Bitcoin Forum

Кому удалось исключительно за счет правильного питания избавиться от лишнего веса? Делитесь секретами?

Сейчас пытаюсь сбросить лишний вес,пока получается не особо ,проблема в том что правильно питаться это рутина,а это самое сложное в этом деле,привыкнуть к рутине)

Ну да, 80% успеха это правильное питание. И только на 20% похудение зависит от физической активности

Ограничил потребление хлеба и сразу перестал наращивать вес. Советую попробовать, хотя организм у каждого свой

Я похудела с помощью 3 недельного курса массажа каждый день+диета, мясо курица на пару+листья салата, 8 кг за 3 недели,это было 5 лет назад, я в той же форме, но не ем после 17 часов с того времени. Во время беременности я оч. много набрала, через 3 мес. была в отличной форме, т.к. все вареное ела и никаких булок и прочее. Короче не жрать. Пила мало.

Лишний вес не только от неправильного питания. Есть еще фактор строения организма. Прислушиваясь к рекомендациям диетологов, вести активный образ жизни можно сохранить и укрепить здоровье. Рецептов море, но специалист подберет вам нужный.

А я наоборот не могу набрать :) Курить хочу бросить и добавить спорт. Возможно завтра первый день весны станет отличным поводом для этого  :)

точно... завтра ж весна))) а замокном как в фильме послезавтра((( вот не выходя из дома закончится вся жрачка и начнем худеть))

А я не слежу за правильным питанием, и вес не набираю, просто нужно больше двигаться.

завидую  :'(  классная генетика! Еще было б круто если б все съеденное шло в си**ки  ;D

Завершили Вы чудесно)Можно сказать все в двух словах написали "Не жрать" ;D

мне кажется, что самое главное-это выбрать самое оптимальное меню, на котором вы сможете проятнуть, как можно дольше времени. ну и, конечно же, спорт

не ем булки, хлеб. ничего сладкого, раз в неделю могу съесть зефир, мармелад или чуть-чуть халвы. а так питаюсь 5 раз в день. 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Выпиваю 1.3 л воды. Сладкое заменить на сухофрукты и орехи. Майонез - натуральным йогуртом. Пшеничную муку- рисовой или овсяной. И вообще хватает вкусный и разнообразных пп-рецетов

Правильное питание без спорта не поможет, если человек реально хочет сбросить вес

нужно пить много воды, вода должна быть основой для всего рациона, а так же минимум мучного, сахара и соли.

Правильно питаться, если это семья, должен каждый, иначе это очень дорого! Да, это способствует выведению лишних шлаков из организма, насыщению витаминами и полезными веществами, жир постепенно тает, но все равно нужны физические нагрузки! А ещё нужен массаж!

никогда не сидела на правильном питании,ем все подряд

Правильное питание - залог здоровья! А здоровое тело - это красивое и стройное тело!

правильное питание не особо помоет без хотя бы банального фитнеса :D

Правильное питание поддерживает вес и здоровье, но не помогает худеть. Иди в зал ленивая попа

не согласна с тем, что 20% выделено спорту.
Именно благодаря спорту вы получите в результате не тело шарпея, а подтянутое качественное тело.

Мне пришлось из-за одного случая в моей жизни начать правильно питаться, и я вам скажу я очень похудела, конечно иногда занималась спортом когда было не лень

Я вчера целый день ела исключительно безе собственного производства, утешая себя что там исключительно белок, а сахара там не так уж и много.

Эффект за 2-3 мес. убрал 15 кг. (Худеем с пользой для организма!). Провенеро на мне. Был 117 кг, через 2-3 мес 102 кг.

Что не кушаем (полностью исключить):

• любые сладкие продукты (мороженое, пирожное, тортики, печенюшки, крекеры, жевательная резинка...)
• фаст фуд (пиццы, дошираки, сухарики покупные, быстроприготовленные обеды)
• БАДы и прочую химию для похудения
• любую газированую воду типа пепси, спрайт и тд (исключение минеральная вода), а также пакетизированные соки
• Теперь сложнее, приготовьтесь: НЕ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ ВООБЩЕ НИ КАПЛИ!
• еще сложнее: НЕ КУРИТЬ! (кто хочет возразить и сказать что от сигарет организм худеет, отвечу это стрессовый метод, сильно ослабляющий организм и организм нажирает калории потом быстрыми углеводами и жирной пищей, делая еще хуже организму.)
• не кушать жирную пищу,т.е. приготовленную на сковородке или в духовке
• ПОЛНОСТЬЮ ОСКЛЮЧИТЬ разогрев пищи в микроволновке! Микроволновка - это смерть.
• Не стрессовать - не ругаться матом по поводу и без повода, не желать зла другим, не завидовать другим, не делать пакости другим
• А этот пунк просто кошмар, когда преодолеете его, можете вешать себе звезду на грудь: итак, за компьютером быть не более 8 часов в день, и 2 дня в неделю - разгрузочные - вообще без техники, и в мобильный тоже не таращиться постоянно!

