Диета или спорт?

[ronni01]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

[1714277140]

1714277140

[1714277140]

1714277140

[1714277140]

1714277140

[nadynkaprekrasnaya]

Ну так-то полезнее и спорт, и диета комплексно. Даже не диета, а корректировка рациона в соответствии с нужной калорийностью для похудения. С помощью спорта быстрее сгорят излишки жира и мышцы придут в тонус. А просто диета только снизит вес. Недостаток питательных веществ заставит организм добывать их не только из жирка, но и из мышечной массы. Поэтому, мы видим очевидный результат от строгих диет.

[Lanas]

Если я буду по утрам есть гречку с тремя (!) яйцами, мои весы зашкалит. Кушать нужно за столом, а не лопать килограммами. И ногами шевелить. А без жЫрного витамин А не усваивает.
Я вообще против диет. Я за разумное питание. Все и в меру.

[WOLKULAKA]

Конечно каждый сам для себя выбирает, но я посоветовал бы спорт. Занятия спортом всё таки веселее чем диета.

[ilyaboldyrev]

Да, я слышал об этой эффективной диете. Моя бабушка с помощью нее похудела на 45 кг. Рекомендую использовать данный метод

[janna.bok1]

Я лично никогда не придерживалась диеты, просто занималась спортом и все нормально было, формы все остались.

[BigTasty]

Ну как бы диета это хорошо. но жиры спаленные этой диетой надо возмещать наростом мышечной массы, а то без этого не очень всё радужно в перспективе

[Gromov VLAD]

я никогда не держу диету, мне это не нужно, спортом занимаюсь, так чтобы в форме оставаться, а не ради понтов.

[rumarc]

Думаю, что все-таки даже самую хорошую и эффективную диету лучше конечно дополнять физическими нагрузками (хотя бы легкой зарядкой ежедневно). Если хватает силы воли, то пробежка - это самый эффективный способ сбросить вес за короткий промежуток времени.

[zaitsevvlad]

Думаю, что все-таки даже самую хорошую и эффективную диету лучше конечно дополнять физическими нагрузками (хотя бы легкой зарядкой ежедневно). Если хватает силы воли, то пробежка - это самый эффективный способ сбросить вес за короткий промежуток времени.

Проблема в том, что если у человека есть лишний вес то ему не то, чтобы сложно будет бегать, а опасно для здоровья. Суставы очень травмируются. Лучше начинать с обычной прогулки, хотя бы 5км в день.

[Mary_Jane]

я,конечно извиняюсь,но я не смогла дочитать до конца эту чудо-диету,глаза заслезились аж от такого

[zaitsevvlad]

я,конечно извиняюсь,но я не смогла дочитать до конца эту чудо-диету,глаза заслезились аж от такого

Аж есть захотелось от такой диеты 
Как говориться: "Всё что доктор прописал"

[Bigbitman]

Интересная диета. Я знаю что гречка очень полезна для организма, особенно с утра. Нужно будет попробовать. Тем более яйца и яблука я и так часто кушаю. Вот только спортом тоже нужно заниматься для усиления результата

[kl1nkagg]

Спорный вопрос, и то, и то садит здоровье, даже сам спорт садит сердце.

[zaitsevvlad]

Интересная диета. Я знаю что гречка очень полезна для организма, особенно с утра. Нужно будет попробовать. Тем более яйца и яблука я и так часто кушаю. Вот только спортом тоже нужно заниматься для усиления результата

Всё, что необходимо для правильной диеты:
Меньше сахара
Меньше простых углеводов, соответственно больше сложных
Больше овощей
Подсчёт БЖУ и ККАЛ в соответствии с тем к чему стримитесь
Физическая нагрузка
Уменьшение веса обеспечено.
Сбросил больше 20кг за 1 год, теперь набираю 

[viene_a_mi_casa1]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

Диета это не правильно. Диета это временный сброс веса. Нужно постоянно правильно питаться. Ведь мы хотим все время оставаться стройными? И ещё. 500гр в день, это экстремальный сброс веса. Это может привести к негативным последствиям.  Худеть нужно без фанатизма.

[little.jane]

Лучше всего комплексно подходить к вопросу. В вообще все строится вокруг калорий. Это как бензин для машины, сколько залил, на столько и проехал, только у человека излишки в жир перейдут. И наоборот, если проехал больше чем залил, то из жировых запасов энергия возьмется.

[funny7rabbit]

Да, я слышал об этой диете! Мой друг так похудел до -50 кг! Автор продолжай в том жЫ духе!

[ogronom]

Я думаю многое зависит от организма человека, одному что ни ешь все равно он не поправляется, другой на мясе сидит и нормально, а третий что не с ест как на дрожжах

[coaguar1]

Я бы совместила спорт и диету при необходимости. У меня с весом проблем нет, хотя ем за двоих...

[mad_lewis]

Смотря какие цели, если просто сбросить вес, то можно и диетой ограничится, но если физическую форму подтянуть, то нужно комбинировать, опять же все очень ситуативно.

[Zloroad]

у меня не получается диету держать ну не в какую , но эта вроде не такая тяжелая как я пробовал, по этому спасибо за совет,попробуем испытать

[magnum1010]

Согласно вопроса однозначно спорт. Активный образ жизни залог здоровья и подтянутой  фигуры. Организм сам возьмет то что ему нужно. Остальное сгорит как в топке. Это рекомендация не для профессионалов и профессионального спорта. Такое мнение лично по мне.

[Zakifon]

От диета жрать охота от спорта тоже так что я пойду пожру мясца))

[annstasia009]

Спорт и только спорт.Конешно, нужно еще придерживаться правильного питания, это к лучшему для организма и здоровя.Можна попробовать и диету, но тогда нужно выбирать в соответствии к организму, лучше пойти к врачу и посоветоваться.

[Ryan Bianchi]

На сколько я знаю сейчас диету никто не рекомендуют, а вот правильное дробное питание и спорт очень даже.

[Alissmr]

Мне больше помогает диета, чем фитнес, на тренировках идёт только нарост мышечной массы, а соответственно кг. Да соблюдать диету в течении недели очень тяжело, не позволяя себе лишнего, при маленьком росте и малом весе, очень сложно похудеть, сидя на гречневой диете месяц, я сбросила всего 3 кг, но это очень заметно и мотивирует скинуть ещё парочку.

[pandobra]

Спорт, безусловно. Активный образ жизни и отказ от «пищевого мусора». Все хорошо в меру, и питание, и спорт в том числе. Лучший мотиватор - соответствующая компания друзей или знакомых.)

[Katynya]

никакая диета не поможет на долго пока не поменяешь отношение к еде и к образу жизни. хотя моему организму лучше голод чем спорт

[AliDegtyareva]

никакая диета не поможет на долго пока не поменяешь отношение к еде и к образу жизни. хотя моему организму лучше голод чем спорт

Поддерживаю. У моего организма такая же реакция) Но не советую голодать, конечно. Лучше все совмещать)

[Zaxar]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

Я вам посоветую соблюдать диету и параллельно заниматься спортом, вот тогда точно получите результат

[lenya.vakulenko]

Отлично если автору подошла эта диета, но думаю тут все индивидуально для всех. У меня лично для похудения и спорт и диета в совокупности помогают.

[virtual.astr]

диета и спорт должны быть совместимы так как должна быть гармония и я всегда когда занимаюсь спортом всегда придерживаюсь диеты.

[p4npos]

Однозначно спорт и здоровый образ жизни, т.е не диета а просто правильное питание и здоровый сон, это залог не только хорошей фигуры но и отличного самочувствие.

[violet.elephant]

Любая диета принесет больше вреда, чем пользы, в долгосрочной перспективе.
Нужно менять стиль питания сразу и надолго. Это 80% успеха, а спорт - остальные 20%.

[likit123]

Терпеть не могу ограничения, а диеты подавно. Чтобы похудеть я просто прекращаю есть после 19.00, отказываюсь от мучного и начинаю заниматься спортом.

[BaronCoin]

Зачем неделю сидеть на диете,за один день наберёте все те килограммы что сбросили.Лучше кушать каждый день здоровую пищу и заниматься спором.Результат будет более эффективным и надолго.

[Fererr111222]

Не диета,а здоровый образ питания! Диета - это временно. Не спорт,а умеренные физ.нагрузки.Даже пешком и то сбросишь вес.

[NadyaCool]

лично я за спорт ,но и хорошо бы после 6 не есть  диета это нужна сила воли чтобы вавсём себе отказывать ,а спорт это очень круто и фигура в прекрасной форме и тело все очень хорошо подтянута  и не где не чего не висит  и у вас не когда не будет задышки и проблем с суставами это правда очень хорошо .

[rudik_ms]

Я бык диете еще добавил быспорт, особенно кардио. Тогда еффект будет на много больше))

[vuarench]

При правильном подходе к жизни нужны и диета и спорт!
Причем рецепты у каждого будут свои
И позитивный психологический настрой тоже важен. Без него результата не будет.

[BaronCoin]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

Смысл сидеть неделю на диете,чтобы за один день набрать все те килограммы,что сбросил.Надо заниматься спортом и умеренно питаться.

[Zoryana]

Только комплекс: диета+ физ. нагрузки+ режим.
И, кстати, гречка тоже не всем подходит. Есть у меня знакомая, которая от гречневой диеты чуть ли не вдвое растолстела. Надо подбирать индивидуально.

[Fara99789]

мне всегда был ближе спорт ,это и еда какая хочиш и фигура в порядке ,если честно я не когда не седела на диете  я всегда занималась спортом ещё со школы я очень любила физкультуру и очень часто ездила на соревнование и спустя много лет я спорту не изменяю и выглежу намного моложе  

[WOLKULAKA]

Могу с уверенностью сказать что спорт лучше и полезнее и интереснее и разнообразнее и т.д. Спорт всегда будет выше чем диета.

[woodyymark]

летний вариант диеты,ежте все что растет на огороде ,за одно и прочистите организм от лишних шлаков, к тому же если есть свой огород тартиться не прийдется,а вот зимой потяжелее с такой диетой

[avs2008]

Однозначно спорт, ни одна диета не сравнится со спортом, нужно держать свое тело в тонусе, тем более если живешь в городе. Ну а если все это совмещать, то через год не узнаешь себя в зеркале!

[FOLOVER]

ем все подряд,просто столько сколько хочется моему организму,интуитивное в общем,спорт конечно нужен,комплексно)

[smitalex]

хотите быстро скинуть? просто начинайте бегать. что бы быстрее похудеть нужно кардио, а диеты эти все не всегда помогают я вам скажу

[makarenkonadya]

Думаю вы похудели потому что установися строгий режим принятия пищи, такая схема позволит чуть сбросить и потом вес остановится！Для здоровья и красоты необходимо полностью менять свое питание, на всю жизнь, без разгрузочных дней！А обезжиренный творог, без того самого жира плохо усваивается
）

[Joker1111]

А зачем выбирать диета или спорт можно же всё делать одновременно и спорт и диету.

[romanbulkovic]

конечно диета народ! вот прям сейчас я соблюдаю диету я кушаю кокосовое печенье ну да,как вы могли понять записаю я его водой

[alex_andr25]

Ну в целом выглядит неплохо,но я думаю если к этому всему добавить больше белка и занятие в спортивном зале, то результат будет восхитительный.

[Friday12]

на мой взгляд лучше спорт чем диета, диетой можно угробить свое здоровье, которое восстановить очень тяжело, хотя и диеты бывают разные, просто не каждый человек может ее выдержать

[Bella baby]

Диета должна подбираться под каждого человека сугубо индивидуально и компетентными специалистами.

[sawasder.r]

сочетать надо и спорт и диету тогда у вас будут хорошие результаты и здоровье у вас пойдёт вверх так как вы правильно сделали.

[Sechkin]

Все наоборот массу набирают, а ты сбрасываешь, лучше бы в зал пошел с максимальными весами позанимался и стал бы здоровым амбалом )

[lekijavbew]

Если спорт сочитать с правильным питанием, тогда результат будет намного лучше. Ваше тело будет красивое. Вы не будете мучать себя диетами, а помогать организму работать, приводить себя в тонус. У вас будет лучший метаболизм и выносливость и будете себя лучше чувствовать. Конечно же, если ходить в спортзал и кушать много жирного и сладкого, результат тоже будет не очень хорошим

[kristin1611]

я за спорт и здоровое питание в комплесе ,придиете можно потерять обемы ,но тонус можно придать лишь спортивными нагрузками .

[Que_bt7]

Конечно, желательно и то и другое. Просто спорт нужно тоже по душе выбрать. А то щас все почему-то только в тренажерку идут. Ну если это тяжело и не интересно, то нафига мучать себя? Есть еще куча всего: футбол, баскетбол, бег, ролики, скейтборд, велосипед, турники... Все и не перечислишь.

А в диете, в принципе, все просто: все полезные диетические продукты уже миллион раз расписаны в интернете. Составляем из них себе рацион по вкусу. А считать там досконально калории - это на мой взгляд уже лишнее. По крайней мере, если ты конкретно не занимаешься бодибилдингом. Главное, не переедать и не голодать.

