Как сесть в шпагат?

[mylechka]

Освоить шпагат хочется быстро, “непосвященным” он не кажется чем-то сложным или недостижимым. Но это не так просто: даже дети в хореографических школах подходят к этому несколько месяцев болезненных упражнений.
Поэтому если Вы хотите достичь результата быстро, за неделю или две, подходить к растяжке нужно с умом.

[1715419988]

1715419988

[aravanahaeva]

подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..

Если на тренера денег жаль и нет времени в спорт зал ходить,есть нет,там всему что хочешь научат.А лучше начать по немногу растягиваться,глядишь получиться.

[Deymos]

Освоить шпагат хочется быстро, “непосвященным” он не кажется чем-то сложным или недостижимым. Но это не так просто: даже дети в хореографических школах подходят к этому несколько месяцев болезненных упражнений.
Поэтому если Вы хотите достичь результата быстро, за неделю или две, подходить к растяжке нужно с умом.

тут бы за несколько месяцев  научиться. Не то, чтобы неделю

[KolyaShevchenko]

Надо очень долго тренироваться)

[tandemxem]

Сразу сесть в шпагат с первого раза ни у кого не получится. Нужна постепенная растяжка.
И желательно не в 30 лет пробовать, а с ранних лет. Есть специальные упражнения на растяжку,
есть даже видео уроки. Погуглите.

[MalvinaIrina]

подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..

Всё очень просто, что бы садиться на шпагат, нужно пробовать садиться на шпагат, начните с полу-амплитудных движений, насколько можете до лёгкой боли, и с каждым разом ноги всё шире и шире, этот трюк можно проделовать как стоя, так и сидя на заднице. Ещё займитесь, растяжкой задней поверхности бедра, портняжной мышцы и приводящей, это в свою очередь даст возможность быстрее достичь вашей цели!

[valik777]

делать растяжку каждый день)

[bober22lucky]

Освоить шпагат хочется быстро, “непосвященным” он не кажется чем-то сложным или недостижимым. Но это не так просто: даже дети в хореографических школах подходят к этому несколько месяцев болезненных упражнений.
Поэтому если Вы хотите достичь результата быстро, за неделю или две, подходить к растяжке нужно с умом.

 

С каким "умом" не подходи, а за пару недель "деревянный" на шпагат не сядет.

[Deymos]

подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..

На шпагат сесть не так уж и сложно, просто нужно выполнять регулярно специальные упражнения) Нужно делать растяжку- наклоны к одной ноге ,
Сядьте на пол и вытяните ноги. Согните правую в колене и положите её набок, тем самым наполовину раскрыв бёдра. Стремитесь правой рукой дотронуться до внешней стороны левой стопы, а туловище старайтесь положить на прямую ногу. Левую руку тоже тяните вперёд, к стопе. Расслабьте плечи — они не должны подниматься. Оставайтесь в таком положении, пока сделаете 5 вдохов. Поднимите корпус, поменяйте ноги, повторите упражнение.Силовая растяжка ,станьте прямо, сомкните стопы. Переместите вес на левую ногу, а правую, согнутую в колене, чтобы было легко взяться за неё двумя руками, поднимите наверх. Стойте прямо на левой ноге. Медленно выпрямите в сторону правую ногу, держась за большой палец ноги рукой. Если это даётся вам легко, тяните бедро к животу, поднимая стопу к потолку. Задержитесь в этом положении на 5 вдохов. Медленно опустите правую ногу на пол. Поменяйте ноги и повторите упражнение. Растяжка в боковой планке , наклоны вперед с раскрытием ног, а там уже и  вертикальный шпагат потихоньку делать, и шпагат с поддержкой) Более детально загуглите и почитайте , а то много буду писать нужнобудет (

спасибо.попробуем врядле легко дадуться упражнения.а точнее 100% не дадуться легко.но будм стараться)

[dvaca]

Каждый день нужно растягивать ноги, закидывать в верх, как можно выше. Пробывать садится каждый день,старатса как можно ниже.

[RaRiTetniy]

еще маленьким свободно садился на шпагат, потом когда забросил и через время нужно было сесть, то уже отец растягивал меня.

[Seano]

что бы сесть на шпагат нужно время и тренировки, сразу ты на него не сядешь, у меня есть знакомая которая не может много лет никак сесть на шпагат, хоть и занимается.

[79qwik.qwik]

Если сильно настойчиво тренироваться можно сесть на шпагат, только скажите, а зачем это надо делать? какая польза организму?

[alexandroVV]

Освоить шпагат хочется быстро, “непосвященным” он не кажется чем-то сложным или недостижимым. Но это не так просто: даже дети в хореографических школах подходят к этому несколько месяцев болезненных упражнений.
Поэтому если Вы хотите достичь результата быстро, за неделю или две, подходить к растяжке нужно с умом.

На шпагат сесть не сложно, главное желание) Будет желание , будешь каждый день по немного растягиваться и за месяцяца два думаю модно уже будет сесть , главное правильно это делать , что бы не порвать мышцы )

[Dasha20]

Нужно каждый день делать комплекс упражнений для растяжки и как можно больше уделять время тренировкам 

[lichnikkk]

В детстве ходил на гимнастику, за 2 месяца сел на шпагат, тоже деревянным был очень, меня жестко тянули, садились на меня, я постоянно кричал что больше не пойду туда, но ходил ))

[TingCoin]

В детстве ходил на гимнастику, за 2 месяца сел на шпагат, тоже деревянным был очень, меня жестко тянули, садились на меня, я постоянно кричал что больше не пойду туда, но ходил ))

Ходил на гимнастику тоже, больше полугода, но после двух переломов бросил
А на шпагат мелким меня как раз там и посадили. Тянули помню хорошо, хоть это и не первостепенная задача спортивной гимнастики

[deisik]

В детстве ходил на гимнастику, за 2 месяца сел на шпагат, тоже деревянным был очень, меня жестко тянули, садились на меня, я постоянно кричал что больше не пойду туда, но ходил ))

Ходил на гимнастику тоже, больше полугода, но после двух переломов бросил
А на шпагат мелким меня как раз там и посадили. Тянули помню хорошо, хоть это и не первостепенная задача спортивной гимнастики

Кровавый спорт на самом деле

Я бы его вообще запретил нахер, что акробатику, что гимнастику (ну кроме художественной, понятное дело). Одно дело, когда два здоровенных (ну или не совсем здоровенных) мужика бьются якобы не по правилам, хотя правила там вполне конкретные да и люди вполне взрослые (и судья там не мимо проходил), и совсем другое, когда малолетки сальто крутят или на перекладине работают. Одно падение - и давай, до свидания, у силы тяжести свои правила. А сколько инвалидами остаётся на всю оставшуюся жизнь со сломанными позвоночниками, это ж пиздец какой-то

[BlackSem]

Все грамотные тренеры в один голос уверяют, что садиться на шпагат нужно медленно и неторопливо. У кого-то это полгода займет, а у кого-то и два года. Нужно просто каждый день делать элементарные упражнения на растяжку - они в каждом видео есть. Если же брать какой-то интенсив, то на шпагат сесть можно конечно, но скорее всего это будет только один раз, а на следующий день будет не хилый откат назад, и потом будет гораздо сложнее.

[Secret.Organization.BTC]

подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..

Можно использовать книги, надо поставить стопку книг и сесть на нее каждые 15 мин убирать по книге как вариант