Что кушаем:

• утром каши (геркулес, манка, пшенная, рисовая, гречневая)+ в них орешки (орешки разные, супер полезны) можно положить. 
• Пить от 2 литров в день ИМЕННО ТАЛОЙ ВОДЫ (как готовить: в пластиковую бутылку налили воду из под домашнего фильтра и на ночь в морозильник. Как замерзнет, вытащите и поставьте на окно оттаивать, далее эта вода в течении суток считается талой)
• Обед - супы, отварные и паровые гарниры - вареная картошка и тд... макароны тоже можно из твердых сортов пшеницы, но не сильно на них налегайте, мясо старайтесь меньше кушать, и из мяса - индейку,курицу или говядину и телятину лучше.
• Кушайте рыбу отварную
• ужин - творог, разную молочку, или что с обеда осталось))
• Спортом заниматься обязательно каждый день - от 20 приседаний, от 20 отжиманий ежедневно утром и вечером
• Душ принимать утром и вечером
• Мысли - планировать цели, достигать их, думать в позитивном ключе
• Слушать приятную музыку - мантры в самый раз

Одно из главных правил-законов - по настоящему любить себя, своих родных и людей окружающих тебя и быть благодарным за то, что есть у тебя в данный момент.

Всем удачи, это трудно (первые 40 дней, потом войдёт в привычку и на автопилоте делать будете).

P.S.  МЕРИТ очень приветствуется, буду благодарен))

Из слов моей знакомой ,я когда готовлю на кухне не стою возле плиты ,а стараюсь двигаться на мести помогает в похудении.

Правильно питаться, это так, чтобы вставать из-за стола с лёгким чувством голода. Тогда и фигура будет стройнеть  ::)

ахахахах смешная у вас знакомая )
Мне повезло конечно в этом плане , я ем все что хочу и не поправляюсь )

Я не девушка, но такая же фишка и у меня, могу объедаться любой едой, даже самой жирной от который точно должен буду толстеть и ничего, всю жизнь стройный)

питаюсь одной шаурмой и пивом но мне надо прекращать это делать так как это вредит моему здоровью и я толстею.

Поел месяц отрубей теперь как новенький
энергии море
самочуствие на 5

В правильном питании нужно кушать, овощи и фрукты, рыбу, не жирное мясо можно только тушить или готовить на пару. А вот каши  это такой продукт, который подходит далеко не всем, лучше вымочить картофель, три часа и спокойно кушать. Побольше чистой воды и всё ок! Конечно не забывайте о физ. нагрузках.

Не ем мучное и регулярно провожу чистку семенем льна с кефиром, легкость чувствуется через неделю.

Можно правильно питаться и вести здоровый образ жизни, но если в организме есть какие-то гормональные нарушения, то будет очень сложно и длительно достичь желаемого результата.

биоритмика питания – это умение правильно распоряжаться едой и распределять продукты в течении дня. Организму далеко не безразлично, в какое время вы съедите кусок мяса, кашу или фрукты.

Только за счет правильного питания и можно сбросить вес - не есть мучное, жирное, жареное, полуфабрикаты, сладкое, не есть на ночь. Про физнагрузку не забывайте.

Питаюсь не правильно. Ем на ночь, употребляю слишком много сладкого. Когда нужно привести себя в форму, то отказываюсь от мучного (сладкого), перестаю есть после 19.00 и упорно качаю пресс.

От правильного питания зависит здоровье человека в первую очередь. Перед употреблением еды необходимо пить теплую воду и питание должно быть раздельное и в меру. Правильное питание ещё зависит от размера вашего кошелька.

Я конечно пытаюсь кушать исключительно правильно, но вот бывает что на работе так закружен и приходится питаться не большим перекусом.

не сидела на правильном питании,ем все что хочу,просто в маленьком количестве

стараюсь питаться правильно,ведь от этого зависит наше здоровье,но не зацикливаюсь на этом,могу съесть и что-то вредное

Просто за счёт отказа от быстроуглеводной пищи и еды после 18-00.Удалось избавиться от 8 кг за 3 месяца.Это подразумевает, что до 18-00 не нужно сходить с ума и нажираться про запас.

Минус 20 кило за год. Из еды только мясо, рыба, фрукты и овощи. Очень редко крупы типа гречки и гороха. А вообще питаться правильно это дорого.

Можно особо не садиться на диету и не исключать любимую еду.
Главное правильно распределить свой рацион питания и не есть после 18:00, и увидите все будет Гуд.

Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующая укреплению его здоровья и профилактике заболеваний

Исключительно за счёт питания можно конечно избавиться от веса. но это не очень хорошо может сказаться на организме. Если худаешь, надо восполнять жир мышцами!

Методик по понижению веса целое множество, комплексов питания также, но основное правило остается на все времена, независимо от возраста - питаться нужно часто и не переедать. Лично я делал основной акцент на исключение из своего питания мучного и сладкого, оставлял только лактозу(в небольших количествах) и фруктозу(что касается в плане сладкого).