[Kmarina]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

для лучшего эффекта нужно соблюдать диету и заниматься спортом, а не выбирать одно из двух

[IknowaboutyouAll02]

Я бы лучше спортом занималась, чем придерживалась бы диеты. Не хотелось бы ограничивать себя во вкусной пище. Понятное дело, что нужно кушать в меру и поменьше злоупотреблять вредными продуктами.

[coinbitrade1994]

Все должно быть в меру. Не нужно есть все подряд. На ужин кушать в основном фрукты или овощи. Уменьшать количество жареного. Покупать куриное филе. Она быстро усваеваеться. Гречка также полезна, можно на обед кушать.

[Alex_Cryptotime]

диеты уже никому не нужны... занимайся спортом и более менее правильно питайся.. отказывать не в чем не надо (все естественно в меру). Самое главное это двигаться! кардио решает, и мышцы и сердце скажет спасибо)

[Yuppps]

Нормальное питание и спорт, и не нужны будут какие то диеты особенные, и зверских нагрузок каждый день, активный образ жизни и все будет тип-топ

[rthsvj24]

Совмещать правильную диету и спортивные нагрузки - это я считаю самая правильная стратегия.

[Chatlanin90]

В вопросе похудения правильное питание - это порядка 80% успеха. Для достижения устойчивого результата необходимо сначала наладить питание, а потом добавлять спорт.

[Sirokoshi]

Диеты похоже малоэффекивна. Раз мерита не дали. А как по мне все проще - чуть меньше ешь и больше двигайся. Вот и похудеешь.

[crazYcrYptos]

Диеты похоже малоэффекивна. Раз мерита не дали. А как по мне все проще - чуть меньше ешь и больше двигайся. Вот и похудеешь.

Диета это временная мера. Скинуть пару-тройку кило. А для поддержания формы нужно постоянно правильно питаться. Спорт, если он вмеру, тоже необходим .

[nikosbax]

Диета и спорт должны идти рука об руку иначе это как то странно - заниматься и жрать, худеть и иметь тело похудевшее тело с висящей кожей.

[lepricoin]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

Для твоего роста это вообще не большой вес, зачем тебе диета, не понимаю. Но если комбинировать правильное питание и занятия спортом, то можно добиться хорошего результата.

[Master Leonardo]

Главное сохранять спокойствие, не нервничать по пустякам, жрать в меру и немного спорта

[Ultimist]

Я за два дня сузил свой желудок и сбросил 2кг. Ел очень много, в день по 6 приемов пищи причем все основательные, два дня голодовки и мне уже достаточно 3ех приемов пищи, причем наедаюсь буквально от половины той порции что ел раньше. Очень много пью.

[Den_mike]

Ну как бы диета это хорошо. но жиры спаленные этой диетой надо возмещать наростом мышечной массы, а то без этого не очень всё радужно в перспективе

[factorpot]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

Есть много полезной еды и кушать одно и тоже быстро надаедает. Спорт говорят спортсмены это 30процентов результат, а 70 процентов это питание.

[DoxikRP]

Никогда не сидел на диетах, диеты только для ленивых людей, которые не хотят развиваться как физически так и духовно.Нормальное питание и спортзал пару раз в неделю, и не нужны эти диеты, ими только хуже делаешь своему же организму, так что не занимайтесь ерундой, а начните просто вести активный образ жизни.Всем здоровья и добра

[Buranyas]

А вы не пробовали заниматься спортом и питаться правильно?

[oleg-mihlov]

правильная диета и лёгкие занятия спортом, типа пробежки трусцой минут 30. всё дело в углеводах!

[legend2017]

Диета не для меня, голодаю слишком болезненно, даже имея некий график из полезных продуктов, так что проще пахать в спортзале, но баловать себя вкусняхами

[Vendellene]

Попробуйте просто правильно питаться и добавить хотя бы зарядку с утра.

[Drandisoc]

Если нет времени на правильное питание и зал, то диета единственное спасение.

[Xincer]

У меня жена все какие-то диеты пробует, а ведь лучше всего заняться спортом.

[Gherian]

Не думаю, что диеты это хорошо, лучше правильно кушать .

[stiktrixx]

диета спорту как-то мешает?) как по мне очень связанные вещи. начинаю заниматься спортом - и сразу и в еде порядок сам собой наводится) но специально себя никак не ограничиваю. Хотя тут у всех индивидуально, кому-то без диеты никак

[kriptosan797]

Спорт,диета ,физические нагрузки в разном виде и меньше есть мучного,сладкого.

[Galaypetrovich]

как по мне лучше бегать и плавать,при этом кушать все что хочется, чем просто сидеть на попе ровно и нечего себе не разрешать, мы и так мало живем,еще себя от чего оттягивать

[matrixSS9]

Придерживаться белково-углеводной диеты и ходить в спортзал будет самое то.

[0x13199]

по своему опыту скажу, помогает просто меньше кушать, чай-кофе без сахара, ни в коем случае не переедать, от этого все проблемы, для эффективности можно зарядку делать, через неделю заметен результат и настроение улучшается!

[tor-sbk]

Ненавижу диеты, предпочитаю сбалансированное питание и заниматься спортом, поэффективней обычной диеты.

[JPSelzer]

Серьезно? кто-то еще задает такие глупые вопросы типа Спорт или диета? Уже миллиарды раз все всем разжевали. Одной диетой не похудеешь, одними упражнениями тоже. Нужен прочный тандем, правильное питание и регулярные походы в зал.

[valeria03]

спорт без диеты (или хотя бы правильного здорового питания) будет малоэффективен. и диеты без спорта - это просто уничтожение мышечной массы. так что все должно быть в грамотном тандеме

[germansoboliev]

Считаю что это очень хорошая диета, и может помочь если у вас очень большой вес, но если вы весите где-то 58 то она может и не помочь. лучше заниматься спортом

[kilacka]

мне помогает только спорт при правильном питании. просто диеты это издевательство над собой, 1 кг скинул, а 3 потом нажрал в отходняках после голодовки. ну и если пыхтеть в зале, но заедать бургерами и картошкой фри, запивая колой, то можно не тратить деньги на абонемент)))

[Sergey Iar]

Да, я слышал об этой эффективной диете. Моя бабушка с помощью нее похудела на 45 кг. Рекомендую использовать данный метод

Вот это лихо....бабушка молодец.
Хотя может бабушке еще помогает дополнительно БАД (смешной размер пенсии) и бабушка мясо и рыбу только по телевизору видит.
В таком случае у нас 50% населения на БАДе этом уже живёт, а скоро и все 80% будут.

[tare bars-ratabari]

думаю если по отдельности ,то эффекта не будет,ну или будет,но не тот ,какой вы ожидаете

[MarconyGL]

Я считаю что когда занимаешься спортом нужно соблюдать диету. а то смысл заниматься тогда если жрешь как бегемот. хотя я не знаю сколько они едят

[inasti]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

ЕТА инфа - полная фигня) сори, но вот такими диетами люди и портят свою фигуру и здоровье
И вообще, адекватная современность против диет уже давно! Правильное питание и спорт - вот залог крепкого здоровья и хорошей фигуры.
Вашей диетой вы получите обвисшее дряхлое тело.
и так, на минуточку - разгрузочный день - это когда желудок отдыхает, а ни когда его всякой дрянью загружают  для такого дня есть отдельное название - чит мил)
Всем добра! и НЕ сидите на диетах  пожалейте свои желудочки

[Lomond]

Что мешает правильно питаться и одновременно заниматься споротом?
Как по мне самый лучший вариант, тогда и проблем с лишним весом не будет. Никогда не рассматривал вариант диеты, так как у меня с весом все в порядке, даже набрал бы еще.

[BigTasty]

Диета без спорта как то не охотно заходит. Надо восмолнять потеряный жир мышцами. Вот это полутш будет. Так что я думаю диету и спорт разделать нельзя

[Tempestboy]

Я думаю обьеденение этих двух вещей даст самый нормальный результат, так  как при занятий спортом надо следить за своим питанием, так и при диете не помешает спорт.

[Andrew_lova]

Должна быть и диета и спорт)Диета для обычного человека(не спортсмена нормальная),только белков надо добавить,курица,рыба и тд

[Apostol_Velikiy]

Диета - это не способ похудеть, а образ жизни, который не каждый выдержит. Лично я, за спортивный зал, целиком и полностью.

[panel1]

Идеально бы совмещать мне кажется диету и спорт а так спасибо за советы надо будет попробовать

[butko]

По моему это два компонента взаимо дополняющие друг друга. И если ты хочешь действительно добиться ощутимого результата , то надо заниматься спортом и сидеть на диете.

[homyak22]

так ничего особенного я в твоей диете не вижу, наверное до этого ты постоянно переедал и ел очень вредное, а тут начал питаться обычно и похудел ?

[westsd18]

Диета - это не способ похудеть, а образ жизни, который не каждый выдержит. Лично я, за спортивный зал, целиком и полностью.

Абсолютно поддерживаю. Диета это банальное истощение организма, а спорт (или максимально активный образ жизни) кроме сжигания жира дает так необходимую динамическую нагрузку на весь организм.

[igor19892311]

Если для похудения- то диета, а спортом заниматься лучше уже похудевшим. Только диета правильной должна быть. Чтоб не мышцы горели, а сало. При похудении из спорта лучше всего кардио тренировки. Ну а я советую диету Дюкана и баскетбол или плаванье. Эта диета помогла мне лично, а на баскетболе я шикарно подтягиваю мышцы.

[grizliwizli134568]

спорт и поддержка  здорового питания,диета вредна может быть )все в меру)для похудения конечно лучше питание нормализовать,за месяц сбрасывал 5 кг

[yuri12]

думаю что для диеты и должны быть какие-то физические нагрузки, ведь тогда будут сжигаться мышцы а не жир, поэтому занимайтесь спортом !!!

[abramovroma]

Конечно же лучше заниматься спортом и есть что душе угодно, поэтому однозначный ответ) Но лучше все совмещать это дает результат еще лучше.

[hyppyssy]

спортом лучше заниматься чем соблюдать диету но лучше сразу заниматься и тем и другим одновременно сейчас.

[SakuraBSL]

Если вы человек, склонный к набору веса, то тогда диета + спорт и дело в шляпе! Я, в основном, много хожу, не ем на ночь - хватает!

[Vika1993]

Я думаю, что нужно совмещать диету с занятиями спортом для того, чтобы добиться желаемого результата, но не сидеть на диетах постоянно, а просто хотя бы ограничивать себя во вредной пище, сладостях и, конечно же, не переедать к вечеру.

[saturn134]

и спорт и диета это хорошо но если бы ещё было настроение тогда всё намного бы стало лучше чем было но увы у меня нет настроения.

[serj_sm]

Я думаю что здоровый образ жизни подразумевает и диета и спорт. А для похудения, наверное 80% это диета, а уже 20% это спорт))

[ToxBex]

Диета для стройного тела

Спорт для здорового тела

спорт + диета = стройное и здоровое тело 

[aberta]

Все должно быть в меру. Диетами обычно называют какие-то ограничения в пище. Чтобы не сидеть на диетах, нужно не злоупотреблять едой и не доводить организм до ожирения. И спортом заниматься тоже стоит, хотя бы легкой физкультурой.

[izotoniq]

Спорт лучше чем диета в плане того, что вы от спорта получаете удовольствие, а от диеты ничего кроме раздражения появится не может и настроение падает.

[UlaUlaUla]

Мне кажется что диета и спорт не должны быть в жизни раздел мы, потому что эффективных и сказочных результатов можно достигнуть только в совокупе используя два метода, так как они помогают сделать это эффективно, быстро и довольно таки легко! Так что можно сказать, что очень наивно полагать, что не соблюдая диету только спортом можно убрать выпирающий животик, или без спорта толк о той сделать мышцы рельефными! Тут все работает симбиозом! А вот то, что и за спортом и нагрузками за питанием надо сладить, так то совершено правильно!

[Kashtan]

ПП и небольшая нагрузка в течении дня. Диеты зачастую имеют обратный эффект, спорт без надлежащего присмотра тоже.

[Nepodaarok]

Диета это,конечно,хорошо,но когда я читала текст автора у меня "кровь из глаз шла"! Ужас какой-то! Вам не на диетах надо сидеть,а школьную программу заново пройти!

[hunter007]

обязательно в комплексе, без правильного питания спорт не будет эффективным
доказано,  проверено, скорее от одной диеты без спорта похудеешь

[Alexey1]

Диета, описанная в начальном посте, действительно очень эффективная, я так живу уже года три. Но правильное питание надо сочетать с физ. нагрузками, тогда результат превзойдет самые смелые ожидания.

[EnhancedVerification]

Выбирая между диетой и спортом, спорт и физические нагрузки дадут гораздо более ощутимый результат - как в плане здоровья, так и в плане избавления от лишнего веса.

[Artos893]

Есть некий баланс , надо не нажираться каждый день до отвала а держать меру и так же можно бегать )

[v.i.p.1961]

Можно попробовать , главное ,чтобы потом не набирался вес , т.к организм всё-таки равно требует разнообразной пищи. Лучше совмещать щадящие диеты с физической нагрузками и худеть постепенно.

[Grinjos]

Лучше спорта ничего нет. И чувствовать себя лучше будешь, и тело подкачаешь. И похудеешь. Одни плюсы.

