nlcars
Member
Offline
Activity: 140
Merit: 22
|
|
January 28, 2018, 01:02:27 AM |
|
cok su ic, mc donalds'a gitme, fazla yime...
|
|
|
|
Jordan23
|
|
January 28, 2018, 11:52:53 AM |
|
Abur cuburdan uzak durmalısın öncelikle sonrasında da yapman gereken en önemli hamlelerden biri bir an önce spora başlamak ve ekmekten uzak durmak olacaktır.
|
|
|
|
karaleke
Jr. Member
Offline
Activity: 238
Merit: 3
|
|
January 28, 2018, 12:38:29 PM |
|
Spor için saatlerimi harcayamam diyorsaniz söyleyeceğim su ki ulaşım yürümek için sıkıntılı bir yerde yaşıyorsaniz en azından kullandığınız toplu taşıma aracından bir iki durak once inmek. Kaldiginiz apartmanda günde fazladan üç kere in çık yapmak ve asansörü kullanmamak güzel bir başlangıç olur ki aynı zamanda ekmeği yavaş yavaş kesmek ve yerine protein ağırlıklı sebze ağırlıklı beslenme. Bu yapılanlar hayatınız da en fazla 30 dk kaybetirir ama unutmayın ki spor yaptıkça daha dinç ve çevik olursunuz ondan kazandığınız süre daha da uzundur.
|
█ CURAIZON █ We are Improving Healthcare, Reducing Costs, Saving Lives! https://curatoken.curaizon.com
|
|
|
Cemlik
Member
Offline
Activity: 602
Merit: 32
|
|
January 28, 2018, 03:34:13 PM |
|
Bana verebilirsin
|
...
|
|
|
smdkm
Newbie
Offline
Activity: 34
Merit: 0
|
|
January 28, 2018, 07:37:17 PM |
|
Spor yapamayan/yapmaktan hoşlanmayan biri olarak; yemeklerde pilav-makarna-ekmek üçlüsünden uzak durursan, çayı-kahveyi şekersiz içersen, tatlı ile de ilişkin yoksa kilo problemi yaşamayacağınızı düşünüyorum.
|
|
|
|
Atumn
|
|
January 28, 2018, 10:02:09 PM |
|
Bünyeye bağlı, bazıı kişiler kilo almaya yatkın genlerle doğarlar, isteselerde kilo veremezler.
|
|
|
|
HEROBUST
Jr. Member
Offline
Activity: 110
Merit: 3
|
|
February 15, 2018, 09:42:03 PM |
|
Günde 2 saat tempolu yürüyüş ve ondan sonra en az 1 saat su içmemek lazım ve diyette çok önemli daha doğrusu doğru diyet önemli.
|
|
|
|
falapella
Newbie
Offline
Activity: 98
Merit: 0
|
|
February 15, 2018, 09:45:13 PM |
|
Hocam spor ilk olarak hareketli ol biraz yürüyüş koşu spor hiç fark etmez hareket şart oturduğun yerden kilo vermek pek sağlıklı değildir bunu yaptıktan sonra ikinci olarak beslenmene dikkat et hayatındaki fazla şeker ve fazla kalitesiz karbonhidratları çıkar hayatından her şeyi belli bir ölçüde tüket. Bu saydığım iki şıkkı da yaparsan 1 - 2 aya gözle görülür bir değişimin olur ama üstüne fit olucam güzel olucam diyorsan. O zaman dikkatli bir beslenme ve özenle spor yapman lazım.
|
|
|
|
jawlue94
Jr. Member
Offline
Activity: 98
Merit: 2
|
|
February 16, 2018, 04:32:52 AM |
|
Çok kasmana gerek yok. Günlük aldığın kalori miktarını azaltman ( 3 beyazı kesmen ) ve hareket miktarını arttırman yeterli olacaktır.
|
──『 JOY TOKEN 』── Infrastructure Protocol for the Gaming Industry (https://joytoken.io/)
|
|
|
asd1224
Newbie
Offline
Activity: 112
Merit: 0
|
|
February 16, 2018, 05:59:23 AM |
|
Bende ne zaman kiloluyum diye düşünsem " move your ass " diyorum kendi kendime
|
|
|
|
darkmoon07
Newbie
Offline
Activity: 24
Merit: 0
|
|
February 16, 2018, 06:08:02 AM |
|
Spor yapmadan çok zor beslenmeye de dikkat etmeli tabi.