Есть много диет, которые не действуют через то, человек по своей сути ленивый и не может подняться к тренировкам. Однозначно могу сказать диета без тренировок не имеет смысла

поделитесь для меня лучше советами как набрать эти самые килограммы, я в одно время набираю а потом спускаю

Делюсь!
Питался 6 раз в день. Маленькими порциями, тем самым вырабатывался термогенез (за счет него улучшается метаболизм, сжигая при этом жиры)
Ничего жареного, меньше жиров и больше белка, думаю и так понятно, в каких продуктах преобладает белок.
Углеводы(медленные) только до 5 дня. В основном это рис, полба.
После 6 рыба, зелень. Фрукты лучше исключить в это время. Ну и больше воды. Вода - это жизнь.
Соки, газировки и другие сахара - в урну, иначе вес на месте стоять будет.
Да, и питаться лучше по временному графику, организм должен привыкать к такому, иначе будет нарушаться обмен веществ.
Будет лучше ко всему вышеописанному дать кардио, раза 3 в неделю, полюбите это. Банально быстрая ходьба по 40-60 минут в одном ритме и результат не даст себя долго ждать, проверенно! :)



Добавлю, лишним весом не обладаю и не обладал, но вот лишний жирок в области талии мешал :)

Удачи в начинании!)

С лишним весом никогда не стыкался, но всю жизнь на правильном питании. Мама постоянно в детстве готовила овощи, рагу всякие; я так их не любил, но потом привык и не жалуюсь. Каждая конфета или бургер были редким подарком, только на праздники или когда мы ездили куда-нибудь в поездку

Правильное питание просто необходимо! БЕз него долго и качественно прожить не получится. Поэтому чем раньше начнешь, тем дольше проживешь. 

Прочитала все коментарии, мотивируют реальные результаты. но для меня ПП это очень скучно, не могу себя пересилить, особенно зимой(

Есть множества способов правильного питания и при этом не набрат вес.Выбор за Вами какой метод выбрать чтобы похудеть.Я бы предлагал применит БАДы при повседневном питании-одновременно не мучаясь в диетах и употребляя пищевые добавки можно укрепить здоровье и похудеть безопасно.

Отказался от углеводов ( хлеб , картошка , лапша и тд) скинул за месяц 9 кг

Уменьшаете количество потребляемых в сутки калорий, пьете только обычную воду и кушаете много овощей и фруктов. Ничего сладкого, ничего жирного.

Можно есть все, но по не многу. Не нужно жрать всё подряд. Расписать себе диету, что нужно есть , а что нужно ограничить. Заниматься спортом, вести здоровый образ жизни без алкоголя и сигарет. И будет тебе результат

Никогда не мог понять что такое правильное питание, надо двигаться больше!

А я вот пытаюсь набрать .... 42 кг (((

Правильно питаться сложно начать, но когда желание есть всё возможно, Стимул нужно найти и вперёд.

Какими секретами , просто не жрите много ! и после 4х никакой еды

Меньше хлеба , меньше бутеров . И самое главное не жрать по вечерам

Главное не передать и стараться есть без хлеба и мучного

Раньше мне казалось что спортивное питание это здоровое питание, а оказалось это не так.

Кому похудеть , кому набрать ))

Согласен , вредное питание гораздо дешевле )

Да , лично я сбросил за 2 месяца 15 кг . Как только перешёл на режим и правильное питание

Ну конечно правильное питание будет способствовать понижению веса

меньше ешьте , вот залог похудения

правильное питание + бег + расписание дня (режим) , это самое эффективное

Я исключил из своей жизни раз и навсегда, все алкогольные и газированные напитки, вредные соки (покупаю фрукты и сам в блендере делаю сок). Не ему чипсы, попкорны и прочую гадость. Не ем в фастфудах. Многие думают, а как же без этого всего, это же так вкусно! Месяц такой диеты и вас банально будет от всей этой гадости воротить, вы станете менее нервным, уйдут проблемы с кожей, проблемы с весом уйдут (если есть в меру и не сидеть 24/7 дома).

Никогда не придерживалась правильного питания, просто, если мне нужно сбросить пару килограммов, стараюсь не есть после 17.00, больше пить воды.

таким не страдаю ,минимизируйте в своем рационе мучные изделие и вообще сладкое и кофе тоже добавляет вес.

На самом деле очень важно пить много воды. Ведь с ней выходят с организма всякие шлаки и именно они откладываются у нас в теле и из-за них мы жирнеем.

Я кстати долгое время пил около 1 литра. А когда специально стал пить больше заметил, что пить мне хочется гораздо чаще.  Главное, чтобы вода была всегда под рукой! Сейчас где-то 1,5 - 2 литра пью. А вообще очень крутая вещь - это содовая вода. Она целительная, на ней вылечиваются болезни. В YouTube много видео есть, а в тренировках помогает 100% повысит выносливость и энергию. Попробуйте! :)

без физической нагрузки ,мне лично,ничего сбросить не удается ,ну максимум пару кило

За 21 день сбросил 8 кг , но тут одной диетой не обошлось , было много кардио в виде тайского бокса и качалка через день.

