Republicofizmir
|
|
October 30, 2017, 01:37:12 PM |
|
Öncelikle sadece diyet yapmak deyince aklına yeşillik gelmesin Lif kaynağı yüksek olan besinler tüketmelisin bunlar seni tok tutar Ve et balık tavuk bunlar da protein kaynağı Yani vücudundaki kaslar için faydalı şeyler Bir de spor şart
|
|
|
|
mick42
Member
Offline
Activity: 182
Merit: 10
|
|
October 30, 2017, 10:51:16 PM |
|
Bende kilo almaya calisiyorum inanin vermekten dhazor oldugunu dusunuyorum bazen
|
|
|
|
zenfon6
|
|
October 30, 2017, 11:30:50 PM |
|
kesinlikle tek başına diyet çözüm değil baştan belirteyim...düzenli uyku düzenli spor gün içinde hareketli bir yaşam...hafif yenecek akşam yemekleri ve en önemlisi BEYAZ EKMEK....beyaz ekmek zehirdir kardeşim..yediğiniz sürece kilo veremezsiniz..
tam buğday falan da hikaye..esmer ekmekte hikaye adam beyaz una rengi kararsın diye katkı maddesi atıyor..şerefsiz çok..kendi ekmeğini tahıllardan kendin yapacaksın..yoksa göbek erimez..ve ekmek sadece sabah ve öğlen yenecek.
protein karbonhidrat mineral yağ..bunları gereken seviyede her gün alman lazım yoksa kilo veremezsiniz..ve spor olmazsa ayda en fazla 3 kilo gidier
|
|
|
|
arnaldoortega
Newbie
Offline
Activity: 30
Merit: 0
|
|
November 02, 2017, 05:22:23 AM |
|
Dukan ı öneriririm ama tabikide birayı kesmen gerek,yor karbonhidrat ,şeker vs kesinlikle yasak, bende bugün stsk evresine başlamayı planlıyorum bir 3 5 gün yapacağım
|
|
|
|
erifubirugen
Member
Offline
Activity: 350
Merit: 10
|
|
November 04, 2017, 09:51:33 PM |
|
Şu an değilde eskiden çok fazla rejim yapmak zorunda kalıyordum. Boyum 1.78 ve o zamanlar 105 kg ya kadar çıkmıştım. Size önerim öncelikle bol su içmeniz. Ayrıca uyandıktan sonra ne kadar bekleyip sabredip öyle yerseniz o kadar iyidir. Ben sade nescafe içip dayanabileceğim kadar bekleyip öyle birseyler yerdim. Ayran yapardım kendime bol bok içerdim ve çabuk şişip doymuş olurdum.
|
|
|
|
anelka39
Member
Offline
Activity: 63
Merit: 10
"Highest ROI crypto infrastructure"
|
|
November 05, 2017, 05:48:52 AM |
|
Zor iş bende protein diyeti yapcam bakalım nasil olcak
|
|
|
|
Bagcec
Newbie
Offline
Activity: 37
Merit: 0
|
|
November 05, 2017, 12:00:43 PM |
|
Vücut geliştirmeye gittiğim için diyet listem var antrenörüm tarafından diyetisyene yazdırıldı gayet vücudum dengeye girdi
|
|
|
|
ozdemir
Newbie
Offline
Activity: 30
Merit: 0
|
|
November 05, 2017, 08:18:17 PM |
|
aynn erkek oldugumuz icin daha cok diyet yapmak yerine spora gidip ordaki listeyi uyguluyoruz faydalimi evet ciddi olcude faydasini gördüm
|
|
|
|
Mavilcposeti
|
|
November 05, 2017, 11:03:12 PM |
|
Aynen çare spor ben sırf güzel ve lezzetli şeyler yemek için spor yapıyorum
|
|
|
|
gorkem19888
|
|
November 06, 2017, 12:43:21 AM |
|
amk cocugu 15v agustostan berı aktıf olmadan hesabı caldın da ananın amına mı soktun orospuuuu cocuguuuuu
|
|
|
|
msahin35
Member
Offline
Activity: 99
Merit: 10
|
|
November 07, 2017, 06:25:26 PM |
|
Valla yapmas?na yapiyorumda su icsem yariyor sanirim spor kismi eksik bende
|
|
|
|
kubra68
Member
Offline
Activity: 336
Merit: 10
|
|
November 07, 2017, 06:57:26 PM |
|
Tek önemli şart kararlılık yoksa pazartesi başlayan diyet salı bitiyor
|
|
|
|
cazador
Member
Offline
Activity: 69
Merit: 10
"Highest ROI crypto infrastructure"
|
|
November 08, 2017, 05:39:28 AM |
|
Başlıyorum Başlıyorum bozuyorum ya ne gıcık bişeydir arkadaş bu aç kaldığımızla kalıyorum o da yanıma kar kalıyor
|
|
|
|
lemonyak
|
|
November 08, 2017, 06:36:36 AM |
|
Diyetteyim dediğim günden beri tabiri caizse öküz gibi yemeye başladım
|
|
|
|
kgungor
Newbie
Offline
Activity: 42
Merit: 0
|
|
November 09, 2017, 10:15:46 PM |
|
Şu bira olayını bitirmeden olmayacak diyet işi.İ Ne kadar diet yapmsmda olmuyor.
|
|
|
|
bitcoin_info
Member
Offline
Activity: 253
Merit: 10
|
|
November 09, 2017, 10:21:34 PM |
|
her pazartesi sabahı başlıyorum, akşamında bitiriyorum
|
|
|
|
oguzhangazi
Member
Offline
Activity: 308
Merit: 10
|
|
November 10, 2017, 02:35:34 PM |
|
Ülkenin yarısı diyetisyen olmuş yok mu sizin çevrenizde birisi. Bu arada bende diyetisyenim yeni mezun oldum nerde muhabbeti dönse benim bir akrabam vardı o da diyetisyen diyorlar deli oluyorum.
|
|
|
|
boram16
Member
Offline
Activity: 182
Merit: 10
ARIZN - Tokenised Crowdfunding Platform
|
|
November 19, 2017, 05:50:50 PM |
|
Diyet bana ne kadar uzak bi kavram çünkü ben 1.70 boyunda 58 kilodayım ve kilo almaya çalışıyorum
|
|
|
|
CursedSanta
Newbie
Offline
Activity: 17
Merit: 0
|
|
November 19, 2017, 06:08:38 PM |
|
ben evde kendi imkanlarımla spor yapıyorum. göbek sorunu bende de vardı. sadece yağ ve unlu mamülleri yemekten sakınıyorum kendimi. sporla beraber 1 ay içerisinde göbeğim eridi. yumurtayı da haşlayarak yiyosun. aslında yağlı yemeyi biraz özlemedim değil ama napalım sıkcaz dişimizi
|
|
|
|
Matthewww
|
|
November 20, 2017, 12:52:51 AM |
|
düzenli beslenip spor yapmak diyete göre daha olumlu sonuç verir. diyet bitiminde verilen kilolar çoğunlukla geri alınır ama beslenme düzenli şekilde olunca ( yediklerine mutlaka dikkat etmen gerekir ) illaki olumlu etkisi olacaktır.
|
|
|
|
|