kilo vermek için napmalıyım

[myrize]

hocam bu dukan diyetini hiç araştırdın mı bir kaç arkadaşım bu diyetten bahsediyordu istersen bir inceleye bilirsin https://www.neoldu.com/dukan-diyeti-ile-zayiflamak-ve-kilo-vermek-9579h.htm burada detayları anlatmışlar.

[criptoturk]

 seker tatlı yemeyin ve sadece gunde 1 saat yuruyun ayda beş kilo duzenli veriyorum. birde bol su için ama...

[Networkk]

Günlük Trade yap kardeşim.

[Gokhana51]

Kilo vermek için kendine iki öğün olucak şekilde her gun program oluşturmalısın. sağlıklı beslenmelisin yağlı yiyeceklerddn uzak durmalısın

[CryptoBey]

Kilo vermek isteyenlere en basit yöntem:
Her yemekten önce bir bardak sıcak suya çeyrek limon sıkın ve için. Hem iştahı keser, hem de limon yağları eritiyor.

Ya da en kestirmeden borsada paranızı eritin strese girin bütün kilolarınızdan kurtulursunuz 

[kurucan]

Bol bol spor yap ve su ic bunun disinda karbonhidrat tüketimini azaltmalısın.

[hakuna42]

Hareket etmeli ve bol bol su içmeyi çok faydalı görüyorum

[warlicnuker]

Fazla kilon varsa düzenli kardiyo ve sağlıklı beslenmeyle yağ yakımını arttırabilirsin

[falapella]

Spor yapıcaksın.

[oguzhangazi]

Acilen bir diyetisyene ulaşman gerekiyor. Hem ülke de kime desem ben diyetisyenim, aaa benimde şu akrabam diyetisyen diyorlar vardır sizinde çevrenizde diyetisyeniniz

[erdemylmz99]

Fazla su içerek karbonhidrat almayı azaltarak en kolay şekil de kilo verebilirsiniz.

[tokenexpert]

Kilit noktası yemek. Özellikle akşam 8'den sonra yemeyin hocam. Yatmadan önce yoğurt+pul biber+limon karışımının kilo vermeye faydalı olduğunu duymuştum.

[sagul]

klasik bir cevap olmayabilir bir ama düzenli yemek yemelisin ve spor yapmalısın

[adempostaci]

bazı insanlara su bile kilo yapıyor, işin zor, allah kolaylık versin, dengeli beslenme ve spor yapman lazım, ama bunları yazmak yapmaktan çok çok kolay

[hugoworld]

buğday'dan üretilen herşeyi TAMAMEN kesmen gerekiyor.
şekeri tamemen kesmen gerekiyor.
bunu 8 ay uygula, spor yapmana gerek yok.

Kesinlikle katılıyorum. Buğday ve şeker insanları hasta eden ve şişmanlatan ürünler. Özellikle rafine şeker insan beyni için çok zararlı zayıflamak isteyenler bence şekeri keserse ister istemez kilo vereceklerdir.

[negredo19]

Beslenme alışkanlığınızı değiştirmelisiniz ,profösyönel yardım alabilirsiniz, ya da kendinizce uygun bir program belirleyip o yolda gidebilirsiniz

[earmark]

Bence en güzel yöntem düzenli beslenmek. Az yemek falan hikaye. Hayatında düzenli şeyler yapmak. düzenli uyumak, düzenli ve sağlıklı beslenmek, düzenli olarak günde 10000 adım atmak gibi şeyler. Çok yerim günde 1 öğün yerim dersen sağlıksız olur ve metabolizma bozulur.  Bunlara dikkat etmek gerek. Çok fazla kilo varsa da uzmana gitmek gerekir. Vücut kitle endeksi ölçümü yaptırılmalı. Bu iş obeziteye gidebiliyor farkında olmadan.

[melekseverce]

tek çözümü ver bunun yemeyeceksin. başka çaresi yok ki. hepsi hikaye soylenilenlerin.
tavsiye istiyorsan ekstra da hamur ve şekeri hayatından çıkar

[esgec]

Kilo vermenin birkaç püf noktasını buldum beyaz ekmek yerine öğünlerde birer dilim kepekli ekmek , sabahları mutlaka 1 yumurta birde sabah erken kaLKMA vede mümkün olduğunca yürümek için her fırsatı değerlendirme.(2 aydır diyetisyene gidiyorum ilk ay 2,5kg yağdan yakmışım bu ay kontrolümde ne olacak bakalım hayırlısı

[Atelleia7]

Bu konuyu açarak iyi yapmışsın ama çoğu kulaktan duyma post atmış olabilir. Diyetisyene gitmen senin için daha iyi olur ama sana önerebileceğim şey akşam 8 den sonra pek yemek yememeye çalış ve yağlı yiyeekler uzak dur şekeri hayatında çıkart düzenli spor yap düzenli uyu profesyonel bir PT bul rahatlıkla kilo verip kas kütlesi katabilirsin vücuduna.