[k-west]

Диету соблюдать надо каждый день,не переедать,тогда и спорт не нужен,разве только для своего удовольствия а не потеть как курица в спортзалах,стараясь скинуть килограммы.

[osoverflow]

Для похудения диета - это 80% успеха. Но если ваша цель не просто скинуть вес, а избавиться именно от лишнего жира, по минимуму потеряв в мышцах - то спорт обязателен.

[BCTS]

Диета и спорт, секрет успеха вашего красивого и здорового тела. Но описанная вами диета, никуда не годится, в день вы должны принимать около 1000-1500 калорий для того чтобы похудеть и при этом должны питаться равномерно, нельзя сильно голодать. Также как нельзя наедаться на ночь.

[Maks123]

Убиваться на пробежках и дома все сброшенное снова заедать, не вариант если хочется реально похудеть, нужно балансировать, тогда эффект будет быстро виден.

[tanagarb]

Что бы сбросить лишние килограммы,конечно хорошо все в комплексе,и спорт и диета.О такой диете,что вы расписали,слышу впервые.

[planfox]

на одной диете похудение продлится очень долго и тяжеловато(постоянная слабость и чувство голода), активные занятия дадут возможно лучше питаться

[sectorzet]

Знаю я такие диеты, ходишь постоянно думаешь о еде)) Лучше дать больше упор на спорт - больше толку будет.

[levanni_90]

Спортом заниматься легче,чем сидеть на диете)Но диета в плане похудения намного эффективнее

[storonaa]

на одной диете похудение продлится очень долго и тяжеловато(постоянная слабость и чувство голода), активные занятия дадут возможно лучше питаться

лучше врача спросить

[samsunico]

я не сижу на диете , пытаюсь меньше кушать,это да, но больше все таки двигаться нужно, вот я так считаю, бегаю каждый день по часу

[Filios1105]

Ну как бы диета это хорошо. но жиры спаленные этой диетой надо возмещать наростом мышечной массы, а то без этого не очень всё радужно в перспективе

Заниматься спортом это не обязательно наращивать мышечную массу. Можно просто сжигать жир для придания рельефа телу.

[lavemytim]

вообще на такой диете долго не просидишь и можно сорваться. я больше предпочитаю спорт. хотя и когда спортом занимаете нужно исключить жаренное и жирное, ну и мучное

[anaivanova726]

я считаю что для здоровья необходимо комплексно все делать (заниматься и придерживать ЗП)

[_X_X_X_]

Доброго времени суток, данная статейка не имеет на меритов, то что вы описали как вы сбросили сами, надо хотя бы более подробно расписывать, время калории, и общее расписание

[Nepodaarok]

Моя самая эффективная,но самая мерзкая диета была - Бонская диета. Гадость редкостная! Суть диеты это Бонский суп, рецепт которого заключается в тридцатиминутной варке нарезанных кубиками сельдерея, капусты,лука и болгарского перца. Суп этот можно есть в течение дня в неограниченных количествах,но много его есть у меня желания есть не было. А далее по дням недели разрешены определенные продукты: В понедельник и среда - суп и фрукты кроме винограда и бананов, вторник и четверг суп и только овощи, пятница и суббота- суп,овощи и мясо, воскресенье- суп,зеленые листовые овощи и неочищенный рис. Диета рассчитана на две недели,потом две недели перерыва и можно по новой. Я на ней очень сильно похудела. Но тяжко было!

[NadyaCool]

лично я за спорт  это лучше всякой диеты , это и тело всегда в очень хорошем виде и есть можно все а не ходить голодным и заглядывать всем в рот   я очень активный человек по жизни и я не когда не сидела на диете но я всегда занималась спортом и не когда не была толстой ,даже после родов я через 2-3 недели приходила в форму .спорт это жизнь  

[Slaiter888]

Диета или спорт,вопрос конечно интерестный! Но наверное все зависит от того,какого результата вы хотите добиться. К примеру если простол скинуть лишний вес,то конечно же диета,ну а если привести свое тело в порядок и подкачать обвизжие части тела,то конечно же спорт.

[Varlon]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

Здорово, что человеку помогла такая простая просто до безобразия диета! 
Это настолько удивительно, что даже слегка не верится  но у каждого свой организм, свой метаболизм. и + к этому, неизвестно, как вы питались до этой диеты =)

[nekozuru]

Нужно совмещать обе эти вещи, только тогда будет эффект, спорт нельзя ни в коем случае забрасывать.

[tautelar]

Спорт конечно же, при регулярных занятиях можете довести свое тело до идеала.

[madoin]

Сомневаюсь что ваша диета подойдет всем, только парочке людей

[masjusja]

Что предпочтительнее, точнее что правильнее - изнурять себя всевозможными диетами или заняться спортом?Да смотря какие диеты и какой спорт. Диеты, назначаемые лечащим врачом, полезны.

[dianka]

Что б быть в форме нужно сидеть на диете и заниматься спортом всю жизнь, а если мы хотим быстро похудеть что б влезть в любимое платье, то это эффект бумеранга, сброшенный вес часто возвращается прихватывая с собой добавочные килограммы, я много всего перепробовала результат один и тот же.

[Aklapion]

Надо следить за калориями и не переедать, особенно вечером. Спорт это только 30% успеха, 70 % - питание

[Svetik553]

первым делом спорт но а потом спортивное питание и диета когда надо .

Для девушек, первым делом питание, потом спорт. Потому что если заниматься спортом, но при этом жрать все подряд, ничего не выйдет. А вот если соблдать диету, то вес и без спорта начнет уходить

[daddy3105]

Только совмещать ни как иначе.

[Advancher 3]

 хороший вопрос,но  чтобы посушиться я думаю одно без другого не сможет,если хочешь вести здоровый образ жизни,то нужно соблюдать диету и так же заниматься спортом,это все друг без другане сможет,это мое мнение

[storonaa]

я считаю что для здоровья необходимо комплексно все делать (заниматься и придерживать ЗП)

не знаю пока

[k-west]

Я стараюсь много не есть,держу фигуру в форме,спорт у меня-вскопать огород,выполоть траву,догнать курицу на дворе и отрубить ей голову,люблю мотоспорт-катаюсь вечерами на мопеде по селу.

[Eaholevan]

Говорят, что если вы склонны к полноте, и при этом хотите скинуть вес, то стоит отказаться от сладкого и мучного в первую очередь, ну и от бухла еще.

[Tyler86]

Никакая диета не поможет на долго пока не поменяешь отношение к еде и к образу жизни.

[W1zarD]

Диета - это образ жизни, а все утерянные килограммы очень быстро вернутся обратно. А вот спорт, другое дело))

[zvezdopad]

Думаю лучше спорта ничего нет. Зачем себя изнурять диетами, когда можно пойти в зал позаниматься.

[Kuscerkrest]

Мне кажется, что все таки лучше спорт. И конечно не только, чтобы похудеть но и для поддержания формы и здоровья в целом.

[NY-city]

Не изнуряющие тренировки и такая же диета, все без перегибаний даст вполне приемлемый результат, не стоит себя мучить голодовками или жесткими физ. упражнениями.

[Den_mike]

Диета это банальное истощение организма, а спорт (или максимально активный образ жизни) кроме сжигания жира дает так необходимую динамическую нагрузку на весь организм.

[detymalse]

Сделал свой выбор в пользу спорта, и понял, что не зря. Потому что спорт является источником долголетия.

[DONETSK]

Диета и спорт должны дополнять друг друга, а не исключать, иначе нет смысла затевать ни то, ни другое. Фигура это питание и физическая активность.

[Who I]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

Я думаю, что диета и спорт должны совмещать друг друга. Важно понимать что правильное питание - это залог здорового организма, а спорт не только укрепит его, но и придаст телу красивый, рельефный вид.

[ScroodjMoney]

Лучше всего совмещать и правильное питание, и занятия спортом. Необходимый эффект наступит раньше 100%.

[Ann Timo]

И то и другое .Если вы хотите похудеть то ни без одного ни без второго не будет результата .Спорт и диета это то ,что будет вас держать в тонусе постоянно !По этому спорт и диета ..диета и спорт

[AnnSerg77]

Интересная диета. Я знаю что гречка очень полезна для организма, особенно с утра. Нужно будет попробовать. Тем более яйца и яблука я и так часто кушаю. Вот только спортом тоже нужно заниматься для усиления результата

[Fess_911]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

так много букв Ы там где нужно И, что возникает вопрос - стоит ли париться диетой и спортом создавая свое тело, чтобы потом с тебя(такого красиво) смеялись  люди из-за отсутствия банальной грамотности

[kokain113]

Что бы достичь желаемых результатов нужно наблюдать правильное питание и заниматься спортом

[LIDER13]

спорт и диета единый тандем для идеальной красивой фигуры. что бы достичь желаемых результатов нужно соблюдать диету, спорт, массаж.

[Ognik33]

Лучше конечно к диетологу сходить. Организм у всех разный, поэтому не знаю даже, получится ли еще у кого-нибудь повторить ваш опыт. А так, спорт всегда хорош.

[Simpler]

Нужно работать физически время от времени и кушать хорошо(не только зелеными листьями питаться) и тогда не нужно будет вам диета,а Спорта и так хватает каждый день

[strateg.by]

заниматься спортом можно и нужно, но и про диету не следует забывать -адекватную диету - ограничивать вредную и ьесполезную пищу

[Georgiyk]

Вот и я сейчас подошла к вопросу " диета или спорт". Думаю одно без другого не эффективно. На жесткой диете никогда не сидела и считаю это издевательством для организма. А вот сокращение объема пищи + спортивные нагрузки сделают помалу свое дело.

[M1X]

Конечно, только в комплексе диета+спорт! Только тогда это будет действенный метод похудеть! Отдельно в диету и в спорт не верю!

[vilmagirl]

Спорт и питание незарделимые вещи, поэтому одно без другого не должно соблюдаться

[acrylic]

Неплохой вариант диеты. но совмещать всего по немногу куда лучше чем одной диетой давится)

[quambo]

Правильное питание и спорт без фанатизма залог здорового тела и бодрого настроения, а упиваться в чем то одном особого смысла и результата нету(

[Job7work]

Как сообщает портал sciencealert.com со ссылкой на специалиста, отказ от шоколадного батончика позволяет избежать количества калорий, для «сжигания» которых потребовалось бы пройти пешком много километров. Таким образом, люди, у которых нет времени на подобные прогулки или на то, чтобы проводить огромное количество времени в тренажерном зале, исследователь рекомендует уделять внимание, в первую очередь, правильному питанию.

В то же время, специалист подчеркнул, что сбалансированная диета играет первоочередную роль в краткосрочной перспективе, однако для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму и сохранять стройную фигуру, упражнения необходимы. Более того, чем более физически подготовлен человек, тем больше калорий он может сжечь в течение дня, Кроме того, учёный напомнил, что как правильное питание, так и занятия спортом важны не только для похудения, но и в целом приносят организму огромную пользу.

Отметим, многие исследования свидетельствуют о том, что спорт, или просто готовность хоть как-то разнообразить сидячий образ жизни, помогают сбросить вес значительно лучше, чем можно было бы предположить, исходя из слов Филиппа Стэнфорта. Недавно группа американских специалистов обобщила результаты 46 исследований с участием 1 184 человек пришла к выводу, что даже в стоячем положении человек сжигает намного больше калорий, чем в сидячем. Об этом специалисты рассказали на страницах научного издания European Journal of Preventive Cardiology.

[getiklems]

Когда спортом будете заниматься, то его никак будет нельзя совместить с диетой. Но лучше спорт выбрать конечно же.

[KirillAkula]

Спорт полезен в любом возрасте,но занятия спортом без правильного питания это напрасная трата времени

[revoiklets]

Достаточно одной диеты, тогда можно привести своё тело в порядок и без всякого спорта.

[cfkvfyjd]

Конечно поддерживаю ваша диета интересна,хорошо сбалансирована,я примерно тоже придерживаюсь такой диеты,и один день в неделю ничего не ем,только пью воду.

[ponni92]

Опробованно много раз, что жиета без спорта не будет эффективна, обвиснет кожа, вид будет не фонтан(( ну а спорт без диеты не уберет жир, будут мышцы под слоем целлюлита, тоже видон еще тот

[Filios1105]

Ну так-то полезнее и спорт, и диета комплексно. Даже не диета, а корректировка рациона в соответствии с нужной калорийностью для похудения. С помощью спорта быстрее сгорят излишки жира и мышцы придут в тонус. А просто диета только снизит вес. Недостаток питательных веществ заставит организм добывать их не только из жирка, но и из мышечной массы. Поэтому, мы видим очевидный результат от строгих диет.

Ну для этого мы и едим белок и клетчатку. Этого будет достаточно,чтобы мышцы не съедались. А вот чтобы мышцы маленько укрепить и кожу подтянуть необходимо заняться спортом.

[_X_X_X_]

Неплохой вариант диеты. но совмещать всего по немногу куда лучше чем одной диетой давится)

, Доброго времени суток. Ей замена этой диете будет правильное питание то есть питаться по режиму. Если соблюдать временной режим то можно будет похудеть

[manirest]

Лучше спорт. И тело здоровое будет и сами будете себя лучше чувствовать.

