diyet yapan var mı ?

[haveyouever]

Bi kere işin içinde alkol varsa sıkıntı, tıpkı benim gibi. Son 2 yıldır viski içiyorum ve kilo almaktan obeziteye doğru gidiyorum sanırım. Ara ara haftalık ve 10 günlük sert rejimler yapmış olsam da mümkün değil gitmiyor kilolarım. Yemek yemeye başladığım an daha da çok acıktığımı hissediyorum ve bu benim moralimi çok bozuyor. Umarım ilk fırsatta ipin ucundan tutmayı başarır ve stabil bir şekilde kilo vermeye başlarım..

[Feoner]

Ekmek şeker ve tuzu bıraktığım an çok iyi kilo vermeye başlıyorum. Bunlara dikkat ettiğin sürece hedefine ulaşırsın

[Mihaylovic]

Ekmek şeker ve tuzu bıraktığım an çok iyi kilo vermeye başlıyorum. Bunlara dikkat ettiğin sürece hedefine ulaşırsın

Tuzu bilmiyorum hocam ama ekmek ve sekeri kesmek cok ise yariyor. Kaliteli karbonhdrat almaya calisiyorum, pirinç yerine bulgur, normal makarna yerine kepekli makarna yiyorum. Protein almaya dikkat ediyorum. Sabahları yulaf+muz+Tarçın üçlüsüyle kahvaltı yapıyorum. Alkolden kendimi tam soyutlayamadım, hafif içkileri tercih ediyorum kırmızı şarap gibi. Bu şekilde ayda 2 kiloya yakın veriyorum.  (3 ay önce başladım dikkat etmeye 5-6 kilo civarı verdim)

[Bitcoin Acemisi]

Diet yapmasan düzenli spor yapsanda olur

[Feoner]

Ekmek şeker ve tuzu bıraktığım an çok iyi kilo vermeye başlıyorum. Bunlara dikkat ettiğin sürece hedefine ulaşırsın

Tuzu bilmiyorum hocam ama ekmek ve sekeri kesmek cok ise yariyor. Kaliteli karbonhdrat almaya calisiyorum, pirinç yerine bulgur, normal makarna yerine kepekli makarna yiyorum. Protein almaya dikkat ediyorum. Sabahları yulaf+muz+Tarçın üçlüsüyle kahvaltı yapıyorum. Alkolden kendimi tam soyutlayamadım, hafif içkileri tercih ediyorum kırmızı şarap gibi. Bu şekilde ayda 2 kiloya yakın veriyorum.  (3 ay önce başladım dikkat etmeye 5-6 kilo civarı verdim)

Tuz vücutta ödem yapıyor su tutuyor. Çoğumuzun istemediği bir şey dikkat etmekte fayda var. Besin tercihleriniz de gayet yerinde kepekli ve tam tahıllı lifli Ürünler uzun süre tok kalmanızı sağlıyor. Sporla da desteklerseniz çok daha hızlı sonuç alırsınız

[bizans]

uzun bir dönem yaparak 16 kilo verdim. Şuan 60 kiloyum. Birayı kesinlikle bırakmalısın

[earless1]

3 ana+ 3 ara öğün yiyin, yağsız salata ve çiğ yenebilen sebzelerden dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz. canınız kalorili ve zararlı bir şeyler istediğinde (örn: kola, kızartma, hamburger vs.) sık dişini diyet bitince yiyeceksin diye kendinizi telkin etmeyin*, bunlar benim sağlığım için faydalı değiller, üstelik tüm vücuduma haddinden fazla zararlılar. o yüzden ben bu gıdaları hayatımdan tamamen çıkarmalıyım düsturunu benimseyin. ki bu, diyet sonrası verilen kiloları hızla geri alma durumunu büyük ölçüde engelleyecektir. hedefiniz incecik olmak, güzel kıyafetler giymek, karşı cins tarafından beğenilmek vb değil, hayatınızın geri kalanını sağlıklı bir şekilde geçirmek olsun. unutmayın, bilinen en önemli kanserojen madde sigaraysa, ikinci sırada da yanlış beslenme ve fazla kilolar geliyor. diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalıklarını saymıyorum bile.

