Sağlık köşesi

[vycl87]

Yani nasıl herkese BTC ve türevleri anlatıldıktan sonra YTD diyoruz. Burada da her söylediğimiz şeyden sonra mecburen, mutlaka bir doktora sorun demeliyiz.

Şimdi sizin sorunuza gelince; hocam anlattıklarınız guatr denilen lanet hastalığa işaret. Ama yine doktora sorun  
Çünkü bazı nödüller ameliyatla alınması gerekir pozisyonda olabiliyor. Ama bu 1 günde olur mu ondan emin olamadım. Bulunduğun ilde iyi bir endokrinoloji doktoruyla görüşmeni öneririm.
Bu süreçtede lahana, karnıbahar, brokoli gibi bu dönemin güzel sebzeleri olsada tetikleyici olabileceği için tüketmeyin derim.

[1714475681]

1714475681

[1714475681]

1714475681

[1714475681]

1714475681

[1714475681]

1714475681

[wolwoo]

Yani nasıl herkese BTC ve türevleri anlatıldıktan sonra YTD diyoruz. Burada da her söylediğimiz şeyden sonra mecburen, mutlaka bir doktora sorun demeliyiz.

Şimdi sizin sorunuza gelince; hocam anlattıklarınız guatr denilen lanet hastalığa işaret. Ama yine doktora sorun  
Çünkü bazı nödüller ameliyatla alınması gerekir pozisyonda olabiliyor. Ama bu 1 günde olur mu ondan emin olamadım. Bulunduğun ilde iyi bir endokrinoloji doktoruyla görüşmeni öneririm.
Bu süreçtede lahana, karnıbahar, brokoli gibi bu dönemin güzel sebzeleri olsada tetikleyici olabileceği için tüketmeyin derim.

düne göre daha iyiyim ve şişlik indi epeyce hocam, ha birşey yerken içerken tırsıyorum şişer diye ama heralde geçiyor yani inşallah sanırsam   Bakarız tekrar nüksederse ve ya şiddetlenirse doktora giderim mecburen...

Tabii ki doktora gitmeliyiz onda bir sıkıntı yok, burada daha çok ufak tefek bilgi ve yorumlar yapıyoruz.
Ancak bazen vücudun kendisine de iyileşmek için fırsat vermek gerekiyor, her durumda koşup antibiyotik kullanmak, çaya şeker atar gibi her gün aspirin içmek, en ufak ağrıda ağrı kesici kullanmak vs ben doğru bulmuyorum. 5-6 yıl öncesine kadar hiç ağrı kesici içmemiştim, dişim felaket ağrıyordu ve doktora gidememiştim, daha doğrusu o an hastanedeydim ama diş doktoru sadece hastanedeki yatılı hastalara baktığını söylemişti. O an ilk defa ağrı kesici buldum ve o dinmek bilmez ağrıya acayip fayda etmişti çünkü ilk defa ağrı kesici kullandığım için vücut hemen tepki verdi. Bazı ağır hastalıklarda da morfin gibi ilaçların giderek dozu arttırılıyor. Keza bunun gibi antibiyotikler de fazla kullanılınca işlevini yitiriyor ve mikroplar-bakteriler antibiyotiğe karşı kendilerini geliştiriyorlar diye okumuştum bir yerde...
Zaten doktorlar da antibiyotiği -özellikle eskiden- zorunlu durumlarda yazarlardı. Şimdi sezeryan-antibiyotik-ağrı kesici vs peynir ekmek gibi uygulanıyor.

[Muhtaixa]

arkadaşlar ben olaya tamamen farklı bi açıdan yaklaşıcam. benim olayım hacemat. Bu olaya önceden çok önyargılı idim ama hem kendim şifa buldum hemde yakın arkadaşım migreni için yaptırmuştı. oLDukça faydasını gördü. Ciddi anlamda ağrıları azaldı. Bi magazin sitesinde ( ne kadar doğru bilmiyorum ) madonna nın şakaklarına sülük yapıştırarak gözaltı çizgilerinden kurtulduğu yazıyordu. Alternatif tıp da çoğu konularda oldukça iyi bir alternatif olabilir. Bu konu da görüşlerinizi merak ettim.

[kartepe]

Bende bir göz doktoruna gitsem iyi olacak. Kasım'da verilecek olan ara tatili bekliyorum. Şimdi bu halde gitsem benim dersler milletin sırtına yük olacak. En iyisi kasımı beklemek. Büyük ihtimalle dört göz olacağım. Ara ara görüntü bulanıklaşıyor. Belki de kafa ağrısı göz ile alakalı bir durum.

[wolwoo]

arkadaşlar ben olaya tamamen farklı bi açıdan yaklaşıcam. benim olayım hacemat. Bu olaya önceden çok önyargılı idim ama hem kendim şifa buldum hemde yakın arkadaşım migreni için yaptırmuştı. oLDukça faydasını gördü. Ciddi anlamda ağrıları azaldı. Bi magazin sitesinde ( ne kadar doğru bilmiyorum ) madonna nın şakaklarına sülük yapıştırarak gözaltı çizgilerinden kurtulduğu yazıyordu. Alternatif tıp da çoğu konularda oldukça iyi bir alternatif olabilir. Bu konu da görüşlerinizi merak ettim.

Hacamat'ın faydaları konusunda birçok geri dönüş aldım. Ancak şimdiye kadar yaptırma imkanım olmadı açıkçası yapan kişinin ehil olması gerektiği için biraz da çekiniyorum. Bunun dışında akapunktur zaten yıllardır hem doğuda hem batıda kullanılan geleneksel ve alternatif tıp yöntemlerinden bir tanesi...Son zamanlarda sıkça duyduğum bir başka sağlıklı yaşam deneyimi de otofaji...
Bu konuda @AlyattesLydia hocam @bobita üstadın sağlıkla ilgili bir başka başlığında şöyle ayrıntılı bir yazı kaleme almıştı. ilgilenenlere...