|
|
|
|
mervylmaz
Jr. Member
Offline
Activity: 65
Merit: 1
W12 – Blockchain protocol
|
|
February 16, 2018, 09:32:24 AM |
|
Düzenli spor düzenli yaşam
|
W12.io ▬▬▬▬▬▬ Blockchain protocol Built F O R : ❤ Charity Market ⚫ ICO ֆ CROWDFUNDING [https://tokensale.w12.io/]
|
|
|
SkyLords
|
|
February 16, 2018, 11:20:34 AM |
|
Yemek yemeyi kesmelisin. Bir diyetisyen eşliğinde diyete başlamalısın. Diyetle iş bitmiyor. Ayrıca spor yapmalısın. Özellikle kondisyon ile ilgili spora ağırlık vermelisin. Mekik bolca çekmelisin. Suyu bol tüketmelisin. Yediklerin muhakkak porsiyondan fazladır. Kilo almaya elverişli ve zararlı olan abur cubur olarak tarif edilenlerden uzak durmalısın. Özellikle çikolatadan uzak durursan ancak bu şekilde kilo verirsin.
|
|
|
|
sejem
Jr. Member
Offline
Activity: 238
Merit: 2
|
|
February 16, 2018, 11:28:06 AM |
|
öncelikle ekmeği azaltmalısın.yürüyüş yapmalısın.karatay diyetleri çok iyidir.aç kalmıyorsun.
|
|
|
|
grknondr
Member
Offline
Activity: 182
Merit: 20
|
|
February 16, 2018, 12:05:41 PM |
|
arkadşlar çok kiloluyum biara kilo alamıyorum diye tirbe girerdim ama şimdi veremiyorum napmam lazım ? bişey önerin lütfen buara etrafımdaki tüm problemler beni buluyo sanki .
tek olayı günlük yaktığın kaloriden daha az kalori almak bunu yaptıktan sonra kilo vermeme ihtimalin yok İşin özü dediğin şey aslında, yani aldığından fazlasını harcamak. Bugün ya da yarın Posta gazetesinde bir profesör kilo verme ile ilgili bir yazı yazıyor, reklamlarda gördüm. Reklamdaki kısa açıklama bile dikkatimi çekti. Değişk birkaç şey söyledi. Aklımda kalan bir cümlesi şu oldu, yoğurt ve yumurta tüketmeden kilo verme olmaz. Bir de kalori hesabıyla kilo verilmez dedi. Bunun dışında su vücudun enerji harcamasında en önemli şey.Spor ve suyu Eksik etmemek gerek.
|
|
|
|
chickenfried12
Legendary
Offline
Activity: 1120
Merit: 1003
|
|
February 16, 2018, 12:08:31 PM |
|
rejim yap sağlık beslenmeye çalış abur cuburdan uzak dur şeker nişasta un beyaz ekmek den kaçın hayatını düzene sok kısa küçük öğünlerle beslen sebze meyve agırlıklı olsun yapabiliryorsan eğer diyetisyene danış en sağlıklısı budur.
|
|
|
|
yavuz
Jr. Member
Offline
Activity: 210
Merit: 6
|
|
February 16, 2018, 08:16:07 PM |
|
buğday'dan üretilen herşeyi TAMAMEN kesmen gerekiyor. şekeri tamemen kesmen gerekiyor. bunu 8 ay uygula, spor yapmana gerek yok.
|
|
|
|
ChevyImpala
Jr. Member
Offline
Activity: 154
Merit: 4
|
|
February 16, 2018, 11:23:08 PM |
|
Kendinize inanın öncelikle. Sonra da spor yapmaya başlayın. Günde en az 45 dk kardiyo çalışın. Şeker tüketiminizi sıfıra indirin. Canınız tatlı istediğinde kuru kayısı,üzüm veya incir tüketin çok olmamak koşuluyla. Tuz tüketiminizi sıfıra indirin ve beyaz ekmek tüketmeyin. Tam buğday ekmeği tüketin ancak onu da 1 ekmek değil. 3/4 dilim en fazla. sağlık beslenip spor yaptıkça mutluluk seviyenizin arttığını ve hayat standartlarınızın yükseldiğini göreceksiniz. Öz güveniniz artacaktır.
|
◣◣◣ CryptoBank ◢◢◢ Revolutionary Financial System Based On The Blockchain (https://cryptobank.co)
|
|
|
talkingblack
Newbie
Offline
Activity: 163
Merit: 0
|
|
February 17, 2018, 08:47:31 AM |
|
Düzenli yaşam en önemlisi güzel beslenip vücudunun ihtiyacı olan tüm besinleri alman gerekiyor eğer vücudunu aç bırakarak sporsuz hareketsiz bir şekilde kilo verirsen sonrasında yemeye başladığın anda fazlasıyla kilo alırsın her yere yürüyerek gitmeye çalış en basitinden beyaz ekmek fast food abur cubur tüketimini bırakıp biraz da spor eklersen biraz zaman içerisinde kilo verdiğini göreceksin
|
|
|
|
biloov
Jr. Member
Offline
Activity: 140
Merit: 4
W12 – Blockchain protocol
|
|
February 17, 2018, 08:57:41 AM |
|
Salata meyveye ağırlık vermelisin spora başlamalısın
|
W12.io ▬▬▬▬▬▬ Blockchain protocol Built F O R : ❤ Charity Market ⚫ ICO ֆ CROWDFUNDING [https://tokensale.w12.io/]
|
|
|
|