kilo vermek için napmalıyım

[isaihtb11]

Çok kısa geçiyorum.Gerçekten çözümü de çok kısa.Gereksiz ve zararlı sayılabilecek gıdaları bırakmaya çalış.3 öğünün olsun günde.Ama olabildiğince az porsiyonlarla.Ara öğünlere ihtiyacak duyacaksın bunu meyve ve yoğurt tarzı şeylerle geçiştirmeye çalış.İmkan varsa spora yönel yoksa günlük yürüyüş oranını olabildiğince yükselt.Gerçekten bir hastalık bir hormonal bozukluk durumu yoksa sonuç alman bu kadar basit yollardan geçiyor.Dediklerimin hepsinin ana maddesi ise sabır.Her şarta 1 ay sabret zaten sonrasında alışacaksın ve hatta kilo vermeye calışmayacaksın normalin bu şekil olacak ve bi bakacaksın ki kilo veriyosun.

[defterdar888]

Başlığı görünce hatıram canlandı. "Doktorum bana dedik. Kilo vereceksin. Bende daha lafı bitmeden Kime diye sordum. Doktor durdu durdu durdu, nasıl dedi. Dediniz ya dedim kilo vereceksiniz diye. Doktorum evet dedi. Bende tamam kim istiyor söyleyin hemen vereyim dedim."

[algodeny]

Boğazını tut öğünleri küçült spor yap veremezsen doktora git.

[AkFon]

Bence 2 önemli şey yemeğe dikkat etmek ve koşu

[smilebabi]

Kilo veremiyorsan şimdiki halinden memnun olmaya çalış.

[kuldun]

zayıflatıcı çaylar içilebilir

[ironiclol]

Kalori hesabı yaparak yaşayacaksın. Hamur işleri, gazlı içecekler ve abur cuburdan uzak duracaksın. Spor yapman hareket etmen şart. Düzenli uyku da çok önemli bu yolda. Sabredeceksin ve asla vazgeçmeyeceksin. Bu şekilde illaki kilo verirsin diye düşünüyorum.

[karl.bomonti]

Her sabah uyaninca bir bardak soguk su icine limon sık ic gun icerisinde en az 3 litre su daha fazla da icebilirsin. Aksam yatmadan 1 bardak yesil cay. Bunlari 1 ay boyunca uygula oturdugun sofrada ne yersen ye ama doymadan kalk.

[tokrat]

Düzenli spor ve diet yapmalısın kalori açığı bırakman lazım kilo vermen için geceleri yemek yemekten kaçın karbonhidratları azalt protein ağırlıklı beslen etleri ızgara veya haşlanmış olarak tüket, gereksiz fast food gıdalardan, işlenmiş gıdalardan ve en önemlisi şekerden uzak dur.

[pearon]

arkadşlar çok kiloluyum biara kilo alamıyorum diye tirbe girerdim ama şimdi veremiyorum napmam lazım ? bişey önerin lütfen buara etrafımdaki tüm problemler beni buluyo sanki .

Ben şu şekilde çözdüm. Alkolü 2 haftada bire indirdim. ekmek hiç yemiyorum. karbonhidrat ihtiyacımı sabah kahvaltıda yulaf ezmesiyle, öğlen ve akşamları kepekli makarna veya bulgur gibi kaliteli karbonhidratlarla gideriyorum. Onun haricinde yağ ve şeker neredeyse tüketmiyorum. Protein ağırlıklı beslenme yapıyorum.

[hayratposta]

Beslenmeye çok fazla dikkat edemiyorsan yapman gereken spor her sabah yarım saat yürüyüş bile düzgün bir başlangıç olur zaman geçtikçe spor süresi uzatılıp ekmeği kesmek protein ağırlıklı beslenme . Sağlıklı olanı yavas yavaş kilo vermek ki bünye de kendini alıştırsin ve vücut sarkmasın.

[eller55]

30 yaş üstü hepimizin sorunu oldu bu.

[0xxxxxx0]

30 yaş üstü hepimizin sorunu oldu bu.

aynı durumdan müzdaribiz sanırım 

[Required Information]

Kilo vermek için almaman lazım yani yemeyeceksin diyet yapacaksın. İyi spor yaparsan eğer haftada bir gün tölere edebilirsin kendini. Emeksiz bir şey olmuyor sonuçta zor iş sabır diliyorum.

[aya54]

unlu mamülleri kesmelisin kesinlikle ve bol bol egzersiz yapmalısın.

[pekavcilar01]

Yeme düzeni en önemli faktör. Dikkatli yemek lazım, günlük spor yapmak inanilmaz faydali. Vücudu haraketsiz bırakmamak gerek.

[wanhun]

zayıflama bir çok insanın başına bela olan konuların başında geliyor. Bence en önemlisi azimdir

[chuckk]

En önemlisi dengeli ve sağlıklı beslenmek bence. Her gün aynı zamanda yemek bile bir miktar katkı sağlıyor kilo vermeye.
Paket gıdalar ve tatlı da kesilirse kilo vermemek için hiçbir sebep kalmaz

[snowball90]

Düzenli egzersiz olmadan ne kadar dikkat etsen de kilo vermek çok zor. En sağlıklı kilo verme yöntemi de bir uzmandan yardım almak bana kalırsa.
İlla diyetisyenin ayağına gitmene de gerek yok online diyet hazırlayıp takibini yapan birçok diyetisyen var.

[Pusher_59]

Yöntem çok önemli olan azim ne yapacağını zaten herkes biliyor da,

Kilo sorunu yaşayan insan vericem diye takıntılı olacak sağlıklı yaşamadan ödün vermeyin tabii ki de ama azimli ve hırslı olmak gerekiyor. Ben diyet ve spor bir arada yürüttüm hedeflediğim kiloları da verdim ama sonra bıraktığım gibi yine almaya başladım lanet olsun