|
robcar
|
 |
August 24, 2018, 11:51:41 AM |
|
Без спорта вообще жить не рекомендуется, не то что худеть. Человек - это биомашина, если она не используется, простаивает без движения - начинает ржаветь и гнить.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
In order to get the maximum amount of activity points possible, you just need to post once per day on average. Skipping days is OK as long as you maintain the average.
|
|
|
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction.
|
|
|
|
|
FanBoy17
Newbie
 Offline
Activity: 36
Merit: 0
|
|
August 24, 2018, 12:55:23 PM |
|
Диет?
Скорее всего нужно правильно, разнообразное питание. Активный образ жизни: частые прогулки, поездки за город, походы в бассейн и в зал.
А то, что предлагает авто темы - это способ избавиться от жира, но как только удастся достигнуть желаемого результата вес начнёт возвращаться. И причина этого в том, что образ жизни остался прежним, а диета была временным решением проблемы с лишним весом.
Я бы посоветовал просто пересмотреть своё питание и больше двигаться.
|
|
|
|
|
AntoshaPower
Newbie
Offline
Activity: 6
Merit: 0
|
|
August 28, 2018, 11:57:21 AM |
|
Я думаю что обязательно нужно комбинировать диету и занятия спортом потому что занятия спортом, даже если речь идет просто об утренних пробежках, ускорит процесс похудания и будет держать ваше тело в тонусе. Я поставил себе цель сбросить 10 кг и за месяц сбросил 6. Мне помогла простейшая диета ( примерно такая же как была описана в первом посте) и пробежки три или 4 раза в неделю. Результат: самое главное это пропала сонливость, улучшилось общее состояние, нормализовалось пищеварение и пропало постоянное желание что то есть. Ну и как побочный эффект ушло 6 кг веса.
|
|
|
|
|
|
Forester78
|
|
August 28, 2018, 12:10:37 PM |
|
Не обязательно чтобы диета был жесткой, просто процентов на 25 снизить объем пищи и заняться легким спортом, этого достаточно
|
|
|
|
georgyles
Newbie
Offline
Activity: 9
Merit: 0
|
|
August 28, 2018, 12:39:13 PM |
|
чтобы сбросить вес - нужно есть. вопрос только что и как есть. есть здоровую пищу: т.е. не исключать жиры, а снизить потребеление углевод, тем более быстрых. заняться спортом. но важнее всего это полюбить жизнь, и решить проблему сос воими тревогами и страхами. потому что ожирение это роявление проблем с психикой.
|
|
|
|
|
georgyles
Newbie
Offline
Activity: 9
Merit: 0
|
|
August 29, 2018, 12:54:56 AM |
|
мне нравится когда пишут в такой форме. и диета такая не обоснована. подобными интернет пестрит. диета вообще ожначает режим питания. все должно быть сбалансировано
|
|
|
|
|
|
NY-city
|
|
August 29, 2018, 03:26:30 AM |
|
Лучше уж спорт, морально тяжело переношу отказ от любимой пищи и голодание как таковое, сразу настроение сильно портится.
|
|
|
|
|
alexsrx
|
|
August 30, 2018, 06:41:54 AM |
|
Однозначно спорт! Даже не обязательно ходить в зал. Можно с гантелями и штангой заниматься дома. А организм уже сам распределит все лишнее в мышечную массу.
|
|
|
|
|
7mango7mango7
Newbie
Offline
Activity: 17
Merit: 0
|
|
September 05, 2018, 02:48:55 PM |
|
всем привет. лучше спорт, чем диета. Не нужно морить тебя диетами , кушайте все и просто ходить в спорт зал, чтобы поддерживать свою форму в состоянии.
|
|
|
|
|
|
LuchikSveta
|
|
September 05, 2018, 03:34:17 PM |
|
Ну даже если эта диета рабочая, то и от спорта отказиваться нельзя. Они должны идти нога в ногу, что бы как бы по максимуму выжать из диеты
|
|
|
|
Eaglew
Newbie
Offline
Activity: 33
Merit: 0
|
|
September 05, 2018, 03:53:36 PM |
|
Главное чтобы было сбалансированное питание. Если употреблять в пищу только однотипную еду, то организм может лишиться необходимых микроэлементов и витаминов, поэтому диета должна быть составленная грамотно и с советом врача диетолога.
|
|
|
|
|
Ucilyn
Newbie
Offline
Activity: 5
Merit: 0
|
|
September 05, 2018, 04:37:45 PM |
|
Одно является дополнением другого. Без спорта диета бесполезна. И спорт без правильного питания никому пользы не принесет.
|
|
|
|
|
AndreyIvanov0589
Newbie
Offline
Activity: 56
Merit: 0
|
|
September 05, 2018, 04:51:29 PM |
|
Девушки, самое главное вы должны понимать, что мужики любят красивых девочек, но при этом не дур.
|
|
|
|
|
Bynaneller
Jr. Member
Offline
Activity: 57
Merit: 10
|
|
September 19, 2018, 03:30:32 PM |
|
В целом диета и спорт это взаимно дополняющие вещи. Если занимать на около профессиональном уровне, то диета тебе необходима так же как и тренировки, никак нельзя построить себе идеально тело без диеты и тренировок
|
|
|
|
|
|
AgonyPaid
|
|
September 19, 2018, 03:47:21 PM |
|
Диета скучна и тяжела, спорт хотя бы убивает время и форма у тела набирается, в комбинации эти методы принесут больше пользы
|
|
|
|
QuentinTarantino
Jr. Member
Offline
Activity: 126
Merit: 4
|
|
September 19, 2018, 07:08:55 PM |
|
Если намерение похудеть, то спорт без диеты не поможет. Диета очень важна в плане похудения.
|
|
|
|
|
bossrocklife
Jr. Member
Offline
Activity: 44
Merit: 10
|
|
September 19, 2018, 07:14:19 PM |
|
Если намерение похудеть, то спорт без диеты не поможет. Диета очень важна в плане похудения.
