robcar
|
|
August 24, 2018, 11:51:41 AM |
|
Без спорта вообще жить не рекомендуется, не то что худеть. Человек - это биомашина, если она не используется, простаивает без движения - начинает ржаветь и гнить.
|
|
|
|
|
|
Make sure you back up your wallet regularly! Unlike a bank account, nobody can help you if you lose access to your BTC.
|
|
|
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction.
|
FanBoy17
Newbie
Offline
Activity: 36
Merit: 0
|
|
August 24, 2018, 12:55:23 PM |
|
Диет? Скорее всего нужно правильно, разнообразное питание. Активный образ жизни: частые прогулки, поездки за город, походы в бассейн и в зал. А то, что предлагает авто темы - это способ избавиться от жира, но как только удастся достигнуть желаемого результата вес начнёт возвращаться. И причина этого в том, что образ жизни остался прежним, а диета была временным решением проблемы с лишним весом. Я бы посоветовал просто пересмотреть своё питание и больше двигаться.
|
|
|
|
AntoshaPower
Newbie
Offline
Activity: 6
Merit: 0
|
|
August 28, 2018, 11:57:21 AM |
|
Я думаю что обязательно нужно комбинировать диету и занятия спортом потому что занятия спортом, даже если речь идет просто об утренних пробежках, ускорит процесс похудания и будет держать ваше тело в тонусе. Я поставил себе цель сбросить 10 кг и за месяц сбросил 6. Мне помогла простейшая диета ( примерно такая же как была описана в первом посте) и пробежки три или 4 раза в неделю. Результат: самое главное это пропала сонливость, улучшилось общее состояние, нормализовалось пищеварение и пропало постоянное желание что то есть. Ну и как побочный эффект ушло 6 кг веса.
|
|
|
|
Forester78
|
|
August 28, 2018, 12:10:37 PM |
|
Не обязательно чтобы диета был жесткой, просто процентов на 25 снизить объем пищи и заняться легким спортом, этого достаточно
|
|
|
|
georgyles
Newbie
Offline
Activity: 9
Merit: 0
|
|
August 28, 2018, 12:39:13 PM |
|
чтобы сбросить вес - нужно есть. вопрос только что и как есть. есть здоровую пищу: т.е. не исключать жиры, а снизить потребеление углевод, тем более быстрых. заняться спортом. но важнее всего это полюбить жизнь, и решить проблему сос воими тревогами и страхами. потому что ожирение это роявление проблем с психикой.
|
|
|
|
georgyles
Newbie
Offline
Activity: 9
Merit: 0
|
|
August 29, 2018, 12:54:56 AM |
|
мне нравится когда пишут в такой форме. и диета такая не обоснована. подобными интернет пестрит. диета вообще ожначает режим питания. все должно быть сбалансировано
|
|
|
|
NY-city
|
|
August 29, 2018, 03:26:30 AM |
|
Лучше уж спорт, морально тяжело переношу отказ от любимой пищи и голодание как таковое, сразу настроение сильно портится.
|
|
|
|
alexsrx
|
|
August 30, 2018, 06:41:54 AM |
|
Однозначно спорт! Даже не обязательно ходить в зал. Можно с гантелями и штангой заниматься дома. А организм уже сам распределит все лишнее в мышечную массу.
|
|
|
|
7mango7mango7
Newbie
Offline
Activity: 17
Merit: 0
|
|
September 05, 2018, 02:48:55 PM |
|
всем привет. лучше спорт, чем диета. Не нужно морить тебя диетами , кушайте все и просто ходить в спорт зал, чтобы поддерживать свою форму в состоянии.
|
|
|
|
LuchikSveta
|
|
September 05, 2018, 03:34:17 PM |
|
Ну даже если эта диета рабочая, то и от спорта отказиваться нельзя. Они должны идти нога в ногу, что бы как бы по максимуму выжать из диеты
|
|
|
|
Eaglew
Newbie
Offline
Activity: 33
Merit: 0
|
|
September 05, 2018, 03:53:36 PM |
|
Главное чтобы было сбалансированное питание. Если употреблять в пищу только однотипную еду, то организм может лишиться необходимых микроэлементов и витаминов, поэтому диета должна быть составленная грамотно и с советом врача диетолога.
|
|
|
|
Ucilyn
Newbie
Offline
Activity: 5
Merit: 0
|
|
September 05, 2018, 04:37:45 PM |
|
Одно является дополнением другого. Без спорта диета бесполезна. И спорт без правильного питания никому пользы не принесет.
|
|
|
|
AndreyIvanov0589
Newbie
Offline
Activity: 56
Merit: 0
|
|
September 05, 2018, 04:51:29 PM |
|
Девушки, самое главное вы должны понимать, что мужики любят красивых девочек, но при этом не дур.
|
|
|
|
Bynaneller
Jr. Member
Offline
Activity: 57
Merit: 10
|
|
September 19, 2018, 03:30:32 PM |
|
В целом диета и спорт это взаимно дополняющие вещи. Если занимать на около профессиональном уровне, то диета тебе необходима так же как и тренировки, никак нельзя построить себе идеально тело без диеты и тренировок
|
|
|
|
AgonyPaid
|
|
September 19, 2018, 03:47:21 PM |
|
Диета скучна и тяжела, спорт хотя бы убивает время и форма у тела набирается, в комбинации эти методы принесут больше пользы
|
|
|
|
QuentinTarantino
Jr. Member
Offline
Activity: 126
Merit: 4
|
|
September 19, 2018, 07:08:55 PM |
|
Если намерение похудеть, то спорт без диеты не поможет. Диета очень важна в плане похудения.
|
|
|
|
bossrocklife
Jr. Member
Offline
Activity: 44
Merit: 10
|
|
September 19, 2018, 07:14:19 PM |
|
Если намерение похудеть, то спорт без диеты не поможет. Диета очень важна в плане похудения.
