Danilo23
Member
 Offline
Activity: 63
Merit: 10
|
 |
January 05, 2018, 05:47:01 PM |
|
ойга+дома тренировку утром и вечером
|
|
|
|
|
|
|
|
"There should not be any signed int. If you've found a signed int
somewhere, please tell me (within the next 25 years please) and I'll
change it to unsigned int." -- Satoshi
|
|
|
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction.
|
|
|
|
robcar
|
|
January 05, 2018, 05:52:35 PM |
|
Из личного опыта: 1. Делайте наклоны, стараясь положить полностью ладонь на пол и ноги чтобы были вместе. 2. Сидя ноги вместе, тянтесь к носкам, в идеале схватить носки не согнув коленей. 3. Сидя разведите ноги и тянитесь поочередно к носкам. 4. Лежа на боку/спине, поднимите одну ногу, возмитесь за носок и выпрямляйте ее. 5. Ну и конечно сядьте максимально на шпагат и сидите, терпя боль минуты по 2 на каждой ноге. Вам этого будет достаточно  |
|
|
|
|
Vivaldisto
Member
Offline
Activity: 210
Merit: 10
“Marketplace for sensor data”
|
|
January 05, 2018, 09:11:17 PM |
|
вытяните одну ногу вперед а другую назад. и вуаля шпагат ещкерееее  |
|
|
|
Bigcoin77
Newbie
Offline
Activity: 42
Merit: 0
|
|
January 05, 2018, 09:31:14 PM |
|
Можно на ютьюб найти простейший комплекс на растяжку и просто каждый день выполнять. Лучше вечером, тело лучше воспринимает растяжку во второй половине дня. Если все регулярно и постепенно делать, результат не заставит себя ждать.
|
|
|
|
|
susuwatari
Newbie
Offline
Activity: 31
Merit: 0
|
|
January 11, 2018, 09:24:44 AM |
|
а мне нравится больше в мышцах при растяжке))
|
|
|
|
|
kukin
Newbie
Offline
Activity: 38
Merit: 0
|
|
January 11, 2018, 09:36:20 AM |
|
Главное это хорошо разогреться(скакалка,бег,прыжки), потом просто плавно тянуться(любые движения, в интернете найти и все), повторять каждый день по пол-часу в день, и все будет)
|
|
|
|
|
And1 Slark
Member
Offline
Activity: 238
Merit: 10
|
|
January 11, 2018, 09:46:32 AM |
|
лучше запишись на занятия по растяжке. с хорошим инструктором сесть на шпагам будет в разы быстрее и правильнее
|
|
|
|
|
europe-asia-marathon
Member
Offline
Activity: 252
Merit: 11
|
|
January 11, 2018, 10:25:48 AM |
|
Вот передо мной книжка лежит "как быстро сесть на шпагат" автор мануальный терапевт Ирек Летфуллин- годная книжка. Качайте, юзайте на здоровье. Из своей приактики- лучше гретым тянуться, или после бани.
|
|
|
|
|
DmitrySevnin
Newbie
Offline
Activity: 126
Merit: 0
|
|
January 11, 2018, 10:48:51 AM |
|
Каждый день тянутся  |
|
|
|
|
Sasha777
Member
Offline
Activity: 252
Merit: 10
Mainstream For The Underground
|
|
January 11, 2018, 11:35:35 AM |
|
Нужно много тренероваца
|
|
|
|
VR med
Newbie
Offline
Activity: 126
Merit: 0
|
|
January 11, 2018, 11:47:01 AM |
|
подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
лучше всего нанять хорошего тренера-он приведет к конечной цели гораздо быстрее чем методики из интернета) |
|
|
|
|
|
Uragan
|
|
January 11, 2018, 11:52:58 AM |
|
Я знаю одну девушку которая никогда не занималась гимнастикой или другим видом спорта, да и сама она не маленькая, но на шпагат садится очень даже легко.
|
|
|
|
|
Ketclas57
Newbie
Offline
Activity: 53
Merit: 0
|
|
January 11, 2018, 12:42:43 PM |
|
Заняться расстяжкой, одну ногу впередь а другую назад, и так каждый день по сентиметру увеличивать расстаяжку. Месяца через 2-3 легко сядешь в шпагат)
|
|
|
|
|
|
sersurist
|
|
January 11, 2018, 01:01:15 PM |
|
мой ребенок пошел на цирковое и там его быстро на учили садится на шпагат, мостик, солнышко ,советую.
|
|
|
|
|
MARIIA
Member
Offline
Activity: 72
Merit: 10
|
|
January 11, 2018, 01:05:57 PM |
|
подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
Ну прям сразу не сесть и лучше не пытаться, для этого нужны заниматься и тренироваться постоянно. а как часто зависит от вас, вашего желания и здоровья. |
|
|
|
|
MariReina
Newbie
Offline
Activity: 62
Merit: 0
|
|
January 14, 2018, 04:41:17 PM |
|
растяжку делать, смотреть уроки. сейчас много каналов с упражнениями
|
|
|
|
|
dogket02
Newbie
Offline
Activity: 1
Merit: 0
|
|
January 14, 2018, 04:45:00 PM |
|
тренероватса много и все получетса
|
|
|
|
|
Ally1
Newbie
Offline
Activity: 21
Merit: 0
|
|
January 14, 2018, 04:47:33 PM |
|
Одну ногу положить направо,вторую налево.можно еще одну вперед,другую назад.
|
|
|
|
|
|
Panda357
|
|
January 14, 2018, 04:47:57 PM |
|
подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
Лучше обратится к знающим людям.Ну а если совсем никак,то растяжку делай каждый день. |
|
|
|
Mr_Rigos
Newbie
Offline
Activity: 26
Merit: 10
|
|
January 14, 2018, 04:49:53 PM |
|
Исключительно упорно тренируясь  |
|
|
|
|
|
