7 советов тем, кто решил ходить в спортзал

[Lanas]

Для меня качалка стала лучшим лекарством от стресса. Только я занималась для себя. Не брала большой вес, не рвала мышцы. А результат все равно пришел. Пресс подтянулся, спина укрепилась и попа стала упругой.

[1715088887]

1715088887

[TingCoin]

Можно и дома много что делать без зала. Плюс на улице при должной погоде!

[Serg Podolsky]

Зал это всегда супер , мало того что приходишь в тонус , осознаёшь что занимаешься полезным делом , ещё и появляется бодрость постоянная , желание что-то делать , куда-то бежать , где-то тусить , а когда сидишь дома обрастая жирком то чувствуешь себя хомяком в опилках - хорошо , тепло и вылазить не хочется . Главное в занятиях это стабильность - начал ходить и три раза в неделю минимум , без пропусков ! а там постепенно втягиваешься , знакомишься , находится компания и понеслось

[prety-love]

Тем, кто решил ходить в спортзал и получить хороший результат, хочу напомнить про необходимость сбалансированного питания и соблюдения режима во всем. 

[Infoforum]

Полностью с вами согласен, один спортзал это мало, очень важно правильное питание.

[temich322]

И самое главное-не расстраивайтесь , если сразу не увидите результат,спорт-это большой труд.Удачи

[Stanlymaker]

Вполне хорошие советы, новичкам могут быть полезны.

[Anycrypt]

учту) очень полезно

[FrancePG]

Советы про то как не выглядеть лузером в зале очень дельные

Спасибо ,интересная информация)) Но главное это желание ))

[defenderLD]

Дельный совет. Надо начинать с малого

Полностью с вами согласен, не стоит с лету заходить в спорт зал, и подходить к тренажера.
Лучше заниматься в группе с профессиональным специалистом по фитнесу, где к каждому будет расписано
занятия начиная для начинающих с минимальных подходов, а потом постепенно перейдете в группу продвинутыж.

[Tiona]

Советы про то как не выглядеть лузером в зале очень дельные

В любом случае месяц так точно ты будешь чужак в стаи качков. А так хорошая статья, для новичков что бы сразу расставить приаритеты для себя в теме спорт.

[BitLing]

Да ребят, самое сложное личную лень перебороть, а дальше в привычку войдет! Вообще это полезно.

[websprint]

Советы хорошие, особенно про режим и нескорые результаты. Главное чтобы цель была.
А еще можно ходить по 10.000 шагов в день как минимум - это хорошая кардио-нагрузка для тех, кто не хочет разжиреть. А если цель похудеть, то можно поднять планку до 20.000 шагов. Сам хожу, чувствую себя бодро, хоть и не зожник.

[mr. Smirnov]

Еще бы неплохо подобрать себе программу тренировок прежде чем идти в зал. Что бы прийдя точно знать что нужно делать, а не метаться от тренажера к тренажеру. В интернете море информации по данному поводу. И самое главное это не гнаться за весами. Взял небольшой вес и делай упражнение правильно, что бы чувствовать, а не так как бывает, что навешал себе неподъёмный вес и корячится мало того что неправильно делает упражнение дак ещё и себя не бережёт. А по поводу здороваться не здороваться. Я не здароваюсь первое время. Обычно после тренировки люди сами подходят и жмут руку на прощание, а вот из этого уже и делаю вывод к кому на следующей тренировке подойти и пожать руку. А так в зале обычно хорошая атмосфера. Все доброжелательны, так что стесняться не стоит, но и тупить тоже не надо. Пришел, наушники в уши, достал блокнот и прямо по списку: жим 4 подхода, разводка, гантели, блок.
Неуспешен оглянуться как станет мало и уже из опыта начнёшь что то своё добавлять, менять и извращаться как тебе захочется. Самое главное это успехов и без травм.

[VadimBorisov]

Все беды от лени. Главное побороть этот порок.

[Deymos]

Главный совет это желание. Именно желание должно быть с самого начала и уже потом все остальное. А ещё спортзал должен быть для себя а не для понтов.

та ну это все понятно.но вот не задача.не всегда желание совпадает с возможностями.работа.форс мажор.форс мажор на работе.и режим.нужно идти в зал.а нужно переть на работу.через сутки.тут много ньюансов.но в общем согласен

[CryptoTipster]

Еще когда кушаете, надо правильно пережевывать - так пища лучше усваивается. Если глотать мясо кусками - то дольше перевариваться будет, это на ночь можно вместо казеинового протеина.

[mylechka]

просто самое главное ходить на тренировки по графику 3-х раз в неделю вполне достаточно для поддержания формы , еще хочу добавить ОБЯЗАТЕЛЬНО ходить в тренировочной форме , чтобы тело дышало ! во время выполнения упражнений например жима лежа неплохо было бы под себя постелить полотенце , ты же не знаешь кто до тебя занимался , и ОБЯЗАТЕЛЬНО после трени душ , ГИГИЕНА очень важна . Есть еще сотни советов , главное начать )

[Ishimov]

при строении мышц 70% это происходит на кухне и только 30% в зале

[Hakamoto]

Хорошие советы