Güzel bir konu olmuş, şu sıralar benzer konular hakkında oldukça fazla araştırma yapıyorum.

Dış görünüş olarak pek kilolu gözüktüğüm söylenemez. (1.90 - 87 Kilo) Ancak boy sadece vucuttaki yağları gizlememe yardımcı olabiliyor. Yoksa tişörtü çıkarınca gerçekler maalesef çok iç açıcı değil.

Bu sıralar Water Fasting - Otofaji ve diğer yeme alışkanlıkları hakkında bilgi sahibi olmaya çalıştım. Okudukça aslında bazı şeylerin bize çok yanlış empoze edildiğini fark ettim. Örneğin kahvaltı ile başlayalım;

"Kahvaltı günün en önemli öğünüdür" bu lafı çok sık duyduk değil mi? Hatta hepimiz bunun bilimsel bir dayanağı olduğunu düşündük. Ancak bu cümle aslında Kellogg's tarafından daha fazla kahvaltılık gevrek satmak amacıyla oluşturulmuştur. Büyük bir pazarlama taktiği diyebiliriz. Burada altını çizmek istediğim husus burada yazdıklarım herhangi bir sağlık problemi olmayan kişiler için geçerlidir. Yoksa şeker hastaları gibi kişilerin düzenli olarak yemek yemesi gerekir.

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2016/nov/28/breakfast-health-america-kellog-food-lifestyle

Kendimi bildim bileli de bu algıya ayak uydurup, "aç olmasam bile" kahvaltı yapmaya devam ettim. Oysa kahvaltı yapmasaydım, vücudum çok daha sağlıklı ve yağsız olabilirdi.

"Vücut, şekeri glikojen olarak vücutta saklar. Bu glikojenler ise 8 ila 12 saat içerisinde yakılır. Ancak sık yemek yiyenler vücuda devamlı olarak glikojen depolayacakları için glikojen rezervi hiç tükenmez ve vücut enerji için yağ yakmayı neredeyse unuturken sadece glikojen yakmaya çalışır. İşte aralıklı oruç, bunun önüne geçer ve vücudun, enerji için yağ yakmasını sağlar. Böylece kilo kaybı gerçekleşir ve istenen kiloya aralıklı oruçla ulaşılır."

https://yemek.com/intermittent-fasting-aralikli-oruc-nedir/

Akşam en geç 20:00'de yemek yeseniz, sabah kahvaltısını atlarsanız, öğle yemeğini de 13:00'da yediğinizi düşünürsek vücut tam 17 saat aç kalıyor. Hiç fena değil.

Buradaki tek fayda zayıflamak değildir. Hatta zayıflamak sadece bir yan etkidir. Asıl önemli olan bu durumun bizi kanserden korumasıdır.

“Otofaji – Hücre içi Geri Dönüşüm Sistemi” Nobel Konuşması olarak adlandırılan Otofaji konusundaki araştırmalarıyla 2016 Nobel tıp ödülü sahibi Yoshinori Ohsumi olmuştur. Eğer proteine ihtiyacınız varsa, vücudunuz yeni protein üretmek için parçalanmış aminoasidi geri kazanacaktır.

Elbette, vücudunuz gerekli olandan daha fazla protein barındırıyorsa, o zaman kesinlikle aşırı amino asit salgılar veya proteini enerjiye dönüştürür.  Çoğu kişi büyümenin her zaman iyi olduğunu düşünse de gerçek şu ki, yetişkinlerde büyüme neredeyse daima kötüdür. Kanser çok fazla büyüme demektir. Alzheimer hastalığı da beyinde çok fazla önemsiz protein birikimi (nörofibriler yumaksılar) ile ortaya çıkabilir. Kalp krizi ve felçlere ateromatöz plaklar neden olur. Bunlar, birçok şeyin aşırı birikimidir, fakat belirgin biçimde, düz kas hücreleri, bağ dokuları ve dejeneratif malzemelerdir. Düz kasın çok fazla büyümesi, kalp krizine neden olan ateroskleroza neden olabilir. Böbrekler ve yumurtalıklar gibi polikistik hastalıklar çok fazla büyüme demektir. Obezite çok fazla büyüme anlamına gelir.

Besin yoksunluğu, protein agregasyonu veya yayılma (protein yığınları) veya enfeksiyonlar dahil olmak üzere bazı hücresel stres türleri, bu sorunları engellemek ve hücrenin iyi çalışmasını sağlamak için otofajiyi aktifleştirecektir. Bu işlemin başlangıçta seçici olmadığı düşünülmüştü, ancak daha sonra hasarlı organelleri (alt hücresel bileşenler) ve istilacı patojenleri seçebildikleri görüldü. Süreç sadece memelilerde değil, aynı zamanda Dr. Ohsumi’nin çalışmalarının çoğunda otofaji ile ilgili genlerin (ATG) çözülmekte olduğu böcekler ve mayalarda da betimlendi. O, bu temizleme ve geri dönüşüm yolunun, tek hücreli organizmalardan insanlara kadar tüm dünyada korunmuş olduğunu doğruladı.

https://sencerbulut.com/fasting-ve-otofaji/

Aslında toparlarsak ana mantığımız aynı eski çağlarda yaşayan atalarımız gibi olmalı. Açsan açsındır, değilsen yemek yemene gerek yok. Zaman zaman fark etmişsinizdir, öğle yemeği vakti gelir ama karnınız o kadar tok olmasına rağmen yine de yediğiniz miktarı çok da değiştirmeden o öğünü alırsınız. Vücutta bunları mecburen depolamak zorunda kalır.

Kendi adıma bunları okuduktan sonra kahvaltı öğününü aradan çıkarmaya karar verdim. Bunu yaklaşık 10 gün boyunca gözlemleyeceğim eğer iş performansını çok olumsuz etkilemiyorsa, öğle yemeğinde ilk öğünü alacağım. Orada aldığım öğün sonrası eğer akşam çok fazla aç değilsem, sadece bir çorba ile günü sonlandırmayı düşünüyorum. Bu aslında olması gereken ama hepimizin günlük koşuşturma içerisinde çok da dikkat etmediğimiz bir sorundu. Ne olursa olsun, şartlanmış gibi öğünleri atlamadan yiyorduk.

