kilo vermek için napmalıyım

[ST39]

kilo vermek istiyorsan en başta kararlı olucaksın...Sonra yemeklerini azaltacaksın...spor ve yürüyüş yapmak önemli... müsaitsen yüzmede çok faydalı olur..hamurdan , yağdan , şekerden , tuzdan uzak dur..

[1714935688]

1714935688

[1714935688]

1714935688

[TheEagle1903]

İlk önce çok basit bir yol olan ekmeği bırakma sonrası düzenli beslenme sürekli abur cubur yok günde 3 öğünse o kadar abur cubur yeme birde ben zayıfim genelde çatalla yemek yerim yavaş yavaş yediğim için erken doyuyorum ilk doyma hissi geldiği anda bırakıyorum 10dk sonra doyma hissi geliyor

[rlk71aty]

Kesinlikle spor ya da yürüyüş yapmalisin haftada 3 ya da 4 defa. Ayrıca şekeri azaltırsan iyi olur. Gece yatarken tarçınli süt icmende göbek yağlarını eritiyor.

[burky155]

Eskiler az yiyeceksin, sık yiyeceksin demiş. Boşuna da dememişler bence. Benim de kilo sorunum vardı çok şükür hallettim ve bu dediğim deyimin bana çok yararı oldu. Sofradan az yiyip kalkmak diye bir şey var. 5 dakika dayanabilirsen şayet karnın doyuyor üzerine su içtiğinde.. Yemek yerken bol su, ayran vb. şeyler içip karnının doymasını sağlamak var. Spor yapma şansı tanımalısın kendine, hem vücudun hem de beynin mutlu olur böylelikle. Hareketsiz kalmaktan kurtulmalısın, yürü, koş.. Atman gereken enerjinin tamamını harcayabilirsen zayıflama daha da çabuk gerçekleşir bunu da unutma.

[Nboramir]

Çok sıkıntı yaşadığım konulardan benimde aylardır sağlam spor yapmama ve 3 beyazı tamamen kesmiş olmama ragmen sadece 500 gram verebildim bu arada 1.72 boy ve 96 kg ım. simdi spor konusunda bir iki hocadan kardio programları aldım ve L-carnitine kullanmaya basladım henuz bir iki gün oldu tartılmadım hiç ama spor esnasında çok fazla ter atmaya başladım onun etkisi midir bilmem bir ayın sonunda faydasını görürsem sizinle de paylaşırım bu arada ürünün normal bir insana hiç bir yan etkisi yokmus arastırdıgım kadarıyla o yuzden rahat rahat kullanıyorum. Bilgisi yada deneyımı olan arkadaslar paylasırsa sevinirim .

[Sarefare]

Herşeyden önce dr a gidip tahlil yaptırıp kendi bünyeni öğrenmen gerek.İnsülin direncin varsa,tiroitlerin çalışmıyorsa ne yaparsan yap kesinlikle kilo veremezsin.Çıkan sonuçlara göre ilaçlarını kullanıp düzenli 5 öğün küçük porsiyonlar halinde yemek yiyip bir de yürüyüş yaparsan kilo vermemen için bir neden yok..

[hakuna42]

Bol bol su tüket ve işe araba ile gidiyorsan en azından işten gelirken yürüyüş yapsan bile cok saglıklı şekilde kg verebilirsin.

[skscengeng]

Akşamları çok az yemek yemeye çalış yağlı yemeklerden ve abur cuburlardan uzak dur düzenli olarak spor yaparsan kısa sürede zayıflamaya başlarsın

[malicoin]

iki ay uğraşıp kilo veriyorum sonra bir ayda hepsini geri alıyorum böyle devam edip gidiyor.

[Bitcoin Acemisi]

dikkatimi cekti 2 tane konun var kilo vermek için ne yapmalıyım evde nasıl bira yapılır

[Mustafablci]

sürekli yürü kararında ye herşeyi abartmadan tığ gibi olursun yürü derken enerji harca yorulduğunu his et.

[Nboramir]

dikkatimi cekti 2 tane konun var kilo vermek için ne yapmalıyım evde nasıl bira yapılır

Bira ile zayıflama yöntemi bulduysa demek arkadaş , ben de pek işe yaramadı ama belki onda yarar

[igny16]

akşam 8 den sonra birşey yeme yürüyüş düzenli birşekilde veşeker un uzak dur verirsin çok kasmaya gerek yok diyet vs eğer acelen yoksa tabiki

[Far01]

Düzenli yemek proğramı cıkartıp bunun yanında spora başlarsan 6 ay ıcınde ıstedıgın düzeye ulaşırsın azim ve hırs lazım ipin ucunu bırakma

[F20Cihan]

şekeri kes, hareketi arttır. Özellikle varsa gece yemelerin onu da kes 1 haftada farklılıgı hissedersin

[getscissors]

beyaz ekmeği kesin.
kaşar, sucuk ve sosis yemeyi bırakın.
kepek ekmeğini ise sadece kahvaltıda yiyin.
cips ve tuzlu abur cuburları unutun.
günde bir buçuk saat yürüyün.
bol bol soğuk su için.
yoğurtun suyunu için.
günde 20'lik setlerle 100 mekik çekin.
canınız sıkılınca kendinizi buz dolabının karşısında buluyorsunuz ya hani, heh işte o dolaptan en fazla bir hıyar salatası alıp ayrılın.

[eteryum17]

Ekmeği bırakıp yürüyüş yapacaksın 4 ayda fark ortaya çıkar. 15 kilo verdim.

[thenorthblue]

Sporla birlikte sağlık beslenmelisin. (Kas kaybı yaşamamak adına)

[bayri]

protein ağırlıklı beslenme ve sporu birlikte yapın. yağdan korkmayın karbonhidrattan sakının. sporunuz hafif tempolu yürüyüşten çok kardio egzersizleri olsun. nabız sayınızı belli bir miktarın üzerinde tutarak egzersiz yapın. bölgesel yağ yakımı olmadığını aklınızdan çıkarmayın.

[byzodiac]

İyi bir diyetisyene danışmak lazım kafaya göre yapınca etkisi olmadığı da oluyor yine de bir denenebilir, olmazsa uzman birinden yardım almak lazım.