[Fomi4evsky]

погодите погодите. но при таком росте вы и должны весить примерно 100. Зачем портить свое здоровье. Если вы машина)

[cemisletme]

Да не, изнемогать себя диетами не есть хорошо!!! Другое дело питаться правильно!
Но если сгонять жир, то это 100% только физической нагрузкой!!! Тогда организм подбирает сам правильный вес для твоего тела и образа жизни.

[AnrPL]

диета то возможно и эффективна, вот ток проблема всех диет не в их не пригодности, а в том что всем лень их соблюдать_)))

[Coinmyjob]

Конечно же лучше всего сочетать, так быстрее будет виден результат и будет больше мотивации продолжать работу на своим телом, на что то одно нужно больше времени

[swivel1983@gmail.com]

В первом посте описана диета, но почему заголовок "Диета или спорт"? Если вы хотите похудеть, вам необходимо сесть на диету и заниматься спортом, одно без другого плохо идет.

[siralexfirst]

В случае ожирений возможно и нужно соблюдать диету, а если у вас всего 10 лишних кг к примеру, то я думаю что спорта вполне достаточно чтобы привести себя в форму. К тому же спорт полезен! Ну и умерить аппетит тоже нужно.

[Chatlanin90]

И то и другое важно. Если цел  просто похудеть, то вполне можно обойтись только правильным питанием. Но если хочешь действительно красивое и здоровое тело - то спорт обязателен.

[PushTheTempoRus]

Диета - это не голодание, а правильное, сбалансированное питание, которое способствует здоровому метаболизму! Если будете правильно питаться и бегать хотя бы по 3 часа в неделю, у вас будет отличная форма!

[Nibeloss]

Диета - это не голодание, а правильное, сбалансированное питание, которое способствует здоровому метаболизму! Если будете правильно питаться и бегать хотя бы по 3 часа в неделю, у вас будет отличная форма!

Про диету полностью согласен, хорошо сказано, а вот бега может быть не достаточно, нужны и другие упражнения на все мышцы тела, чтобы все тело работало.

[d2dd]

Только диета поможет сбросить вес, если заниматься спортом и переедать то спорт не поможет

[storonaa]

Диета - это не голодание, а правильное, сбалансированное питание, которое способствует здоровому метаболизму! Если будете правильно питаться и бегать хотя бы по 3 часа в неделю, у вас будет отличная форма!

что такое метаболизм ?

[leonidkmsilin]

Написано все по сути. Но диету нужно расширять, необходимо употреблять другие продукты также

[qwertylolxd]

Зачеи выбирать что то одно , если эфиктивнее когда ты и на диете и при этом занимаешься спортом , на себе проверено.

[IvanPont]

Всегда после зимы привожу себя в форму и начинаю с питания, балансирую его, перестаю хряпать все подряд и приступаю для начала к коротким пробежкам, отжиманию и приседанию.

[acrylic]

Всего по чуть-чуть. Только в меру. Спорт изнашивает организм, а диеты убивают здоровье.

[Evgesha4570]

Я предпочитаю больше спорт, чем изводить себя диетами, спорт помогает придать фигуре красивые формы и силуэты, чего не получишь от диет.

[landommon]

Мне в этом плане повезло. Могу есть сколько захочу  все ровно не полнею. В диете никогда не нуждался))) всегда при своих 80 килограммах!

[vajider]

Ну выше уверен писали уже, только комплекс спорт+ питание, не диета, а сбалансированное питание это во-первых.
во-вторых где в Вашей "диете" мясо?) диета для веганов?
Любой диетолог скажет что питаться 3 раза не правильно, даже с перекусом яблоком, да и в обед есть суп? Ну не знаю, "раз в сутки суп должен быть в желудке" придумали в бедном совке что бы обмануть желудок, когда нечего было есть.
Завтрак не плохо, 3 яйца+каша, но порция у каждого сугубо индивидуальная.
Вечером творог, отлично казеин долго усваиваемый, тут соглашусь.
А день у всех разный + есть спорт нету спорта. Эта тема бесконечна.

[qubah]

Диета это очень сложно(( Проще спортом заняться. И полезно и оздоровительно и новые знакомства можно завести.

[Hannavert]

Сначала диета на дефицит калорий (но с обязательным присутствием в рационе белка) и немного спорта, а когда похудевший организм немного привыкнет к нагрузкам и соотношение жира к мышцам вырастет в пользу последних, то можно переходить на серьезные нагрузки и питаться с ограничениями, но не дефицитом.

[ThomCompas]

в идеале и то и другое

[Dr_GOD]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

Спасибо. Стоит попробовать.

[jueenh]

Можно же все совмещать что-бы держать себя в тонусе. Я думаю так намного удобней, немного диеты и немного спорта.

[yulia_o200o]

Что бы сбросить лишние килограммы, конечно хорошо все в комплексе, и спорт и диета. Но все нужно делать в меру.

[Aleksandr Varlakov]

Как спортивный образ жизни может обойтись без диет. Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, нужно отказаться от многих вредных продуктов, а это уже диета.

[Meduro]

ПП и небольшая нагрузка в течении дня. Диеты зачастую имеют обратный эффект, спорт без надлежащего присмотра тоже.

[Metaton]

Да я предпочитаю лучше заниматься спортом чем сидеть на диете. Но когда занимаетесь спортом должно быть взбалансированое питание.

[MuneraMunera]

Коррекция питания - переход на правильное питание - это основа и для похудения, и для набора веса, и для поддержания веса, и вообще полезно  Спорт должен быть только в радость Вам, а не через силу, т.к. велик риск забросить тренировки и профукать денежки, потраченные на тренера... Но моё мнение, что всё надо начинать с питания.

[Werderflec]

Вообще не соблюдаю диету и не занимаюсь спортом, из-за этого всегда проблемы с лишним весом. Лень себя заставить заняться собой.

[KirGlukh]

Гречка на самом деле творит чудеса, если самому надо скинуть немного, то либо сажусь на гречку, либо начинаю намного больше двигаться. А в сумме результат будет еще мощнее и быстрее достигнут

[Aradeng]

Вопрос о том, как сбросить вес?
Так Майя Плисецкая на этот вопрос отвечала - "сижу не жрамши".
Вот проблема-то...

[Actoria]

Одно без другого невозможно. диета без спорта - выброшенное время. Спорт ускорит процесс похудения в разы.

[Bairam]

если ты ешь меньше колорий чем тратишь конечно же вес будет уменьшаться.

[XD2]

Если совместить, будет не хватать питательных веществ, поэтому только спорт

[Qwezalkoatl90]

Диета - это не кратковременные кардинальные изменения в питании, а образ пищевого поведения на всю жизнь. Поэтому правильное питание должно быть постоянным, независимо от целей - похудеть или накачаться. А спорт нужно добавлять для получения красивого атлетического телосложения.

[ZipperPipper]

никакая диета не эффективна) только постоянный здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки помогут сбросить лишний вес и оставаться в нем)

[lilu-mut]

Очень интересный вариант питания! Попробую! Я ем как прописали вы, варианты основной еды разный! Я предпочитаю все умеренном количестве, и еда и спорт должны быть в удовольствие. 

[JustOleg]

Я считаю, что очень важно совмещать диету и спорт.
Ведь чтобы привести тело в форму, мало избавиться от жира, нужно еще привести мышцы в тонус!

[ovoter]

Диета похудеть не поможет. Для сжигания жиров необходимы физические нагрузки. А вообще нужно и спортом заниматься и питаться правильно, тогда и выбирать диету не придется.

[bhanu545]

Конечно спорт в сочетании с правильным питанием, одно без другого существовать не может.

[Iriniana]

Диета это временная коррекция веса. Человек никогда не сможет всю жизнь сидеть на диете. А спорт это хорошая форма на всю жизнь.

[ViktorTkava]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

Две главные составляющие похудения - диета и спорт. Чёткое соблюдение правил того и другого поможет похудеть быстрее и без вреда для здоровья.

[dimeconomy]

Нужно заниматься спортом и правильно питаться одновременно. Тогда всё лишнее из организма выведется с кардио, а всё необходимое придёт со здоровой пищей.

[andrey1267p]

На мой взгляд нужно совмещать приятное с полезным, а именно диету и спорт, и тогда будет результат!

[JefLiber]

Легкая диете и спорт, можно же совмещать, чего себя изводить чрезмерной диетой или тренировками, баланс в разы полезнее

[likit123]

Никогда не понимала и не придерживалась диет. Очень сложно себя в чем-то ограничивать, особенно в еде. Неоднократно замечала, что практически любой стресс я заедаю. Так что спорт должен присутствовать.

[qweryjkuyuymyum]

На самом деле лучше правильное питание,обильное питье и умеренный спорт.   потому что диета или спорт приносят лишь временный результат, который очень быстро проходит,если не продолжать

[MAXENATOR]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

Из какой братской страны Вы, господин?
За диету спасибо!)

[Logan1131]

Лучше всего правильно питаться и заниматься спортом, так что не нужно выбирать что то одно!

[Star_Cat]

Диеты наносят вред нашему организму. Просто сидя на диете и не заниматься спортом, можно стать жирным дрыщем. разве такого результата вы хотите добиться?) Если хотите красивое тело, нужно работать на дефицит калорий ( сжигать больше чем есть), делать кардио, а уже потом делать силовые для красивой формы. Следите за своим рационом, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и вы удивитесь как быстро достигните желаемого результата!

[Somnabula]

Если к диете не добавить спорт, то вся лишняя кожа будет висеть. Тощая корова - еще не трепетная лань. Следите за собой комплексно. Не забывайте и о массаже.  Он тоже классно помогает.

[kristinaevsegneeva2018]

Почти всю свою жизнь так и питаюсь. Утром каша, в обед легкий салат, вечером нежирный творог. Похудеть не получается, скорее всего тело уже привыкло к такому приему пищи.

[dianka]

Можно совместить диету и спорт это будет намного лучше эффект, если просто диета может кожа обвисать а если спотрт то все подтянитца и все в идеале.

[worldd456]

Нужно совмещать правильное питание и спорт!
Никакая диета не поможет, если вести малоподвижный образ жизни.
Наоборот - можно потом набрать в 2 раза больше веса, чем было до диеты

[jardinparks]

Без диеты, не какой спорт не поможет привести фигуры в порядок! Только в совокупности будет толк

[Actoria]

Диета при похудении сама по себе не работает. Это нужно просто не есть. Или очень уж жестко голодать. В сочетинии со спортом - результат в 3 раза быстрее. И к тому же не нужно изнурять себя тренировками, просто добавить минимум физической нагрузки. Простая 15 минутная зарядка  в сочетании с диетой даст вам гораздо больше.

[devorko]

Есть виды спорта в которых без диеты просто нельзя. Фигурное катание, гимнастика и др. Там большинство профессионалов сидит на диете. Для обычных людей сочетать диету и спорт нужно после консультаций со специалистами.

[biginvest]

Спорт однозначно должен присутствовать для стройной фигуры, кроме этого без соответствующей диеты не будет результата.

[esitnikova318]

лучше всего спорт и правильное питание. никаких диет! только истощите свой организм

[ufimkavika]

Лучше всего найти баланс между физической активностью и режимом питания. А так же придерживаться строгой дисциплины питания. Точный подсчет БЖУ и правильные пищевые привычки , по моему мнению, и есть путь к хорошей фигуре.Так что диета это 70%, а спорт остальные 30%.

[Goldenstaff]

я раньше сидела на диетах и получила кучу проблем с организмом. теперь только полноценное правильное питание

[Wintersvlz]

считаю спорт более эффективен в вопросе здоровья, ну а хороший спорт любит правильное питание 

[Rockondudes]

Спорт и правильное питание)
От жесткой диеты толку не будет)
Потом еще плюсом кг придут!!

[Cryptomancer112]

Чтобы сбросить лишний вес - одной диеты будет более чем достаточно. Ну а чтобы привести тело уже в идеальную форму, то без спорта не обойтись, возможно придется также покушать спортивной химии, но не рекомендую

[eribery]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

если коротко, надо комбинировать их - временами и спорт, и диета.
Овощные блюда тоже люблю.

[tolmachev.petya96]

Диета + спорт, только так можно добиться результатов, без разницы набор это массы или её снижение

[gilmoreal]

Конечно же диета и спорт!!!Все вместе !Одно без другого намного менее эффективнее чем в совокупности !Обязательно нужно правильно питаться, а если хочешь добиться хороших результатов как в наборе массы, так и в диете нужно конечно заниматься спортом

[sonchak]

Необходимо совмещать, диета без спорта, как и спорт без диеты малоефиктивна.

[josepnf]

Занимаюсь регулярно спортом и никакие диеты мне не требуются. Главное не злоупотреблять вредной едой.

[Nibeloss]

Можно нормально питаться и умеренно заниматься спортом, диета мало кому по душе приходится, больше мучений чем результата, спорт все сделает.

[olhakuzma1]

Спорт без диеты быть не может, ведь когда вы будете кушать кучу сладкого и заниматься, сами понимаете, какой будет результат

[Litefoxx1698]

И диета и спорт важны безусловно. Вообще нужен баланс - тогда будет все хорошо. Без диеты спорт может навредить - недостаток калорий приведет к тому что ваши мышечные ткани начнут потихоньку использоваться для получения энергии, а переизбыток - к ожирению и лишней нагрузке на органы. Все в мире сбалансировано и нарушая баланс мы стремимся к проблемам.

