Bitcoin Forum
February 07, 2023, 09:37:49 AM *
News: Community Awards results
 
   Home   Help Search Login Register More  
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [11] 12 13 14 15 16 17 18 19 20 »  All
  Print  
Author Topic: Как сесть в шпагат?  (Read 3290 times)
Danilo23
Member
**
Offline Offline

Activity: 63
Merit: 10


View Profile
January 05, 2018, 05:47:01 PM
 #201

ойга+дома тренировку утром и вечером
"There should not be any signed int. If you've found a signed int somewhere, please tell me (within the next 25 years please) and I'll change it to unsigned int." -- Satoshi
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction.
1675762669
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1675762669

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1675762669
Reply with quote  #2

1675762669
Report to moderator
robcar
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 271
Merit: 101



View Profile
January 05, 2018, 05:52:35 PM
 #202

Из личного опыта: 1. Делайте наклоны, стараясь положить полностью ладонь на пол и ноги чтобы были вместе. 2. Сидя ноги вместе, тянтесь к носкам, в идеале схватить носки не согнув коленей. 3. Сидя разведите ноги и тянитесь поочередно к носкам. 4. Лежа на боку/спине, поднимите одну ногу, возмитесь за носок и выпрямляйте ее. 5. Ну и конечно сядьте максимально на шпагат и сидите, терпя боль минуты по 2 на каждой ноге. Вам этого будет достаточно Smiley

Vivaldisto
Member
**
Offline Offline

Activity: 210
Merit: 10

“Marketplace for sensor data”


View Profile
January 05, 2018, 09:11:17 PM
 #203

вытяните одну ногу вперед а другую назад. и вуаля шпагат ещкерееее Cheesy

Bigcoin77
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 42
Merit: 0


View Profile
January 05, 2018, 09:31:14 PM
 #204

Можно на ютьюб найти простейший комплекс на растяжку и просто каждый день выполнять. Лучше вечером, тело лучше воспринимает растяжку во второй половине дня. Если все регулярно и постепенно делать, результат не заставит себя ждать.
susuwatari
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 31
Merit: 0


View Profile
January 11, 2018, 09:24:44 AM
 #205

а мне нравится больше в мышцах при растяжке))
kukin
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 38
Merit: 0


View Profile
January 11, 2018, 09:36:20 AM
 #206

Главное это хорошо разогреться(скакалка,бег,прыжки), потом просто плавно тянуться(любые движения, в интернете найти и все), повторять каждый день по пол-часу в день, и все будет)
And1 Slark
Member
**
Offline Offline

Activity: 238
Merit: 10


View Profile
January 11, 2018, 09:46:32 AM
 #207

лучше запишись на занятия по растяжке. с хорошим инструктором сесть на шпагам будет в разы быстрее и правильнее
europe-asia-marathon
Member
**
Offline Offline

Activity: 252
Merit: 11


View Profile
January 11, 2018, 10:25:48 AM
 #208

Вот передо мной книжка лежит "как быстро сесть на шпагат" автор мануальный терапевт Ирек Летфуллин- годная книжка. Качайте, юзайте на здоровье. Из своей приактики- лучше гретым тянуться, или после бани.
DmitrySevnin
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 126
Merit: 0


View Profile
January 11, 2018, 10:48:51 AM
 #209

Каждый день тянутся Roll Eyes
Sasha777
Member
**
Offline Offline

Activity: 252
Merit: 10

Mainstream For The Underground


View Profile WWW
January 11, 2018, 11:35:35 AM
 #210

Нужно много тренероваца

MFTU   Mainstream For The Underground   Whitepaper
RADIO   ANN Thread   Twitter   Telegram
VR med
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 126
Merit: 0


View Profile WWW
January 11, 2018, 11:47:01 AM
 #211

подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
лучше всего нанять хорошего тренера-он приведет к конечной цели гораздо быстрее чем методики из интернета)
Uragan
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 203
Merit: 102



View Profile
January 11, 2018, 11:52:58 AM
 #212

Я знаю одну девушку которая никогда не занималась гимнастикой или другим видом спорта, да и сама она не маленькая, но на шпагат садится очень даже легко.
Ketclas57
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 53
Merit: 0


View Profile
January 11, 2018, 12:42:43 PM
 #213

Заняться расстяжкой, одну ногу впередь а другую назад, и так каждый день по сентиметру увеличивать расстаяжку. Месяца через 2-3 легко сядешь в шпагат)
sersurist
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 271
Merit: 115



View Profile
January 11, 2018, 01:01:15 PM
 #214

мой ребенок пошел на цирковое и там его быстро на учили садится на шпагат, мостик, солнышко ,советую.
MARIIA
Member
**
Offline Offline

Activity: 72
Merit: 10


View Profile
January 11, 2018, 01:05:57 PM
 #215

подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
Ну прям сразу не сесть и лучше не пытаться, для этого нужны заниматься и тренироваться постоянно. а как  часто зависит от вас, вашего желания и здоровья.
MariReina
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 62
Merit: 0


View Profile
January 14, 2018, 04:41:17 PM
 #216

растяжку делать, смотреть уроки. сейчас много каналов с упражнениями
dogket02
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 1
Merit: 0


View Profile
January 14, 2018, 04:45:00 PM
 #217

тренероватса много и все получетса
Ally1
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 21
Merit: 0


View Profile
January 14, 2018, 04:47:33 PM
 #218

Одну ногу положить направо,вторую налево.можно еще одну вперед,другую назад.
Panda357
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 420
Merit: 106



View Profile
January 14, 2018, 04:47:57 PM
 #219

подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
Лучше обратится к знающим людям.Ну а если совсем никак,то растяжку делай каждый день.

Mr_Rigos
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 26
Merit: 10


View Profile
January 14, 2018, 04:49:53 PM
 #220

Исключительно упорно тренируясь  Wink
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [11] 12 13 14 15 16 17 18 19 20 »  All
  Print  
 
Jump to:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!