Tavsiyem açsanız yemek yerken, karnınız aç değilse yemeyin, bu kadar basit.

Tekrar vurgulamak istiyorum, bu kararı almadan önce doktorunuza danışmakta fayda var. Beklenmeyen yan etkilerle karşılaşabilirsiniz.

[kartepe]

Hocam bir kere hacamat yaptırdım. Şuan bazı hastaneler bile hacamat yapıyor. İşin ehlini bul. Birde hacamat in belli zaman dilimleri var. Ben sırttan yaptırdım. Jilet ile 17 çizik oluyor her bardağın bölgesine . Tavsiye ederim.

[2run]

Hocam bir kere hacamat yaptırdım. Şuan bazı hastaneler bile hacamat yapıyor. İşin ehlini bul. Birde hacamat in belli zaman dilimleri var. Ben sırttan yaptırdım. Jilet ile 17 çizik oluyor her bardağın bölgesine . Tavsiye ederim.

Hastanelerin hacamat yaptığını şimdi siz yazınca öğrendim çok ilginç gerçekten. Medipol sülük tedavisi altında yapıyormuş. Hacamat genelde gebze, sakarya ve kocaeli illerimizde çok yapılıyor istanbulda ise fatih, eyüpsultan ve üsküdar bölgesinde yapan çok. ben hiç yaptırmadım ama bir arkadaşımla beraber gittik arkadaşımın kafasından ve sırt bölgesinden yapmışlardı.. doğru yalan bilemiyorum faydası çok oldu demişti.

[PHI1618]

Açılın hacamat, intermittent fasting, omad, su orucu. Hepsini yapan geldi

Geçen yıl kronik baş ağrılarımı geçireceğini düşündüğüm için (15 yıldır başım ağrır o derece) hacamat yaptırdım kafadan 3 seans. 1 yıldır rahattım. Ta ki son 2-3 haftaya kadar, sanırım yeniden yaptırmanın vakti geldi. Cidden çok faydasını gördüm. İşin ehli bilen birilerine yaptırmanız gerekiyor.


Son 3 aydır da önce IF yaptım aralıklı oruç. 24 saatin 4 saati yemek serbest kalanında yasak. Devamında Omad yani günde 1 öğün yemeye başladım. Sorun yaşamadım. Bu süreçte de 2 kere 7'şer gün su orucu yaptım. 1 hafta boyunca sadece su çay kahve soda içtim. "Aaaa açlıktan ölür insan" diyenlerin karşısında varım. Ölmedim, bayılmadım Kaldı ki bu oruçta nobel alan otofaji süreci tavan yapıyor. Tamamen hücre yenilenmesi yaşıyorsunuz.
Youtuba'da ve başka ortamlarda bir sürü iyi kötü bilgi var, bir süre araştırıp öğrenmek gerek.

Tabi bunlar tamamen YTD

[wolwoo]

Açılın hacamat, intermittent fasting, omad, su orucu. Hepsini yapan geldi

Geçen yıl kronik baş ağrılarımı geçireceğini düşündüğüm için (15 yıldır başım ağrır o derece) hacamat yaptırdım kafadan 3 seans. 1 yıldır rahattım. Ta ki son 2-3 haftaya kadar, sanırım yeniden yaptırmanın vakti geldi. Cidden çok faydasını gördüm. İşin ehli bilen birilerine yaptırmanız gerekiyor.


Son 3 aydır da önce IF yaptım aralıklı oruç. 24 saatin 4 saati yemek serbest kalanında yasak. Devamında Omad yani günde 1 öğün yemeye başladım. Sorun yaşamadım. Bu süreçte de 2 kere 7'şer gün su orucu yaptım. 1 hafta boyunca sadece su çay kahve soda içtim. "Aaaa açlıktan ölür insan" diyenlerin karşısında varım. Ölmedim, bayılmadım Kaldı ki bu oruçta nobel alan otofaji süreci tavan yapıyor. Tamamen hücre yenilenmesi yaşıyorsunuz.
Youtuba'da ve başka ortamlarda bir sürü iyi kötü bilgi var, bir süre araştırıp öğrenmek gerek.

Tabi bunlar tamamen YTD

Vaay hocam aşırı gaza geldim 😂
Hacamat için zaman, para, araştırma gerekli. Ama son iki söylediğiniz bedava hatta bounty misali. Rica ediyorum biraz daha bilgi verirseniz belki maçam yer ben de yaparım. Sigara içebilir miyiz mesela bu süreçte? Önce hangisi daha kolay ondan başlayalım. Şu çay kahve oralet su ile olanı becerebilirim belki! 😑

Edit :hocam çok teşekkür ederim bilgi için

[PHI1618]

Açılın hacamat, intermittent fasting, omad, su orucu. Hepsini yapan geldi

Geçen yıl kronik baş ağrılarımı geçireceğini düşündüğüm için (15 yıldır başım ağrır o derece) hacamat yaptırdım kafadan 3 seans. 1 yıldır rahattım. Ta ki son 2-3 haftaya kadar, sanırım yeniden yaptırmanın vakti geldi. Cidden çok faydasını gördüm. İşin ehli bilen birilerine yaptırmanız gerekiyor.


Son 3 aydır da önce IF yaptım aralıklı oruç. 24 saatin 4 saati yemek serbest kalanında yasak. Devamında Omad yani günde 1 öğün yemeye başladım. Sorun yaşamadım. Bu süreçte de 2 kere 7'şer gün su orucu yaptım. 1 hafta boyunca sadece su çay kahve soda içtim. "Aaaa açlıktan ölür insan" diyenlerin karşısında varım. Ölmedim, bayılmadım Kaldı ki bu oruçta nobel alan otofaji süreci tavan yapıyor. Tamamen hücre yenilenmesi yaşıyorsunuz.
Youtuba'da ve başka ortamlarda bir sürü iyi kötü bilgi var, bir süre araştırıp öğrenmek gerek.