Я не склонна к полноте, поэтому не заморачиваюсь на тему пп

тут всё просто, убрать мучное, жирное, сладкое, не жарить на масле, и обязательно спорт)))

Правильное питание всегда есть и будет сопуцтвовать по всей вашей жизни,а небольшое отклонение нарушит   ваш нормальный режим жизни и это приведёт ко всяким болезням,недугам и усталости.

 хороший вопрос,над которым будет интересно подумать и обсудить его,у каждого человека свой характер и отношение,так и к еде и к спорту и ко всему,и сам человек регает что и как ему делать в дальнейшем,так что правильно у все разное

Если правильно питаться это одно дело но если спортом не заниматься так какой все равно результат будет! Хотя если просто здоровья поправить и наладить пищеварение -то тогда правильное питание конечно в тему!!

мне сложно с правильным питанием. жена пробовала меня приучить,но бесполезно..через 2-3 дня начинаю хотеть вредностей. с силой воли проблемы. хотя наверно нужно научиться ей правильно готовить эту правильную еду. но времени вечно не хватает.

Всегда ем всякую фигню, и в разное время. Никогда не соблюдал режим и ем от пуза. Когда не занимаюсь спортом начинаю медленно, но верно набирать вес. Стоит заняться спортом - весь лишний набранный вес уходит на глазах.))

Кроме полезного питания, мне пришлось влкючить и занятие спортом и конечно же лимитировать себя в еде. Только так удалось достичь результатов.

Исключить мучное, ужин после шести, но помогло новое увлечение - учеба на вождение автомобиля.

многие фитнес тренеры говорят, что правильное питание это 70% успеха, остальные 30 это спорт. но правильное питание это не только без сладкого и мучного, но еще и верное соотношение белков жиров и углеводов) советую пойди к диетологу он поможет)

Только правильное питание даст мало толку, все равно надо лишние калории сжигать и подтягивать мышцы.

Мне не удалось. Может, конечно, и питание не совсем прям правильное было, но я старался. Физическая нагрузка нужна в любом случае, старые запасы-то тоже сжигать нужно.

Правильное питание – одно из условий долголетия и здоровой жизни. Ведь большинство болезней связаны с тем, что мы едим. Соблюдая простые правила здорового питания, вы будете чувствовать себя значительно лучше.
Контролируйте калорийность пищи
Потребность в энергии для каждого человека зависит от размеров его тела и физической активности. Вам угрожают лишние килограммы и даже ожирение, если вы получаете с пищей больше энергии, чем тратите. Поэтому очень важно поддерживать энергетический баланс

Я например, не понимаю как можно избавиться от лишнего веса, если есть все только правильно приготовленное, если все равно мы все равно много едим

Есть нужно часто и понемногу: 5-6 раз в день и желательно в одно и то же время.  Обязательно кушать овощи и фрукты. Пить воду (желательно не менее двух литров). Отказаться от газированной воды и фастфуда  ;D  ;D   И обязательно – сбалансированное питание (ж/б/у).  И еще хороший жиросжигатель - грейпфрут  :P А если Вы не можете без кофе, то добавляйте корицу  ;)

Это возможно, но мало эффективно! Чтобы добиться хорошего результата, нужно обязательно комбинировать с физическими упражнениями.

Поддерживаю про массаж. Это отличный способ сбросить вес, но есть одно НО! Нужно еще быть физически активным. ПРиведу пример, я ходила на массаж аппаратом LPG, эффект отличный, но при этом нужно обязательно заниматься фитнесом или другими физ.нагрузками, например, бегом (так мне сказал массажист). И диета, диета, диета! Исключить чипсы, фаст фуд и все соленое, копченое. Кушать много овощей, пить минимум 2 литра воды и побольше активного образа жизни. Все в комплексе, в итоге приведет Вас к отсутствию лишнего веса.

И не эксперементируйте с диетами, любое ограничение в конце концов приведет Вас к срыву, и перееданиям. Если Вы неделю сидите на гречке, то по окончании этой недели вы будете во-первых, очень злым человеком, а во-вторых, организм Вам спасибо не скажет и от него последует не всегда благополучная реакция. А в-третьих, вес вернется как только Вы начнете кушать все подряд.

Ах, да, чуть не забыла! Не переедайте!!!! Никогда не переедайте! Вставайте из-за стола еще не голодным, но и еще не сытым. Чувство насыщения приходит примерно через 20 минут после приема пищи.

И еще совет: ключ к хорошей фигуре - в мотивации. Замотивируйте себя! Да так, чтобы Вам не отвертеться) И будет Вам счастье и хорошая фигура!

Совершенно верно по поводу диет. Диета это временная мера, которая приведет в быстрому похудению путем стресса организма. Нужно не на диетах сидеть, а постоянно правильно питаться.

