Правильное питание

[inasti]

Кому удалось исключительно за счет правильного питания избавиться от лишнего веса? Делитесь секретами?

Сейчас пытаюсь сбросить лишний вес,пока получается не особо ,проблема в том что правильно питаться это рутина,а это самое сложное в этом деле,привыкнуть к рутине)

Ну да, 80% успеха это правильное питание. И только на 20% похудение зависит от физической активности

не согласна с тем, что 20% выделено спорту.
Именно благодаря спорту вы получите в результате не тело шарпея, а подтянутое качественное тело.

[29121995TanyaIvanova]

Мне пришлось из-за одного случая в моей жизни начать правильно питаться, и я вам скажу я очень похудела, конечно иногда занималась спортом когда было не лень

[terr5617]

Кому удалось исключительно за счет правильного питания избавиться от лишнего веса? Делитесь секретами?

Я вчера целый день ела исключительно безе собственного производства, утешая себя что там исключительно белок, а сахара там не так уж и много.

[Sergey Iar]

Кому удалось исключительно за счет правильного питания избавиться от лишнего веса? Делитесь секретами?

Эффект за 2-3 мес. убрал 15 кг. (Худеем с пользой для организма!). Провенеро на мне. Был 117 кг, через 2-3 мес 102 кг.

Что не кушаем (полностью исключить):

• любые сладкие продукты (мороженое, пирожное, тортики, печенюшки, крекеры, жевательная резинка...)
• фаст фуд (пиццы, дошираки, сухарики покупные, быстроприготовленные обеды)
• БАДы и прочую химию для похудения
• любую газированую воду типа пепси, спрайт и тд (исключение минеральная вода), а также пакетизированные соки
• Теперь сложнее, приготовьтесь: НЕ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ ВООБЩЕ НИ КАПЛИ!
• еще сложнее: НЕ КУРИТЬ! (кто хочет возразить и сказать что от сигарет организм худеет, отвечу это стрессовый метод, сильно ослабляющий организм и организм нажирает калории потом быстрыми углеводами и жирной пищей, делая еще хуже организму.)
• не кушать жирную пищу,т.е. приготовленную на сковородке или в духовке
• ПОЛНОСТЬЮ ОСКЛЮЧИТЬ разогрев пищи в микроволновке! Микроволновка - это смерть.
• Не стрессовать - не ругаться матом по поводу и без повода, не желать зла другим, не завидовать другим, не делать пакости другим
• А этот пунк просто кошмар, когда преодолеете его, можете вешать себе звезду на грудь: итак, за компьютером быть не более 8 часов в день, и 2 дня в неделю - разгрузочные - вообще без техники, и в мобильный тоже не таращиться постоянно!

Что кушаем:

• утром каши (геркулес, манка, пшенная, рисовая, гречневая)+ в них орешки (орешки разные, супер полезны) можно положить. 
• Пить от 2 литров в день ИМЕННО ТАЛОЙ ВОДЫ (как готовить: в пластиковую бутылку налили воду из под домашнего фильтра и на ночь в морозильник. Как замерзнет, вытащите и поставьте на окно оттаивать, далее эта вода в течении суток считается талой)
• Обед - супы, отварные и паровые гарниры - вареная картошка и тд... макароны тоже можно из твердых сортов пшеницы, но не сильно на них налегайте, мясо старайтесь меньше кушать, и из мяса - индейку,курицу или говядину и телятину лучше.
• Кушайте рыбу отварную
• ужин - творог, разную молочку, или что с обеда осталось))
• Спортом заниматься обязательно каждый день - от 20 приседаний, от 20 отжиманий ежедневно утром и вечером
• Душ принимать утром и вечером
• Мысли - планировать цели, достигать их, думать в позитивном ключе
• Слушать приятную музыку - мантры в самый раз

Одно из главных правил-законов - по настоящему любить себя, своих родных и людей окружающих тебя и быть благодарным за то, что есть у тебя в данный момент.

Всем удачи, это трудно (первые 40 дней, потом войдёт в привычку и на автопилоте делать будете).

P.S.  МЕРИТ очень приветствуется, буду благодарен))

[nhfccbhjdrf]

Из слов моей знакомой ,я когда готовлю на кухне не стою возле плиты ,а стараюсь двигаться на мести помогает в похудении.

[FedericaSantime]

Правильно питаться, это так, чтобы вставать из-за стола с лёгким чувством голода. Тогда и фигура будет стройнеть 

[Chumak1101]

Из слов моей знакомой ,я когда готовлю на кухне не стою возле плиты ,а стараюсь двигаться на мести помогает в похудении.

ахахахах смешная у вас знакомая )
Мне повезло конечно в этом плане , я ем все что хочу и не поправляюсь )

[sonicwave]

Из слов моей знакомой ,я когда готовлю на кухне не стою возле плиты ,а стараюсь двигаться на мести помогает в похудении.

ахахахах смешная у вас знакомая )
Мне повезло конечно в этом плане , я ем все что хочу и не поправляюсь )

Я не девушка, но такая же фишка и у меня, могу объедаться любой едой, даже самой жирной от который точно должен буду толстеть и ничего, всю жизнь стройный)

[saturn134]

питаюсь одной шаурмой и пивом но мне надо прекращать это делать так как это вредит моему здоровью и я толстею.

[juster_me]

Поел месяц отрубей теперь как новенький
энергии море
самочуствие на 5

[t39]

В правильном питании нужно кушать, овощи и фрукты, рыбу, не жирное мясо можно только тушить или готовить на пару. А вот каши  это такой продукт, который подходит далеко не всем, лучше вымочить картофель, три часа и спокойно кушать. Побольше чистой воды и всё ок! Конечно не забывайте о физ. нагрузках.

[YNA_70]

Не ем мучное и регулярно провожу чистку семенем льна с кефиром, легкость чувствуется через неделю.

[ZLATTA]

Можно правильно питаться и вести здоровый образ жизни, но если в организме есть какие-то гормональные нарушения, то будет очень сложно и длительно достичь желаемого результата.

[Nordblitcer]

биоритмика питания – это умение правильно распоряжаться едой и распределять продукты в течении дня. Организму далеко не безразлично, в какое время вы съедите кусок мяса, кашу или фрукты.

[xandebnu]

Кому удалось исключительно за счет правильного питания избавиться от лишнего веса? Делитесь секретами?

Только за счет правильного питания и можно сбросить вес - не есть мучное, жирное, жареное, полуфабрикаты, сладкое, не есть на ночь. Про физнагрузку не забывайте.

[Georgiyk]

Питаюсь не правильно. Ем на ночь, употребляю слишком много сладкого. Когда нужно привести себя в форму, то отказываюсь от мучного (сладкого), перестаю есть после 19.00 и упорно качаю пресс.

[VITULYA]

От правильного питания зависит здоровье человека в первую очередь. Перед употреблением еды необходимо пить теплую воду и питание должно быть раздельное и в меру. Правильное питание ещё зависит от размера вашего кошелька.

[Forester78]

Я конечно пытаюсь кушать исключительно правильно, но вот бывает что на работе так закружен и приходится питаться не большим перекусом.

[thezaxxar]

не сидела на правильном питании,ем все что хочу,просто в маленьком количестве

[Hendal]

стараюсь питаться правильно,ведь от этого зависит наше здоровье,но не зацикливаюсь на этом,могу съесть и что-то вредное