Tabi bunlar tamamen YTD

Vaay hocam aşırı gaza geldim 😂
Hacamat için zaman, para, araştırma gerekli. Ama son iki söylediğiniz bedava hatta bounty misali. Rica ediyorum biraz daha bilgi verirseniz belki maçam yer ben de yaparım. Sigara içebilir miyiz mesela bu süreçte? Önce hangisi daha kolay ondan başlayalım. Şu çay kahve oralet su ile olanı becerebilirim belki! 😑

Sigara kullanmadığım için yorum yapamayacağım ama içilmese daha iyi. Hem bırakmaya da sebep olur belki
Özellikle su orucunda vücutta detoks olduğu için içmemek çok iyi olur gibime geliyor.
Bu arada "su orucu" diyorum ama bunu açmak lazım. Çoğu yerde geçen dini su orucu gerçek bir ramazan orucu gibi. İftar sahur var. Ve iftarda sahurda sadece su içiliyor, onun dışındaki saatlerde bir şey içmek yasak. Benim yaptığım ise daha çok su diyeti denebilir aslında. 7 gün boyunda istediğim her saat kafama göre su, çay, kahve, soda (hepsi şekersiz olmak kaydıyla) içtim. Bunu yapmadan önce ise 1.5 ay boyunca IF ve OMAD yaptım tabi.

7 gün nasıl geçti?
1. gün zaten OMAD'dan tecrübeli olduğum için sorun yoktu. Gün içinde 1 kere açlık hissettim, yarım saat sonra geçti.
2. gün bir kaç kez mide kazınma hissi geldi, kısa bir süre sonra geçti. Bu hisler geldiği zaman çay veya kahve tükettim ya da yürüdüm.
3. gün en zoru, atlatırsanız sorun yok. Açlık, halsizlik, kaslarda ağrı hepsi var Bu günü atlatmak biraz sancılı. Ama geçiyor merak etmeyin.
Sonraki günler ise halsizlik, açlık hiç biri yok. Çünkü artık hızlı bir yağ yakma sürecine başladınız. Yağ yaktıkça daha enerjik oluyorsunuz.
8. günün sabahı gün boyu meyve suyu, ertesi gün salata, sonraki gün sebze yemeği derken normal yeme sürecine yavaş yavaş geçebiliyorsunuz.

Bu süreçte hem mental hem fiziki olarak bazı değişiklikler yaşıyorsunuz. Kilo kaybı zaten kesin, kilonuz yüksekse günde 1 kilo gider. 7 gün sonra ben normal yeme düzenime geçince yarısını geri alıyorum genelde. Tabi yine aynı şekilde IF veya OMAD yaparak.
3 aydır kahvaltıyı hayatımdan çıkardım. Sadece bazı haftasonları yaptım 2-3 kere.


Eğer IF yapacaksanız 3 gün 12 saat serbest 12 saat yemek yasak şeklinde yapın. Sonraki 3 gün 8/16 sonraki 3 gün 4/20 yapın. Eğer oluyorsa sorun yoksa OMAD'a çevirin ve günde 1 öğün yiyin. Kademeli geçiş olduğu için vücut adapte olur. Oruç deneyecekseniz de bu IF/OMAD sürecini en az 1 ay yapın derim.


Ben bu şekilde yaptım, yapıyorum, memnunum. YTD

[kartepe]

Açılın hacamat, intermittent fasting, omad, su orucu. Hepsini yapan geldi

Geçen yıl kronik baş ağrılarımı geçireceğini düşündüğüm için (15 yıldır başım ağrır o derece) hacamat yaptırdım kafadan 3 seans. 1 yıldır rahattım. Ta ki son 2-3 haftaya kadar, sanırım yeniden yaptırmanın vakti geldi. Cidden çok faydasını gördüm. İşin ehli bilen birilerine yaptırmanız gerekiyor.


Son 3 aydır da önce IF yaptım aralıklı oruç. 24 saatin 4 saati yemek serbest kalanında yasak. Devamında Omad yani günde 1 öğün yemeye başladım. Sorun yaşamadım. Bu süreçte de 2 kere 7'şer gün su orucu yaptım. 1 hafta boyunca sadece su çay kahve soda içtim. "Aaaa açlıktan ölür insan" diyenlerin karşısında varım. Ölmedim, bayılmadım Kaldı ki bu oruçta nobel alan otofaji süreci tavan yapıyor. Tamamen hücre yenilenmesi yaşıyorsunuz.
Youtuba'da ve başka ortamlarda bir sürü iyi kötü bilgi var, bir süre araştırıp öğrenmek gerek.

Tabi bunlar tamamen YTD

Vaay hocam aşırı gaza geldim 😂
Hacamat için zaman, para, araştırma gerekli. Ama son iki söylediğiniz bedava hatta bounty misali. Rica ediyorum biraz daha bilgi verirseniz belki maçam yer ben de yaparım. Sigara içebilir miyiz mesela bu süreçte? Önce hangisi daha kolay ondan başlayalım. Şu çay kahve oralet su ile olanı becerebilirim belki! 😑

Edit :hocam çok teşekkür ederim bilgi için

Hocam hacamat olduğun zaman iki gün galiba hayvansal gıdalardan uzak duracaksın. Birde cinsel ilişki yok. Bunların dışında yapacağın birşey yok. Tavsiyem işi bilen kişilere yaptırt.

[wolwoo]

Açılın hacamat, intermittent fasting, omad, su orucu. Hepsini yapan geldi

Geçen yıl kronik baş ağrılarımı geçireceğini düşündüğüm için (15 yıldır başım ağrır o derece) hacamat yaptırdım kafadan 3 seans. 1 yıldır rahattım. Ta ki son 2-3 haftaya kadar, sanırım yeniden yaptırmanın vakti geldi. Cidden çok faydasını gördüm. İşin ehli bilen birilerine yaptırmanız gerekiyor.


