kilo vermek için napmalıyım

[lxjtian]

Düşük kalorili yemekler var. Birazda fitness yaparsın sorun kalmaz.

[nevzatdoner]

bence yemek yeme kilo ver

[blodelf1]

6 öğün yemeli, 2 litrenin üzerinde su içmeli, yağı ve şekeri azaltmalı...

[fitop]

Kilo alıp vermek bence büyük oranda psikolojik tabi kalıtımsal değilse. Kilo vermek için önce kendinizi psikolojik olarak hazırlamalısınız daha sonra uzman kişilerden profesyonel yardım almalısınız. Şunu bunu yapın demek kolay ama işin uzmanına başvurmak gerekiyor.

[firemm]

Az yemek yiyip bolca spor yapacaksin.olmuyorsa doktora gidip mideni kuculteceksin. ozaman istedigin kiloya gelirsin.

[bmirror83]

bunun kolay bir yolu yok. günde en azından yarım saat tempolu yürüyüşle başla. evde dahi tv karşısında olduğun yerde yapabilirsin. önemli olan ritimli olması. akşam 6dan sonra ağır şeyler yememek, kesinlikle abur cuburu kesmek. acıkırsın salata ya da hafif bi çorba içebilirsin yine de başlarda. günde bi meyve önemli. aç kalarak ya da dengesiz beslenerek vermek hem sağlıksız hem yine ilerde kilo almana sebep oluyor. yemekleri de az yağlı yapmaya dikkat edip porsiyonları biraz azaltırsan ilk başta güzel kilo veriyorsun.

[muham88]

öncelikli olarak bir diyetisyene gitmelisin çünkü vücudunda ki yağ kas su oranını bilmen gerekiyor. ama genel olarak karbonhidrat kullanmaman bunun yanında da protein ağırlıklı beslenmen gerekmektedir. tabi spor olmazsa olmaz

[a.hasat]

diyetisyenin yardımcı olması en önemlisi. sağdan soldan öğrenilen diyetler yarardan çok zarar getirir.

spor da eklersen keyfinden yenmez.

[Himmeli]

Egzersiz yap, abartmadan herşeyden ye. Pinterest'te çok güzel egzersiz görselleri var. Ben öyle kurtuldum fazlalıklarımdan.

[kimikosMes]

Yürü koş hareket et, güzel şeyler düşün, moralini yüksek tut.

[sikko]

arkadşlar çok kiloluyum biara kilo alamıyorum diye tirbe girerdim ama şimdi veremiyorum napmam lazım ? bişey önerin lütfen buara etrafımdaki tüm problemler beni buluyo sanki .

öncelikle beslenme alışkanlıklarını değiştirmen ve spor yapman lazım ama her şeyden önce hepsi kafanda bitiyor her sıkıldığında her kendini kötü hissettiğinde yemeğe yönelmemen lazım porsiyonlarını küçült ve hayatına sporu ekleyebildiğin kadar ekle hem çok zinde hissediceksin kendini hem de kilo verdiğin için daha bir özgüvenli

[ersmny1]

metobolizmayı hızlandırmak gerekiyor.bunu hem besinlerle, hem de hareket ederek sağlayabilirsin.bir uzmandan yardım almanızı da tavsiye ederim

[Farkimifarket]

Hocam yemeyi kesmelisin, yemeden olmaz bir de hareket edeceksin. ekmeği bırak

[Internet Explorer]

Öncelikle kilo verme işleminde bu işlerin uzmanları dyt ve dr lere görğnmekte fayda vardır yoksa kafanıza göre uyguladığınız işlemlerin belki de faydadan çok zararı olabilir. Tabi ki de belli başlı kuralları da uygulamak gerekir başta şekeri hayatınızdan çıkarın içinde şeker olan ne varsa hemde ondan sonra gerçekten az ve öz yiyin yeşillikleri istedğiniz kadar yiyin

[arcadia1]

herşeyden birz yiyip bol bol yürüyüş..

[birfincankahve]

kesinlikle şekeri hayatınızdan çıkarın

[deliedenpsikolog]

3 beyazdan uzak durmalısınız hayatınızda,

TUZ - ŞEKER -UN

(beyaz un)

[RESPECT-XxX]

kilo vermenin ana kuralı yemeyi azaltman gerekir

[efsanesolbek]

Gunluk kalori ihtiyacindan 500 kalori eksik kalori alacaksin bu sayede ayda 2 kilo verebilirsin.

[BitCoinsForGold]

Gram gram yemek ye, koş her gün.