kulis0 (OP)
Member
Offline
Activity: 132
Merit: 10
"One Token to Move Anything Anywhere"
|
|
October 11, 2017, 10:01:09 AM |
|
arkadşlar çok kiloluyum biara kilo alamıyorum diye tirbe girerdim ama şimdi veremiyorum napmam lazım ? bişey önerin lütfen buara etrafımdaki tüm problemler beni buluyo sanki .
|
|
|
|
yelkovan
Member
Offline
Activity: 234
Merit: 10
|
|
October 11, 2017, 11:11:14 AM |
|
aynı sorunu bende yaşıyorum bende gelecek cevapları bekliyorum ..(
|
|
|
|
alpsea
Copper Member
Hero Member
Offline
Activity: 1274
Merit: 555
https://refpa28543.top/L?tag=d_286347m_1264c_&site
|
|
October 11, 2017, 11:36:41 AM |
|
3 beyazdan uzak durursanız kilo almazsınız. şeker un kokain.
|
|
|
|
Tadic
|
|
October 11, 2017, 11:53:31 AM |
|
Aldığın kaloriden fazlasını harcarsan kilo verirsin. Düzenli uyku, spor en azından tempolu yürüyüş veya hafif tempo koşu, düzenli beslenme. Şekeri çikolatayı fast foodu bırak. Hala kilo veremiyorsan doktora git çünkü hormoneldir.
|
|
|
|
foculur
|
|
October 11, 2017, 12:00:53 PM |
|
İyi bir uzmandan yardım alarak bırlıkte kısa zamanda olumlu sonuclar alabılırsınız. Kendı basınıza sımdılık yapmaktansa bır destek ıyı olur
|
|
|
|
husdemba
Full Member
Offline
Activity: 1302
Merit: 115
Pepemo.vip
|
|
October 11, 2017, 02:12:30 PM |
|
Sadece ekmeği kesmek bile kilo vermek yolunda büyük bir adım. Bunu yapan arkadaşım vardı sadece ekmeği keserek büyük bir değişim göstermişti.
|
|
|
|
jesselui
Full Member
Offline
Activity: 854
Merit: 109
Trident Protocol | Simple «buy-hold-earn» system!
|
|
October 11, 2017, 02:49:22 PM |
|
Asıl mevzu ne yediğin ve nekadar yediğin değidlir kardeşim asıl konu metabolizmana hükmetmen.Hareketsiz biriysen veya az sıklıkla yiyip çok yiyensen kilo alırsın.Öncelikle hareketli olmalısın aktif olucaksın yani ve sıklıkla birşeyler ye azdan azdan sık ye.Kızartmalardan ve şekerdende uzak durursan yardımcı olacaktır .Vazgeçilmeyen diğer şeyse bol su iç amacına ulaşıcaksın
|
|
|
|
Discovery06
|
|
October 11, 2017, 03:03:25 PM |
|
Çok basit şekeri,ekmeği keseceksin yada minumuma indireceksin günde dkda 140 adım tempoda durmadan 10 bin adım yürüyeceksin.3 ayda 15 kg böyle verdim.Başka bsy yapmana gerek yok.
|
Fırsat karınca yürüyüşü ile gelir, yıldırım hızı ile gider.
|
|
|
hollandalibaykus
|
|
October 11, 2017, 04:30:35 PM |
|
Öncelikle vücudunu tanı. Ne yaptığında yoruluyorsun ne yaparken ne kadar enerjiye ihtiyaç duyuyorsun onu gör. Yediğin yemekler karşısında verdiğin tepkileri tespit et. Sonra da kendine göre bir yemek düzeni belirle. Unu bırak, şeker denen uyuşturucudan uzaklaş zaten kilo vermeye başlarsın. Tabi bütün bunlar için vücudunun hareket içerisinde olması da gerekli
|
|
|
|
TURCAN
|
|
October 11, 2017, 07:08:27 PM |
|
bence öncelik hamur ve tatlıdan uzak dur...hergün en az 5 km yürüyüş faydalı olacaktır...