Son 3 aydır da önce IF yaptım aralıklı oruç. 24 saatin 4 saati yemek serbest kalanında yasak. Devamında Omad yani günde 1 öğün yemeye başladım. Sorun yaşamadım. Bu süreçte de 2 kere 7'şer gün su orucu yaptım. 1 hafta boyunca sadece su çay kahve soda içtim. "Aaaa açlıktan ölür insan" diyenlerin karşısında varım. Ölmedim, bayılmadım Kaldı ki bu oruçta nobel alan otofaji süreci tavan yapıyor. Tamamen hücre yenilenmesi yaşıyorsunuz.
Youtuba'da ve başka ortamlarda bir sürü iyi kötü bilgi var, bir süre araştırıp öğrenmek gerek.

Tabi bunlar tamamen YTD

Vaay hocam aşırı gaza geldim 😂
Hacamat için zaman, para, araştırma gerekli. Ama son iki söylediğiniz bedava hatta bounty misali. Rica ediyorum biraz daha bilgi verirseniz belki maçam yer ben de yaparım. Sigara içebilir miyiz mesela bu süreçte? Önce hangisi daha kolay ondan başlayalım. Şu çay kahve oralet su ile olanı becerebilirim belki! 😑

Sigara kullanmadığım için yorum yapamayacağım ama içilmese daha iyi. Hem bırakmaya da sebep olur belki
Özellikle su orucunda vücutta detoks olduğu için içmemek çok iyi olur gibime geliyor.
Bu arada "su orucu" diyorum ama bunu açmak lazım. Çoğu yerde geçen dini su orucu gerçek bir ramazan orucu gibi. İftar sahur var. Ve iftarda sahurda sadece su içiliyor, onun dışındaki saatlerde bir şey içmek yasak. Benim yaptığım ise daha çok su diyeti denebilir aslında. 7 gün boyunda istediğim her saat kafama göre su, çay, kahve, soda (hepsi şekersiz olmak kaydıyla) içtim. Bunu yapmadan önce ise 1.5 ay boyunca IF ve OMAD yaptım tabi.

7 gün nasıl geçti?
1. gün zaten OMAD'dan tecrübeli olduğum için sorun yoktu. Gün içinde 1 kere açlık hissettim, yarım saat sonra geçti.
2. gün bir kaç kez mide kazınma hissi geldi, kısa bir süre sonra geçti. Bu hisler geldiği zaman çay veya kahve tükettim ya da yürüdüm.
3. gün en zoru, atlatırsanız sorun yok. Açlık, halsizlik, kaslarda ağrı hepsi var Bu günü atlatmak biraz sancılı. Ama geçiyor merak etmeyin.
Sonraki günler ise halsizlik, açlık hiç biri yok. Çünkü artık hızlı bir yağ yakma sürecine başladınız. Yağ yaktıkça daha enerjik oluyorsunuz.
8. günün sabahı gün boyu meyve suyu, ertesi gün salata, sonraki gün sebze yemeği derken normal yeme sürecine yavaş yavaş geçebiliyorsunuz.

Bu süreçte hem mental hem fiziki olarak bazı değişiklikler yaşıyorsunuz. Kilo kaybı zaten kesin, kilonuz yüksekse günde 1 kilo gider. 7 gün sonra ben normal yeme düzenime geçince yarısını geri alıyorum genelde. Tabi yine aynı şekilde IF veya OMAD yaparak.
3 aydır kahvaltıyı hayatımdan çıkardım. Sadece bazı haftasonları yaptım 2-3 kere.


Eğer IF yapacaksanız 3 gün 12 saat serbest 12 saat yemek yasak şeklinde yapın. Sonraki 3 gün 8/16 sonraki 3 gün 4/20 yapın. Eğer oluyorsa sorun yoksa OMAD'a çevirin ve günde 1 öğün yiyin. Kademeli geçiş olduğu için vücut adapte olur. Oruç deneyecekseniz de bu IF/OMAD sürecini en az 1 ay yapın derim.


Ben bu şekilde yaptım, yapıyorum, memnunum. YTD

24 saattir birşey yemiyorum, biraz elim ayağım titriyor çay-kahve-sigara-1 adet teneke cola ( )....
biraz süzüldüm mü ne? açlık hissi yok ama alışkanlık gereği atıştırmalık ihtiyacı hissediyorum, neyse şimdilik devam bakalım...(ses çıkmazsa komaya girmişim demektir )

Açılın hacamat, intermittent fasting, omad, su orucu. Hepsini yapan geldi

Geçen yıl kronik baş ağrılarımı geçireceğini düşündüğüm için (15 yıldır başım ağrır o derece) hacamat yaptırdım kafadan 3 seans. 1 yıldır rahattım. Ta ki son 2-3 haftaya kadar, sanırım yeniden yaptırmanın vakti geldi. Cidden çok faydasını gördüm. İşin ehli bilen birilerine yaptırmanız gerekiyor.


Son 3 aydır da önce IF yaptım aralıklı oruç. 24 saatin 4 saati yemek serbest kalanında yasak. Devamında Omad yani günde 1 öğün yemeye başladım. Sorun yaşamadım. Bu süreçte de 2 kere 7'şer gün su orucu yaptım. 1 hafta boyunca sadece su çay kahve soda içtim. "Aaaa açlıktan ölür insan" diyenlerin karşısında varım. Ölmedim, bayılmadım Kaldı ki bu oruçta nobel alan otofaji süreci tavan yapıyor. Tamamen hücre yenilenmesi yaşıyorsunuz.
Youtuba'da ve başka ortamlarda bir sürü iyi kötü bilgi var, bir süre araştırıp öğrenmek gerek.

