bravis.rang
Jr. Member
 Offline
Activity: 224
Merit: 1
|
 |
December 19, 2017, 07:44:47 PM |
|
Тем кому за тридцать лет те уже не смогут сесть на шпагат.
|
✪GoWithMi - Mapping the World on Blockchain✪
◉ http://gowithmi.com/◎☛https://twitter.com/GoWithMi_GL☚◎https://t.me/gowithmi_en ◉ |
|
|
|
Wicmes[B]
|
|
December 20, 2017, 01:51:03 PM |
|
Растяжку надо делать каждый день, заниматься и через недельку сидите на шпагат.
|
|
|
|
|
Xottab161
Newbie
Offline
Activity: 168
Merit: 0
|
|
December 28, 2017, 11:59:23 PM |
|
По чуть чуть закидывай ноги по выше куда нибудь когда купаешься в воде тёплой тянешь мышцы через 3 месяца будет результат
|
|
|
|
|
Kostiantyn-2018
Member
Offline
Activity: 378
Merit: 10
quarkchain.io
|
|
December 29, 2017, 12:19:50 AM |
|
Для того чтобы сесть в шпагат нужно ежедневно по 20-30 минут растягиваться и через несколько месяцев будет результат .
|
|
|
|
Wa(t)ch_night()
Sr. Member
Offline
Activity: 336
Merit: 250
Play2Live presale starts on 25th January
|
|
December 29, 2017, 12:26:57 AM |
|
Да все относительно просто, разминка, растяжка. Главное не забывать что мышцы обязательно должны быть разогреты, а то травму очень легко получить.
|
|
|
|
_Maksanter_1
Newbie
Offline
Activity: 28
Merit: 0
|
|
December 29, 2017, 12:55:11 AM |
|
В этом деле главное терпение, если порвать связки, то о шпагате можно забыть навсегда, не слушайте когда вам говорят о том, чтобы перетерпеть ужасную боль, это бред.
|
|
|
|
|
|
kultus
|
|
December 29, 2017, 02:10:28 AM |
|
походите в секцию какую нибудь , вообще быстро не получиться нужно будет , тренироваться , трененровки тренеровки, главное чтобы была цель, есть кружки , самое главное , успехов Вам в ваших начинаниях.
|
|
|
|
Kassano
Newbie
Offline
Activity: 14
Merit: 0
|
|
December 29, 2017, 04:35:12 AM |
|
Занятия в секции тэквандо меня к шпагату не привели. Деревянный тоже.
|
|
|
|
|
doroga_k_chastyu
Newbie
Offline
Activity: 56
Merit: 0
|
|
December 29, 2017, 04:47:30 AM |
|
Все зависит от возраста, для каждого сложность упражнений разная. Тем более важно знать какой шпагат именно нужен. Я думаю разогрев можно найти в интернете, а потом мирно садишься к стенке спиной включаешь какую нибудь игру раздвигаете ноги и напарник подпирает. Через какое то время он увеличивает амплитуду вашего угла. Кому то достаточно раз в неделю , а кому то каждый день, все индивидуально. Я так садилась. Очень многое зависит от разминки, это важно
|
|
|
|
|
kingpin_SM
Member
Offline
Activity: 76
Merit: 10
|
|
January 02, 2018, 09:15:04 PM |
|
Вам лучше на youtube поискать методики, где прямо покажут что нужно делать. На словах же такое трудно объяснить. Скажу одно - это очень болезненный процесс. Я занимался кикбоксингом и тренер каждую тренировку растягивал меня. Так ничего и не вышло с этим)
|
|
|
|
|
Varlon
Member
Offline
Activity: 289
Merit: 10
|
|
January 03, 2018, 09:38:22 AM |
|
Тренер... Нафига тренер, упражнения очень простые. Видосов полно в интернете. Но если ты деревянный, то, возможно, потребуется ни один год для достижения полного результата. Мой знакомый сел на шпагат за 6 лет, растягивая свои ноги каждый день.
|
|
|
|
|
Dosh5654494
Member
Offline
Activity: 406
Merit: 17
|
|
January 03, 2018, 09:58:34 AM |
|
Все зависит от возраста. Я в 17 лет шпагат за месяц делал. Нужно растягиваться обязательно 1 раз в день (статически и делать махи ногами). Результат будет быстрее если растягиваться утром и вечером. Тренировки по растяжке пропускать нельзя ни одного дня. Каждый пропуск это возврат на исходную. Если возраст уже за 20, то будет сложнее. Делал и после 20 лет. Но занимало несколько месяцев. Все зависит от того пропускаете тренировки или нет. А как советуют тут некоторые попросить кого-то надавить раздвинув ноги или что-то в этом роде лучше не делать. Все может закончится больницей. Ведь шпагат это эластичность связок, а с ними лучше не шутить. Все должно быть постепенно.
|
|
|
|
|
Willfirst
Member
Offline
Activity: 406
Merit: 16
|
|
January 03, 2018, 10:57:23 AM |
|
Каждый день хорошо разогреваться(можно даже помазюкать мазью "Никофлекс") и тянуться около часа в день, и каждый день,так и сядете на шпагат.
|
|
|
|
|
|
Jakral
|
|
January 03, 2018, 11:05:51 AM |
|
Е******ть че значит как? Садись на шпагат и все... если растяжки нет делай растяжку и пробуй снова... ну и вопросы
|
|
|
|
|
yjhvfkmyj
|
|
January 03, 2018, 01:02:07 PM |
|
В ютубе есть много роликов для детей как растянуться. Моя доця сама занималась перед экзаменом по цирковому.
|
|
|
|
|
|
yjhvfkmyj
|
|
January 03, 2018, 01:02:34 PM |
|
В ютубе есть много роликов для детей как растянуться. Моя доця сама занималась перед экзаменом по цирковому.
Помогло, поступила. А сейчас уже выступает на сцене. Я думаю они прекрасно подойдут и взрослому деревянному человеку. |
|
|
|
|
|
KatGor
|
|
January 03, 2018, 02:11:28 PM |
|
На ютуб полно уроков. Тоже сейчас тренируюсь. В подростковом возрасте получалось, сейчас сложнее конечно.
|
|
|
|
|
Grammy 66
Newbie
Offline
Activity: 133
Merit: 0
|
|
January 03, 2018, 09:12:09 PM |
|
Гимнастика и растяжки только так. Но это нужно делать правильно иначе можно стать инвалидом всю жизнь.  Аккуратнее главное. |
|
|
|
|
aligator2017
Sr. Member
Offline
Activity: 532
Merit: 250
The Exchange for EOS Community
|
|
January 04, 2018, 04:28:18 AM |
|
В любом деле нужны тренировки и усердие,поставив перед собой определенную цель,добиваться желаемого результата.
|
|
|
|
|
yurik777
|
|
January 04, 2018, 05:22:08 AM |
|
Это очень просто. Надо немного разогреться и делать сутранамасхару!! Это очень удачный комплекс упражнений, заодно и на шпагат сядишь и человеком станешь)))!!!
Ко всякому делу нужен подход точно так и шпагат ни один тренер не поможет если сам каждый день не будешь прилагать к этому большие усилия. |
|
|
|
|