|
|
|
|
ParaHerif
|
|
October 11, 2017, 07:17:58 PM |
|
Hamur işinden uzak dur şekeri bırak bira içiyorsan içme. Düzenli beslen ve bi spora aktivitisine katıl. Başarılı olacağını düşünüyorum.
|
|
|
|
emirkalyoncu
|
|
October 11, 2017, 07:19:46 PM |
|
arkadşlar çok kiloluyum biara kilo alamıyorum diye tirbe girerdim ama şimdi veremiyorum napmam lazım ? bişey önerin lütfen buara etrafımdaki tüm problemler beni buluyo sanki .
tek olayı günlük yaktığın kaloriden daha az kalori almak bunu yaptıktan sonra kilo vermeme ihtimalin yok
|
|
|
|
katsube
Member
Offline
Activity: 70
Merit: 10
|
|
October 11, 2017, 07:22:22 PM |
|
Her şeyden önemlisi düzenli bir yaşam hocam. Ne olursa olsun uyku düzenin ve öğün düzenin tam olmalı. Hayatında hareket yoksa artık spora başlama vakti geldi demektir. Şekerden kesinlikle uzak duracaksın, karbonhidrat hayatında olmayacak. İlk başlarda zorlanırsın ama sonra ekmeği bile aramazsın. Düzenli öğün, düzenli uyku ve düzenli aktivite seni normalde döndürür. 1 ay bu yaşam tarzına alışırsın ve 6 ay sonra normale dönersin. Ne olursa olsun mental olarak kendini bu işe inandırman gerek... Hadi ne duruyorsun kalk!
|
|
|
|
oharac
Member
Offline
Activity: 84
Merit: 10
|
|
October 11, 2017, 07:23:29 PM |
|
3 beyazdan uzak durursanız kilo almazsınız. şeker un kokain.
seker , un neysede...
|
|
|
|
HCRT
|
|
October 11, 2017, 08:30:22 PM |
|
az ye bol bol yürü günde en az 20 bin adım yürü yüksek tempo
|
|
|
|
Erdem223
Member
Offline
Activity: 74
Merit: 10
|
|
October 11, 2017, 08:40:57 PM |
|
Kilo vermenin tek yolu az yemek bide az cok yürümek bukadar basit ama yapmak cook zorr
|
|
|
|
Levazimatci
Member
Offline
Activity: 84
Merit: 10
|
|
October 11, 2017, 09:50:50 PM |
|
Kilo vermek için öncelikle kendine program oluştur ve buna uymak zorunda olduğunu anla. İmkanın varsa spor salonuna yazıl. Yok ise hergün 45 dk yürü en az. Hamur işi azalt şekeri azalt çok iyi verirsin. ama spor yaparsan fazla kısamadan da verebilirsin. Tabi bu kişiye göre değişir.
|
|
|
|
trako
|
|
October 11, 2017, 10:22:58 PM |
|
çok sık su içmek yemeklere limon sıkmak hareketi arttırmak en önemlisi de uzmandan yardım istemek çünkü genel de denetimsiz kilo verenleri 2. bir sorun bekliyor o da uzayan çirkinleşen bir yüz ve hastalıklı bir insan yüzü gibi ifade. çıkan elmacık kemikleri çöken göz çukurları gibi.
|
|
|
|
jakdanyel
Sr. Member
Offline
Activity: 1666
Merit: 304
kycfree
|
|
October 12, 2017, 08:43:05 AM |
|
Kilo vermek değil asıl önemli olan yağ yakmak. Yoksa 2 kilo verdin hepsi kas kütlenden azalırsa ne anlamı var. Benim tavsiyem hareketi bol olan spor antrenmanı yap. Savunma sporları olabilir veya basketbol,voleybol tarzı. En önemlisi de beslenmene dikkat et. Şeker yağ ve undan uzak dur.
|
| Peach BTC bitcoin | │ | Buy and Sell Bitcoin P2P | │ | . .