[aldonamuhina]

Нельзя выбирать между диетой или спортом. Вы не будете иметь красивое и подтянутое тело, сидя на диетах, но в то же время не добьетесь должных результатов, занимаясь спортом и при этом неправильное питаясь. Нужно уметь совмещать п/п и тренировки, и тогда эффект не заставит себя ждать. С приходом интернета прошла безграмотность в этом вопросе. Cейчас очень много специалистов, которые составляют разнообразный рацион питания без голодовок + программу тренировок. Да вы и сами можете изучить это вопрос, если немного покопаетесь. Всем удачи и красивого здорового тела!)

[masjusja]

Диеты могут быть разные и не только для похудения. При некоторых диетах физические нагрузки минимальны. Но если вы хотите похудеть или вам прописал врач диету, то действительно стоит сочетать с физической нагрузкой. Диета и спорт хороши в комплексе

[artvolt]

И то и другое необходимо, чтобы человек был в хорошем состоянии. В здоровом теле - здоровый дух! Но и для спорта и для диеты нужна сила воли, нужна работа над собой. Мне не всегда удается соблюдать диету и заниматься спортом, потому что очень люблю покушать и поваляться на диване. Но надо стремится к здоровому образу жизни!

[Laptop59]

Спорт конечно , эффективней будет.
Но если совместить с диетой будет два раза эффектно.
Советую

[jaroslaw.sub]

Когда занимался спортом никогда не думал о диетах, думал как больше съесть белка. Все мы разные кому то  одно, другому другое. Вам к врачу надо сходить может вы совсем от другого похудели.

[swivel1983@gmail.com]

Без спорта в жизни ни как но диета не очень то и полезеная, можно же просто правильно и сбалансировано питаться и все будет хорошо.

[e4kist]

Предпочитаю спорт и меньше кушать и кушать только полезное фрукты овощи .

[Blatnoipoc]

Если вам это подходит,то питайтесь так и дальше,все индивидуально.Я за комплексные меры по регулировки веса.Тем более спорт положительно влияет не только на килограммы.

[qwertylolxd]

Организм у всех разный, поэтому не знаю даже, получится ли еще у кого-нибудь повторить ваш опыт. А так, спорт всегда хорошо и помогает быстрее сбросить лишний вес.

[porrosh]

Диеты – это ерунда, на них можно сидеть всю жизнь, а толку не будет. Я ни один раз сидел, на разных, но вес возвращался снова. Сейчас, к 40 годам понял, что нужно менять образ жизни, питаться правильно каждый день.

[gapototsky]

Лучше всего совмещать и диету, и спорт. Благодаря диете вы сбросите конечно лишние килограммы, но также вы будете сжигать мышечную массу, так что разделять их лучше не стоит.

[Anna Sakalo]

Я предпочитаю диету, разгрузочные дни. Мне легче проконтролировать, что кладу в рот. Со спортом дружбу никогда не водила.

[OmDaN]

По мне спорт важней, чем соблюдение диет, которые предполагают какие-либо разделение пищи: белковая, фруктовая, каши, однотипное питание. Я в этом плане доверяю аюрведе (древней индийской науке жизни), которая насчет раздельного питания говорит следующее: "такое питание нужно соблюдать, когда вы больны или уже стары. Если вы молоды и здоровы, то пища должна быть как можно более разнообразней!" И такому утверждению уже есть научные подтверждения, говорящие, что для здоровья организма требуется соблюдать выделение как можно большего разнообразия ферментов в организме. Но в количестве пищи все же себя надо ограничивать. В этом может помочь медленное жевание, потому-что сигнал сытости немного запаздывает на несколько минут, отчего вы успеваете переесть за эти несколько минут.

[Velikolepny7]

Диету следует подбирать исходя из состояния здоровья, а то были случаи ,когда человек начитался интернета и давай на всех парах "сбрасывать" вес ! В итоге мы имеем отридцательную динамику, заболевания ЖКТ и общее ухудшение здоровья!!!! Хотите на диету - сходите к диетологу, сдайте анализы и вперед! СО спортом та же картина , вы можете и не знать о ваших болячках и вот запросто слечь с приступом стенокардии после легенькой пробежечки. Берегите Себя!

[EvgenyEP]

Автор. Ты спрашивает кто за что, или так технично решил предложить свой метод похудения? В общем, на диете сидят и во время спорта, и спортом занимаются во время диет. Странный вопрос... если что я считаю более эффективным из этого, так спорт. И тело в тонусе, и обмен веществ активен в организме. Всем Добра.

[User579]

Необходимо соблюдать и диету и заниматься спортом. Диета должна быть не на неделю или месяц, это должен быть образ жизни навсегда. А так же физические нагрузки  и будет вам  счастье.

[grovtuk]

Если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, то вам не нужна никакая диета. Вообще, диета нужна только больным людям у которых проблемы со здоровьем и должна назначаться врачом.

[natalk]

Мой знакомый сейчас на подобной диете - каша и 2 яйца утром, в обед салат, вечером молоко. Видела его в последний раз - реально похудел. Рост у него также немаленький - где-то под 190. А вот мне с моим 165 см столько продуктов на завтрак было бы много. Я вот немного похудела на курорте - бегала по источникам, пила водичку, горы, натуральные продукты и все такое. В общем, и физ нагрузки, и диета.

[Vadimasd]

Со временем любой человек устанет от диеты и наберет обратно свою первоначальную массу, это всего лишь дело времени. Разница только в периоде диеты, не ну поел ты годик - два, просто организму потребуется чуть больше времени, чтобы вернуться к началу. Дело в самой пище, достаточно исключить ту еду, от которой набирается вес и чаще двигаться, нежели мучать себя диетами

[katyu19922110]

Какие диеты,это просто издевательства на своим организмом.Спорт,встал утром и на пробежку легенькую зарядку и все в порядке.

[FedericaSantime]

Выбора, то всё равно нет. Если будет исключительно диета, то через пару лет выпадут зубы\волосы и тому подобное, т.к. не сможете потреблять всё необходимое для организма и оставаться в стройном теле.
Если будет только спорт, то всё же жирок будет оседать, т.к. человек всегда кушает больше, чем способен сжечь.

Потому правильное питание + физические нагрузки наше всё 

[Svetlya4ok]

По моему одной диетой сыт не будешь, нужен активный образ жизни, ну или хотя бы какие нибудь занятия

[Hiylchis]

У всех разный организм и не нужно подстраивать какую-то общую диету под себя лично. Я выбираю спорт.

[Wertelot]

На диете можно и не сидеть . Главное выводить все калории физическими нагрузками.

[wellni]

по себе могу сказать (я высокий со средним типом телосложения) если худеть без спорта нужно в сутки не более 800 калорий употреблять, со спортом можно до 1200, тогда будет результат.

[CryptoSword]

Сидеть на диете это очень тяжело.Я предпочитаю бегать по утрам и ходить в спортзал по 3 раза в неделю.Если вы будьте заниматься спортом,то у вас будет всё нормально со здоровьем и со всем остальным.

[Im_Maztin]

Тут нужен комплексный подход - активный образ жизни, будь то бег, ходьба спортивная, долгие прогулки, велосипед, йога, пилатес, качалка  и правильный, здоровый рацион питания. 80% из которого овощи, фрукты, затем крупы и мясо. И спустя  несколько месяцев сами удивитесь как  постройнели и подтянулись.

[PonZZ]

Думаю что спорт с диетой одновременно не повредит,если постепенно увеличивать нагрузку.Так же рекомендуется проверить своё здоровье у врача,возможно вам будет что то противопоказано.

[RickSanchez160890]

В вопросе похудения и набора массы питание - это 90% успеха. Но без спорта вы будете просто становиться легче, но не красивее.

[bit_lemon]

Главное-это правильно рациональное питание с небольшим дефицитом ккал. А спорт это дополнение для придания телу упругости

[Peppergum]

Качественная диета и спорт. По отдельности оно будет не так эффективно. Спорт будет быстрее диеты, я так считаю. А диета - менее болезненна. Кому как по душе.

[GoldenKey]

Сейчас "диета" уже не пользуется такой популярностью, как ПП - правильное питание. А правильное питание - это ЗОЖ - Здоровый Образ Жизни. А ЗОЖ невозможен без физических нагрузок. Так что СПОРТ обязателен, пусть без фанатизма, каждому по его возможностям, по чуть-чуть. Тогда любая "диета" и ПП - обязательно "сработают" на сбрасывание веса.

[ChunaXio15]

Я бы лучше занялся спортом чем сел на диету, так как не особо нравится есть что-то определенное.

[meysonYo]

Сочетание двух этих факторов будет куда более эффективнее приносить результаты, нежели что то одно.

[nikulus]

в любом случае если заниматься спортом вам тренер составит вам рацион питания)

[microbb8]

Занимаюсь спортом всегда хорошо выгляжу не думаю не о какой диете. Занимайтесь спортом не мучайте организм диетами.

[beddyyy]

Я думаю, что эффективнее всё-таки спорт + правильное питание.
Нельзя ограничивать себя по полной программе, т.к. в скором времени можно просто сорваться и начать есть всякую гадость..
Диеты влияют на психику человека!

[levanni_90]

Считаю что для похудения диета эффективней,действительно хорошо помогает. При занятиях спортом эффект может быть разным в зависимости от интенсивности,и в плане пользы для здоровья,я считаю это лучше

[ruvegasss]

На мой взгляд нужно заниматься спортом, но не обязательно поддерживать строгую диету. Достаточно просто питаться правильно.

[Azun]

Когда занимаешься спортом нет выбора между диетой или спортом. Тут должно быть равноправие и спорт и диета.

[unemm]

Если спорт не шахматы, а действительно с хорошими физическими нагрузками, то питание должно быть соответствующем. Есть один салат и бегать по 10км или заниматься на тренажерах, не получится, можно ноги протянуть.

[nightl]

Я бы больше указал что нужно правильное питание, это перво - наперво. Можно бегать, заниматься спортом, подтягиваться и отжиматься,но если кушать жирную и вредную еду - ничего не изменится, только вырастут мышцы.
При правильном питании похудеть будет намного проще! Пробовал на своем опыте и так и так - т.е. занимался активно бегом, но ел мою стандартную еду на протяжении пары месяцев, результат всего лишь меньше пары кг. При диете выходит больше.
А если совместить, то начинается жара, можно и 6 кг за 2 месяца скинуть

[Bohomaz]

Лично я впринципе за ЗОЖ, 30 минут бега с утра - ещё никому не вредил, это немного, но это дает энергию на будущий день и приводит тело в тонус. Человек который каждый день будет бегать хотя бы месяц - способен сбросить пару кило, при этом кушая хотя бы регулярно, про какую то строгую диету даже не буду говорить

[american911]

Лично я впринципе за ЗОЖ, 30 минут бега с утра - ещё никому не вредил, это немного, но это дает энергию на будущий день и приводит тело в тонус. Человек который каждый день будет бегать хотя бы месяц - способен сбросить пару кило, при этом кушая хотя бы регулярно, про какую то строгую диету даже не буду говорить

Чтобы столько бегать надо будет изменить питание, не получиться есть как и раньше, потому что не будет сил для таких занятий и будешь ходить вялый целый день. Если начинаешь заниматься, то надо сразу употреблять другую еду

[DenBoroda]

никаких диет если всю жизнь спортом занимаешься. ем даже перед сном и все отлично! главное правильное питание.

[Successv]

Спортом заниматься вполне достаточно, а диета в принципе то не нужна, главное не переедать!

[FoLi]

Странная какая-то диета. А чем она от обычных приемов пищи отличается? Может автор слишком много и безобразно питался до того как похудеть? У меня очень сбалансированное питание, но назвать ее "диетой" язык не поворачивается.

[Slaiter888]

Ну мне кажеться с такой диетой много за месяц не скинешь. Да и вообще мне кажеться что диета без спорта время на ветер! Так что надо совмещять спорт с диетой, вот это действительно полездно.

[1CryptoSmurf]

Лучшая диета это кето диета! Мясо, яйца ,  зеленые овощи все. за месяц сбросил 7 кг.

[IvanPont]

Не обязательно выбираться что-то из этого, вполне успешно можно совмещать, чуть-чуть диеты и спорта, форма будет отличная, без мучений

[Korehok]

Диеты вообще не признаю, лучше заняться спортом и получать удовольствие для всего тела.

[alexsrx]

Диета это конечно хорошо, да и в большинстве случаев действенно. Но на мой взгляд это медленный и ленивый способ сбросить лишний вес. Вот если совместить диету с пусть даже не большими физическими нагрузками, то эффект будет гораздо лучше.

[kikem1]

Лучше спортивный образ жызни выбрать и для тела и для силы духа будет польза, а от одной диеты много пользы не будет и долго сидеть на диетах тоже вредно.

[Bogdan1979]

Странный вопрос! Что значит "диета или спорт?" Как по мне то это два неотъемлемых фактора для поддержания хорошей физической формы и нормального веса. Одно без другого никак, всё должно быть сбалансированно и в меру.

