Lanas
Full Member
Offline
Activity: 336
Merit: 100
“Join The Blockchain Revolution In Logistics”
|
|
October 09, 2017, 06:09:46 PM |
|
Для меня качалка стала лучшим лекарством от стресса. Только я занималась для себя. Не брала большой вес, не рвала мышцы. А результат все равно пришел. Пресс подтянулся, спина укрепилась и попа стала упругой.
|
|
|
|
TingCoin
|
|
October 09, 2017, 08:52:26 PM |
|
Можно и дома много что делать без зала. Плюс на улице при должной погоде!
|
Any posts from me that were posted in Russian were NOT from me. A cykablyat obtained my forum login details when they were leaked, I was inactive from the forum at that time.
|
|
|
Serg Podolsky
Newbie
Offline
Activity: 6
Merit: 0
|
|
October 10, 2017, 11:19:05 AM |
|
Зал это всегда супер , мало того что приходишь в тонус , осознаёшь что занимаешься полезным делом , ещё и появляется бодрость постоянная , желание что-то делать , куда-то бежать , где-то тусить , а когда сидишь дома обрастая жирком то чувствуешь себя хомяком в опилках - хорошо , тепло и вылазить не хочется . Главное в занятиях это стабильность - начал ходить и три раза в неделю минимум , без пропусков ! а там постепенно втягиваешься , знакомишься , находится компания и понеслось
|
|
|
|
prety-love
|
|
October 10, 2017, 11:34:32 AM |
|
Тем, кто решил ходить в спортзал и получить хороший результат, хочу напомнить про необходимость сбалансированного питания и соблюдения режима во всем.
|
|
|
|
Infoforum
|
|
October 10, 2017, 11:42:22 AM |
|
Полностью с вами согласен, один спортзал это мало, очень важно правильное питание.
|
|
|
|
temich322
Newbie
Offline
Activity: 39
Merit: 0
|
|
October 10, 2017, 01:30:55 PM |
|
И самое главное-не расстраивайтесь , если сразу не увидите результат,спорт-это большой труд.Удачи
|
|
|
|
Stanlymaker
|
|
October 10, 2017, 01:34:40 PM |
|
Вполне хорошие советы, новичкам могут быть полезны.
|
║ ╔══════╡XZEN | Hardware wallet of the future╞══════╗ ║
|
|
|
Anycrypt
|
|
October 11, 2017, 06:54:25 AM Last edit: December 20, 2017, 05:42:42 AM by Anycrypt |
|
учту) очень полезно
|
|
|
|
FrancePG
|
|
October 13, 2017, 02:29:26 PM |
|
Советы про то как не выглядеть лузером в зале очень дельные
Спасибо ,интересная информация)) Но главное это желание ))
|
|
|
|
defenderLD
Member
Offline
Activity: 98
Merit: 10
🌟 eSports ICO: 01/11/2017 🌟
|
|
October 13, 2017, 02:37:45 PM |
|
Дельный совет. Надо начинать с малого Полностью с вами согласен, не стоит с лету заходить в спорт зал, и подходить к тренажера. Лучше заниматься в группе с профессиональным специалистом по фитнесу, где к каждому будет расписано занятия начиная для начинающих с минимальных подходов, а потом постепенно перейдете в группу продвинутыж.
|
|
|
|
Tiona
|
|
October 13, 2017, 02:43:42 PM |
|
Советы про то как не выглядеть лузером в зале очень дельные
В любом случае месяц так точно ты будешь чужак в стаи качков. А так хорошая статья, для новичков что бы сразу расставить приаритеты для себя в теме спорт.
|
|
|
|
BitLing
|
|
October 13, 2017, 02:50:21 PM |
|
Да ребят, самое сложное личную лень перебороть, а дальше в привычку войдет! Вообще это полезно.
|
|
|
|
websprint
|
|
October 13, 2017, 03:10:00 PM |
|
Советы хорошие, особенно про режим и нескорые результаты. Главное чтобы цель была. А еще можно ходить по 10.000 шагов в день как минимум - это хорошая кардио-нагрузка для тех, кто не хочет разжиреть. А если цель похудеть, то можно поднять планку до 20.000 шагов. Сам хожу, чувствую себя бодро, хоть и не зожник.
|
|
|
|
mr. Smirnov
|
|
October 13, 2017, 03:29:44 PM |
|
Еще бы неплохо подобрать себе программу тренировок прежде чем идти в зал. Что бы прийдя точно знать что нужно делать, а не метаться от тренажера к тренажеру. В интернете море информации по данному поводу. И самое главное это не гнаться за весами. Взял небольшой вес и делай упражнение правильно, что бы чувствовать, а не так как бывает, что навешал себе неподъёмный вес и корячится мало того что неправильно делает упражнение дак ещё и себя не бережёт. А по поводу здороваться не здороваться. Я не здароваюсь первое время. Обычно после тренировки люди сами подходят и жмут руку на прощание, а вот из этого уже и делаю вывод к кому на следующей тренировке подойти и пожать руку. А так в зале обычно хорошая атмосфера. Все доброжелательны, так что стесняться не стоит, но и тупить тоже не надо. Пришел, наушники в уши, достал блокнот и прямо по списку: жим 4 подхода, разводка, гантели, блок. Неуспешен оглянуться как станет мало и уже из опыта начнёшь что то своё добавлять, менять и извращаться как тебе захочется. Самое главное это успехов и без травм.
|
|
|
|
VadimBorisov
Member
Offline
Activity: 69
Merit: 10
|
|
October 13, 2017, 04:38:20 PM |
|
Все беды от лени. Главное побороть этот порок.
|
|
|
|
Deymos
|
|
October 13, 2017, 05:07:23 PM |
|
Главный совет это желание. Именно желание должно быть с самого начала и уже потом все остальное. А ещё спортзал должен быть для себя а не для понтов.
та ну это все понятно.но вот не задача.не всегда желание совпадает с возможностями.работа.форс мажор.форс мажор на работе.и режим.нужно идти в зал.а нужно переть на работу.через сутки.тут много ньюансов.но в общем согласен
|
|
|
|
CryptoTipster
Member
Offline
Activity: 408
Merit: 10
|
|
October 13, 2017, 05:19:05 PM |
|
Еще когда кушаете, надо правильно пережевывать - так пища лучше усваивается. Если глотать мясо кусками - то дольше перевариваться будет, это на ночь можно вместо казеинового протеина.
|
|
|
|
mylechka
|
|
October 16, 2017, 05:32:05 PM |
|
просто самое главное ходить на тренировки по графику 3-х раз в неделю вполне достаточно для поддержания формы , еще хочу добавить ОБЯЗАТЕЛЬНО ходить в тренировочной форме , чтобы тело дышало ! во время выполнения упражнений например жима лежа неплохо было бы под себя постелить полотенце , ты же не знаешь кто до тебя занимался , и ОБЯЗАТЕЛЬНО после трени душ , ГИГИЕНА очень важна . Есть еще сотни советов , главное начать )
|
|
|
|
Ishimov
Newbie
Offline
Activity: 42
Merit: 0
|
|
October 17, 2017, 08:39:01 AM |
|
при строении мышц 70% это происходит на кухне и только 30% в зале
|
|
|
|
Hakamoto
|
|
October 22, 2017, 05:35:30 PM |
|
Хорошие советы
|
|
|
|
|