kilo vermek için napmalıyım

[trako]

her işte olduğu gibi önemli olan önce inanmak..gerçekten istemek..daha sonra kilo vermek ile ilgili vereceğim tavsiye şu;
yemek ile sporu dengelemek..en önemli öğün kahvaltı; hiç bir şey yapamıyorsanız sabah uyandığınız gibi elinizi yüzünüzü yıkarken ocağa bir yumurta koyun ve haşlansın..günün yarısını kurtaracak bir besin =))

[ozma03]

3 beyazı kesip düzenli yürüyüş ve hareket yaparak kolaylıkla kilo verirsin

[unreal41]

arkadşlar çok kiloluyum biara kilo alamıyorum diye tirbe girerdim ama şimdi veremiyorum napmam lazım ? bişey önerin lütfen buara etrafımdaki tüm problemler beni buluyo sanki .

Buradan alacağın cevaplara göre hareket etmemeni öneririm en sağlıklısı bir diyetsisyene başvurman olacaktır kolay gelsin.

[oz58]

Bütün tavsiyeleri boşver. Tek yapman gereken akapunktura gitmek. Ben 3 ayda 10 kilo verdim. Beni dinleyen 3 kisi de...

[chilii]

Bir diyetisyene başvurmak en mantıklısı. Biz ne dersek diyelim yinede bir denetim altında yapılsa iyi olur tabi bununla birlikte sporda lazım.

[BattleWings]

Kardeş şimdi senin bol bol su içerek tok kalmanı uzun süre sürdürmen çok önemli . Yağlı yemeklerden uzak dur salataya ve protein ağırlıklı besinlere yer ver . Bunun dışında spor salonuna yazıldığında bir yandan da lakernatin al bilader . Bu da yağları yakmak için kullanılan bi suplement . Bu düzeni sürdürürsen kısa zamanda ciddi kilolar verirsin . Bir diyetisyene de gitmeni öneririm beslenme programı acısından . Benim bi ark. gitti 600 tl verdi sonra bir 400 daha falan verıcekmıs ama sonucta profesyonel destek hocam öneriyorum.

[yigitcoin]

yememelisin başka çözümü yok arkadaşım basit yani aç kalıp spor yapacaksın no pain no gain hesabı

[mehmet312]

Bıkac ay kendımı ac bıraktım resmen, normal yedıgımın yarısını anca yıyordum, 10 kılodan fazla verdım cok rahat bır sekılde. dıyetısyen  gıbı bır uzmanla gorusun ama ısınde ıyı olsun sırf para almak ıcın yapmasın, onlar da bunları soylucektır bır seyı yerken olcuyu kacırmıcaksın sunları yıyemezsın vesaıre.

[osman.uysal]

En geç saat 15:00 ten sonra yemek yemeyi kesin. Bol su için. Enerji verecek içeceklerden de vaz geçerseniz 1 ay içinde 5 kiloyu verirsiniz. Zaten sağlıklı olanı 60 yaş altı için ayda 4 kilo vermektir. Fazlası sağlıksız zayıflama olur.

[NEJLA]

az yemek bol hareket...öğün atlamamak...abur cuburdan uzak durmakta fayda sağlayacaktır....sağlıklı ve kilosuz günler

[BlackRed21]

Kilo vermek için ekmeği azaltmak gerekiyor. 1-2 dilim yeterli.
Ayrıca şerbetli tatlılardan, şekerden mümkün olduğunca uzak durmak gerekiyor.
3 öğün harici mümkün olduğunca birşey yememek gerekiyor, özellikle gece yatmadan önce..
Porsiyonları azaltmak gerekiyor, örn. 1 kase çorba, ana yemeklerden az porsiyon 1 tabak. Yanında salata yenebilir, veya yoğurt.