Пищу не соли , сахар не ешь , булки тоже , поменьше жаренного ,после 18.00 только кефир можно и 1 фрукт. Можешь в еду по столовой ложки клетчатки добавлять , хорошо шлаки выводит. Больше пить воды. Отказаться от вредной пиши по максимуму и хоть небольшие физические нагрузки подключить. Всё , похудеет даже самый жирный проверено не только на себе. В первую неделю 2-3 кг потеряешь, если соблюдать будешь.

Правильное питание прежде всего очень полезно для здоровья! И как не крути доля жира в организме по любому сократится! А соедовательно и похудеешь

Правильное питание - основа нормальной здоровой жизни.К сожалению , удовольствие не из дешёвых !

белковые продукты фрукты овощи молочные продукты вот правильное питание))

Мне и моей жене удалось сбросить по 20 кг за год без лишений и напрягов. ПП это тема. А сейчас я например вообще исключил животные жиры, молоко и сахар. -лишний вес. Здоровая кожа и отличное самочувствие!

если еще совместить с активностью самочувствие будет -огонь

Посмотри Школу здоровья  Михаила Советова на ютубе - очень рекомендую.

+я считаю, что лишний вес - это скорее психологическая проблема. ты заедаешь едой проблемы/травмы или просто не хватает удовольсттвия в жизни. разберись с этим в  первую очередь

Когда столько соблазнов питаться правильно тяжело!!!

Если ты не способен на такую мелочь, как отказ от говнохавчика - на что ты вообще способен? Я лично для себя ввёл практику читдэя, когда 6 дней в неделю питаешься абсолютно правильно с дефицитом калорий, а по воскресеньям позволяешь себе все, что хочешь.

всем привет) наверное ,  нужно правильно питаться , потому что если будет хорошая еда, будет хорошее здоровье. так как наше здоровье зависит от нашей пищи.

Завтра буду сидеть на твороге и на воде

Правильное питание залог здоровья! Если правильно питаться, то вы не когда не наберете лишний вес и долго проживете.

Не думаю что это так просто, если малая физическая активность , то и диета не поможет.

Все хорошо, но главное чтобы в меру. И еще очень важно есть на обед супчик, без всяких перекусов!

У меня вполне стабильный вес, хотя я особо в порциях себя не ограничиваю. Но ограничиваю в красном мясе, сахаре и соли. Еще хочу по максимуму от мучного себя оградить, но по деньгам пока не получается заменить макароны и рис чем-то реально полезным.

Я подсела на ПП, но вес не собираюсь сбрасывать тк всё в норме. Вес на месте, а вот чувствовать себя стала намного лучше.

У меня конечно проблем с этим никогда не было, но мне кажется главное кушать в меру!

Конечно же нужно питаться правильно и качественно, потому что, то что мы едим, так мы себя и чувствуем. Чем правильнее питаемся, тем мы здоровее.

Еще один момент правильного питания - это употребление пищи в одно и тоже время. Это очень хорошая привычка которая очень хорошо нормализует работу пищеварительной системы. Сам я ем два раза в день в строго определенное время. Перед приемом пищи, примерно за полчаса, у меня появляется аппетит, а в остальное время он просто отсутствует, что дает очень большие плюсы.

А какое оно это правильное питание.Для каждого оно индивидуально, потому что организм у всех разный. Питание надо подбирать индивидуально. И на похудение правильное питание не всегда влияет.

мое правильное питание заключалось в овсяной каше на воде и  вареном яйце с утра, в обед суп ( если хочется заправку , то сметана), и на ужин - кефир или творог с медом, исключила мучное, но хлеб себе позволяла, иногда.  сладкое ела тоже,иногда. и сбросила 10 кг за несколько месяцев + тренировки, кардио и аэробика,с иловых не было.

Вы можете кушать хоть одни пирожные с колой, но если суммарно тратить энергии вы будете больше, чем потреблять, то вес будет уходить. Дело в "правильном питании", а именно в дефиците.

Диета и спорт очень сильно помогли, причем все лето питался только салатами!

Я прихожу всегда в форму летом. А все почему? Потому что ем много овощей, фруктов, зелени, отказываясь от сладкого и мучного, без которых зимой я не обхожусь и дня!
Моя подруга села на белковую диету, поедая каждый день много куриного мяса.  Результаты поразительные, ее жиры тают на глазах, она очень довольна.

Только на "здоровом" питании особо далеко не уедешь. Нужно считать сколько этого "питания" ты в день в себя вбрасываешь и тратить больше энергии, чем получаешь из еды. Только так.

Не особо помогало. Потом знакомый диетолог дал список понедельный по продуктам и их количество. Очень быстро проблема решилась.

Чтобы садится на диету нужно проконсультироваться у диетолога, чтобы не было потом проблем со здоровьем.

Здоровым питание можно назвать практически все питание, где минимум соли и отсутствует сахар. Главное, чтобы не было этих ингредиентов и питание будет вполне себе "здоровое". Особенно это касается сахара. Ни в кое случае не ешьте его и тем более не привыкайте к нему.

а какой здесь секрет? все просто кушайте нормальную еду и в одно время, исключите сладкое, и кушайте здоровую еду, это избавит вас от лишнего веса и будете здоровее.

