Как сесть в шпагат?

[IvanPri]

самое главное-это каждый день делать растяжку. но не забывай делать зарядку перед этим. упражнений масса, поэтому комплекс можешь выбрать индивидуально, который тебе подходит

[Medanie]

Я полагаю, что без тренера, сесть на шпагат практически невозможно, основная часть людей и с тренером на него не сядет

[shugret]

подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..

Ютуб вам в помощь. Там еще и покажут. Для начала подготовьтесь морально к тому, что будет больно и крепатуры не избежать! Будьте аккуратны, не спешите сразу сесть, иначе порвете связки!

[TMTboy]

содишься на свой максимум шпагата и под пятуюю точку ложешь книги и сидишь пока можешь,на следующий день убираешь книгу и так по книге в день и будет тебе шпангат и лучше это делать после теплой ванны

[Yana42208]

"деревянность" - не приговор)) как и в любом другом занятии спортом главное - система. Строго определенное количество времени в неделю на растяжку и чувствовать свое тело, постепенно, плавно все делать, получать от этого удовольствие. Прекрасно растяжку совмещать с медитацией, представлять себя жвачкой, уходить в другую реальность...

[yolka20108]

надо много сильно тренироваться для растяжки ног и то не всегда получится сесть на шпагат.

[MariReina]

подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..

сейчас есть много стретчингов - если деньги есть - идите туда. если нет - полно уроков растяжек в интернете... включайте и делайте каждый день! а в школе садилась, ходила на аэробику, а сейчас деревянная но пытаюсь восстановиться

[Alissmr]

У кого гипкие мышцы, тому будет полегче, я за пять дней упорных растяжек села. В ютубе очень много роликов на эту тему.

[planfox]

подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..

Ну прям сразу на шпагат не сядешь, для этого требуется заниматься. без растяжки тут не куда не деться. вот только зачем это нужно не понимаю.

[Tempestboy]

Я думаю лучше всего постепенно, ибо если резко за это взяться, особенно с нулевой растяжкой, то можно и беду на влечь на свои связки, а это думаю врятли кому надо..а так интернет в помощь 

[olenikova.vr]

это долгий труд. разминка самое главное, потом нужно растянуть мышцы, и пробовать по тихоньку садиться на шпагат, месяцев 5-6 вам на это понадобится

[Stellina]

Не т никаких особых методик. Мышцы разогрели и тянитесь,делайте движения типа шпагата,насколько сможете низко. С выдохом стремитесь еще пониже. Москва не сразу строилась,не спешите.

[Nerevar]

Бессистемно растягивался каждый день, и спустя пару месяцев таки удалось сесть на шпагат. Так что по большому счету эти все гайды особо не нужны,если никуда не торопишься.

[moneroisgold]

Да в принципе растяжки и тренировки должны вам помочь достигнуть этот неосуществимой для многих мечты.
Я лично сел в лужу с этим шпагатом.

[kriptoman4ik]

подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..

ну надо пойти на растяжку в любой фитнес клуб, дома лучше не надо тянуться, а то перестараться можно, плюс к растяжке ещё пилатес какой-нибудь добавить, я за 4 месяца села, так же диету соблюдала, никакого сладкого соленого, коченого.

[xFLORIDAx]

За один день конечно не получится сесть на шпагат, потому что это травмоопасно. Нужно заниматься растяжкой на протяжении некоторого времени, последовательно растягивая связки.

[nataly34]

Каждый день растягиваться! Это единственный верный способ. Но, замечу, очень сложно с нуля сесть на шпагат!

[pabloradrigesair]

Самое эффективное упражнение.Сядьте на пол и вытяните ноги. Согните правую в колене и положите её набок, тем самым наполовину раскрыв бёдра. Стремитесь правой рукой дотронуться до внешней стороны левой стопы, а туловище старайтесь положить на прямую ногу. Левую руку тоже тяните вперёд, к стопе. Расслабьте плечи — они не должны подниматься. Оставайтесь в таком положении, пока сделаете 5 вдохов. Поднимите корпус, поменяйте ноги, повторите упражнение.

[nadynkaprekrasnaya]

Тут главное регулярно делать растяжку на все тело, не только на ноги. И все делать качественно, тогда будет результат. Мышцы скоро станут более эластичными, связки тоже. Все тело придет в тонус.

[Artimador]

подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..

Нужно этим с самого детства заниматься. Будучи уже взрослым подобным заниматься нежелательно, можно связки порвать.