kilo vermek için napmalıyım

[TheEagle1903]

Sporu hayatınızda önemli bir yere koymanız gerekiyor kilo verdikten sonrada devam etmelisiniz.Beslenme için diyet yapmayın sağlıklı beslenin yeter.

[MARDEK]

Protein ağırlıklı beslendiğinizde hem tok kalırsınız, hem de sağlık beslenip kilo verebilirsiniz. Ama böbreklere dikkat !

[darkblue1]

ağzını tutmalısın kardeşim,ye-me-ye-cek-sin işin özü bu. spor,detoks,pilates bir yere kadar. ağzın durursa,3 beyazı hayatından çıkarırsan hayat senin için daha da güzelleşebilir. bu arada yanlış anlaşılmak istemem spor tabiki de sıkılaşmak ve fit vücut için olmazsa olmaz ama ilk önce ağzın duracak. dışardan aldığımız sağlıksız şekerli yiyecekler ve tatlılar sadece kilo için diğer organ ve hastalıklara davetiye çıkaran bir besin,ama napalım tutamıyoruz kendimizi ,haklısınız.

[kayzersoze]

Öyle çok sıkı bir diyete gerek yok bence. Sağlıklı ve dengeli beslenmek ve biraz spor yeterli. Yağ,şeker ve unu olabildiğince kısmaya çalış. Sebze et tavuk balık türü sağlıklı yiyecekleri tüket. meyve sebze ye. Tabi bunları da çok aşırı yemeyeceksin

[mmmtr]

Öncelikle diyet yapman lazım malesef boğazdan kesmedikce istediğiniz kadar spor yapın kilo veremiyorsunuz.

[warlicnuker]

gün içinde yağ yakımını arttırmak için ada çayı veya tarçınlı çay gibi bitkisel şeylere yönelebilirsin

[mavican99]

günluk kalorı hesabı yapıp 500 kalorı az yedıgın surece yağ yakarsın kardeşım

[the_doctor]

doktor tavsiyesi  basit karbonhidratı(beyaz ekmek pirinç pilavı, çay şekeri, şerbetli tatlılar vb ) öğünlerinden çıkar.
protein ağırlıklı, yeşillik tüket  mümkünse spor yap.
farkı göreceksin
bu arada en iyisi dahiliye/diyetisyen kontrolünde yürüt bu süreci

[instr_3535]

abur cubur ve hamur işi kesinlikle yememek gerek arada bir neyse ama her zaman her zaman olmamalı ve en önemlisi de hareket etmek gün içinde hareke t edemiyorsan da ip atlamak çoook işe yarıyor tavsiye ederiiim

[instr_35]

vücudumuzun ihtiyacı olan şeyleri yesek kilo almayacağız ama işte yapamıyoruz. protein ağırlıklı beslenmeye çalış ve sebze yemeklerine yönel patates makarna pilav ve hamur işinden uzak dur, ben de çabalıyorum

[hollandalibaykus]

Bu aralar ben de kilo aldım. İki haftadır görüşmediğim bir arkadaş sen kilo mu aldın dedi. Kış aylarında iyice salıyoruz, vücut kendinden geçiyor. Dikkat etmemiz gerek (:

[megadeth1992]

Kilo vermek için aldığın kaloriden fazlasını yalman lazım. Askerde 10 kilo aldım geldim bi ayda geri verdim.

[coinveteran]

Akşam belli bir saatten sonra yemek yeme, özellikle yapabiliyorsan ekmeği azalt. Sırf bu haliyle bile değişimi farkedersin. Bunun dışında extra vermek istiyorsan: koşu,bisiklet tarzı efor sarfettiren hareketlere yönel. Protein ağırlıklı beslen, yağlardan (özellikle trans yağlardan) kaçın, güzel bir değişim olucaktır.

[M.aksak]

dengeli beslenme
bol su
spor
sonra kilo falan kalmaz.

[ICOPara]

Dostum zamanında 84 kilodan 71 kiloya düştüm. Bunu yaparken hem spor hem yemek ikisine de dikkat ettim. Ağırlıklı protein beslenip ciddi şekilde spor yapıyordum. Alkol ve şekerden kesinlikle uzak durman lazım. Başka türlü bu iş biraz zor.

[drogbacrash1]

ekmekten aburcuburdan uzak durursanız hodl modunda çok güzel kilolar kaybedebilirsiniz ))) gazlı içeçeklerdende uzak durun ve akşam 7 den 8 den sonra bırşey yememeye dikkat edin kesinlikle kilo verirsininz

[Hopewithmoney]

İnsanın ideal kilosuna yaklaştığında kilo vermesi zor olur, ne kadar kilo fazlan var ? Ona göre program yap

[vuanhtuanfpt]

Kimisi de kilo alamıyor almak için uğraşıyor ama olmuyor. bol hareket etmek lazım. Yediklerine çok dikkat etmeli.

[etkisizeleman]

dün diyetisyene gittim yemeden yağ yakılamayacağını söyledi günde 6 öğün 3 ana 3 ara bide egzersiz sonrasına bakcaz hayırlısı

[mervenrn006]

Çok sağlam hasta olacaksın ben 3 gün ateşli yattım 4 kilo vermişim burdan yola çıkarsak 30 gün hasta yatsak 40 kilo veririz.Çare hastalık