Tabi bunlar tamamen YTD

Vaay hocam aşırı gaza geldim 😂
Hacamat için zaman, para, araştırma gerekli. Ama son iki söylediğiniz bedava hatta bounty misali. Rica ediyorum biraz daha bilgi verirseniz belki maçam yer ben de yaparım. Sigara içebilir miyiz mesela bu süreçte? Önce hangisi daha kolay ondan başlayalım. Şu çay kahve oralet su ile olanı becerebilirim belki! 😑

Edit :hocam çok teşekkür ederim bilgi için

Hocam hacamat olduğun zaman iki gün galiba hayvansal gıdalardan uzak duracaksın. Birde cinsel ilişki yok. Bunların dışında yapacağın birşey yok. Tavsiyem işi bilen kişilere yaptırt.

hacamat sıkıntılı iş hocam, bulması-gitmesi-yaptırması hepsi sorun..."açlık oyunları"na başladım şimdilik dayanabilirsem..

[PHI1618]

Açılın hacamat, intermittent fasting, omad, su orucu. Hepsini yapan geldi

Geçen yıl kronik baş ağrılarımı geçireceğini düşündüğüm için (15 yıldır başım ağrır o derece) hacamat yaptırdım kafadan 3 seans. 1 yıldır rahattım. Ta ki son 2-3 haftaya kadar, sanırım yeniden yaptırmanın vakti geldi. Cidden çok faydasını gördüm. İşin ehli bilen birilerine yaptırmanız gerekiyor.


Son 3 aydır da önce IF yaptım aralıklı oruç. 24 saatin 4 saati yemek serbest kalanında yasak. Devamında Omad yani günde 1 öğün yemeye başladım. Sorun yaşamadım. Bu süreçte de 2 kere 7'şer gün su orucu yaptım. 1 hafta boyunca sadece su çay kahve soda içtim. "Aaaa açlıktan ölür insan" diyenlerin karşısında varım. Ölmedim, bayılmadım Kaldı ki bu oruçta nobel alan otofaji süreci tavan yapıyor. Tamamen hücre yenilenmesi yaşıyorsunuz.
Youtuba'da ve başka ortamlarda bir sürü iyi kötü bilgi var, bir süre araştırıp öğrenmek gerek.

Tabi bunlar tamamen YTD

Vaay hocam aşırı gaza geldim 😂
Hacamat için zaman, para, araştırma gerekli. Ama son iki söylediğiniz bedava hatta bounty misali. Rica ediyorum biraz daha bilgi verirseniz belki maçam yer ben de yaparım. Sigara içebilir miyiz mesela bu süreçte? Önce hangisi daha kolay ondan başlayalım. Şu çay kahve oralet su ile olanı becerebilirim belki! 😑

Sigara kullanmadığım için yorum yapamayacağım ama içilmese daha iyi. Hem bırakmaya da sebep olur belki
Özellikle su orucunda vücutta detoks olduğu için içmemek çok iyi olur gibime geliyor.
Bu arada "su orucu" diyorum ama bunu açmak lazım. Çoğu yerde geçen dini su orucu gerçek bir ramazan orucu gibi. İftar sahur var. Ve iftarda sahurda sadece su içiliyor, onun dışındaki saatlerde bir şey içmek yasak. Benim yaptığım ise daha çok su diyeti denebilir aslında. 7 gün boyunda istediğim her saat kafama göre su, çay, kahve, soda (hepsi şekersiz olmak kaydıyla) içtim. Bunu yapmadan önce ise 1.5 ay boyunca IF ve OMAD yaptım tabi.

7 gün nasıl geçti?
1. gün zaten OMAD'dan tecrübeli olduğum için sorun yoktu. Gün içinde 1 kere açlık hissettim, yarım saat sonra geçti.
2. gün bir kaç kez mide kazınma hissi geldi, kısa bir süre sonra geçti. Bu hisler geldiği zaman çay veya kahve tükettim ya da yürüdüm.
3. gün en zoru, atlatırsanız sorun yok. Açlık, halsizlik, kaslarda ağrı hepsi var Bu günü atlatmak biraz sancılı. Ama geçiyor merak etmeyin.
Sonraki günler ise halsizlik, açlık hiç biri yok. Çünkü artık hızlı bir yağ yakma sürecine başladınız. Yağ yaktıkça daha enerjik oluyorsunuz.
8. günün sabahı gün boyu meyve suyu, ertesi gün salata, sonraki gün sebze yemeği derken normal yeme sürecine yavaş yavaş geçebiliyorsunuz.

Bu süreçte hem mental hem fiziki olarak bazı değişiklikler yaşıyorsunuz. Kilo kaybı zaten kesin, kilonuz yüksekse günde 1 kilo gider. 7 gün sonra ben normal yeme düzenime geçince yarısını geri alıyorum genelde. Tabi yine aynı şekilde IF veya OMAD yaparak.
3 aydır kahvaltıyı hayatımdan çıkardım. Sadece bazı haftasonları yaptım 2-3 kere.


Eğer IF yapacaksanız 3 gün 12 saat serbest 12 saat yemek yasak şeklinde yapın. Sonraki 3 gün 8/16 sonraki 3 gün 4/20 yapın. Eğer oluyorsa sorun yoksa OMAD'a çevirin ve günde 1 öğün yiyin. Kademeli geçiş olduğu için vücut adapte olur. Oruç deneyecekseniz de bu IF/OMAD sürecini en az 1 ay yapın derim.


Ben bu şekilde yaptım, yapıyorum, memnunum. YTD

24 saattir birşey yemiyorum, biraz elim ayağım titriyor çay-kahve-sigara-1 adet teneke cola ( )....
biraz süzüldüm mü ne? açlık hissi yok ama alışkanlık gereği atıştırmalık ihtiyacı hissediyorum, neyse şimdilik devam bakalım...(ses çıkmazsa komaya girmişim demektir )

Kola mı? Naptın sen ya? O kadar aç kaldığın boşa gitti içme şu zıkkımı
1 kutu kola içinde günlük şeker ihtiyacından çok daha fazlası var. Şeker dolu bir içecek aslında çoğu gazlı içecek. Hadi sigara neyse de kolayı çıkar ordan çıkar
Benim water fasting'in (su orucu olarak bahsettiğim) 4. günü. Pazar günü 7'de sonlandırmayı düşünüyorum.

