Bitcoin Forum
June 24, 2024, 10:39:10 AM *
News: Latest Bitcoin Core release: 27.0 [Torrent]
 
   Home   Help Search Login Register More  
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 [15] 16 »  All
  Print  
Author Topic: Как сесть в шпагат?  (Read 3343 times)
Ruvegas
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 88
Merit: 0


View Profile
July 28, 2018, 07:52:58 AM
 #281

Лучше самостоятельно этим не заниматься, а пойти к профессионалу хотя бы на пару занятий, чтобы он подготовил для тебя план занятий.
Forester78
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 378
Merit: 100



View Profile
July 29, 2018, 03:32:19 AM
 #282

Перед тем как начать день за днем увеличивать растяжку, нужно хорошо прогревать мышцы ног, паха, подойдет горячая ванна

dimeconomy
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 30
Merit: 0


View Profile
July 29, 2018, 05:16:32 AM
 #283

Разогреваешь мышцы-связки, разминаешь всё тело, и начинаешь тянуться. Через боль, через "не могу", через "ни хочу"... Прогресс будет только не на следующий день. Заниматься нужно регулярно.
dvorianin02
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 49
Merit: 1


View Profile
July 29, 2018, 06:54:14 AM
 #284

подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
Может этот совет будет звучять банально, однако лучший способ - это просто постепенно растягиваться .  Я занимаюсь спортивной гимнастикой уже 5 лет и тренер учил нас шпагату именно таким способом.
Alexander008H
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 40
Merit: 0


View Profile
July 29, 2018, 07:16:06 AM
 #285

У нас в школе был учитель физкультуры по совместительству тренер боевого самбо .
Так кто хотел он ставил на шпагат и еще много чего интересного .
Потом ребята которые ходили к нему заниматься обучали друзей знакомых .
Так можно поискать друзья друзья друзей может кто владеет и знает техники .
Как не крути живой человек лучше чем видео ролики программы и т.д..
PopoSha
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 82
Merit: 0


View Profile
August 06, 2018, 07:55:36 PM
 #286

подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
Начинайте с разминки, разогрейте мышцы, приседайте, сядьте на пол и одну ногу согните и отведите в сторону, ко второй наклоняйтесь и ухватитесь за носок, потянитесь.
leonidrik
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 18
Merit: 0


View Profile
August 07, 2018, 12:30:04 PM
 #287

лучше с тренером, а то ты сядешь и потом не встанешь. У меня не получилось сесть, хоть и появилась растяжка.
artvolt
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 42
Merit: 0


View Profile WWW
August 07, 2018, 01:01:10 PM
 #288

Надо много тренироваться, осторожно и постепенно развивая своё тело, становясь более гибким и выносливым. Без подготовки садится на шпагат не рекомендуется.
Azun
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 99
Merit: 0


View Profile
August 07, 2018, 01:07:52 PM
 #289

Не нужно заниматься самостоятельно растяжкой. Это очень травмоопасно и если сделаешь что то не так, можешь растянуть мышцы, что очень больно.
natalk
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 36
Merit: 0


View Profile
August 10, 2018, 11:09:09 PM
 #290

Главное потом со шпагата встать  Smiley  Знакомый рассказывал, что его друг так дозанимался йогой, что в травматологию попал, сложиться - сложился, а вот разложиться - никак.
alexs_03
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 197
Merit: 1


View Profile
August 11, 2018, 10:54:41 AM
 #291

Сесть на шпагат не так уж и легко, это очень долго и надо будет делать это через боль расстягивать твои мышцы. Я когда ходил на тренировки то у меня была очень хорошая. Но если сильно хочется, все возможно, пытайся делай! Grin
Realniy
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 336
Merit: 100



View Profile
August 11, 2018, 10:57:53 AM
 #292

Сначала нужно хорошо разогреть мышцы, разминка и горячая ванна хорошо помогают и так пару недель как минимум нужно.

oliviaolivia
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 20
Merit: 0


View Profile
August 11, 2018, 10:58:23 AM
 #293

Главное, ощущать небольшую боль и повторять упражнение несколько раз с этой болью. И заниматься каждый день.
bastian.show
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 20
Merit: 0


View Profile
August 30, 2018, 03:01:12 PM
 #294

ну сначало да надо разогреть  мышцы, видел давно как подкладывали книги и сидели какое то время и потом по одной книги убирали и получался полный шпагат. ну естественно это не за 1 день делается
meysonYo
Member
**
Offline Offline

Activity: 504
Merit: 10


View Profile
September 01, 2018, 06:01:35 AM
 #295

Сначала нужно хорошо разогреть мышцы, разминка и горячая ванна хорошо помогают и так пару недель как минимум нужно.
Где-то когда-то читал, что за месяц занятий с ноля спокойно можно достичь того чтобы сесть на шпагат.
wellni
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 496
Merit: 252



View Profile
September 01, 2018, 06:04:33 AM
 #296

все зависит от индивидуальной растяжки. Например, я без труда сажусь на продольный шпагат, даже если делаю это раз в год. А вот на поперечный сесть до конца трудновато...  Вообще, у человека может быть разная растяжка в разных частых тела, т.е. шеи, спины, тазобедренных суставов. Если шпагат дается с большим трудом, то главное - не спешить, а каждый день разогревать и растягивать мышцы и суставы. А еще лучше параллельно растягивать все тело, особенно - спину.
rostov755
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 31
Merit: 0


View Profile
September 01, 2018, 06:14:25 AM
 #297

Каждый день без пропусков как можно чаще делать растяжку т.е. садится на шпагат. И через какое-то время получится. у кого раньше, у кого позже.
FoLi
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 658
Merit: 107



View Profile WWW
September 25, 2018, 08:07:46 PM
 #298

Есть целые специальные программы по тому как сесть на шпагат. Обязательно надо делать на разогреты мышцы, но это если форсировать растяжку. Есть более полезный, но и долгий способ растяжки - это йога. Там как раз и ценится то, что ты не растянут. Эта боль от растяжки дает хорошую концентрацию на тело, что гарантирует положительные эффекты от асан. Йоги не от хорошей жизни такие растянутые, потому-что за время практики они все забитые мышцы растянули и им приходится искать более сложные асаны, чтобы поймать эту боль для концентрации.
Zvezdec
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 154
Merit: 2


View Profile
September 26, 2018, 08:31:24 AM
 #299

Что бы сесть в шпагат это очень много надо трудиться и наверное с детства. А ни когда кости одеревенели. Попробуй растенись.

Революция начинается здесь! (Bitozz)
№ 1 Производная экосистема для криптоактивных активов
nerlial
Member
**
Offline Offline

Activity: 546
Merit: 10


View Profile
September 26, 2018, 08:32:43 AM
 #300

Растягиваться каждый день по нимногу. Быстро на шпагат сесть не получится. Быстро можно получить травму.

DIAGON  e S p o r t s   ▐ ╹  Global decentralize eSports ecosystem
JAPCNSPNRU   WHITEPAPER  ]     ICO ❱ ❱  ❱ Nov. 12 th
facebook   ◥ TWITTER   ◥ reddit   ────  (❪   B U Y   ❫)  ────
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 [15] 16 »  All
  Print  
 
Jump to:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!