[criptolover12]

Diet yapmasan düzenli spor yapsanda olur

diyetsiz spor yeterli etkiyi vermiyor. en kotu 3 beyazdan kurtulmak lazim.

ben su programi uyguluyorum
Haftada 4 gun spor agirlik calismasi sadece.

16-8 intermediate fasting yapiyorum( 16 saat sadece sivi, 8 saat yemek)
sabahlari 1 olcek whey aliyorum su ile (100 kalori)
12 de ogle yemegi. genelde protein ama disarda yedigim de oluyor( 700-800 kalori)
7-8 gibi ton balikli salata zeytinyagli baya (400- 500 kalori)
1 avuc findik
yatmadan once 1 olcek kasein (100 kalori)

ortalama ayda 2-3 kg civari kaybediyorum simdilik.

[bexdever]

Yağla yapılan yiyecekleri ve yağ oranı yüksek yiyecekleri minimuma indir. proteinli yiyecekleri arttır. acıktıkça protein ağırlıklı beslen. yapabiliyorsan ne yiyeceğini gün boyunca sabahtan hatta bir gün önceden planla. bu sayede ön hazırlıkta yaparsın. spark people tarzı bir siteye üye ol. varsa telefonuna uygulamasını indir. çok daha etkili olacak.

[rdy]

Göbek için 2 şeyi yapman lazım:
1) düzenli yemek
2) bol protein

Göbek için 2 şeyi yapmaman lazım:
1) şeker ( ilk başlarda meyveyi de kesmelisin )
2) kurabiye, börek, çörek, ekmek, pilav, makarna gibi bütün karbonhidratlar.

Dolayısı ile eğer spor yapacak vaktin yoksa, sabah ve öğle yemeğini yukarıdaki listeye uygun şekilde revize et.

Akşamları ise yatmadan 4-5 saat önce, 1-2 kase yoğurt + haşlanmış mısır gibi destekleyici.

Yatmadan 1-2 saat önce ise 1-2 avuç leblebi.

Bu beslenme programı ile 2-3 hafta sonunda 3-5 kilo verirsin.

[irratify]

Şu an için ekmeksiz ve şekersiz basit bir diyet yapmaktayım. Sağlıklı beslenmenin faydaları büyük.

[akm3535]

Diyet  degilde hiç yoktan düzenli yürüyüş cardio veyada spor yapmanı öneririm

[thetis]

Her pazartesi buyuk heveslerle basladigim ama fazla uzun surmeyen bi heyecan benim icin galiba hep gobekli yasayacagim 😞

[xxbtcxxx]

Her sabah bir bardak soguk su ic hatta limon sıkarsan icine daha iyi olur ve aksamlari cok agir yemekler yeme cok zor degil aslinda biraz dikkat etmen yeterli yaninda birazda egzersiz yaparsan guzel sonuclar alabilirsin

[mmmtr]

Yediğine içtiğine dikkat et un şeker tuz yağ bunlardan uzak dur birazda spor yap göbekten kurtulursun.

[atima]

et değil ot yiycez...

[Trillmatic]

Biranın göbek yapmadığı kanıtlandı diye hatırlıyorum, sizinki hareketsizlikten falandır. 

[Nboramir]

2 aydır hem düzenli spor hem diyet aynı zamanda L-carnitine kullanıyorum ben ama 100 den 95 e düştüm 1 hafta içerisinde sonrasında kaldım orada vücutta değişim var görüntü iyileşiyor git gide ama ağırlık düşmüyor . Bu konuda bilgisi olan yardımcı olabilecek bir arkadaş varsa bana bi özelden mesaj atarsa sevinirim. Arkadasın konuyla alakalı görünce yeni konu açmaya gerek görmedim teşekkürler şimdiden

[ziyaaa]

Biranın göbek yapmadığı kanıtlandı diye hatırlıyorum, sizinki hareketsizlikten falandır. 

Hocam bence yanlış bir araştırma kendi üzerimde bira ve göbek deneyini yaptım. Benim bünyemde bu bira aşırı bir derece göbek yapıyor.

[muham88]

unlu mamül yeme. karbonhidrad diyetine gir kesin çözüm olur