гиподинамией. Двигайтесь больше. Движение - это жизнь!

Умеренный спорт однозначно очень важен для здоровья человека. Но про диеты такое сказать нельзя. Ведь разные бывают диеты, некоторые, как потом оказывается, даже вредные. Но ограничения в еде должны быть обязательно. В первую очередь это касается сахара и соли.

Я считаю что эти два пункта выбирать между какими хотите нужно в любом случае объединять. Спорт без диеты не даст хороших результатов так же и диета без спорта.Мой совет найдите нормально диетолога и хорошего тренера и в перед. Есть эконом вариант интернет

80% фигуры делается на кухне и только 20%-это спорт,нагрузки.Питание обязательно нужно пересматривать,если хотите красивое тело: рассчитать свою норму КБЖУ,ИМТ,не выходить за норму калл.

я согласна что диета это всегда очень тяжело как для человека так и для организма ,но а вот спорт это совсем другое дела тут и тело в отличной форме и нет лишнего веса и здоровья тоже добавиться ,я за спорт .

Правильная диета и правильный спорт дадут наилучший результат мне кажется

Все таки больше люблю по хардкору пойти в зал и там вымесить из себя всю дурь, глупые мысли и лишнюю энергию. С проблемой лишнего веса никогда не сталкивался, поэтому зал для меня скорее способ держать себя в тонусе психологическом и не быть мужеподобным склетом обтянутым кожей

Вы не путайте диету заявленную, из разряда "ни каких углеводов" и так далее, с диетой в плане подбора правильного и сбалансированного питания лично для вас. Большинство и сами могут справится, без всяких врачей - диетологов и тому подобное. Поменьше сладкого, мучного и для очень многих уже этого будет достаточно для похудения  ;)

На мой взгляд при возможности можно совмещать. Ну а если нет такой возможности то эфективнее будет конечно же спорт.

Cпорт без умеренного питания просто эффекта не даст.Питание нужно правильное,если хотите стройность и здоровье.

Я считаю, что это каверзный  вопрос , так как и спорт и диета очень важны для человека. Каждый из нас должен вести правильный образ жизни : правильно питаться , заниматься спортом . Но не все привыкли к такому образу жизни, все зависит от того как вас приучали с самого детства , либо вы кушали бабушкины пироженки , либо вы были активным ребенком : занимались каким-то видом споортом , танцами и т.д.
Также хочу выделитть , что каждому человеку свое , если человеку лень ходит на фитнес или же в спортзал , то тогда он выбирает диету , и не нужно отговорок у меня проблемы с финансами т .д , можно спокойно встать утром и заняться пробежкой или сделать зарядку. А есть люди ,которым больше по душе спорт , даже если скушал что-то сладенькое знаешь ,что отработаешь все на тренировке и плюс сбросишь другие лишние калории.
Вообщем , каждый выбирает что больше нравится , но я считаю что нужно совмещать и спорт, и правильнон здоровое питание.

Само понятие диеты - это ущемление, на мой взгляд достаточно есть по чуть-чуть можно без особых ограничений. И активное движение - это жизнь так что есть по не много и активно двигаться этого вполне достаточно.

Я думаю,что спорт лучше чем диета,потому что спорт тебе дает больше здоровья чем непонятные диеты,если организм будет постоянно в тонусе при занятии спортом,то и диета будет тебе далеко не полезна,а лучше заниматься спортом и ты будешь всегда в теле.

Диета важнее конечно, но спорт никто при этом не отменял. Лучше подходить ко всему комплексно конечно, так имхо больше результатов будет) ;D :D :)

Совмещай иначе результат будет не очень, а так можно и без диеты но больше спорта кардио

Конечно же спорт, спорт физически улучшит твоё тело
а организм уже догонит и выробатает правильное питание.

Все полезно если в меру, заострять внимание только на одном из предложенных вариантов это крайность ведущая к проблемам

Просто диета слабо будет работать без движения и без спорта поэтому нужно выбирать диету+спорт, хоть для похудения или набора массы или даже просто держать себя в хорошей спортивной форме нужно саблюдать и диету и спорт(тренировки) + не забывать про восстановление а именно нормальное питание если все соблюдать результат всегда будет

Комбинация спорта и правильного питания, лучший буст.

6 маленьких порций и гармоничный подбор белков, жиров и углеводов. В комбинации с жимом самое оно!

