kilo vermek için napmalıyım

[orgeneral]

kilo vermek istiyorsan, bence kesinlikle kilo vermelisin. 

ahahahaha allah iyiliğini vermesin akşam akşam ne güldüm ya çok doğru bir tespit 

[SCAPA]

5 ay önce 95 kiloydum şu an 78.
arada neler yaptım?
içkiyi bıraktım
ne kadar aç olursam olayım son ogunumu yatmadan 5 saat once yedim.
işim olmamasına rağmen sabahları erken kalktım. Bu iki açıdan onemli. gun içerisinde harcadığın kaloriyi arttırıyorsun. sabah erken kaltığın için gece erken yatıyorsun bu düzenli uyku da hormonal dengeni düzene sokuyor.
ekmek yiyorum. eğer bi oturuşta bi ekmeği gömüyorsan tabi bırak ekmeği ama iki üç dilim tam buğday ekmeğinin pek bir zararı olacağını düşünmüyorum.
Son olarak gun içerisinde kesinlikle 1 saat yürüyüş yapmalısın.

Motive etme amaçlı soyluyoırum. 17*18 kiloyu verdikten sonra hayatım değişti. sırtımda küfe taşıyormuşum farkında olmadan. sürekli yorgun, orası burası ağrıyan bir adamdım. ama artık o eski halimden eser yok şimdi

[zody]

arkadşlar çok kiloluyum biara kilo alamıyorum diye tirbe girerdim ama şimdi veremiyorum napmam lazım ? bişey önerin lütfen buara etrafımdaki tüm problemler beni buluyo sanki .

Arkadaşlar ben satmıyorum ama suyla karıştırılan ve yemekten 30 dk önce icilen bitkisel bir ürün var. Amway Glucomannan 1 aydır kullanıyorum herhangi bir sağlık sorunum yok 8 kilo verdim. Yedirmiyor içtikten sonra midede jelleşiyor + Spor yaparak bu kilo kaybını artırabilirsin. Yalnız hiçbir yerde stok yok umarım bulursun bende 10 tane kaldı...

[Dogan86]

Şeker ve un ürünlerini bırakırsan işin çok kolaylaşır.

Şekeri seviyorsan bırakınca bir süre sonra aramıyorsun.

Bir nevi bağımlılık yapar şeker.

[ozma03]

Bir ara bende baya zayıftım her gece geç saatler yemek yedikçe baya bi kilo almaya başladım.İlk başta ne olacak veririz şimdi yemesek ne zaman yiyecez dedikçe göbekte çıkmaya başladı şuan aynı rahatsızlığı bende yaşıyorum.İnsanın sporada başlayası pek gelmiyor.Spor dışında kilo dans yapılarak verilebilir ben bu aralar dans işini araştırıyorum hem dans edip hemde kilo veren çok kişi var.Bu aralar araştırma aşamasındayım güzel bir yer bulursam gidecem gittikten sorna işe yararsa yazarım yine.

[hardline]

Öncelikle instagrama spor salonunda 5 adet fotoğraf paylaşıyorsun, ardından 2 hamburger menü ama kola diyet, bütün eşe dosta da ben almıyım diyet yapıyorum dedin mi ayda 4 kilo garanti veriyorsun

[Mertopasa]

Onu bunu bilmem kilo vermek için bildiğin aç gezmen lazım yoksa sadece sporla olacak iş degil, özellikle mümkünse akşam yemeğini hayattan çıkartmak lazım

[proof_seeker]

sık sık yemek düzenli uyku spor.

ekmeği şekeri kes dengeli beslen. o iş tamam

[macit]

1 aydır chia tohumu kullanıyorum ondan mıdır bilemem ama 2 kilo verdim.Damak tadıma da uyduğu için uzun süre bırakmayı düşünmüyorum. İnternette araştırdım biraz toksik etkisi yokmuş inşallah bi şey olmaz

[criptolover12]

yemeye icmeye dikkat etmek gerekiyor (3 beyaz dan kesinlik vazgecmek lazim)
spor sart sadece diyetle kilo vermek baya zor
sabah kahvaltisi yerine bir olcek whey proteini kullaniyorum ben kesinlikle gun icinde aclik hissini baya azaltiyor
l-carnitin ve cla suplementleri de baya faydali (spor yapanlar icin)

[mhanbostanci]

arkadşlar çok kiloluyum biara kilo alamıyorum diye tirbe girerdim ama şimdi veremiyorum napmam lazım ? bişey önerin lütfen buara etrafımdaki tüm problemler beni buluyo sanki .