[wolwoo]

Hocam başlasam mı başlamasam mı dayanabilir miyim falan derken o arada içmiş bulundum . Böyle canım tatlı abur cubur çekiyor. Şekersiz çay ve soda ile bol miktarda sigara ile devam ediyorum şu an...yalnız 7 gün çok değil mi bana da yazzıh
Şaka bir yana dayanabildim kadar dayanıcam, kola yok 👍🏻 ayran ya da yoğurt olsa daha kolay olur sanki 😂

[mandown]

ablamın vefatından sonra maddi problemlerde iç içe girdi ve sedef denen lanet bir hastalığım gün yüzüne çıktı  genel anlamda kremlerle ve stresin zamanla azalması ile vucudumdaki çoğu yara gitti ancak  kafama 1 konu takılsa 3-5 gune basımda  bu rahatsızlık geri geliyor.

bu sıkıntılarla yada benzer sıkıntılarla uğraşıp kendince çözüm bulan varmıdır?

[PHI1618]

Hocam başlasam mı başlamasam mı dayanabilir miyim falan derken o arada içmiş bulundum . Böyle canım tatlı abur cubur çekiyor. Şekersiz çay ve soda ile bol miktarda sigara ile devam ediyorum şu an...yalnız 7 gün çok değil mi bana da yazzıh
Şaka bir yana dayanabildim kadar dayanıcam, kola yok 👍🏻 ayran ya da yoğurt olsa daha kolay olur sanki 😂

Yukarıda gün sıralamasını verdim. Bazı kırılma noktaları var, o noktaları aşınca sorun ortadan kalkıyor. Özellikle 3. günü geçirirsen hiç bir sorun kalmaz. 3. günün akşamı halsizlik ve kas ağrısı vardı. Ne kadar sürdü? Yarım saat. Dinlendim, sorun bitti.
Kola gibi bir içecek bu süreçte daha tehlikeli bile olabilir.
Çok sıkıntı çekersen belki ayran olabilir. Ben ilk zamanlarda Adana'dan aldığım gerçek şalgam suyu içiyordum bazen. Şimdi 1 hafta sorunsuz geçiyor sıkıntı yok

[Aqualung89]

Bendede her yemekten sonra gıcık sorunu falan var doktora gittim baktı bir şeyin yok dedi ama her yemekten sonra öksürük ve tıkanma oluyor gibi geniz de bir ilaç falan veya başka bir şey verir yok arkadaş anlamadım ben pastil falan bile olabilirdi ama insanın canını sıkıyor bu durum.

[wolwoo]

Hocam başlasam mı başlamasam mı dayanabilir miyim falan derken o arada içmiş bulundum . Böyle canım tatlı abur cubur çekiyor. Şekersiz çay ve soda ile bol miktarda sigara ile devam ediyorum şu an...yalnız 7 gün çok değil mi bana da yazzıh
Şaka bir yana dayanabildim kadar dayanıcam, kola yok 👍🏻 ayran ya da yoğurt olsa daha kolay olur sanki 😂

Yukarıda gün sıralamasını verdim. Bazı kırılma noktaları var, o noktaları aşınca sorun ortadan kalkıyor. Özellikle 3. günü geçirirsen hiç bir sorun kalmaz. 3. günün akşamı halsizlik ve kas ağrısı vardı. Ne kadar sürdü? Yarım saat. Dinlendim, sorun bitti.
Kola gibi bir içecek bu süreçte daha tehlikeli bile olabilir.
Çok sıkıntı çekersen belki ayran olabilir. Ben ilk zamanlarda Adana'dan aldığım gerçek şalgam suyu içiyordum bazen. Şimdi 1 hafta sorunsuz geçiyor sıkıntı yok

Bunları yazmamız bence iyi oluyor, denemek isteyenler olursa faydalanabilir ancak KESİNLİKLE TAVSİYE DEĞİLDİR, DOKTORUNUZA DANIŞINIZ.

Bu uyarıyı da yaptıktan sonra: İlk defa 48 saat birşey yemeden duruyorum, midemde bir gurultu-üzerimde de hafiflik var. Yemek yemeyi tat almak için istiyorum şu an, vücut alışmış sürekli abur cubur yemeye, 2 saat yemesem "içim ezilirdi" Su-çay ve sigara (normalde kola da içerdim ama siz uyardığınız için içmiyorum) ile devam ediyorum. Sorun şu ki irade konusunda zayıfım, her an mutfağı tırtıklamaya gidip kucak dolusu ıvır-zıvır-meyve-ekmah-kahvaltılık... (ağzım sulandı ) ile dönmekten korkuyorum. Büyük üstad Jean CLaude Van-Damme'nin dediği gbi: "Acı yok acı yok"
Edit: acıktım ya 55 saat 🕒 oldu yeter bozuyorum diyeti

[PHI1618]

Hocam başlasam mı başlamasam mı dayanabilir miyim falan derken o arada içmiş bulundum . Böyle canım tatlı abur cubur çekiyor. Şekersiz çay ve soda ile bol miktarda sigara ile devam ediyorum şu an...yalnız 7 gün çok değil mi bana da yazzıh
Şaka bir yana dayanabildim kadar dayanıcam, kola yok 👍🏻 ayran ya da yoğurt olsa daha kolay olur sanki 😂

Yukarıda gün sıralamasını verdim. Bazı kırılma noktaları var, o noktaları aşınca sorun ortadan kalkıyor. Özellikle 3. günü geçirirsen hiç bir sorun kalmaz. 3. günün akşamı halsizlik ve kas ağrısı vardı. Ne kadar sürdü? Yarım saat. Dinlendim, sorun bitti.
Kola gibi bir içecek bu süreçte daha tehlikeli bile olabilir.
Çok sıkıntı çekersen belki ayran olabilir. Ben ilk zamanlarda Adana'dan aldığım gerçek şalgam suyu içiyordum bazen. Şimdi 1 hafta sorunsuz geçiyor sıkıntı yok

Bunları yazmamız bence iyi oluyor, denemek isteyenler olursa faydalanabilir ancak KESİNLİKLE TAVSİYE DEĞİLDİR, DOKTORUNUZA DANIŞINIZ.