Диета или спорт. мне кажется нужно совмещать это все вместе тогда будет результат. Но я не смог бы каждый день утром кушать гречку это реально тяжело.

Для реального похудения нужно просто соблюдать отрицательную калорийность по сравнению с той что вы потребляли раньше. Действует конечно это не долго организм привыкнет к той калорийности и вы перестанете худеть, тогда придется уменьшать еще калорийность. И тогда придется все равно идти в спорт зал или заниматься дома, но дома это мертвая тема так как нужно иметь очень хорошую дисциплину.   

Безусловно спорт, безусловно и однозначно, но это совершенно не значит что можно есть всякую дрянь, надо следить за тем что ты пихаешь себе в рот

Ну а какой спорт обходится без спортивной диеты? Эти понятия не взаимозаменяемые , а непременно друг с другом связанные. ;D

Если вопрос стоит так, то конечно же спорт. Ведь если усердно трениться можно и кушать все что хочется.

Спорт + диета.
Но тут есть несколько факторов которые стоит учитывать, например какие заболевания есть у человека.
Возможно стоит обратится к грамотному тренеру чтобы он это учел при составлении Вам тренировочного плана.
А по диете лучше обращаться к диетологу которые рассмотрит Ваши противопоказания к еде.

Это вряд ли,спорт всегда надо совмещать с определённой диетой,перед занятием спортом надо обязательно сходить к диетологу,после обследования он пропишет определённую диету,а так только можно себя угробить таким спортом.

Смотря какаие цели ставит перед собой человек, лучше всего диета + спорт тогда результат всегда будет лучше тут хоть набор веса, хоть похудение  всегда нужно следить за тремя составляющими это сон+диеета+спорт и результат не заставит себя долго ждать

Диета для больных и очень стареньких людей. А спорт это здоровье при условии что им не злоупотребляют, поскольку большой спорт это большая нагрузка и разрушение организма. Самое лучшее решение вести активный образ жизни, не зацикливаться на чем то одном и правильно питаться.

Можно совмещать диету и спорт для наилучшего эффекта, но я тренировался 3 месяца без какой-либо диеты. Сбросил 5 кг и накачал хороший пресс и рельефные мышцы 8)

Для твоего роста идеальный вес 93, зачем ты так изнасиловал организм и скинул ниже нормы, хотя был по сути в теле. Что именно повлияло на такие действия?

Если хотите реально результата, то придется по потеть в зале и отказаться от многих привычных лакомств.

Диета это вообще то для поддержания здорового образа жизни,когда ты будешь уже больной и старый то диета тебе уже не поможет,диету надо соблюдать с молодости чтобы дожить до старости.

Различные диеты это самый мощный удар по организму. Сначала ничего не жрут,а потом жрут в двое больше,в итоге для большинства эффекта никакого.

какой смысл диеты? зачем заниматься тем что тебя убивает, займитесь легким спортом и все, лучше понемногу скидывать вес, чем гробить свой организм, ни когда не понимал людей на диетах, бег и только бег!

Без спорта прям хороших результатов для тела не добиться, даже если вы похудеете на диете, то ваше тело будет дряхлым и обвисшим, а спорт еще и подтянет тело. Плюс к этому, спорт ускорит процесс. И в дальнейшем ваши 80 кг будут выглядеть по другому, хоть вы и будете весить столько же

Думаю если выбирать, то спорт. Так ты будешь наращивать мышечную массу, выносливость и т. п. и к тому же похудеешь. В диете ты ты не получишь таких полезных качеств, как при спорте.

Так можно же соблюдать и спорт и диету одновременно, разве я не прав ???  ??? ??? ::)

Не диета, а полезное питание, это будет лучше.
А спорт обязательно и не раз или два в месяц а регулярнО, хотя бы через день 3 дня в неделю и пахать там, а не селфачи делать, тогда всегда будите довольны свои телом

Какая диета,есали заниматся спортом то надо соблюдать баланс рациона,тогда будешь стройным а не брюхо набивать я при 190 сантимов вешаю 80 кило и себя чувствую ништяк.

А как же формула «рост - 100 = идеальный вес» ? 80 кг это очень мало я считаю для такого роста. Кости из кожи выпирают?

Ни спорт и не диета, а сбалансированное питание самое главное.

