kilo vermek için napmalıyım

[tarangogu]

Yapman gereken cok basit harcadigin enerjiden daha az kalorili besin alacaksin ya da aldigin besinin enerjisinden daha fazlasini yakacaksin 👍

[tuqraaa]

her sabah lımonlu su iç yardımcı olur yag yakmaya

[kaysersozee]

Forum bitcoin forumu olunca çözümler de buna uygun olsun bitwalk diye bişey vardı yürüdükçe kazanıyodun. Öyle bi uygulama yükle sabahtan akşama kadar yürü

[anu]

Az ve sık ye, Az iç, kardiyo ve ABS ağırlıklı spor yap.

Bunların hepsinin sizin için çok itici ve yapılamaz şeyler gibi geldiğini biliyorum fakat bir dönem sonra bunları uygulamaya başladığınızda anlıyorsunuz ki hiç bir şey yapmamayı yapmamanız hayata bakış açınız bakımından çok daha mükemmel.

[hollandalibaykus]

Forum bitcoin forumu olunca çözümler de buna uygun olsun bitwalk diye bişey vardı yürüdükçe kazanıyodun. Öyle bi uygulama yükle sabahtan akşama kadar yürü

Yürüdükçe bitcoin mi kazanıyoruz? Böyle bir şey olsa mükemmel olurmuş. Bir ara migros her gün 5 km yürüyene 5 tl money puan veriyordu onda bile keyifle yürür hale gelmiştim

[Nightxfear]

Gece yatmadan önce yemek yiyorsan hemen bunda vazgecmelisin. Surantrene olmalısın yani az yemek çok efor sarf etme olayı ama bu biraz riskli sinirli, stresli biri haline gelebilirsin bu yüzden kontrollü bir şekilde zayıflamalısın. Mideyi dolduracak kadar değil karnın kazınmayacak kadar yemelisin ve her zamankinden daha fazla hareket etmelisin.

[mick42]

Spor salonuna gitmen yeterli diye düşünüyorum ben gittim gerçekten çok faydalı oldu.Biraz da geç saatlerde yemek yememeye özen göstermelisin.

[erdemyolcu]

hareket berekettir ama daha önce yeme içme işinde alınan kaloriyi düşürmek lazım

[taner32]

- ekmek, makarna yasak.
- kola ve türevleri yasak.
- her yemek yarım saat öncesi iki bardak su içeceksin.
- her gün 40 dakika minimum yürüyeceksin.
- öğlen sebze yediysen akşam et yiyeceksin. öğlen et yediysen akşam sebze yiyeceksin.
- sabahları az ama öz yiyeceksin.
- yeşil çay ödem atar, güzelce idrar çıkartırır. günde 2 tane ara öğün olarak iç.

[os.dutronc66ym58]

en etkilisi maydanozu kaynatin, ilitip icin, gunde 2-3 bardak isinizi gorur, arada da bir bardak limon suyu yattigin yerden yaglari eritirsin, ek olarak sporda yaparsan tadindan yenmez.

[alturay]

Sağlıklı hızlı kilo vermenin yolu ise beslenme alışkanlıklarınızı düzenleyip, kalorisi düşük ancak besleyici özelliği olan gıdaları daha çok tüketip düzenli egzersiz yapmaktan geçiyor Bence spor her şeyin ilacı 

[btcking2009]

Kilo vermek için yapılacaklar belli. Bol bol spor ve diyet.

[btcboob]

Bence insan kilosu ile barışık olmalı.

[gorkem19888]

- ekmek, makarna yasak.
- kola ve türevleri yasak.
- her yemek yarım saat öncesi iki bardak su içeceksin.
- her gün 40 dakika minimum yürüyeceksin.
- öğlen sebze yediysen akşam et yiyeceksin. öğlen et yediysen akşam sebze yiyeceksin.
- sabahları az ama öz yiyeceksin.
- yeşil çay ödem atar, güzelce idrar çıkartırır. günde 2 tane ara öğün olarak iç.

bira ıcsek olmam mı  arpa suyu ?

[alturay]

Sen işin makarasında olabilirsin ama bu ciddi bir sorun bu.Faydalı bir şeyler paylaşmıyorsan bile en azından saygı göster.

[mehmet312]

Saglıgınıza dıkkat edın sadece fızıkı acıdan degıl, ıcerıdekı durumlar ıcın de onemlı dıkkat etmek.

[TheSpark]

moruk cok gec yemicen bi de cok yemicen bu kadar basit bence bir de hareketli bir yaşam sürersen spora bile gerek kalmaz

[bitcointaas]

Aslında biraz sabırla kilo vermek çok kolay mutlaka yürüyüş ve 2 litre su içmek şart bunun yanı sıra akşam 6 dan sonra hiçbirşey yemezsek çok rahat kilo verebiliriz ayrıca pilates vücudu sıkılaştırmada ve ince görünmede vazgeçilmez bir spor

[DebelenenBocuk]

Kardeşim yapman gerekenleri söylüyorum sana bunu uygularsan farkedilebilir derecede kilo verirsin .
 --İlk önce günde alman kalori miktarını hesapa bunun için googledeki testlerden yararlan
--Hamur işi , yağlı yiyecekler , şekeri kes
--Ve bir spor salonuna yazılarak kardiyo'ya başla . Ve ağırlık da çalış(çoğu spor hocası doğrudan kardiyoyaya koşu bandına yönlendirir) Fakat sen ağırlığa da girersen bölgesel'de kilo verirsin ve çevreden de tepkiler alırsın .
Kolay gelsın şimdiden .

[SatanicTyrus]

Bunlar çok klasik klişe olacak belki ama spor yap ve yemeğini  biraz düzelt fast food tost vs yeme rahat verirsin bide stadyum merdivenlerini çık in yap 10 günde 5 kilo verirsin garanti