diyet yapan var mı ?

[Republicofizmir]

Öncelikle sadece diyet yapmak deyince aklına yeşillik gelmesin
Lif kaynağı yüksek olan besinler tüketmelisin bunlar seni tok tutar
Ve et balık tavuk bunlar da protein kaynağı
Yani vücudundaki kaslar için faydalı şeyler
Bir de spor şart

[1713485578]

1713485578

[1713485578]

1713485578

[mick42]

Bende kilo almaya calisiyorum inanin vermekten dhazor oldugunu dusunuyorum bazen

[zenfon6]

kesinlikle tek başına diyet çözüm değil baştan belirteyim...düzenli uyku düzenli spor gün içinde hareketli bir yaşam...hafif yenecek akşam yemekleri ve en önemlisi BEYAZ EKMEK....beyaz ekmek zehirdir kardeşim..yediğiniz sürece kilo veremezsiniz..

tam buğday falan da hikaye..esmer ekmekte hikaye adam beyaz una rengi kararsın diye katkı maddesi atıyor..şerefsiz çok..kendi ekmeğini tahıllardan kendin yapacaksın..yoksa göbek erimez..ve ekmek sadece sabah ve öğlen yenecek.

protein karbonhidrat mineral yağ..bunları gereken seviyede her gün alman lazım yoksa kilo veremezsiniz..ve spor olmazsa ayda en fazla 3 kilo gidier

[arnaldoortega]

Dukan ı öneriririm ama tabikide birayı kesmen gerek,yor karbonhidrat ,şeker vs kesinlikle yasak, bende bugün stsk evresine başlamayı planlıyorum bir 3 5 gün yapacağım

[erifubirugen]

Şu an değilde eskiden çok fazla rejim yapmak zorunda kalıyordum. Boyum 1.78 ve o zamanlar 105 kg ya kadar çıkmıştım. Size önerim öncelikle bol su içmeniz. Ayrıca uyandıktan sonra ne kadar bekleyip sabredip öyle yerseniz o kadar iyidir. Ben sade nescafe içip dayanabileceğim kadar bekleyip öyle birseyler yerdim. Ayran yapardım kendime bol bok içerdim ve çabuk şişip doymuş olurdum.

[anelka39]

Zor iş bende protein diyeti yapcam bakalım nasil olcak

[Bagcec]

Vücut geliştirmeye gittiğim için diyet listem var antrenörüm tarafından diyetisyene yazdırıldı gayet vücudum dengeye girdi

[ozdemir]

aynn  erkek  oldugumuz  icin  daha  cok  diyet yapmak yerine  spora  gidip  ordaki listeyi uyguluyoruz  faydalimi  evet  ciddi  olcude  faydasini gördüm

[Mavilcposeti]

Aynen çare spor ben sırf güzel ve lezzetli şeyler yemek için spor yapıyorum

[gorkem19888]

amk cocugu 15v agustostan berı aktıf olmadan hesabı caldın da ananın amına mı soktun orospuuuu cocuguuuuu

[msahin35]

Valla yapmas?na yapiyorumda su icsem yariyor sanirim spor kismi eksik bende

[kubra68]

Tek önemli şart kararlılık yoksa pazartesi başlayan diyet salı bitiyor

[cazador]

Başlıyorum Başlıyorum bozuyorum ya
ne gıcık bişeydir arkadaş bu
aç kaldığımızla kalıyorum
o da yanıma kar kalıyor

[lemonyak]

Diyetteyim dediğim günden beri tabiri caizse öküz gibi yemeye başladım 

[kgungor]

Şu bira olayını bitirmeden olmayacak diyet işi.İ Ne kadar diet yapmsmda olmuyor.

[bitcoin_info]

her pazartesi sabahı başlıyorum, akşamında bitiriyorum 

[oguzhangazi]

Ülkenin yarısı diyetisyen olmuş yok mu sizin çevrenizde birisi. Bu arada bende diyetisyenim yeni mezun oldum nerde muhabbeti dönse benim bir akrabam vardı o da diyetisyen diyorlar deli oluyorum.

[boram16]

Diyet bana ne kadar uzak bi kavram çünkü ben 1.70 boyunda 58 kilodayım ve kilo almaya çalışıyorum

[CursedSanta]

ben evde kendi imkanlarımla spor yapıyorum. göbek sorunu bende de vardı. sadece yağ ve unlu mamülleri yemekten sakınıyorum kendimi. sporla beraber 1 ay içerisinde göbeğim eridi. yumurtayı da haşlayarak yiyosun. aslında yağlı yemeyi biraz özlemedim değil ama napalım sıkcaz dişimizi

[Matthewww]

düzenli beslenip spor yapmak diyete göre daha olumlu sonuç verir. diyet bitiminde verilen kilolar çoğunlukla geri alınır ama beslenme düzenli şekilde olunca ( yediklerine mutlaka dikkat etmen gerekir ) illaki olumlu etkisi olacaktır.