kilo vermek için napmalıyım

[bsrglin]

Buğün diyetisyene randevum vardı zayıflıyacağıma kilo almışım Helal olsun dedim kendime

[aphanous]

bol bol mekik çekmelısın birazda yürüyüş tavsiyemdir

[uhjomun]

kilo vermek için stres yapın bitcoinin düşüşünü izleyin

[Muhittin BT]

protein ağırlıklı beslererek kilo verebilirsin hem istediğin an yiyebiliyorsun hemde rahat kilo verebiliyorsun ben 27 kg verdim ama tabiki tahilik yaptırman lazım doktor kontrolu olmadan bireysel diyet yapmak tehlikeli olabilir.
bol bol su içmek ve günde 30 dk tempolu yürüyüş 2 ayda farkeder.

[holyspecter]

Kilo vermek aslında çok basit ama kurallara uymayınca çok zor bir durum
1-Kesinlikle ve kesinlikle beyaz ekmek , pirinç pilavı ve alkol kullanmıyacaksın
2- Hiç bir şekilde aç kalmıyacaksın sık sık ve azar azar yiyeceksin
3-Düzenli yürüyüş ( Tempolu ) veya spor yapıcaksın
4- Uykuna çok dikkat ediceksin erken yatıp erken kalkıcaksın

Bu kurallara uyarsan çok kolay kilo verirsin

Zor olan bu kurallara uymak hehe

[beynimtok]

ekmek hamur işini kafada bitirmek gerekiyor.

[ozlemt4296]

Düzenli beslenip düzenli yürüyüş ve spor yapin inşallah  güzel bir sonuca ulaşırsınız

[b0urne]

Valla kilo vermesini bilmem ama kilo almak çok zor. Kendimi bildim bileli hep zayıfım. Sürekli yiyorum fakat bir türlü kilo alamıyorum. Sanırım her şeyi düzenli yapmak gerekiyor. Bir keresinde 2 hafta fitness yapmıştım ve beslenmem olsun uykum olsun gayet düzenliydi. 5 kilo almıştım. Kilo vericek arkadaşlar her şey disiplin ve düzen.

[sinyalci]

Kardeşim ortak problemimiz kilolar şeker un filan girmiyeceğim sabahları kalkıp düzenli spor koşu olabilir bence çok yarını görürsün

[Odd Thomas]

Bol su ve spor. Başka bir şey yapmana gerek yok.

[traxexx]

Diet cardio yapmalısın ve istikrarlı olmalısın önemli olan kafada becerebilmek

[ilonaproda]

Diet spor ve kararlılık

[MBtoget]

Tatlılar ve ekmek hayatınızdan çıktığında vereceğiniz gereksiz kilolar sizi bile şaşırtabilir.

[beynimtok]

Hocam kullandığınız ilaç var mı ilaçlarda yapıyor aslında

[frarslan]

Spor arkadaşlar spor. bunun yanına ekmek ve şekeri azaltırsanız tığ gibi olursunuz.

[omercenko]

Geçen sene hergün 1km yüzüyordum. Deli gibi yemek yememe rağmen 3 ayda 81 kilodan 73 kiloya düştüm.Boy 1.81

[Ihlamurcubaba]

Bol bol yürü dostum ekmek yeme

[KyorakuShunsuii]

boğazına sahip çıkacaksın okadar

[Exomars]

spor, karbonhidrat tüketmeme, bol su tüketme zaten gerisi kendiliğinden olur

[U20]

Canan Hocayı dinlemekte fayda var.