Да,желательно не только спортом заниматься,но и соблюдать диету. |
|
|
|
|
Star_Cat
Member
Offline
Activity: 64
Merit: 12
|
|
September 19, 2018, 07:18:48 PM |
|
Диеты без спорта очень редко помогают,куда выгоднее просто заниматься спортом)
|
|
|
|
|
Dimon 12
Newbie
Offline
Activity: 297
Merit: 0
|
|
September 19, 2018, 08:07:32 PM |
|
ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЛЮБОЙ ДИЕТЫ- тратить энергии больше, чем употребляешь! ...  Означает ЭТО ,то что сколько бы ты не тренировался, если с питанием беда ,то и результат будет соответственный!!! Поэтому держите у себя в голове мысль от том что каждый лишний прием нужно отрабатывать в зале) СОН +ПИТАНИЕ+ТРЕНИРОВКА (ФОРМУЛА УСПЕХА)  Тренировка.Сразу определимся с тем что каждый человек индивидуален и тренировочный план лучше подбирать персонально!Основой первой тренировки стоит укрепление связок,суставов подготовка организма к дальнейшим нагрузкам и формирования понимания техники выполнения упражнений.На начальном этапе тренировок любые действия будут успешными,но в дальнейшем придется изменять(нагрузку ,упражнения итд)так как организм адаптируется к нагрузкам! Мне очень нравится наблюдать за женщинами, которые каждую тренировку радуются что они похудели на 2-3 кг(это просто жидкость вышла и гликоген) запомните сразу, что 1 кг в неделю - это отличный и оптимальный вариант! Как бы вы не сопротивлялись силовым тренировкам их придется делать в любом случаи  (так как нужно поддерживать мышечную ткань) простым языком , когда худеешь уходит не только вода, гликоген ,жир, но и мышечная ткать , так что посещения кардио тренировок вас спасет лишь частично) Жир для организма это (запас,резерв) и расходовать он его будет не желательно лишь в определенных условиях,а их нужно создать! и так прием добавок помогающие нам скинуть не нужные кг L-карнитин (аминокислота природное вещество) чтоб вы сразу не пугались)купить можно в аптеке или спортивном магазин.Снижает вредный холестерин,делает вас стрессоустойчивым,участвует в транспорте жирных кислот,защищает сердце,сосуды.Его содержание наблюдается в таких продуктах как: мясо, сыр, рыба ,творог!Прием 1000-1500 мг(для женщин) и 1500-3000(мужчинам) в день!Разовая доза не должна превышать 2000 мг.В дни отдыха принимаем утром и вечером,в дни тренировок за 40 минут до тренинга!
Клетчатка. (замедляет усвоение углеводов и жиров)очищает кишечник,улучшает расщепление белка!Если огурцов,помидоров мало в вашем рационе(купите клетчатку в аптеке)снижает чувствительность к инсулину,помогает избавится от голода!Прием 2-3 раза во время еды по 10-15 грамм.Подведем итог вашего рациона: 3 приема пищи вы разбиваете на 5(три основных и два перекуса)+Витамины(обязательно)+L-карнитин(желательно)+Клетчатка(обязательно)+Омега 3,6(обязательно) р.S Благодарю, что прочли мою статью! Писал я ее на голосе вот ссылка: https://golos.io/ru--pitanie/@dimonbuton/1-2-khochesh-khoroshuyu-figuru-togda-deistvui там есть еще статьи!
|
|
|
|
|
tronhtronh
Newbie
Offline
Activity: 10
Merit: 1
|
|
September 20, 2018, 10:03:54 AM |
|
Нужно Совмещать Эти 2 очень важные вещи в построении фигуры ... Нужно правильно понимать что такое диета ,это не изнуряющие диеты сидя на яблоке и воды .А правильно сбалансированное питание 5 раз в день допустим . Белки ,Жири ,углеводы Соблюдать . Если вы хотите похудеть вам нужно дефицит Ккалорий дупустим вы весите 80 кг , ваш суточный ккал 3000 , вы должны есть 2500 ккал есть чтобы дефицит калорий был и вы сами по себе будете сжигать жир . Пример рационы Утром Овсянка на воде 100 г . Обед грудка 200-300 г с гречкой . полдник любую кашу можно и яйца . на ночь творог с молоком . И так же тренироваться Бассейн подойдет если вы много весите , Бег очень полезен ,если вы весите 110 кг то лучше не стоит вы повредите колени . С тренером в тренажерный зал самое то . Вообщем спасибо за внимание .
|
|
|
|
|
|