питайтесь полноценно, но не забывать про ежедневные спорт занятия.

на личном опыте могу сказать что лишний вес можно спокойно и быстро убрать с помощью правильного питание, это ничего жареного, яйца могут быть на оливковом масле, больше белка чем углеводов, больше фруктов и овощей и минимум сладостей и 0 фаст фуда и газировок

Конечно если жевать одни листья салата с утра до вечера, то сбросите лишний вес. Сложно потом его закрепить и не набрать вновь. Правильное питание - крайне расплывчатое и индивидуальное понятие. Стоить понимать, что нужен баланс между количеством калорий с одной стороны и поступлением необходимых, назовём это, витаминов с другой.

Согласен активность должна быть , так как это очень помогает в жизни , ну и конечно нужно кушать по больше фруктов!

Главное следить за собой, за своим самочувствием, а организм уже сам укажет что ему подойдет или нет. Я сам множество разных подходов и методик перепробовал. И нашел для себя один баланс, который меня во все устраивает полностью. Есть новомодные методики, которые не учитывают основы. Например, раздельное питание хорошо описывается в Аюрведе. Там тоже есть раздельное питание (там почти все новомодные методы имеются), но оно используется в случае уже наступившей болезни организма. За счет раздельного питания высвобождаются энергетические резервы тела для борьбы с болезнью. Но если вы здоровы, то аюрведа рекомендует как можно более разнообразить свой стол для выработки пищеварительной системой как можно большего количества разнообразных ферментов для их расщепления.

Мой режим такой: после 6 вечера не ем. Один день в неделю (понедельник) у меня разгрузочный. Вес снизился и держится на одном уровне. Ем все но в меру, энергии хватает на день, чувствую себя вполне бодро :)

Мне нет необходимости, по крайней мере пока, заморачиваться с организацией правильного питания. Но вот у моего знакомого была проблема излишний вес, проблема с поджелудочной (сорвал при отравлении), так вот он уже больше 10 лет правильно питается. Где-то через 3 года он похудел, при этом он и в садике был весьма крупным ребенком. Возможно сразу было не видно постепенное снижение веса, но потом был полугодовой период, не могли состыковаться работа, заботы, семьи. Так вот увидел был в шоке, от высокого крепкого ближе к толстому человеку, увидел весьма жилистого человека. Где-то после 7 лет проблема с поджелудочной исчезла вовсе, и он стал себе позволять на гулянках нормально поесть. Так что если есть необходимость и сила воли, то правильное питание вполне может помочь оздоровиться.

Перейдите на салаты, кстати как раз время летнее и будет много овощей домашних с грядки на прилавках рынков. А еще займитесь пробежкой, при усталости остановитесь и делайте обычную зарядку розмашка рук салаты можно делать сытные и с колбасой и с крабовыми палочками.

Правильное питание - это отсутствие алкоголя в рационе и "порядочное" питание 3 раза в день без постоянных перекусов сладеньким (особенно на ночь!)

Правильное питание и диета далеки друг от друга.
Если вы хотите выглядеть молодо, красиво и быть здоровыми, то необходимо весьма много продуктов употреблять и, без очень серьёзных физических нагрузок, стройным будет сложно остаться, особенно девушкам.
Если же хотите именно быть стройными, то здесь свой рацион. Правда, лет через 5 начинают крошиться зубки, кальция в косточках становится всё меньше, волосы редеют и так далее  ;)

Ввела в рацион, приближенное к необходимому, количество воды, и хожу на работу и назад пешком. Сразу ушли несколько килограммов,а потом просто стабильность в весе и фигуры. Если подредактировать в спорт.зале будет вообще супер.

Каждый день езжу на работу и с работы на велосипеде. Не пью. Бока тем временем растут - что я делаю не так?)

Подкармливай её иногда, а то совсем усохнет и не увидишь)

ПП- это не диета, а образ жизни, запомните! Если вы через месяц снова на булки и картоху фри подсядете, то ничто вас не спасет. Вообще не существует такого человека, который жил бы по принципам ПП и был толстым)

мы должны ограничить употребление хлеба и сократить порции, как правило, есть немного всего, но меньше как количество, и сочетать, по крайней мере, один час занятий спортом в день...

Почему стоит ограничить хлеб и сокращать порции? В зал зачем ходить? Банально надо потреблять столько калорий, сколько тратится, посоветоваться с диетологом, сдать анализы (чтобы понять что может разнести, а что нет полнит).

можно есть всё но в меру ,я согласна с тем что у людей есть проблемы с здоровьем то да нужно придерживаться диеты и уменьшать порций ,но а если нет не каких предпосылок то поели и в  спорт зал или просто дома позанимайтесь и не ленитесь это и здоровье и красивое тело.

