Как сесть в шпагат?

[Vingelat]

Как вариант, у Лейсан Утяшевой есть бесплатный комплекс по растяжке, включая шпагат. В свое время очень помог. Сссылку кидать не буду, дабы не приняли за рекламу.

[1715391574]

1715391574

[1715391574]

1715391574

[1715391574]

1715391574

[1715391574]

1715391574

[Rejinx]

да, все просто. достататочно каждый день тянуться минут по 10-15 и через 1.5- 2 месяца вполне сможешь съесть на шпагат. главное регулярность

[crazyer1976]

*глубоко задумчиво*
а не пора ли ветку разное снести к херям с форума... тупо же место для набивания постов для перепродажи аккаунтов...

[vitpro55]

Сначала сделать разминку, затем-наклоны, приседания, махи. Самое главное это хорошо разогреть мышцы, потом уже тянуться (в интернете множество разных видео). Очень важно не делать резких движений и не тянуться до боли.

[Mikell556]

Делал так называемую бабочку, это когда сидя на полу стопа к стопе ноги , когда получиться положить колени на пол вы уже будете близки к цели. Очень хорошо тренирует растяжку.

[annacatart]

О, это просто моя мечта, так как я вообще никак не гнусь((( уже начала делать растяжку на регулярной основе, но до шпагата мне еще далеко ДЕЛАЙ И МЕЧТАЙ-МЕЧТАЙ И ДЕЛАЙ!!!

[8-mile]

Думаю что для шпагата нужны годы тренировки и как минимум эластичность от природы а так то будет сложно

[tandemxem]

подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..

Ну только заниматься, можете пойти куда то , и вас там научат. А можете дома включить интернет и там есть уроки , как сесть на шпагат . Самое главное , если начали заниматься то доводите до конца , и делайте каждый день растяжку , потому что по другому вы не сядите на шпагат

[Anton.Crypton]

Сразу не сядете. А если умудритесь, то очень долго будете ходить ковбойской походкой. Нужно тренироваться, постепенно растяжку увеличивать.

[chortiy]

подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..

Знаю что единоборцы быстро садятся, когда ногами по мешку бьют много и стараются выше

[kroha]

подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..

Если вы ленивый человек, то вам к тренеру! Будут слезы и боль! ПОВЕРЬТЕ, но если вы хотите, то за месяцу будет шикарный результат) Главное: ежедневно растягиваться.

[Blanchrc40]

Сейчас есть специальные занятия, в которых люди растягиваются, можно туда походить, так проще, чем самостоятельно дома.

[Quemalrs]

Открывай видео на ютубе "упражнения для шпагата", смотри, повторяй. Главное - это регулярность выполнения.

[cryptozian]

Растяжкой на шведской стенке занимайся каждый день, но перед занятиями разогревай мышцы хотя бы приседаниями. При упорных тренировках за пару месяцев сядешь на шпагат.

[theprotectors1]

Главное в этом деле систематичность. Каждый день небольшими шагами и достигнете цели
Необходимо разогреть мышци. Это бег, прыжки, затем выпады, перекаты с одной ноги на другую. И можно преступать к шпагату. Проводите в статике по несколько секунд. Повторяю, результат будет если заниматься этим хотя бы 3 раза в неделю.

[Oliver7]

Я думаю, что сесть на шпагат, без посторонней помощи, вам не удастся, т.к. это требует чрезмерной силы воли и безжалостности к себе, именно по этому есть тренера, и даже им не всегда удается посадить новичка на шпагат

[Zeaper]

Сразу сесть на шпагат вы не сможете, вам необходимо хотя бы посмотреть пару видеоуроков, а лучше будет если обратитесь к персональному тренеру.

[terr5617]

подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..

если готов работать то вокруг дома кружка три пробежи для разогрева и спокойной растягивается по минутке икры, колени, внутренние ляшки.

[alex_andr25]

сначала просто приучите себя частенько заниматься. Я сам когда начинал растяжку делать, я себе коврик для йоги купил, много всяких штук, в итоге забил на это дело. Я бы не советовал слушать наших форумчан, принимать их советы близко к сердцу,обратитесь лучше к людям кто знает, професиональным гимнастам например.

[sorca]

У меня есть друг, очень хотел ходить на руках, в прошлом году даже встать на них не мог, а в этом уже ходит, как ногами  учился сам, по видео на ютубе, смотрел всяких йогов. Ничего сложного в общем в поиске инфы нет, главное стремление и упорство.