Boğazınızı tutarak kilo veremiyorsanız.
Spor + diyet ile şansınızı deneyin.
olmadı mı? İlaç tedavisi deneyin. http://www.obezite.gen.tr 236 dan 109 kiloya kadar düştüm ben ama geri aldım kiloları
Bu da olmaz ise Gastric Bypass ameliyatına girin. Kuş kadar mide bıraksınlar. çok güzel kilo verirsiniz.

En sonunda 2012 yılında ekim ayında RYGB dedikleri bir tekniği kullanarak ameliyat ettiler.
https://www.youtube.com/watch?v=l4vREUUv9Lw tekniği anlatan bir videodur.

Ben bunları tek tek denedim oradan biliyorum.

Allah sabırlar versin.

[pitipawn]

adamın biri yine bu kardeş gibi

gitmiş bi , kilo verme merkezine . iki tane oda varmış merkezde


birinin kapısında ' 5 dakkada 1 kilo verirsiniz ! ' yazıyomuş

girmiş bizimki içeri , çıplak güzel bi hatun var odada , 'yakalarsan sikersin' yazıyo hatunun da üstünde

harbiden vermiş bizimki 5 dakkada 1 kiloyu

sonra yan kapıya bakmış

'1 dakkada 5 kilo verirsiniz!' yazıyomuş

girmiş içeri bizimki

bi tane kaslı zenci içerde , 'yakalarsa siker!' yazıyomuş üstünde


ben buna ilk okulda çok güldümdü ya , şimdi aklıma geldi tekrar , yazdım da öyle

hiç gülmedim amına koyyım iğrenç bi fıkraymış

[alikaya58]

adamın biri yine bu kardeş gibi

gitmiş bi , kilo verme merkezine . iki tane oda varmış merkezde


birinin kapısında ' 5 dakkada 1 kilo verirsiniz ! ' yazıyomuş

girmiş bizimki içeri , çıplak güzel bi hatun var odada , 'yakalarsan sikersin' yazıyo hatunun da üstünde

harbiden vermiş bizimki 5 dakkada 1 kiloyu

sonra yan kapıya bakmış

'1 dakkada 5 kilo verirsiniz!' yazıyomuş

girmiş içeri bizimki

bi tane kaslı zenci içerde , 'yakalarsa siker!' yazıyomuş üstünde


ben buna ilk okulda çok güldümdü ya , şimdi aklıma geldi tekrar , yazdım da öyle

hiç gülmedim amına koyyım iğrenç bi fıkraymış

ben güldüm lan pitivanga

[minertr1905]

Günde 3 lt su, çok fark ettiriyor.

[Afandoras]

Afrikadakiler neden aç yemek yok çünkü. Sende yeme zayıflarsın bol şans.

[drogbacrash1]

Ekmek ve diğer unlu mamüllerden uzak durursan ve akşam 7-8 den sonra yemek yemezsen yavaş yavaş kilolarından kurtulursun

[Sucuklutost]

EKmegini azaltmalisin yapabiliyosan hic  yememelisin uyumadan en az dort saat once bi seyler yiyip icmeyi birakman lazim cunku metabolizma aksamlari cok yavasliyo e tabi klasik olarak fastfoodu abur cuburu hayatindan cikarman lazim

[Dontcry.]

bol bol koşacan yemicen içmicen bu kadar basit

[HSYNTKN]

Ben de yaklaşık 0.1 tonum.Ulan yazın ne güzel 10 kilo vermiştim daha fazlasını aldım bir ayda. Ekmeği bırak ben yeniden bırakacağım da ekmeksiz de birşey yenmiyor ki 😂

[boteks]

Sabah aç karnına neskafe ve sigara iç hocam bunu düzenli olarak yap 2 ay sonra çubuk gibi olursun