Lewan
Member
Offline
Activity: 1008
Merit: 19
Backed.Finance
|
|
November 22, 2017, 07:12:58 PM |
|
Bol su hareket hareket hareket. Önemli olan metabolizmani hızlı tutmandir az ve sık ye meyve salata çok ye ekmeği kes tuzu kes düzenli uyu
|
|
|
|
SRDT
Member
Offline
Activity: 123
Merit: 10
|
|
November 22, 2017, 08:36:48 PM |
|
kilo vermek istiyorsanız... un şeker tuz dan uzak durucaksınız..birde spor yapacaksınız....
|
|
|
|
Mavilcposeti
|
|
November 22, 2017, 08:39:17 PM |
|
valla bende vermek istiyorum 20 kilo fazlalığım var ne yapacam bilmiyorum
|
|
|
|
hero_coin
Member
Offline
Activity: 322
Merit: 16
|
|
November 22, 2017, 08:41:35 PM |
|
azim, dikkatli beslenme spor. bu iş bu kadar 30 40 kg fazlalığın varsa doktor kontrolünde zayıflaman daha iyi olur.
yavaş ve dengeli kilo verirsin vücudunda çatlaklar oluşmaz. hızlı kilo alıp verdiğim için basenlerim çatlak dolu
|
|
|
|
Mavilcposeti
|
|
November 22, 2017, 08:43:24 PM |
|
azim, dikkatli beslenme spor. bu iş bu kadar 30 40 kg fazlalığın varsa doktor kontrolünde zayıflaman daha iyi olur.
yavaş ve dengeli kilo verirsin vücudunda çatlaklar oluşmaz. hızlı kilo alıp verdiğim için basenlerim çatlak dolu
benimde karnım öyle hep çatlak oldu alıp vermekten
|
|
|
|
funchiestz
|
|
November 25, 2017, 07:19:55 PM |
|
Bence spor yapmak kiloyu dengeleyen en önemli etkenlerden bir tanesi yediklerinize dikkat edin, bolca kefir içmenizi öneririm ben
|
|
|
|
elcezireex
|
|
November 25, 2017, 09:23:42 PM |
|
Boğazınızı tutuğunuz sürece eğer bir sağlık probleminiz yoksa kesinlikle kilo verirsiniz önemli olan nefsinize hakim olmak
|
|
|
|
LoveFooL
Member
Offline
Activity: 476
Merit: 12
|
|
November 25, 2017, 11:59:49 PM |
|
karbonhidratı kesmen lazım. un şeker tuz bunları kullanma bol su iç günde ortalama 2-2,5 litre kadar. ödem sökücü bitkisel kürler hazırlayabilirsin . ilk etapta vucüttan attığın suyun ağırlığı tartıya çıktığında kendini iyi hissettirecektir. iyi moral olur. ayrıca mutlaka boğazını tutman gerekiyor. bunun yanında günlük bir miktar egzersiz yaparsan da süper olur.
