Поделитесь опытом, как научиться вставатn

[Vadimasd]

На протяжении долгого временного отрезка не могу лечь ранее 3-х часов утра, а уснуть ранее не получается никак
Банальный будильник для утренней работы только увеличивает недосып
Быть может опытные люди поделятся годным советом, буду надеяться

Ответы по типу: "ложись ранее, ставь будильник" и прочую ерунду оставьте для фарма активити в других топиках

[1714077332]

1714077332

[1714077332]

1714077332

[1714077332]

1714077332

[1714077332]

1714077332

[notaSi]

какая знакомая ситуация, до боли прямо. В пиковые моменты до 5 утра не спится, а в 7 будильник на работу.
первое время спасалась мелатонином, именно нехватка этого гармона приводит к нарушению сна. но лично меня он через какое-то время перестал брать, это лично моя особенность. у знакомой все нормально, она больше 2х лет с ним не расстается, пропивает курсами

[pinkcactus]

Нужно понять что не дает вам уснуть
Работа до поздней ночи, зависание в телефоне или ноуте, или банальное - еда и питье на ночь. К примеру кружка ооочень крепкого чая не даст уснуть
Много факторов влияет
Поэтому совет - найти первопричину, а потом отталкиваться от этого

[Vadimasd]

Спасибо за советы, есть над чем подумать

[AlexLvov]

На протяжении долгого временного отрезка не могу лечь ранее 3-х часов утра, а уснуть ранее не получается никак
Банальный будильник для утренней работы только увеличивает недосып
Быть может опытные люди поделятся годным советом, буду надеяться

Ответы по типу: "ложись ранее, ставь будильник" и прочую ерунду оставьте для фарма активити в других топиках

Очень просто - иди работать на завод, где в 7.30 начало рабочего дня. Первые несколько дней будешь спать по 4-5 часов и к концу недели станешь как зомби.
Зато потом в 11 часов вечера уже будешь отрубаться, как младенец 

[marwell]

Вам нужно некоторое время постараться заставить себя ложиться спать раньше, и вставать в определенное время. Потом все пойдет нормально.

[TopTort777]

Не можешь заснуть, тк не устаешь в течении дня. Меняй режим. Что значит "На протяжении долгого временного отрезка" ? Сейчас, когда поздно темнеет и рано светает, мозг действительно тупит и будит организм. Попробуй поставить шторы или жалюзи типа black out, окно поставь на проветривание (хотя бы зимнее). Должен заснуть. В духоте или при свете действительно сложно заснуть.

Я почему-то уверен, что ты допоздна играешь в комп, а потом мозг перед сном проявляет активность, обдумывая все то, что ты в течении дня откладывал на потом. Вот и не можешь уснуть.

[Aleksrei]

Тоже сейчас появилась в меня такая тенденция работать до 2-3 часов ночи и вставать полумёртвым утром и непротяжённые всего дня быть непродуктивным. Это у меня появилась после приезда с Англии, так как там разница во времени в 2 часа и ложился всегда в 00:00. Очень долго мучился, но лично мне помогло (это лично для моего организма) занятия спортом таким способом я просто истощал свою энергию и уже  через 2 недели начал замечать, что ложусь до 23:00 и старался вставать в 6:00-7:00. Считаю, что таблетки и прочее дают только временный результат поэту не нужно их употреблять, а лучше проконсультироваться с врачами возможно у Вас какие-то другие проблемы!