Думаю, что правильное  - это прежде всего здоровое питание. Надо  исключить  из своего рациона сладости, мучные  изделия, алкоголь, жареное, копченое,  уменьшить потребление соли  и добавить в рацион фрукты, овощи, зелень, белковую  продукцию, прогулки на свежем воздухе после каждого приема пищи в течении 30 минут, не забывать и  про воду в расчете 30 грамм воды на 1 килограмм веса,  ежедневную утреннею зарядку, отказаться от приема пищи после 18.00. Ведь правильное питание  это залог здоровья!

сейчас лето, ешьте больше овощей.

У меня есть время,деньги,но никак не получается только на пп сидеть.
Готовлю на себя и на мужа отдельно-сама каши ем,салаты .Иногда купит хлеба,охота же!!Бывает то бутеры поем,то кофе очень захочется попить..

Муж постоянно просит то пиццу,то вчера хотел суши заказать-отговорила.То что нежирное,постное считает невкусно приготовлено и есть отказывается.

Мне помогло похудеть удалив из повседневного рациона все сладкое, газировки, алкоголь, мучное лишь немного уменьшив. Самое главное не сорваться, а то потерянные килограммы вернутся вдвойне.

Диетологи и знакомые медики настоятельно порекомендовали исключить из рациона пальмовое масло. Получается с трудом, ибо это практически вся масло-молочка и кондитерка. Тем не менее стараюсь закупаться здоровыми продуктами на рынке, а не в универсамах. Стандартный джентльменский набор: мясо, рыба, овощи-фрукты, козье молоко. Чувствую себя здоровее последнее время, определённо.

Похудел, просто перестав покупать печенья к чаю, ну и начал пить чай без сахара, если вам постоянно хочется что-то сьесть, то можете просто нарезать круглешами морковку и сидеть есть весь вечер, мне это помогало.

Сахар одна из самых страшных вещей для организма. Точнее не сам сахар, а те дозы в которых мы его потребляем.
Сахар сейчас является добавкой чуть ли не для каждого продукта, при этом мы умудряемся еще дополнительно подслащивать чаи\кофе, в прикуску с мучными изделиями в которых находятся просто залежи сахара.

Сокращение потребления сахара до минимума (и соли, к слову тоже), очень положительно влияет на здоровье, как на физическое так и на психологическое.

Если вес уже набран, пузо висит или пресс по бокам, то бороться с этим уже поздновато. Эта борьба будет скорее всего проиграна из-за лени борца с жиром при помощи "правильного питания". Нет правильного питания, всё это выдумки, надо просто меньше есть, либо больше двигаться. Но всё это опять же временно, вес вернётся обратно. Если охота реально похудеть а не увидеть лишь какой-то временный эффект, нужно переходить на полностью фруктовую диету, например как это сделал Андрей Счастье или Милованов.

Изменить свою жизнь никогда не поздно. Если вас не устраивает ваш вид в зеркале, что мешает это поменять?
И какая разница сколько вам лет.

Забить и сказать, что уже поздно метаться может каждый, причем в любой момент времени.
Только это потакание той самой причине от которой все проблемы - бездействию.

Одной диеты будет мало, нужно менять образ жизни, становиться более активным, тогда и тело подстроится под образ жизни. Фруктовая диета это вегетарианство? Если да то это плохой совет, мужикам диета показана если есть нарушения обмена веществ и вам уже больше 50 лет. Лучше занимайтесь спортом, не пропускайте удовольствия в жизни и полноценно питайтесь и будет счастье.

не обязательно диета должна быть жесткой - достаточно ограничить потребление вредной пищи - сахара, булок, жареного копченого и организум уже за это скажет вам спасибо

еда должна быть вкусной, чтобы радовать))
но желательно еще и полезной, как минимум 6 дней в неделю))

мне помогло, но я плюс к этому практиковала вегетарианство, удалось сбросить несколько килограмм, главное придерживаться этого постоянно, иначе вес вернётся ;D

Я считаю нужно питаться правильно,потому что это  полезно для здоровья,я в детстве  жил скромно,и ели мы только свои овощи и фрукты со своего огорода,а жил я центре Сибири,то есть это Новосибирская область,поэтому я был очень здоровый ,за счет этого питания.

Думаете что все ваше здоровье было только благодаря питанию ? А как же климат и экология, я думаю они тоже сыграли не последнюю роль

Вес стал уходить к 25 годам. С 90 скинул до 82, потом он вернулся к 85. Вообще не ем мясо уже  3 года и стараюсь есть поменьше мучного, не употребляю алкоголь тоже 3 года. Постарайтесь кушать меньше булочек, это положительно скажется на весе.

А занимались ли вы при этом каким либо видом спорта? Ну или хотябы банальную зарядку делали?

Научитесь считать калории, это реально работает. Но результат, это не только правильное питание, тут нужно и физкультуру подключать, и еще не мало важно-сон. В совокупе, все это Вам дас хороший результат.

Вы правы, сиденье на одном месте никак не сможет повлиять на налаживание фигуры. Для этого нужно постоянно работать и заниматься спортом именно регулярно, потому что в противном случае если и будет результат, то не надолго.

ПП недешево,но стоит того и результат надолго и вид здоровый становится.