[Andykopeyka]

Вес и тело зависит на 80% от питания. Это уже разжевано и пережевано тысячу раз! И только на 20% от спорта.

[Vivzi]

Регулярно занимаясь спортом у меня вопрос с диетой не стоит. Физических нагрузок вполне достаточно, чтобы держать себя в форме.

[Atehilon]

Я, как человек активно занимающийся спортом, поддерживаю диеты и спортивное питание, могу с полной уверенностью заявить, что 15кг за месяц скинуть нереально. Максимум 10кг можно скинуть в первый месяц, когда много воды в организме

[MG42]

Спорт прокачивает мышцы, делает более здоровым и энергичным. Поэтому спорт можно сочетать с диетой, так результат будет стабильным.

[Zaika1987]

Лучше совместить спорт и правильное питание, тогда диета будет не нужна и здоровье Вас никогда не подведёт.

[robcar]

 Без спорта вообще жить не рекомендуется, не то что худеть. Человек - это биомашина, если она не используется, простаивает без движения - начинает ржаветь и гнить.

[FanBoy17]

Диет?
Скорее всего нужно правильно, разнообразное питание. Активный образ жизни: частые прогулки, поездки за город, походы в бассейн и в зал.
А то, что предлагает авто темы - это способ избавиться от жира, но как только удастся достигнуть желаемого результата вес начнёт возвращаться. И причина этого в том, что образ жизни остался прежним, а диета была временным решением проблемы с лишним весом.
Я бы посоветовал просто пересмотреть своё питание и больше двигаться.

[AntoshaPower]

Я думаю что обязательно нужно комбинировать диету и занятия спортом потому что занятия спортом, даже если речь идет просто об утренних пробежках, ускорит процесс похудания и будет держать ваше тело в тонусе. Я поставил себе цель сбросить 10 кг и за месяц сбросил 6. Мне помогла простейшая диета ( примерно такая же как была описана в первом посте) и пробежки три или 4 раза в неделю. Результат: самое главное это пропала сонливость, улучшилось общее состояние, нормализовалось пищеварение и пропало постоянное желание что то есть. Ну и как побочный эффект ушло 6 кг веса.

[Forester78]

Не обязательно чтобы диета был жесткой, просто процентов на 25 снизить объем пищи и заняться легким спортом, этого достаточно

[georgyles]

чтобы сбросить вес - нужно есть. вопрос только что и как есть. есть здоровую пищу: т.е. не исключать жиры, а снизить потребеление углевод, тем более быстрых. заняться спортом. но важнее всего это полюбить жизнь, и решить проблему сос воими тревогами и страхами. потому что ожирение это роявление проблем с психикой.

[georgyles]

мне нравится когда пишут в такой форме. и диета такая не обоснована. подобными интернет пестрит. диета вообще ожначает режим питания. все должно быть сбалансировано

[NY-city]

Лучше уж спорт, морально тяжело переношу отказ от любимой пищи и голодание как таковое, сразу настроение сильно портится.

[alexsrx]

Однозначно спорт! Даже не обязательно ходить в зал. Можно с гантелями и штангой заниматься дома. А организм уже сам распределит все лишнее в мышечную массу.

[7mango7mango7]

всем привет. лучше спорт, чем диета. Не нужно морить тебя диетами , кушайте все и просто ходить в спорт зал, чтобы поддерживать свою форму в состоянии.

[LuchikSveta]

Ну даже если эта диета рабочая, то и от спорта отказиваться нельзя. Они должны идти нога в ногу, что бы как бы по максимуму выжать из диеты

[Eaglew]

Главное чтобы было сбалансированное питание. Если употреблять в пищу только однотипную еду, то организм может лишиться необходимых микроэлементов и витаминов, поэтому диета должна быть составленная грамотно и с советом врача диетолога.

[Ucilyn]

Одно является дополнением другого. Без спорта диета бесполезна.  И спорт без правильного питания никому пользы не принесет.

[AndreyIvanov0589]

Девушки, самое главное вы должны понимать, что мужики любят красивых девочек, но при этом не дур.

[Bynaneller]

В целом диета и спорт это взаимно дополняющие вещи. Если занимать на около профессиональном уровне, то диета тебе необходима так же как и тренировки, никак нельзя построить себе идеально тело без диеты и тренировок

[AgonyPaid]

Диета скучна и тяжела, спорт хотя бы убивает время и форма у тела набирается, в комбинации эти методы принесут больше пользы

[QuentinTarantino]

Если намерение похудеть, то спорт без диеты не поможет. Диета очень важна в плане похудения.

[bossrocklife]

Если намерение похудеть, то спорт без диеты не поможет. Диета очень важна в плане похудения.

Да,желательно не только спортом заниматься,но и соблюдать диету.

[Star_Cat]

Диеты без спорта очень редко помогают,куда выгоднее просто заниматься спортом)

[Dimon 12]

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЛЮБОЙ ДИЕТЫ- тратить энергии больше, чем употребляешь! ...
                 

Означает ЭТО ,то что сколько бы ты не тренировался, если с питанием беда ,то и результат будет соответственный!!! Поэтому держите у себя в голове мысль от том что каждый лишний прием нужно отрабатывать  в зале) СОН +ПИТАНИЕ+ТРЕНИРОВКА (ФОРМУЛА УСПЕХА)

Тренировка.Сразу определимся с тем что каждый человек индивидуален и тренировочный план лучше подбирать персонально!Основой первой тренировки стоит укрепление связок,суставов подготовка организма к дальнейшим нагрузкам  и формирования понимания техники выполнения упражнений.На начальном этапе тренировок любые действия будут успешными,но в дальнейшем придется изменять(нагрузку ,упражнения итд)так как организм  адаптируется к нагрузкам!

Мне очень нравится наблюдать за женщинами, которые каждую тренировку радуются что они похудели на 2-3 кг(это просто жидкость вышла и гликоген) запомните сразу, что 1 кг в неделю - это отличный и оптимальный вариант! Как бы вы не сопротивлялись силовым тренировкам их придется делать в любом случаи  (так как нужно поддерживать мышечную ткань)  простым языком , когда худеешь уходит не только вода, гликоген ,жир, но и мышечная ткать , так что посещения кардио тренировок вас спасет лишь частично) Жир для организма это (запас,резерв) и расходовать он его будет не желательно лишь в определенных условиях,а их нужно создать!

и так прием добавок помогающие нам скинуть не нужные кг

L-карнитин (аминокислота природное вещество) чтоб вы сразу не пугались)купить можно в аптеке или спортивном магазин.Снижает вредный холестерин,делает вас стрессоустойчивым,участвует в транспорте жирных кислот,защищает сердце,сосуды.Его содержание наблюдается в таких продуктах как: мясо, сыр, рыба ,творог!Прием 1000-1500 мг(для женщин) и 1500-3000(мужчинам) в день!Разовая доза не должна превышать 2000 мг.В дни отдыха принимаем утром и вечером,в дни тренировок за 40 минут до тренинга!

Клетчатка.(замедляет усвоение углеводов и жиров)очищает кишечник,улучшает расщепление белка!Если  огурцов,помидоров мало в вашем рационе(купите клетчатку в аптеке)снижает чувствительность к инсулину,помогает избавится от голода!Прием 2-3 раза во время еды по 10-15 грамм.

Подведем итог вашего рациона: 3 приема пищи вы разбиваете на 5(три основных и два перекуса)+Витамины(обязательно)+L-карнитин(желательно)+Клетчатка(обязательно)+Омега 3,6(обязательно)

 р.S Благодарю, что прочли мою статью! Писал я ее на голосе вот ссылка: https://golos.io/ru--pitanie/@dimonbuton/1-2-khochesh-khoroshuyu-figuru-togda-deistvui  там есть еще статьи!

[tronhtronh]

Нужно Совмещать Эти 2 очень важные вещи в построении фигуры ... Нужно правильно понимать что такое диета ,это не изнуряющие диеты сидя на яблоке и воды .А правильно сбалансированное питание 5 раз в день допустим . Белки ,Жири ,углеводы Соблюдать . Если вы хотите похудеть вам нужно дефицит Ккалорий дупустим вы весите 80 кг , ваш суточный ккал 3000 , вы должны есть 2500 ккал есть чтобы дефицит калорий был и вы сами по себе будете сжигать жир . Пример рационы Утром Овсянка на воде 100 г . Обед грудка 200-300 г с гречкой . полдник любую кашу можно и яйца . на ночь творог с молоком . И так же тренироваться Бассейн подойдет если вы много весите , Бег очень полезен ,если вы весите 110 кг то лучше не стоит вы повредите колени . С тренером в тренажерный зал самое то . Вообщем спасибо за внимание .

[zakvar.zakvar]

Нужно Совмещать Эти 2 очень важные вещи в построении фигуры ... Нужно правильно понимать что такое диета ,это не изнуряющие диеты сидя на яблоке и воды .А правильно сбалансированное питание 5 раз в день допустим . Белки ,Жири ,углеводы Соблюдать . Если вы хотите похудеть вам нужно дефицит Ккалорий дупустим вы весите 80 кг , ваш суточный ккал 3000 , вы должны есть 2500 ккал есть чтобы дефицит калорий был и вы сами по себе будете сжигать жир . Пример рационы Утром Овсянка на воде 100 г . Обед грудка 200-300 г с гречкой . полдник любую кашу можно и яйца . на ночь творог с молоком . И так же тренироваться Бассейн подойдет если вы много весите , Бег очень полезен ,если вы весите 110 кг то лучше не стоит вы повредите колени . С тренером в тренажерный зал самое то . Вообщем спасибо за внимание .

очень хорошо распределили ,как совмещать диету и спорт .некоторые люди не понимают этого.спасибо!

[nabusnabus]

Лучше заняться спортом , с правильным питанием . а так же режим сна не мало важна.

[koldir]

Спорт + правильное питание дадут быстрый и впечатляющий эффект, а вот по отдельности и даже в максимальной форме толку будет не много

[ValikAnalik]

Да легкая атлетика лучше всего, а с диетой не знаю, лучше всего обратится к специалиту. То что такая диета подошла Вам, не значит что она подойдет и другим.

[Ityand]

Мне кажется, к этой диете надо добавить занятия спортом, тогда она будет еще эфективней.

[katyu19922110]

Я просто не могу понять какой смысл в диете,это просто издевательства над своим организмом. Если можно кушать все что тебе нравиться но только не в больших количествах и заниматься спортом. Спорт это движение,движение это жизнь.

[masjusja]

Идеально, когда есть возможность за питанием следить параллельно физическим нагрузкам.Диетолог выберет диету А врач - спорт.

[dnovsckym]

Возможно нужна комбинация этих мероприятий, потому что по одиночке это может быть не эффективно!

[Zvezdec]

Не признаю диеты. Лучше заниматься спортом и не кушать после 6 вечера и все будет в норме.

[Chatlanin90]

Диета без спорта - вы худой, но эстнтически непривлекательный, ввиду отсутствия развитой мускулаткры.
Спорт без диеты - вообще никакого результата.
Поэтому только совмещение, но диета, пожалуй, более важна.

[Zaika1987]

Никаких диет, только спорт, все диеты сводятся к снижению калорий и к ограничениям,лучше уж заниматься спортом и все сжигать.

[NekrasVlad]

Как говорится пресс куется на кухне!!! Поэтому прежде всего нужно следить за питанием-это основа основ!!! Спорт естественно нужен и худым и полным людям,но если не следить за питанием то всё насмарку! К примеру 1 час бега,на что способны далеко немногие, сжигает около 500 ккал. 1кг. подкожного жира в эквиваленте калорий = 9000 ккал. Простая математика! думаю ясно к чему я веду. Поэтому ключ к здоровой и красивой фигуре лежит в первую очередь через "кухню" ) и поддерживается спортивными занятиями! Поэтому следите за вашим питанием и здоровья всем!)

[kypbep]

Спорт дает возможность не думать сильно диетах и ограничении еды. Я если тренируюсь, то и питаюсь хорошо. Спорт компенсирует поступающую энергию. Так что я и тренируюсь и ем с аппетитом.

[Zaika1987]

Диета это добровольно пытка своего организма, лучше заниматься спортом и правильно питаться.

[babicena14]

Я стараюсь кушать только белковую пищу, на завтра и обед позволяю себе только по 100г овсянки и гречки а та чисто мясо, рыба, яйца, творог и вечером кефир ну и протеиновые коктейли.

[storonaa]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

Лично я стараюсь фруктами питаться+хлеб. В перерывах пить много жидкости. Но самое главное - это пост (29-30 дней) в месяц Рамадан => рекомендую всем.

[StarFeederTopMider]

Есть одно единственное правило:
Для похудения нужно не есть меньше , чем тратить. А тратишь больше чем ешь!

[SanyaS]

Думаю, чтоб привести тело в хорошую форму лучше выбрать спорт совместно с правильным питанием.

[FedericaSantime]

Вряд ли эти вещи можно не сочетать и иметь хорошую фигуру.

Да, можно кушать как воробушек, будешь худым, но не с красивым телом, а корявеньким.

Если только спортом заниматься, то быстро можно стать качком. Если для парнишки ещё потянет, то девушка в "кубиках" редко выглядит красиво.

