kilo vermek için napmalıyım

[nlcars]

cok su ic, mc donalds'a gitme, fazla yime...

[Jordan23]

Abur cuburdan uzak durmalısın öncelikle sonrasında da yapman gereken en önemli hamlelerden biri bir an önce spora başlamak ve ekmekten uzak durmak olacaktır.

[karaleke]

Spor için saatlerimi harcayamam diyorsaniz söyleyeceğim su ki ulaşım yürümek için sıkıntılı bir yerde yaşıyorsaniz en azından kullandığınız toplu taşıma aracından bir iki durak once inmek. Kaldiginiz apartmanda günde fazladan üç kere in çık yapmak ve asansörü kullanmamak güzel bir başlangıç olur ki aynı zamanda ekmeği yavaş yavaş kesmek ve yerine protein ağırlıklı sebze ağırlıklı beslenme. Bu yapılanlar hayatınız da en fazla 30 dk kaybetirir ama unutmayın ki spor yaptıkça daha dinç ve çevik olursunuz ondan kazandığınız süre daha da uzundur.

[Cemlik]

Bana verebilirsin

[smdkm]

Spor yapamayan/yapmaktan hoşlanmayan biri olarak; yemeklerde pilav-makarna-ekmek üçlüsünden uzak durursan, çayı-kahveyi şekersiz içersen, tatlı ile de ilişkin yoksa kilo problemi yaşamayacağınızı düşünüyorum.

[Atumn]

Bünyeye bağlı, bazıı kişiler kilo almaya yatkın genlerle doğarlar, isteselerde kilo veremezler.

[HEROBUST]

Günde 2 saat tempolu yürüyüş ve ondan sonra en az 1 saat su içmemek lazım ve diyette çok önemli daha doğrusu doğru diyet önemli.

[falapella]

Hocam spor ilk olarak hareketli ol biraz yürüyüş koşu spor hiç fark etmez hareket şart oturduğun yerden kilo vermek pek sağlıklı değildir bunu yaptıktan sonra ikinci olarak beslenmene dikkat et hayatındaki fazla şeker ve fazla kalitesiz karbonhidratları çıkar hayatından her şeyi belli bir ölçüde tüket. Bu saydığım iki şıkkı da yaparsan 1 - 2 aya gözle görülür bir değişimin olur ama üstüne fit olucam güzel olucam diyorsan. O zaman dikkatli bir beslenme ve özenle spor yapman lazım.

[jawlue94]

Çok kasmana gerek yok. Günlük aldığın kalori miktarını azaltman ( 3 beyazı kesmen ) ve hareket miktarını arttırman yeterli olacaktır.

[asd1224]

Bende ne zaman kiloluyum diye düşünsem " move your ass " diyorum kendi kendime

[darkmoon07]

Spor yapmadan çok zor beslenmeye de dikkat etmeli tabi.

[mervylmaz]

Düzenli spor düzenli yaşam

[SkyLords]

Yemek yemeyi kesmelisin. Bir diyetisyen eşliğinde diyete başlamalısın. Diyetle iş bitmiyor. Ayrıca spor yapmalısın. Özellikle kondisyon ile ilgili spora ağırlık vermelisin. Mekik bolca çekmelisin. Suyu bol tüketmelisin. Yediklerin muhakkak porsiyondan fazladır. Kilo almaya elverişli ve zararlı olan abur cubur olarak tarif edilenlerden uzak durmalısın. Özellikle çikolatadan uzak durursan ancak bu şekilde kilo verirsin.

[sejem]

öncelikle ekmeği azaltmalısın.yürüyüş yapmalısın.karatay diyetleri çok iyidir.aç kalmıyorsun.

[grknondr]

arkadşlar çok kiloluyum biara kilo alamıyorum diye tirbe girerdim ama şimdi veremiyorum napmam lazım ? bişey önerin lütfen buara etrafımdaki tüm problemler beni buluyo sanki .

tek olayı günlük yaktığın kaloriden daha az kalori almak bunu yaptıktan sonra kilo vermeme ihtimalin yok

İşin özü dediğin şey aslında, yani aldığından fazlasını harcamak. Bugün ya da yarın Posta gazetesinde bir profesör kilo verme ile ilgili bir yazı yazıyor, reklamlarda gördüm. Reklamdaki kısa açıklama bile dikkatimi çekti. Değişk birkaç şey söyledi.  Aklımda kalan bir cümlesi şu oldu, yoğurt ve yumurta tüketmeden kilo verme olmaz. Bir de kalori hesabıyla kilo verilmez dedi. Bunun dışında su vücudun enerji harcamasında en önemli şey.Spor ve suyu Eksik etmemek gerek.

[chickenfried12]

rejim yap sağlık beslenmeye çalış abur cuburdan uzak dur şeker nişasta un beyaz ekmek den kaçın hayatını düzene sok kısa küçük öğünlerle beslen sebze meyve agırlıklı olsun yapabiliryorsan eğer diyetisyene danış en sağlıklısı budur.

[yavuz]

buğday'dan üretilen herşeyi TAMAMEN kesmen gerekiyor.
şekeri tamemen kesmen gerekiyor.
bunu 8 ay uygula, spor yapmana gerek yok.

[ChevyImpala]

Kendinize inanın öncelikle. Sonra da spor yapmaya başlayın. Günde en az 45 dk kardiyo çalışın. Şeker tüketiminizi sıfıra indirin. Canınız tatlı istediğinde kuru kayısı,üzüm veya incir tüketin çok olmamak koşuluyla. Tuz tüketiminizi sıfıra indirin ve beyaz ekmek tüketmeyin. Tam buğday ekmeği tüketin ancak onu da 1 ekmek değil. 3/4 dilim en fazla. sağlık beslenip spor yaptıkça mutluluk seviyenizin arttığını ve hayat standartlarınızın yükseldiğini göreceksiniz. Öz güveniniz artacaktır.

[talkingblack]

Düzenli yaşam en önemlisi güzel beslenip vücudunun ihtiyacı olan tüm besinleri alman gerekiyor eğer vücudunu aç bırakarak sporsuz hareketsiz bir şekilde kilo verirsen sonrasında yemeye başladığın anda fazlasıyla kilo alırsın her yere yürüyerek gitmeye çalış en basitinden  beyaz ekmek fast food abur cubur tüketimini bırakıp biraz da spor eklersen biraz zaman içerisinde kilo verdiğini göreceksin

[biloov]

Salata meyveye ağırlık vermelisin spora başlamalısın