Но ведь есть же стройные люди от природы, тот тип людей которые максимум на турники ходят разв пол года, а выглядят как атланты, это для каждого организма по своему

зал и бег в чистом виде не дали особых результатов, а в совокупности с питанием, десятка улетела за пару месяцев. но это вообще не легко, очень тянет поесть побольше)

Правильное питание, это питание которое подразумевает употребление углеводов и овощей,но иногда в рацион надо употреблять животную пищу,так как она очень богата белком,который необходим человеку для жизни деятельности организма.

Понятие "правильного питания" у всех разное. Кто-то считает, что это истязание себя различными запретами (я откажусь от сладкого, мучного, жареного и т.п.), кто-то высчитывает КБЖУ и думает, что он на ПП, а кто-то начинает увлекаться веганством или сыроедением. Каждый заморачивается как может...
Я считаю, что ПП одно вас надолго не выручит, надо закладывать основательный фундамент, чтобы выне сидели на ПП несколько месяцев, а потом во все тяжкие, а сделали это образом жизни. Поэтому я бы предложила проработать два момента: 1 - психологию (постарайтесь найти ответ, откуда все начиналось, к примеру, с какого момента вы начали набирать) и 2 - потребности вашего организма в данный момент времени ("слушайте свое тело", оно подскажет, что действительно вам нужно в плане еды: что именно, в каких количествах,  в какое время и как часто, нет универсальных способов для всех).
Самый важный совет: забудьте все, что ранее было вам навешано о стандартах ПП, ищите свой индивидуальный путь. Возможно, стоит поработать над прививанием полезных привычек (1 привычка - 3 месяца).

для правильной диеты нужно съесть всего понемногу, чтобы принимать все витамины

Бросил курить 5 месяцев назад и за это время набрал килограмм 7-8. Вот теперь и задумываюсь и о правильном питании, и о спорте, хотя всегда думал, что мне поправиться не грозит.

Да мне кажется у любого был момент, когда ты вроде думаешь что можешь есть что захочешь, а потом в один момент понимаешь что ты стал жирным, только в эти моменты и задумываешься о правильном питании, со мной так же было, потом просто убрал сахар из рациона и все пришло в норму.

Вот это полностью поддерживаю, нужно уметь слушать себя, что внутри намного важнее того, что происходит снаружи. Кто-то съест яблоко и сыт, а кому-то нужно навернуть гору еды, а съевшего яблоко назвать дураком, а для третьего эти оба дураки, потому что он ест только каши с курицей.

сахар это просто жесть какой наркотик! ем уже лет 30 и все никак не могу бросить - очень сильное привыкание

Правильное питание - залог здоровой и счастливой жизни.

особенно люблю прохладную водичку с сахором выпить ))

Правильное питание - это не только рацион из определенных продуктов и отказ от вредностей, но и прием пищи каждый раз в определенное время. Для меня лично сработало также правило не есть за 3-4 часа до сна.

В похудении за счет правильного питания никакого секрета, оно помогает не только из-за пользы продуктов, но и из-за правильного режима питания.
Хотя мой личный секрет есть, но он немного в другом... Никакого пп, ем что хочу. Вот только понемногу) и за 3 часа до сна не есть  ;)

Еще в школе заработал гастрит, каюсь - виноват сам. Теперь многое приходится ограничивать то в количестве, то вообще в поедании. Старайтесь следить за питанием, на своем опыте, жалею теперь, а вернут времена нельзя((. 

В один момент очень любил сахар, но при этом хотел похудеть, в итоге пришлось тратить огромную кучу калорий, чтобы перекрыть ту самую любовь к сахару и похудеть, ходил на стадион бегать, работал и потом еще гулял пол дня.

Странно, видимо, сахар на каждого оказывает свое влияние. Раньше пил соки, чай с сахаром, в один момент убрал сахар из чая, стал меньше класть в кофе, позже и соки уже казались мне слишком сладкими, настолько, что водой приходилось их запивать, бесил этот сладкий привкус во рту. Сейчас покупаю только напитки без сахара, а на сладкое тянет очень редко.

Правильное питание - это не только фигура, но и здоровье, только меня постоянно тянет на гадости вредные(((

Все помешались на правильном питании. Вот раньше не знали, про питание и все нормально было.

Самое лучшее питание было до технического прогресса-там было точно все натуральное и продукты и напитки, алкоголь, приготовленное на огне, в печи. Да смертность была высокая, но в большей степени  не от питания.

я после операции сидела на правильном питании- классная вещь и похудела еще. Правда сильно много запретов было.

Матери получилось похудеть в довольно зрелом возросте постепенно и уверенно.

Мы за правильное питание вспоминаем или когда на диету садиться нужно по здоровью, или похудеть.

Мы народ такой, что что-то доходит до нас, когда петух клюнет, к сожалению.

Лучше всего правильное дробное питание в одно и тоже время.

Батя после больницы и вот такого недопитания похудел на 8 кг за 2 недели.

Все знают, что правильное и сбалансированное питание - наше здоровье, красота, только мало кто придерживается.