Bu uyarıyı da yaptıktan sonra: İlk defa 48 saat birşey yemeden duruyorum, midemde bir gurultu-üzerimde de hafiflik var. Yemek yemeyi tat almak için istiyorum şu an, vücut alışmış sürekli abur cubur yemeye, 2 saat yemesem "içim ezilirdi" Su-çay ve sigara (normalde kola da içerdim ama siz uyardığınız için içmiyorum) ile devam ediyorum. Sorun şu ki irade konusunda zayıfım, her an mutfağı tırtıklamaya gidip kucak dolusu ıvır-zıvır-meyve-ekmah-kahvaltılık... (ağzım sulandı ) ile dönmekten korkuyorum. Büyük üstad Jean CLaude Van-Damme'nin dediği gbi: "Acı yok acı yok"
Edit: acıktım ya 55 saat 🕒 oldu yeter bozuyorum diyeti

KESİNLİKLE TAVSİYE DEĞİLDİR, DOKTORUNUZA DANIŞINIZ

+1


Bugün benim 5. gün. Pazar günü 7. günde bitireceğim
Böylelikle bu yaptığım üçüncü 7 günlük water fasting olmuş olacak. Bundan sonra 1 ay kadar günde tek öğün (OMAD) ile devam edeceğim, ekmek ve şeker mümkün olduğunca az olacak şekilde. Sonrasında bir de 10 gün deneyeceğim bakalım. 7'yi yapan 10'u da 15'i de yapar gerçi. Zira alışıyor artık vücut.
Sadece insanın canı yemek yemek, tat almak istiyor dediğin gibi. Ben köfte, adana türü kebapları seven, iyi tatları araştıran merak eden biriyim. Kafam bir şeylerle meşgul olmayınca bunlar dolaşıyor sürekli
Instagram'dan takip ettiğim bütün bu mekanları sessize aldım hiç biri düşmüyor akışa. Bi de onlar çıkarsa problem


Bu arada "acı yok" Rocky'nin değil miydi ya

[wolwoo]

Hocam başlasam mı başlamasam mı dayanabilir miyim falan derken o arada içmiş bulundum . Böyle canım tatlı abur cubur çekiyor. Şekersiz çay ve soda ile bol miktarda sigara ile devam ediyorum şu an...yalnız 7 gün çok değil mi bana da yazzıh
Şaka bir yana dayanabildim kadar dayanıcam, kola yok 👍🏻 ayran ya da yoğurt olsa daha kolay olur sanki 😂

Yukarıda gün sıralamasını verdim. Bazı kırılma noktaları var, o noktaları aşınca sorun ortadan kalkıyor. Özellikle 3. günü geçirirsen hiç bir sorun kalmaz. 3. günün akşamı halsizlik ve kas ağrısı vardı. Ne kadar sürdü? Yarım saat. Dinlendim, sorun bitti.
Kola gibi bir içecek bu süreçte daha tehlikeli bile olabilir.
Çok sıkıntı çekersen belki ayran olabilir. Ben ilk zamanlarda Adana'dan aldığım gerçek şalgam suyu içiyordum bazen. Şimdi 1 hafta sorunsuz geçiyor sıkıntı yok

Bunları yazmamız bence iyi oluyor, denemek isteyenler olursa faydalanabilir ancak KESİNLİKLE TAVSİYE DEĞİLDİR, DOKTORUNUZA DANIŞINIZ.

Bu uyarıyı da yaptıktan sonra: İlk defa 48 saat birşey yemeden duruyorum, midemde bir gurultu-üzerimde de hafiflik var. Yemek yemeyi tat almak için istiyorum şu an, vücut alışmış sürekli abur cubur yemeye, 2 saat yemesem "içim ezilirdi" Su-çay ve sigara (normalde kola da içerdim ama siz uyardığınız için içmiyorum) ile devam ediyorum. Sorun şu ki irade konusunda zayıfım, her an mutfağı tırtıklamaya gidip kucak dolusu ıvır-zıvır-meyve-ekmah-kahvaltılık... (ağzım sulandı ) ile dönmekten korkuyorum. Büyük üstad Jean CLaude Van-Damme'nin dediği gbi: "Acı yok acı yok"
Edit: acıktım ya 55 saat 🕒 oldu yeter bozuyorum diyeti

KESİNLİKLE TAVSİYE DEĞİLDİR, DOKTORUNUZA DANIŞINIZ

+1


Bugün benim 5. gün. Pazar günü 7. günde bitireceğim
Böylelikle bu yaptığım üçüncü 7 günlük water fasting olmuş olacak. Bundan sonra 1 ay kadar günde tek öğün (OMAD) ile devam edeceğim, ekmek ve şeker mümkün olduğunca az olacak şekilde. Sonrasında bir de 10 gün deneyeceğim bakalım. 7'yi yapan 10'u da 15'i de yapar gerçi. Zira alışıyor artık vücut.
Sadece insanın canı yemek yemek, tat almak istiyor dediğin gibi. Ben köfte, adana türü kebapları seven, iyi tatları araştıran merak eden biriyim. Kafam bir şeylerle meşgul olmayınca bunlar dolaşıyor sürekli
Instagram'dan takip ettiğim bütün bu mekanları sessize aldım hiç biri düşmüyor akışa. Bi de onlar çıkarsa problem


Bu arada "acı yok" Rocky'nin değil miydi ya

Walla üstad senin bünye alışmış 🙂 maşallahı var
Ben bi anda karar verdim, bir de iş güç var elim ayağım titredi tırstım ama vücudun sınırlarını zorlayabileceğimizi öğrendim. Tekrar teşekkür ederim bilgi için, ileride belki yine yaparım.

"@cı yok" Van Damme filminde de vardı demek ki birinden biri aşırmış repliği 😉