|
|
|
|
poorcuk
Newbie
Offline
Activity: 7
Merit: 0
|
|
November 26, 2017, 10:33:07 AM |
|
aldığından daha fazla kalori yakmalısın bunun içinde sana yardımcı olması için uygulama indirebilirsin telefonuna ne yediğini kaç kalori aldığın öylle takip eder ona göre hareket edersin ben öyle yapmıştım baya yardımcı oldu bana fatsecret gibi bir adı vardı sanırım
|
|
|
|
wpt1wpt1
|
|
November 26, 2017, 11:32:13 AM |
|
az yiyeceksin ve hareket edeceksin kardeşim başka çözümü yok bu işin, ekmekten şekerden undan tuzdan uzak duracaksın ve bu kadar bingo kilo vermiş olacaksın zaten bunları yaparkenn
|
|
|
|
fa0ti2h
Member
Offline
Activity: 854
Merit: 20
|
|
November 26, 2017, 09:43:10 PM |
|
ekmeği bırak kafadan 1 kilo atarsın yani bende çok işe yaramıştı özellikle akşam yemeğinde kesinlikle hamur işi yememek şart ve durduk yere aç kalarak zayıflamak zor olduğu gibi vucudu da güçsüz bırakır mümkün olduğu kadar doğru beslenip spor yaparak zayıflamanızda fayda var zayıflamanın 1. kuralı az yemek 2-spor 3- ise iyi bir sindirim sistemi bunun içinde sabah aç karnına ılık su , elma sirkesi veya limonlu su içmek çok önemli ciddi manada metobolizmayı hızlandırıyor
|
|
|
|
crazy1204
|
|
November 26, 2017, 09:44:59 PM |
|
ekmeği bırak kafadan 1 kilo atarsın yani bende çok işe yaramıştı özellikle akşam yemeğinde kesinlikle hamur işi yememek şart ve durduk yere aç kalarak zayıflamak zor olduğu gibi vucudu da güçsüz bırakır mümkün olduğu kadar doğru beslenip spor yaparak zayıflamanızda fayda var zayıflamanın 1. kuralı az yemek 2-spor 3- ise iyi bir sindirim sistemi bunun içinde sabah aç karnına ılık su , elma sirkesi veya limonlu su içmek çok önemli ciddi manada metobolizmayı hızlandırıyor aynen günde iki kez sindirim yapıyorum ama yine kiloluyum ekmek yok bende de hiç
|
|
|
|
differentsituation
Newbie
Offline
Activity: 79
Merit: 0
|
|
November 27, 2017, 08:00:50 AM |
|
ciddi kahvalti edin ama beyaz ekmek ve beyaz unlu corek, borek cesitleri haric..istediginiz herseyi yiyin gun boyu. cola, beyaz ekmek, corek, borek az olsun. aksam yediden sonra hicbirsey yemeyin. sadece su icin. haftada en az iki kere cardio, gym, yuzme gibi birseyler yapin. yuruyuste olur parkta, deniz kenarinda.Bunu yasam tarziniz haline getirmeye calisin.
|
|
|
|
armutkafa
Member
Offline
Activity: 99
Merit: 10
|
|
November 27, 2017, 04:45:08 PM |
|
Hareketsizlik en büyük problem. Gün içinde en azından 1-2 saat enerji harcamanı gerektiren aktiviteler gerçekleştirmelisin.
|
|
|
|
colemankaan
Member
Offline
Activity: 116
Merit: 10
TEND, TOKENISING LUXURY ASSETS
|
|
November 27, 2017, 06:47:43 PM |
|
Kilo vermek icin once siki bir diyetle birlikte disiplinli bir spor yapmak lazim,bol bol su icilmesi gerekiyor. Her gun bol kahana tursusu,lahana salatasi yiyiniz.
|
|
|
|
colemankaan
Member
Offline
Activity: 116
Merit: 10
TEND, TOKENISING LUXURY ASSETS
|
|
November 27, 2017, 06:58:59 PM |
|
Zayiflamak beslenme aliskanligini degistirip diyetle birlikte spor yapmak lazim.
|
|
|
|
eserersan
Member
Offline
Activity: 126
Merit: 10
|
|
December 11, 2017, 08:41:32 PM |
|
spor, disiplin ve iyi bir diyet.
|
|
|
|
Baltazaar
Full Member
Offline
Activity: 168
Merit: 106
Smart Micro-Insurance
|
|
December 11, 2017, 08:45:33 PM |
|
dukan diyeti uygulayan arkadaşlarım var deneyin derim .
|
|
|
|
efsanesolbek
Member
Offline
Activity: 63
Merit: 10
|
|
December 12, 2017, 03:53:09 AM |
|
Yaktığınızdan az yiyeceksiniz. Beyin bedava.
|
|
|
|
xxbtcxxx
Member
Offline
Activity: 322
Merit: 11
|
|
December 12, 2017, 09:04:34 AM |
|
Daha çok protein tüketmeye çalış. Ve en azından günde yarım saat kesin yürü. Yağ şeker tuz ve unu kesmeye çalış yapamıyorsan da azalt. Etkisini göreceksin.
|
|
|
|
|