Ben bu şekilde denedim 10 kilo verdim. İlk başlarda zor gelebilir fakat mide küçüldükçe az porsiyon ve 1-2 dilim ekmekle doyduğunu hissediyorsun 

[ytkingo]

Aldığın kaloriden fazlasını harcarsan kilo verirsin. Düzenli uyku, spor en azından tempolu yürüyüş veya hafif tempo koşu, düzenli beslenme. Şekeri çikolatayı fast foodu bırak. Hala kilo veremiyorsan doktora git çünkü hormoneldir.

[Risotto]

günlük harcadığın kalori miktarından daha az kalori alman lazım. bu iki zıt kutup arasında ne kadar fark olursa o kadar hızlı kilo verirsin. kilo verirken yağ yakımı ve tabiki bunun için egzersiz çok önemlidir. güzel bi diyetle ulaşılamayacak hedef yoktur. bu tavsiyelerin ardından kilo vermenin en kolay yolu extacy atmaktır avuç avuç ye

[RagnarLothbrok41]

Spor tek yol spor diyet falan da tabiki işe yarar ama doğru düzgün bir beslenme ile yapılan güzel egzersiz ve spor ile rahat kilo verebilirsin

[btchalo]

sağlıklı beslenmen gerekiyor.sabah kahvaltını aynı saatte tekrarlaman lazım.öğle ve akşam öğünlerinde salata ve yoğurt olmalı.öğle sebze akşam et yemeği öğünlerinde yer almalı.öğün öncesi iki bardak su içmen tavsiyedir.geç saatlerde miden kazınırsa bir meyveyi dilimleyip üzerine yoğurt ve tarçın seni tatlıdan uzak tutacaktır.ve her gün tartıl.

[Cano1945]

Dostum ne yazıkki o koca kıçını lanet olası bilgisayar koltuğundan kaldırman gerekiyor .
Git hocam bi spor mağazısına , kendine güzel eşofman takımı al , yürüyüş ayakkabısı bandana vs ayarla ki hevesin gelsin.
Bisikletin yoksa bir bisiklet al değisiklik olur yağ yakımı açısından.
Kendine güzel bir kulaklık al ve nice bir playlist yap hareketli şarkılardan .
Düzenli spor ve beslenme düzenini oturttuğun zaman 15 günlük ve 1 aylık periodlar ile arkadaşlarından ; 'Vaay bilader süzülmüşsün ' 'Kanka sen kilo mu verdin' 'Spor mu yapıyon kanka helaal' gibi sözler de duyarak motivasyonunu arttırabilirsin kardeşim .

Şimdiden başarılar . Azimle sıçan duvarı delermiş 

[ToeX]

Ben bu adamı çok iyi anlıyorum bende aynı dertten yanıyom

[yenilmez86]

Daha önce yazıldı mı bilmiyorum ama çorbalarınıza, salatalarınıza hatta uygun olan tüm yemeklerde sirke kullanarak tüketin. Hem antioksidan hem de kilo verme de oldukça faydalı. Elma olursa daha iyi olur.

[MedOff125]

chia tohumunu sabahları yoğurtla karıştırıp yersen öğünlerden sonra yeşil çay tüketip gece yatmadan önce pul biber yoğurt ve limondan oluşan karışımı yersen zahmetsiz bir deneyim yapabilirsin etkisini göreceğine inanıyorum

[benrobotdegilim]

belki yazdıklarım fazla klasik olacak ama maalesef boğazımızı kesmemiz gerekiyor biraz.. üniversitenin ilk yılında aldıgım 10 kiloyu saat 16.00dan sonra bir şey yemeyerek ve her gün en az 10.000 adım atmaya çalışarak 1 ay gibi bir sürede verdim. tabi abur cubur fast food şeker ekmek tatlı alkol ne varsa cıkardım hayatımdan. kilo verdikten sonra eski düzenime geri dondugum icin verdigim kilolar cok kalıcı olmadı o yuzden diyetten cok hayat tarzını beslenme düzenini değiştirmek gerekiyor. umarım istediğin kiloya en kısa zamanda ulasırsın