▄▄███████▄▄ ▄██████████████▄ ▄███████████████████▄ ▄█████████████████████▄ ▄███████████████████████▄ █████████████████████████ █████████████████████████ █████████████████████████ ▀███████████████████████▀ ▀█████████████████████▀ ▀███████████████████▀ ▀███████████████▀ ▀▀███████▀▀
▀▀▀▀███████▀▀▀▀ | | Available in EUROPE | AFRICA LATIN AMERICA | | | ▄▀▀▀ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ ▀▄▄▄ |
███████▄█ ███████▀ ██▄▄▄▄▄░▄▄▄▄▄ █████████████▀ ▐███████████▌ ▐███████████▌ █████████████▄ ██████████████ ███▀███▀▀███▀ | . Download on the App Store | ▀▀▀▄ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ ▄▄▄▀ | ▄▀▀▀ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ ▀▄▄▄ |
▄██▄ ██████▄ █████████▄ ████████████▄ ███████████████ ████████████▀ █████████▀ ██████▀ ▀██▀ | . GET IT ON Google Play | ▀▀▀▄ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ ▄▄▄▀ |
|
|
|
judas
|
|
October 12, 2017, 10:57:04 AM |
|
Haftada 3 -4 gün fitness ve cardio düzenli beslenmeyle güzel bir forma girersin
|
| ▄██▄ ▄▄ █████ ▄████ █████▌ █████▌ ██████████████ ███▀█████▀██▀████▄ ▄▄▄▄▄███████▄███████ ▄▄██████▄██▄▄██████▄█▀ ▐██████████████████████▄ ▀████████ ████▀ ▀███████▄ ▄███▀ ███████████████▀ ▄█████████████████ ▄▄███████████████████▄ | |
█▄▀▀▀▀▀ ▀▄▄ ▄▄ ▄▄▀▀▀▀▀▀▄▄ ▀▄█ ▄▀ ▄▀ ▄▄ ▀▄ ▄ ████ ▄▄▄▄ ▐██▄ █ ▐▌ █ ▐▌ ▀▀███████▄▄ ▐▌ █ ▐▌ █ ▀██████▀▀ ████ ███▀▄ ██▄ ▄▀ ▄▀ ▀▀▄ ▀▀▄▄▄███▀▀ ▄▀▀ ▀▀ ▄▄▄▄▄▄██
| | | | x | | | | | ▀▀▀▄▄▄ ▄▀██▄ ▄▄▄██▄ ▄██████ ▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄█████████▀█▄ ▀████▀▀█████████████ ▀██▌ ▀▀ ▀▀▀▀▀▀ ▄█▀ ▀ ███ ▀▄▀▄▄▀▀▄ ▄ ▀ ▄█ ▀████ ▐█████▄▄▄▌ ▄███████▀██▄▄ █▀█▄▄ ▀██▄█████ ██▌▄███ ▐█▀ ▄ ███████▀ ▐██▌▀███▄ ▀▄█████████▀ ▄▀▀█▄ ▄███▌ ▐██████▀ ▄▄███ ▀███ | | │ | | ▄██▄ ▄ ▄ ██▄████▄██▄ ▄▄▐███▌▄▄ ▀▀██ █▀▀▀ ████▀▀▀████ ████████ ▀██▄▄▄██▀ ███ ▀▀▄▀▀▀ ▐██▀█▀██▌ █ ▄▀ █ ▄▀ ▄█▀ █ ▄▄▄████████▀ ▄█▄█████████▀▀▀▄ ▄▄ ▄███████▀ ▀▄▄████ ▄▄▄ ▄███████▀▀▀▄▄ ███▌ ▐███▀ ██████▀ ███ ▄██████▄ ████▀ ▀██▀▀██▀ | | CRYPTO'S IIIFASTEST GROWING CASINO | | | | | ▄▀▀▀▀▀▀▀▀ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ ▀▄▄▄▄▄▄▄▄ | | ▀▀▀▀▀▀▀▀▄ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ ▄▄▄▄▄▄▄▄▀ | |
|
|
|
|