у полноценного и нормального человека должны быть оба этих параметра)  и спорт, и диета. Хотя они одно без другого не могут быть, если ты занимаешься спортом, то ты не можешь пить литрами пиво и жрать килограммами сало, должна быть спортивная диета!)

Я думаю, что нужно правильное, сбалансированное питание и адекватные физические нагрузки. потому что проф. спортом и жесткой диетой можно себя просто угробить. все хорошо в меру.

Ну тут же и не говорят про про.спрот, любой проф  спорт это уже не здоровье, а зоровье это физкультура нормальное и занятие для поддержания своего тонуа и физ формы а там где работа на результат и износ то всегда беда для оргазинзма

Бывают заболевания при которых что ни делай все равно результата нет, поэтому вначале лучше обследоваться и принимать решение.

Думаю, можно просто во всём найти золотую середину. Есть, к примеру, всё, что угодно, но не в огромных количествах. Заниматься спортом, но в своё удовольствие. Главное - соблюдать баланс. Тогда всё будет хорошо.

Спорт - это вообще дело достаточно индивидуальное. Кто-то хочет этим заниматься, кто-то нет. Если есть желание, то почему бы и нет. Какие-то конкретные диеты могут потребоваться в том случае, если ситуация нестандартная и человек не может сбросить вес или ему нужно готовиться к соревнованиям, к примеру. Но тут только под контролем специалистов всё нужно делать.

Я тоже считаю, что во всем нужно искать золотую середину. Движение это жизнь, но если слишком много от своего тела хотеть, оно может и надорваться.

Смотря чем питаться, любая диета хороша но не во вред себе, а вот спорт поможет поддержать фигуру в норме воспитает определённые качества десцеплину, решимость, ответственность, предаст чувство уверености и бодрости.

Что-то сомнительная диета какая-то, не факт что так скинуть лишние кг можно, не факт.

Попробуйте питаться дробно - 5 раз в день с интервалом 3 часа между приемами пищи.
Распишу мой дневной рацион:
-Завтрак: Овсянка, 2 яйца куриных (без желтка), 30-40 гр сыра и 20 гр орехов
-2ой завтрак: Любое мясо (курогрудки, рыба, говядина нежирная, индейка) 100гр, 100 гр сложных углеводов (гречка, бурый рис, чечевица, макароны из твердых сортов пшеницы, булгур и т.п.) и салат из овощей
-Обед: То же самое, что и 2ой завтрак
-Полдник: Мясо в том же объеме + салат
-Ужин: Творог 0% (можно половину пачки или сразу целую, я лично ем половину - мне хватает) + яблоко зеленое (кислое)

Ну и понятное дело без сладкого, мучного и жирного

А спортом лучше начать заниматься после сброса лишнего жира. Вы сами почувствуете, что энергии станет в разы больше и девать её некуда, кроме как в спорт

Кому как удобнее, главное не бросать заниматься спортом, и соблюдать ваши диеты, вопрос на сколько хватит терпения, ведь у многих с этим проблемы.

Главный и основополагающий принцип похудения: необходимо съедать в сутки меньше ккал, чем тратитшь за день. Потому, лучше всего совмещать диету и физическую активность (т.к. она поможет увеличить затрату энергии в сутки).

Я бы сказал даже нужно, спорт и диета вместе очень сильное оружие против не здорового и не красивого тела. Только используя вместе спорт и диету можно добиться хороших результатов в улучшении своего здоровья.

Я считаю, что для того что бы добиться результата нужно и спортом заниматься и диету соблюдать.

Для того, чтобы убрать лишную жировую массу. Нужно соблюдать правильное питание и дифицит калорий. Дифицит колорий это когда в день ты потребляешь пищи меньше нормы. Твоя норма калорий зависит от роста, веса, возраста и физической активности. В интернете можно найти формулы, чтобы рассчитать свою норму калорий. Так же занятия спортом помогут сбросить лишний вес, нужно чередовать силовые нагрузки и кардио. С силовыми нагрузками уйдет меньше мышечной массы и будет уходить только жировая.

Я скидывала с помощью кардио тренировок и сушки)
То есть кушала каждые три часа маленькими порциями, это помогло мне избавиться от подкожного жира и стать стройнее)
Самое сложное - это было не пропускать тренировки  :D
А кушать три раза в день маленькими порциями я быстро привыкла)