kilo vermek için napmalıyım

[Lewan]

Bol su hareket hareket hareket. Önemli olan metabolizmani hızlı tutmandir az ve sık ye meyve salata çok ye ekmeği kes tuzu kes düzenli uyu

[SRDT]

kilo vermek istiyorsanız...
un
şeker
tuz dan uzak durucaksınız..birde spor yapacaksınız....

[Mavilcposeti]

valla bende vermek istiyorum 20 kilo fazlalığım var ne yapacam bilmiyorum

[hero_coin]

azim, dikkatli beslenme spor. bu iş bu kadar 30 40 kg fazlalığın varsa doktor kontrolünde zayıflaman daha iyi olur.

yavaş ve dengeli kilo verirsin vücudunda çatlaklar oluşmaz. hızlı kilo alıp verdiğim için basenlerim çatlak dolu

[Mavilcposeti]

azim, dikkatli beslenme spor. bu iş bu kadar 30 40 kg fazlalığın varsa doktor kontrolünde zayıflaman daha iyi olur.

yavaş ve dengeli kilo verirsin vücudunda çatlaklar oluşmaz. hızlı kilo alıp verdiğim için basenlerim çatlak dolu

benimde karnım öyle hep çatlak oldu alıp vermekten

[funchiestz]

Bence spor yapmak kiloyu dengeleyen en önemli etkenlerden bir tanesi yediklerinize dikkat edin, bolca kefir içmenizi öneririm ben

[elcezireex]

Boğazınızı tutuğunuz sürece eğer bir sağlık probleminiz yoksa kesinlikle kilo verirsiniz önemli olan nefsinize hakim olmak

[LoveFooL]

karbonhidratı kesmen lazım. un şeker tuz bunları kullanma bol su iç günde ortalama 2-2,5 litre kadar. ödem sökücü bitkisel kürler hazırlayabilirsin . ilk etapta vucüttan attığın suyun ağırlığı tartıya çıktığında kendini iyi hissettirecektir. iyi moral olur. ayrıca mutlaka boğazını tutman gerekiyor. bunun yanında günlük bir miktar egzersiz yaparsan da süper olur.

[poorcuk]

aldığından daha fazla kalori yakmalısın bunun içinde sana yardımcı olması için uygulama indirebilirsin telefonuna ne yediğini kaç kalori aldığın öylle takip eder ona göre hareket edersin ben öyle yapmıştım baya yardımcı oldu bana fatsecret gibi bir adı vardı sanırım

[wpt1wpt1]

az yiyeceksin ve hareket edeceksin kardeşim başka çözümü yok bu işin, ekmekten şekerden undan tuzdan uzak duracaksın ve bu kadar bingo kilo vermiş olacaksın zaten bunları yaparkenn

[fa0ti2h]

ekmeği bırak kafadan 1 kilo atarsın yani bende çok işe yaramıştı özellikle akşam yemeğinde kesinlikle hamur işi yememek  şart ve durduk yere aç kalarak zayıflamak zor olduğu gibi vucudu da güçsüz bırakır mümkün olduğu kadar doğru beslenip spor yaparak zayıflamanızda fayda var
zayıflamanın 1. kuralı az yemek
2-spor
3- ise iyi bir sindirim sistemi
bunun içinde sabah aç karnına ılık su , elma sirkesi veya limonlu su içmek çok önemli ciddi manada metobolizmayı hızlandırıyor

[crazy1204]

ekmeği bırak kafadan 1 kilo atarsın yani bende çok işe yaramıştı özellikle akşam yemeğinde kesinlikle hamur işi yememek  şart ve durduk yere aç kalarak zayıflamak zor olduğu gibi vucudu da güçsüz bırakır mümkün olduğu kadar doğru beslenip spor yaparak zayıflamanızda fayda var
zayıflamanın 1. kuralı az yemek
2-spor
3- ise iyi bir sindirim sistemi
bunun içinde sabah aç karnına ılık su , elma sirkesi veya limonlu su içmek çok önemli ciddi manada metobolizmayı hızlandırıyor

aynen günde iki kez sindirim yapıyorum ama yine kiloluyum ekmek yok bende de hiç

[differentsituation]

ciddi kahvalti edin ama beyaz ekmek ve beyaz unlu corek, borek cesitleri haric..istediginiz herseyi yiyin gun boyu.
cola, beyaz ekmek, corek, borek az olsun. aksam yediden sonra hicbirsey yemeyin. sadece su icin. haftada en az iki kere cardio, gym, yuzme gibi birseyler yapin. yuruyuste olur parkta, deniz kenarinda.Bunu yasam tarziniz haline getirmeye calisin.

[armutkafa]

Hareketsizlik en büyük problem. Gün içinde en azından 1-2 saat enerji harcamanı gerektiren aktiviteler gerçekleştirmelisin.

[colemankaan]

Kilo vermek icin once siki bir diyetle birlikte disiplinli bir spor yapmak lazim,bol bol su icilmesi gerekiyor.  Her gun bol kahana tursusu,lahana salatasi yiyiniz.

[colemankaan]

Zayiflamak beslenme aliskanligini degistirip diyetle birlikte  spor yapmak lazim.

[eserersan]

spor, disiplin ve iyi bir diyet.

[Baltazaar]

dukan diyeti uygulayan arkadaşlarım var deneyin derim .

[efsanesolbek]

Yaktığınızdan az yiyeceksiniz. Beyin bedava.

[xxbtcxxx]

Daha çok protein tüketmeye çalış. Ve en azından günde yarım saat kesin yürü. Yağ şeker tuz ve unu kesmeye çalış yapamıyorsan da azalt. Etkisini göreceksin.