Да,желательно не только спортом заниматься,но и соблюдать диету.
|
|
|
|
Star_Cat
Member
Offline
Activity: 64
Merit: 12
|
|
September 19, 2018, 07:18:48 PM |
|
Диеты без спорта очень редко помогают,куда выгоднее просто заниматься спортом)
|
|
|
|
Dimon 12
Newbie
Offline
Activity: 297
Merit: 0
|
|
September 19, 2018, 08:07:32 PM |
|
ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЛЮБОЙ ДИЕТЫ- тратить энергии больше, чем употребляешь! ... Означает ЭТО ,то что сколько бы ты не тренировался, если с питанием беда ,то и результат будет соответственный!!! Поэтому держите у себя в голове мысль от том что каждый лишний прием нужно отрабатывать в зале) СОН +ПИТАНИЕ+ТРЕНИРОВКА (ФОРМУЛА УСПЕХА) Тренировка.Сразу определимся с тем что каждый человек индивидуален и тренировочный план лучше подбирать персонально!Основой первой тренировки стоит укрепление связок,суставов подготовка организма к дальнейшим нагрузкам и формирования понимания техники выполнения упражнений.На начальном этапе тренировок любые действия будут успешными,но в дальнейшем придется изменять(нагрузку ,упражнения итд)так как организм адаптируется к нагрузкам! Мне очень нравится наблюдать за женщинами, которые каждую тренировку радуются что они похудели на 2-3 кг(это просто жидкость вышла и гликоген) запомните сразу, что 1 кг в неделю - это отличный и оптимальный вариант! Как бы вы не сопротивлялись силовым тренировкам их придется делать в любом случаи (так как нужно поддерживать мышечную ткань) простым языком , когда худеешь уходит не только вода, гликоген ,жир, но и мышечная ткать , так что посещения кардио тренировок вас спасет лишь частично) Жир для организма это (запас,резерв) и расходовать он его будет не желательно лишь в определенных условиях,а их нужно создать! и так прием добавок помогающие нам скинуть не нужные кг L-карнитин (аминокислота природное вещество) чтоб вы сразу не пугались)купить можно в аптеке или спортивном магазин.Снижает вредный холестерин,делает вас стрессоустойчивым,участвует в транспорте жирных кислот,защищает сердце,сосуды.Его содержание наблюдается в таких продуктах как: мясо, сыр, рыба ,творог!Прием 1000-1500 мг(для женщин) и 1500-3000(мужчинам) в день!Разовая доза не должна превышать 2000 мг.В дни отдыха принимаем утром и вечером,в дни тренировок за 40 минут до тренинга! Клетчатка. (замедляет усвоение углеводов и жиров)очищает кишечник,улучшает расщепление белка!Если огурцов,помидоров мало в вашем рационе(купите клетчатку в аптеке)снижает чувствительность к инсулину,помогает избавится от голода!Прием 2-3 раза во время еды по 10-15 грамм.Подведем итог вашего рациона: 3 приема пищи вы разбиваете на 5(три основных и два перекуса)+Витамины(обязательно)+L-карнитин(желательно)+Клетчатка(обязательно)+Омега 3,6(обязательно) р.S Благодарю, что прочли мою статью! Писал я ее на голосе вот ссылка: https://golos.io/ru--pitanie/@dimonbuton/1-2-khochesh-khoroshuyu-figuru-togda-deistvui там есть еще статьи!
|
|
|
|
tronhtronh
Newbie
Offline
Activity: 10
Merit: 1
|
|
September 20, 2018, 10:03:54 AM |
|
Нужно Совмещать Эти 2 очень важные вещи в построении фигуры ... Нужно правильно понимать что такое диета ,это не изнуряющие диеты сидя на яблоке и воды .А правильно сбалансированное питание 5 раз в день допустим . Белки ,Жири ,углеводы Соблюдать . Если вы хотите похудеть вам нужно дефицит Ккалорий дупустим вы весите 80 кг , ваш суточный ккал 3000 , вы должны есть 2500 ккал есть чтобы дефицит калорий был и вы сами по себе будете сжигать жир . Пример рационы Утром Овсянка на воде 100 г . Обед грудка 200-300 г с гречкой . полдник любую кашу можно и яйца . на ночь творог с молоком . И так же тренироваться Бассейн подойдет если вы много весите , Бег очень полезен ,если вы весите 110 кг то лучше не стоит вы повредите колени . С тренером в тренажерный зал самое то . Вообщем спасибо за внимание .
|
|
|
|
|