Сочетание же правильного питания и разумных спорт. нагрузок приводят к лучшему результату.

[qqNxt]

Предпочитаю заниматься спортом и  правильно питаться, правда иногда для своего организма устраиваю разгрузочные дни.

[Biannabi]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

мне кажется любая диета это стресс для организма, а по этой диете здесь минимальное количество жиров и максимальное количество углеводов и немного  белков отсутствие ужина практически один белок - скинули за счет уменьшение калорий в порциях и так как минимальное количество белка в рационе питания скинули за счет уменьшение мышечной массы. Ну это радикальные меры скидывать за счет только одной диетой физические упражнения тоже важны. Просто в питание добавить побольше белка.      

[KolyaShevchenko]

конечно надо заниматься спортом так как диета просто приведёт к тому чточеловек просто похудеет и не какого эффекта это не принесёт.

[nerlial]

Все это зависит то ваших целей. Но я бы посоветовал обратится к диетологу.

[Xtonicol]

конечно надо заниматься спортом так как диета просто приведёт к тому чточеловек просто похудеет и не какого эффекта это не принесёт.

Если находить баланс между спортом и диетой, то эффект будет очень скоро достигнут. Проверил уже на себе.

[Ycekezuv]

Вообще нужно совмещать приятное с полезным, как мне кажется и диета и спорт необходимы для организма!

[Mardonova]

Если я буду по утрам есть гречку с тремя (!) яйцами, мои весы зашкалит. Кушать нужно за столом, а не лопать килограммами. И ногами шевелить. А без жЫрного витамин А не усваивает.
Я вообще против диет. Я за разумное питание. Все и в меру.

Зря Вы так!Диета кстати расписана действительно неплохая,только сюда надо добавить,что спортом ещё надо заниматься,и исправить там где написано что воду пить можно...исправить на то,что её пить НУЖНО! и причём в большом количестве.

[rockl]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

я на такой же сбрасывал лишний вес, очень помогает. Ну а если в зал ходить либо бегать дак вообще как рукой снимает))

[Crazyzhuzhik]

Диета диете рознь.
Для себя определила следующее: сбалансированное питание (подсчет БЖУ) + физ.нагрузки без фанатизма (плавание и кардионагрузка). Результатом довольна.

[tattoohin]

предпочтение отдаю спорту естественно! а диета это такое марить себя голодом это уже слишком! достаточно есть всё что вы хотите но в малых количествах! и всё! и не будет у вас ни проблем с желудком и всяких таких связанных заболеваний!

[macofbit]

Нужно обязательно совмещать иначе долговечного эффекта не достичь. Тем более для здоровья полезно.

[Zaika1987]

Не люблю диеты, поэтому предпочитаю заниматься спортом, бегаю и хожу в бассейн, и стараюсь мень есть жирной пищи.

[Vesialtont]

Не люблю диеты, поэтому предпочитаю заниматься спортом, бегаю и хожу в бассейн, и стараюсь мень есть жирной пищи.

Диета чаще всего оказывается эффективнее спорта, но важно отметить, что правильная диета.

[lucas737]

спорт лучше так как двигаться надо всё время а без движения вы просто пропадёте если будете только диетой заниматься.

[AlexDreamer]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

Честно, я против диет, это стресс для организма, даже при самой щадящей диете. Лучше занимайтесь спортом, а так же исключите вредные продукты и привычки.

[VASYA1288]

спорт, а лучше не тренировки какие-то а именно игра, футбол хоккей и тд

[Irenga]

Диеты для больных. Если человек здоров и ведёт активный образ жизни, он без диет будет в отличной форме. Хорошо что топикстартеру это помогло, но теперь придётся и дальше себя ограничивать иначе он поправится опять.

[Nataliagur]

Для меня, безусловно, спорт. Причем, для людей, ведущих активный образ жизни, необязательно заниматься спортом слишком активно, достаточно ходить ежедневно не менее 5 км, даже просто пешком. Не есть после 19 и все будет отлично.

[OmDaN]

Если не соблюдать диету, но при этом активно заниматься спортом, то не будет никаких диет. Проблема появиться когда по каким либо причинам спортом не получится заниматься. У меня именно так.

[andrei111]

диета такое себе, как помне, нельзя себя в еде ущемлять, поэтому лучше спорт наверное

[IceOneBro7]

Вот как раз на завтрак все и нельзя , организм ослаблен после ночи а вы столько углеводов.

[Vovan4ik772]

Я считаю что лучше все таки не диеты а умереные физические нагрузки , занятие каким либо видом спорта чтоб лишний вес сбросить . Диеты не всегда помогают да и здоровья не особо прибавляют .

[Hoofprint]

Я привык к диете такая как сушка, очень много белка за день и ноль углеводов но она вредная относительно, много белка на печень идет, по этому баланс сделал, половина того и половина того.

[Slaiter888]

На мой взгляд самый эффективный способ это совмещать и диету и занятия спортом. Ну а если выбирать, то диета не даст особых результатов, в отличие от спорта. Так что лучше спорт.

[Squirrel Dearing]

Диета это для меня означает ограничение , а я люблю покушать вкусно и вредно, но иногда, а так спортом все жиры сжигаю, но я просто стройный но не рельефный, ибо тут без диеты ни как.

[R0naldthis]

однозначно Спорт
а проффесиональный спорт - это когда следишь за своим рационом питания

[prestigio74]

Мне кажется ничего плохого не будет если совмещать диету и спорт одновременно, но в разумных пределах!

[retorkir]

Я считаю что лучше все таки не диеты а умереные физические нагрузки , занятие каким либо видом спорта чтоб лишний вес сбросить . Диеты не всегда помогают да и здоровья не особо прибавляют .

Правильно подобранная диета способна изменить тело человека в лучшую сторону, но и конечно же про физические нагрузки забывать тоже нельзя.

[Kashif009]

Спорт поможет не только похудеть, но и привести ваше тело в порядок, сделает тело сильнее, а формы лучше, ну а вообще легче похудеть очевидно на диете, спорт в этом плане отстает, ну а так лучше всего совмещать и спорт и диету, результат будет на лицо.

[cxboyminer]

Ну с помощью диету я убираю живот и жир но я становлюсь худой, но когда к диете добавляю спорт то как жиру уходит видны мышцы да и не очень худым кажусь, так что одно без второго не может быть.

[e4kist]

Предпочитаю спорт,  диета террор организма и может перевести к заболеванием .

[qqNxt]

Предпочитаю спорт и правильное питание, диеты не люблю, лучше питаться правильно и каждые 3-4 часа.

[Blackcatt]

Да, ем тоже каждые три-четыре часа. И стараюсь активно двигаться. Тогда нет нужды себе отказывать в удовольствии съесть что-нибудь вкусненькое.

[diz.toplivo]

Я не скажу что толку нет от спорта, но на счет похудения это не всегда и не у всех получается. Спорт может еще и вред нанести. Сердце например не всегда справляется с нагрузками. Хотя и диета тоже вредна.

[Artishoker]

Ничего сложного как мне кажется совмещать и то и другое. Активный образ жизни и умеренное питание!

[bhanu545]

Одно другому не мешает, особенно если хотите в короткие сроки достичь результата.

[ToxBex]

Скажем так. Диета возможна без спорта, а вот спорт без диеты скорее нет. Понятно, что если вы гоняете вечером мячик во дворе у убеждены, что занимаетесь спортом - это одно. Совсем другое ежедневные тренировки по 2-3 часа. Там без спец. диеты нечего делать.

Так-что либо диета, либо спорт с диетой 

[Quohaxie]

Однозначно лучше выбрать спорт, это и в в будущем больше плодов принесет, чем диета.

[Slowrighton]

Диета проще. Не считаю, что физические нагрузки в жизни очень необходимы. Достаточно минимальных, которые мы каждый день получаем.

[OmDaN]

Когда сильно занимался спортом, то жрал все подряд как лошадь огромными порциями и никак это на вес не влияло. Наоборот, очень помогало такое количество калорий восстановить энергию. Минус в огромных порциях - выросший огромный желудок. Но потом к этому привыкаешь и когда заканчиваешь заниматься резко спортом (например из-за спорта), то тебя разносит моментально. Приходится вводить ограничения в еде.

[Xuantoni]

Думаю лучше спорт. Во-первых не нужно себя ограничивать в чем-то. Во-вторых для здоровья полезнее.

[Catmurs]

Должно быть и спорт и правильно питание , без этого вы только будете вредить здоровью , по этому лучше совмещать это

[rome.s]

Спорт полезнее если не профессиональный, а для улучшения здоровья. Спорт это и здоровье, и похудение, и поддержание общей формы.

[liana_vl]

Я предпочитаю здоровое питание при поддержке активных занятий в зале. И все хорошо самочувствие, обмен веществ.

[Zythiphill]

Конечно спорт , это заставляет вас двигаться и разминать мышцы и прочее , а диета это хорошо но без спорта никак

[TatianaGerma]

Стоит  придерживаться  диеты но не так резко переходить.Это нужно делать очень плавно а то будет совсем худший результат.+

[Mark Tvens]

Никогда не сидел на диетах. Считаю, что спорт - это лучший выбор. Но всё как говорится в меру

[bitcoin-shark]

две вещи должны быть сделаны вместе, диета ест все, но сокращает порции, а затем также занимается спортом в пределах своих возможностей...

[Sonick]

Вот я тоже сейчас начала  заниматься спортом и также переживаю о том что принесет пользу лучше спорт или диета Посоветуйте Кто сидел  на диете?Чем питались А те кто занимался спортом Посоветуйте какие упражнения лучше для пресса для ягодиц Спасибо всем кто ответит

[Ximoandali]

ну я думаю если вы хотите похудеть то явно нужен будет спорт или хотя бы какие нибудь физические нагрузки , чтобы кожа была подтянута

[buyasicru]

80% диета, 20% спорт - по значимости влияния на удаление лишних частей своего тела... спорт нужен, но диета наше всё

[lera2]

Какой смысл во временном результате?Гораздо проще перейти на максимально растительную пищу.Пейте по утрам смузи,он очень питательный и полезный(рекомендую с льном,предварительно замочить на ночь).И салат перед каждым приемом пищи,и будет отличное самочувствие,нормальный вес и вообщем оk

[samofalov57229]

Только сочетание диеты с физическими упражнениеями  может привести к желаемому результату. Прежде всего необходимо изучить свой организм, выявить проблемы со здоровьем и подобрать оптимальную для себя программу тренировок и сбалансированный рацион питания, чтобы навсегда изменить свой прежний образ жизни. Более физически подготовленный  человек может сжечь в течение дня гораздо больше калорий, чем он получает во время приема пищи, следовательно не будут накапливаться  жировые отложения. Необходимо бороться с гиподинамией. Двигайтесь больше. Движение - это жизнь!

[FoLi]

Умеренный спорт однозначно очень важен для здоровья человека. Но про диеты такое сказать нельзя. Ведь разные бывают диеты, некоторые, как потом оказывается, даже вредные. Но ограничения в еде должны быть обязательно. В первую очередь это касается сахара и соли.

[Kokoshka]

Я считаю что эти два пункта выбирать между какими хотите нужно в любом случае объединять. Спорт без диеты не даст хороших результатов так же и диета без спорта.Мой совет найдите нормально диетолога и хорошего тренера и в перед. Есть эконом вариант интернет

[CryptoAsya]

80% фигуры делается на кухне и только 20%-это спорт,нагрузки.Питание обязательно нужно пересматривать,если хотите красивое тело: рассчитать свою норму КБЖУ,ИМТ,не выходить за норму калл.

[Rayli]

я согласна что диета это всегда очень тяжело как для человека так и для организма ,но а вот спорт это совсем другое дела тут и тело в отличной форме и нет лишнего веса и здоровья тоже добавиться ,я за спорт .

[Needle8888]

Правильная диета и правильный спорт дадут наилучший результат мне кажется

[Tobikov]

Все таки больше люблю по хардкору пойти в зал и там вымесить из себя всю дурь, глупые мысли и лишнюю энергию. С проблемой лишнего веса никогда не сталкивался, поэтому зал для меня скорее способ держать себя в тонусе психологическом и не быть мужеподобным склетом обтянутым кожей

[FedericaSantime]

я согласна что диета это всегда очень тяжело как для человека так и для организма ,но а вот спорт это совсем другое дела тут и тело в отличной форме и нет лишнего веса и здоровья тоже добавиться ,я за спорт .

Вы не путайте диету заявленную, из разряда "ни каких углеводов" и так далее, с диетой в плане подбора правильного и сбалансированного питания лично для вас. Большинство и сами могут справится, без всяких врачей - диетологов и тому подобное. Поменьше сладкого, мучного и для очень многих уже этого будет достаточно для похудения 

[alexsrx]

На мой взгляд при возможности можно совмещать. Ну а если нет такой возможности то эфективнее будет конечно же спорт.

[CryptoAsya]

Cпорт без умеренного питания просто эффекта не даст.Питание нужно правильное,если хотите стройность и здоровье.

