Диета или спорт?

[zakvar.zakvar]

Нужно Совмещать Эти 2 очень важные вещи в построении фигуры ... Нужно правильно понимать что такое диета ,это не изнуряющие диеты сидя на яблоке и воды .А правильно сбалансированное питание 5 раз в день допустим . Белки ,Жири ,углеводы Соблюдать . Если вы хотите похудеть вам нужно дефицит Ккалорий дупустим вы весите 80 кг , ваш суточный ккал 3000 , вы должны есть 2500 ккал есть чтобы дефицит калорий был и вы сами по себе будете сжигать жир . Пример рационы Утром Овсянка на воде 100 г . Обед грудка 200-300 г с гречкой . полдник любую кашу можно и яйца . на ночь творог с молоком . И так же тренироваться Бассейн подойдет если вы много весите , Бег очень полезен ,если вы весите 110 кг то лучше не стоит вы повредите колени . С тренером в тренажерный зал самое то . Вообщем спасибо за внимание .

очень хорошо распределили ,как совмещать диету и спорт .некоторые люди не понимают этого.спасибо!

[1715411261]

1715411261

[1715411261]

1715411261

[1715411261]

1715411261

[nabusnabus]

Лучше заняться спортом , с правильным питанием . а так же режим сна не мало важна.

[koldir]

Спорт + правильное питание дадут быстрый и впечатляющий эффект, а вот по отдельности и даже в максимальной форме толку будет не много

[ValikAnalik]

Да легкая атлетика лучше всего, а с диетой не знаю, лучше всего обратится к специалиту. То что такая диета подошла Вам, не значит что она подойдет и другим.

[Ityand]

Мне кажется, к этой диете надо добавить занятия спортом, тогда она будет еще эфективней.

[katyu19922110]

Я просто не могу понять какой смысл в диете,это просто издевательства над своим организмом. Если можно кушать все что тебе нравиться но только не в больших количествах и заниматься спортом. Спорт это движение,движение это жизнь.

[masjusja]

Идеально, когда есть возможность за питанием следить параллельно физическим нагрузкам.Диетолог выберет диету А врач - спорт.

[dnovsckym]

Возможно нужна комбинация этих мероприятий, потому что по одиночке это может быть не эффективно!

[Zvezdec]

Не признаю диеты. Лучше заниматься спортом и не кушать после 6 вечера и все будет в норме.

[Chatlanin90]

Диета без спорта - вы худой, но эстнтически непривлекательный, ввиду отсутствия развитой мускулаткры.
Спорт без диеты - вообще никакого результата.
Поэтому только совмещение, но диета, пожалуй, более важна.

[Zaika1987]

Никаких диет, только спорт, все диеты сводятся к снижению калорий и к ограничениям,лучше уж заниматься спортом и все сжигать.

[NekrasVlad]

Как говорится пресс куется на кухне!!! Поэтому прежде всего нужно следить за питанием-это основа основ!!! Спорт естественно нужен и худым и полным людям,но если не следить за питанием то всё насмарку! К примеру 1 час бега,на что способны далеко немногие, сжигает около 500 ккал. 1кг. подкожного жира в эквиваленте калорий = 9000 ккал. Простая математика! думаю ясно к чему я веду. Поэтому ключ к здоровой и красивой фигуре лежит в первую очередь через "кухню" ) и поддерживается спортивными занятиями! Поэтому следите за вашим питанием и здоровья всем!)

[kypbep]

Спорт дает возможность не думать сильно диетах и ограничении еды. Я если тренируюсь, то и питаюсь хорошо. Спорт компенсирует поступающую энергию. Так что я и тренируюсь и ем с аппетитом.

[Zaika1987]

Диета это добровольно пытка своего организма, лучше заниматься спортом и правильно питаться.

[babicena14]

Я стараюсь кушать только белковую пищу, на завтра и обед позволяю себе только по 100г овсянки и гречки а та чисто мясо, рыба, яйца, творог и вечером кефир ну и протеиновые коктейли.

[storonaa]

Щас я распишу очень ефективную диету!
Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц !
Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) !
Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса !
В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем !
Спасибо за внимание , удачи!
А что вы думаете об етом !
Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!

Лично я стараюсь фруктами питаться+хлеб. В перерывах пить много жидкости. Но самое главное - это пост (29-30 дней) в месяц Рамадан => рекомендую всем.

[StarFeederTopMider]

Есть одно единственное правило:
Для похудения нужно не есть меньше , чем тратить. А тратишь больше чем ешь!

[SanyaS]

Думаю, чтоб привести тело в хорошую форму лучше выбрать спорт совместно с правильным питанием.

[FedericaSantime]

Вряд ли эти вещи можно не сочетать и иметь хорошую фигуру.

Да, можно кушать как воробушек, будешь худым, но не с красивым телом, а корявеньким.

Если только спортом заниматься, то быстро можно стать качком. Если для парнишки ещё потянет, то девушка в "кубиках" редко выглядит красиво.

Сочетание же правильного питания и разумных спорт. нагрузок приводят к лучшему результату.

[qqNxt]

Предпочитаю заниматься спортом и  правильно питаться, правда иногда для своего организма устраиваю разгрузочные дни.