[Yanapikus]

Я считаю, что это каверзный  вопрос , так как и спорт и диета очень важны для человека. Каждый из нас должен вести правильный образ жизни : правильно питаться , заниматься спортом . Но не все привыкли к такому образу жизни, все зависит от того как вас приучали с самого детства , либо вы кушали бабушкины пироженки , либо вы были активным ребенком : занимались каким-то видом споортом , танцами и т.д.
Также хочу выделитть , что каждому человеку свое , если человеку лень ходит на фитнес или же в спортзал , то тогда он выбирает диету , и не нужно отговорок у меня проблемы с финансами т .д , можно спокойно встать утром и заняться пробежкой или сделать зарядку. А есть люди ,которым больше по душе спорт , даже если скушал что-то сладенькое знаешь ,что отработаешь все на тренировке и плюс сбросишь другие лишние калории.
Вообщем , каждый выбирает что больше нравится , но я считаю что нужно совмещать и спорт, и правильнон здоровое питание.

[rome.s]

Cпорт без умеренного питания просто эффекта не даст.Питание нужно правильное,если хотите стройность и здоровье.

Само понятие диеты - это ущемление, на мой взгляд достаточно есть по чуть-чуть можно без особых ограничений. И активное движение - это жизнь так что есть по не много и активно двигаться этого вполне достаточно.

[bigon]

Я думаю,что спорт лучше чем диета,потому что спорт тебе дает больше здоровья чем непонятные диеты,если организм будет постоянно в тонусе при занятии спортом,то и диета будет тебе далеко не полезна,а лучше заниматься спортом и ты будешь всегда в теле.

[OpskaktusT]

Диета важнее конечно, но спорт никто при этом не отменял. Лучше подходить ко всему комплексно конечно, так имхо больше результатов будет)

[Yana.kant]

Совмещай иначе результат будет не очень, а так можно и без диеты но больше спорта кардио

[shift228]

Конечно же спорт, спорт физически улучшит твоё тело
а организм уже догонит и выробатает правильное питание.

[Alfreed]

Все полезно если в меру, заострять внимание только на одном из предложенных вариантов это крайность ведущая к проблемам

[laiyskylone]

Просто диета слабо будет работать без движения и без спорта поэтому нужно выбирать диету+спорт, хоть для похудения или набора массы или даже просто держать себя в хорошей спортивной форме нужно саблюдать и диету и спорт(тренировки) + не забывать про восстановление а именно нормальное питание если все соблюдать результат всегда будет

[TeleShoper]

Комбинация спорта и правильного питания, лучший буст.

6 маленьких порций и гармоничный подбор белков, жиров и углеводов. В комбинации с жимом самое оно!

[Biannabi]

Диета или спорт. мне кажется нужно совмещать это все вместе тогда будет результат. Но я не смог бы каждый день утром кушать гречку это реально тяжело.

Для реального похудения нужно просто соблюдать отрицательную калорийность по сравнению с той что вы потребляли раньше. Действует конечно это не долго организм привыкнет к той калорийности и вы перестанете худеть, тогда придется уменьшать еще калорийность. И тогда придется все равно идти в спорт зал или заниматься дома, но дома это мертвая тема так как нужно иметь очень хорошую дисциплину.   

[Evreech]

Безусловно спорт, безусловно и однозначно, но это совершенно не значит что можно есть всякую дрянь, надо следить за тем что ты пихаешь себе в рот

[IamAtlas]

Ну а какой спорт обходится без спортивной диеты? Эти понятия не взаимозаменяемые , а непременно друг с другом связанные.

[bitcoin_tracker]

Если вопрос стоит так, то конечно же спорт. Ведь если усердно трениться можно и кушать все что хочется.

[pishite]

Спорт + диета.
Но тут есть несколько факторов которые стоит учитывать, например какие заболевания есть у человека.
Возможно стоит обратится к грамотному тренеру чтобы он это учел при составлении Вам тренировочного плана.
А по диете лучше обращаться к диетологу которые рассмотрит Ваши противопоказания к еде.

[bigon]

Если вопрос стоит так, то конечно же спорт. Ведь если усердно трениться можно и кушать все что хочется.

Это вряд ли,спорт всегда надо совмещать с определённой диетой,перед занятием спортом надо обязательно сходить к диетологу,после обследования он пропишет определённую диету,а так только можно себя угробить таким спортом.

[laiyskylone]

Смотря какаие цели ставит перед собой человек, лучше всего диета + спорт тогда результат всегда будет лучше тут хоть набор веса, хоть похудение  всегда нужно следить за тремя составляющими это сон+диеета+спорт и результат не заставит себя долго ждать

[bonusmania]

Диета для больных и очень стареньких людей. А спорт это здоровье при условии что им не злоупотребляют, поскольку большой спорт это большая нагрузка и разрушение организма. Самое лучшее решение вести активный образ жизни, не зацикливаться на чем то одном и правильно питаться.

[gargamel11]

Можно совмещать диету и спорт для наилучшего эффекта, но я тренировался 3 месяца без какой-либо диеты. Сбросил 5 кг и накачал хороший пресс и рельефные мышцы

[bellicose]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

Для твоего роста идеальный вес 93, зачем ты так изнасиловал организм и скинул ниже нормы, хотя был по сути в теле. Что именно повлияло на такие действия?

[Shturman AS]

Если хотите реально результата, то придется по потеть в зале и отказаться от многих привычных лакомств.

[bigon]

Диета для больных и очень стареньких людей. А спорт это здоровье при условии что им не злоупотребляют, поскольку большой спорт это большая нагрузка и разрушение организма. Самое лучшее решение вести активный образ жизни, не зацикливаться на чем то одном и правильно питаться.

Диета это вообще то для поддержания здорового образа жизни,когда ты будешь уже больной и старый то диета тебе уже не поможет,диету надо соблюдать с молодости чтобы дожить до старости.

[FanatMonet]

Различные диеты это самый мощный удар по организму. Сначала ничего не жрут,а потом жрут в двое больше,в итоге для большинства эффекта никакого.

[vkuros]

какой смысл диеты? зачем заниматься тем что тебя убивает, займитесь легким спортом и все, лучше понемногу скидывать вес, чем гробить свой организм, ни когда не понимал людей на диетах, бег и только бег!

[Jes861ter]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

Без спорта прям хороших результатов для тела не добиться, даже если вы похудеете на диете, то ваше тело будет дряхлым и обвисшим, а спорт еще и подтянет тело. Плюс к этому, спорт ускорит процесс. И в дальнейшем ваши 80 кг будут выглядеть по другому, хоть вы и будете весить столько же

[ThinDrew]

Думаю если выбирать, то спорт. Так ты будешь наращивать мышечную массу, выносливость и т. п. и к тому же похудеешь. В диете ты ты не получишь таких полезных качеств, как при спорте.

[Khal_LOL]

Так можно же соблюдать и спорт и диету одновременно, разве я не прав  

[Jes861ter]

Не диета, а полезное питание, это будет лучше.
А спорт обязательно и не раз или два в месяц а регулярнО, хотя бы через день 3 дня в неделю и пахать там, а не селфачи делать, тогда всегда будите довольны свои телом

[bigon]

Не диета, а полезное питание, это будет лучше.
А спорт обязательно и не раз или два в месяц а регулярнО, хотя бы через день 3 дня в неделю и пахать там, а не селфачи делать, тогда всегда будите довольны свои телом

Какая диета,есали заниматся спортом то надо соблюдать баланс рациона,тогда будешь стройным а не брюхо набивать я при 190 сантимов вешаю 80 кило и себя чувствую ништяк.

[TopTort777]

Не диета, а полезное питание, это будет лучше.
А спорт обязательно и не раз или два в месяц а регулярнО, хотя бы через день 3 дня в неделю и пахать там, а не селфачи делать, тогда всегда будите довольны свои телом

Какая диета,есали заниматся спортом то надо соблюдать баланс рациона,тогда будешь стройным а не брюхо набивать я при 190 сантимов вешаю 80 кило и себя чувствую ништяк.

А как же формула «рост - 100 = идеальный вес» ? 80 кг это очень мало я считаю для такого роста. Кости из кожи выпирают?

Ни спорт и не диета, а сбалансированное питание самое главное.

[Cryptogon999]

у полноценного и нормального человека должны быть оба этих параметра)  и спорт, и диета. Хотя они одно без другого не могут быть, если ты занимаешься спортом, то ты не можешь пить литрами пиво и жрать килограммами сало, должна быть спортивная диета!)

[QueenW]

Я думаю, что нужно правильное, сбалансированное питание и адекватные физические нагрузки. потому что проф. спортом и жесткой диетой можно себя просто угробить. все хорошо в меру.

[laiyskylone]

Я думаю, что нужно правильное, сбалансированное питание и адекватные физические нагрузки. потому что проф. спортом и жесткой диетой можно себя просто угробить. все хорошо в меру.

Ну тут же и не говорят про про.спрот, любой проф  спорт это уже не здоровье, а зоровье это физкультура нормальное и занятие для поддержания своего тонуа и физ формы а там где работа на результат и износ то всегда беда для оргазинзма

[DanaS]

Бывают заболевания при которых что ни делай все равно результата нет, поэтому вначале лучше обследоваться и принимать решение.

[YoungBoss18]

Думаю, можно просто во всём найти золотую середину. Есть, к примеру, всё, что угодно, но не в огромных количествах. Заниматься спортом, но в своё удовольствие. Главное - соблюдать баланс. Тогда всё будет хорошо.

Спорт - это вообще дело достаточно индивидуальное. Кто-то хочет этим заниматься, кто-то нет. Если есть желание, то почему бы и нет. Какие-то конкретные диеты могут потребоваться в том случае, если ситуация нестандартная и человек не может сбросить вес или ему нужно готовиться к соревнованиям, к примеру. Но тут только под контролем специалистов всё нужно делать.

[SCR Ambassador]

Я думаю, что нужно правильное, сбалансированное питание и адекватные физические нагрузки. потому что проф. спортом и жесткой диетой можно себя просто угробить. все хорошо в меру.

Ну тут же и не говорят про про.спрот, любой проф  спорт это уже не здоровье, а зоровье это физкультура нормальное и занятие для поддержания своего тонуа и физ формы а там где работа на результат и износ то всегда беда для оргазинзма

Я тоже считаю, что во всем нужно искать золотую середину. Движение это жизнь, но если слишком много от своего тела хотеть, оно может и надорваться.

[Dobrovolskii]

Смотря чем питаться, любая диета хороша но не во вред себе, а вот спорт поможет поддержать фигуру в норме воспитает определённые качества десцеплину, решимость, ответственность, предаст чувство уверености и бодрости.

[KolPop_FTC]

Что-то сомнительная диета какая-то, не факт что так скинуть лишние кг можно, не факт.

[nosferzd]

Попробуйте питаться дробно - 5 раз в день с интервалом 3 часа между приемами пищи.
Распишу мой дневной рацион:
-Завтрак: Овсянка, 2 яйца куриных (без желтка), 30-40 гр сыра и 20 гр орехов
-2ой завтрак: Любое мясо (курогрудки, рыба, говядина нежирная, индейка) 100гр, 100 гр сложных углеводов (гречка, бурый рис, чечевица, макароны из твердых сортов пшеницы, булгур и т.п.) и салат из овощей
-Обед: То же самое, что и 2ой завтрак
-Полдник: Мясо в том же объеме + салат
-Ужин: Творог 0% (можно половину пачки или сразу целую, я лично ем половину - мне хватает) + яблоко зеленое (кислое)

Ну и понятное дело без сладкого, мучного и жирного

А спортом лучше начать заниматься после сброса лишнего жира. Вы сами почувствуете, что энергии станет в разы больше и девать её некуда, кроме как в спорт

[antonovich_94]

Кому как удобнее, главное не бросать заниматься спортом, и соблюдать ваши диеты, вопрос на сколько хватит терпения, ведь у многих с этим проблемы.

[Elyron]

Главный и основополагающий принцип похудения: необходимо съедать в сутки меньше ккал, чем тратитшь за день. Потому, лучше всего совмещать диету и физическую активность (т.к. она поможет увеличить затрату энергии в сутки).

[leha_x0]

Так можно же соблюдать и спорт и диету одновременно, разве я не прав  

Я бы сказал даже нужно, спорт и диета вместе очень сильное оружие против не здорового и не красивого тела. Только используя вместе спорт и диету можно добиться хороших результатов в улучшении своего здоровья.

[insomniaaaa@meta.ua]

Я считаю, что для того что бы добиться результата нужно и спортом заниматься и диету соблюдать.

[Igor1235566]

Для того, чтобы убрать лишную жировую массу. Нужно соблюдать правильное питание и дифицит калорий. Дифицит колорий это когда в день ты потребляешь пищи меньше нормы. Твоя норма калорий зависит от роста, веса, возраста и физической активности. В интернете можно найти формулы, чтобы рассчитать свою норму калорий. Так же занятия спортом помогут сбросить лишний вес, нужно чередовать силовые нагрузки и кардио. С силовыми нагрузками уйдет меньше мышечной массы и будет уходить только жировая.

[insomniaaaa@meta.ua]

Я скидывала с помощью кардио тренировок и сушки)
То есть кушала каждые три часа маленькими порциями, это помогло мне избавиться от подкожного жира и стать стройнее)
Самое сложное - это было не пропускать тренировки 
А кушать три раза в день маленькими порциями я быстро привыкла)