zakvar.zakvar
Newbie
Offline
Activity: 13
Merit: 1
|
|
September 20, 2018, 10:09:05 AM |
|
Нужно Совмещать Эти 2 очень важные вещи в построении фигуры ... Нужно правильно понимать что такое диета ,это не изнуряющие диеты сидя на яблоке и воды .А правильно сбалансированное питание 5 раз в день допустим . Белки ,Жири ,углеводы Соблюдать . Если вы хотите похудеть вам нужно дефицит Ккалорий дупустим вы весите 80 кг , ваш суточный ккал 3000 , вы должны есть 2500 ккал есть чтобы дефицит калорий был и вы сами по себе будете сжигать жир . Пример рационы Утром Овсянка на воде 100 г . Обед грудка 200-300 г с гречкой . полдник любую кашу можно и яйца . на ночь творог с молоком . И так же тренироваться Бассейн подойдет если вы много весите , Бег очень полезен ,если вы весите 110 кг то лучше не стоит вы повредите колени . С тренером в тренажерный зал самое то . Вообщем спасибо за внимание .
очень хорошо распределили ,как совмещать диету и спорт .некоторые люди не понимают этого.спасибо!
|
|
|
|
|
|
|
|
There are several different types of Bitcoin clients. The most secure are full nodes like Bitcoin Core, which will follow the rules of the network no matter what miners do. Even if every miner decided to create 1000 bitcoins per block, full nodes would stick to the rules and reject those blocks.
|
|
|
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction.
|
nabusnabus
Newbie
Offline
Activity: 2
Merit: 0
|
|
September 20, 2018, 10:10:39 AM |
|
Лучше заняться спортом , с правильным питанием . а так же режим сна не мало важна.
|
|
|
|
koldir
|
|
September 20, 2018, 10:19:18 AM |
|
Спорт + правильное питание дадут быстрый и впечатляющий эффект, а вот по отдельности и даже в максимальной форме толку будет не много
|
|
|
|
ValikAnalik
Newbie
Offline
Activity: 15
Merit: 0
|
|
September 20, 2018, 10:21:17 AM |
|
Да легкая атлетика лучше всего, а с диетой не знаю, лучше всего обратится к специалиту. То что такая диета подошла Вам, не значит что она подойдет и другим.
|
|
|
|
Ityand
Newbie
Offline
Activity: 18
Merit: 0
|
|
September 20, 2018, 10:28:43 AM |
|
Мне кажется, к этой диете надо добавить занятия спортом, тогда она будет еще эфективней.
|
|
|
|
katyu19922110
Newbie
Offline
Activity: 78
Merit: 0
|
|
September 20, 2018, 07:58:59 PM |
|
Я просто не могу понять какой смысл в диете,это просто издевательства над своим организмом. Если можно кушать все что тебе нравиться но только не в больших количествах и заниматься спортом. Спорт это движение,движение это жизнь.
|
|
|
|
masjusja
Member
Offline
Activity: 294
Merit: 10
|
|
September 22, 2018, 06:57:00 AM |
|
Идеально, когда есть возможность за питанием следить параллельно физическим нагрузкам.Диетолог выберет диету А врач - спорт.
|
|
|
|
dnovsckym
Jr. Member
Offline
Activity: 350
Merit: 1
|
|
September 22, 2018, 11:09:00 AM |
|
Возможно нужна комбинация этих мероприятий, потому что по одиночке это может быть не эффективно!
|
|
|
|
Zvezdec
Jr. Member
Offline
Activity: 154
Merit: 2
|
|
September 22, 2018, 11:36:14 AM |
|
Не признаю диеты. Лучше заниматься спортом и не кушать после 6 вечера и все будет в норме.
|
Революция начинается здесь! (Bitozz) № 1 Производная экосистема для криптоактивных активов
|
|
|
Chatlanin90
Member
Offline
Activity: 275
Merit: 10
|
|
September 22, 2018, 05:18:31 PM |
|
Диета без спорта - вы худой, но эстнтически непривлекательный, ввиду отсутствия развитой мускулаткры. Спорт без диеты - вообще никакого результата. Поэтому только совмещение, но диета, пожалуй, более важна.
|
|
|
|
Zaika1987
Member
Offline
Activity: 334
Merit: 10
|
|
September 22, 2018, 07:30:22 PM |
|
Никаких диет, только спорт, все диеты сводятся к снижению калорий и к ограничениям,лучше уж заниматься спортом и все сжигать.
|
|
|
|
NekrasVlad
Newbie
Offline
Activity: 13
Merit: 0
|
|
October 26, 2018, 02:29:50 PM |
|
Как говорится пресс куется на кухне!!! Поэтому прежде всего нужно следить за питанием-это основа основ!!! Спорт естественно нужен и худым и полным людям,но если не следить за питанием то всё насмарку! К примеру 1 час бега,на что способны далеко немногие, сжигает около 500 ккал. 1кг. подкожного жира в эквиваленте калорий = 9000 ккал. Простая математика! думаю ясно к чему я веду. Поэтому ключ к здоровой и красивой фигуре лежит в первую очередь через "кухню" ) и поддерживается спортивными занятиями! Поэтому следите за вашим питанием и здоровья всем!)
|
|
|
|
kypbep
|
|
October 26, 2018, 03:14:58 PM |
|
Спорт дает возможность не думать сильно диетах и ограничении еды. Я если тренируюсь, то и питаюсь хорошо. Спорт компенсирует поступающую энергию. Так что я и тренируюсь и ем с аппетитом.
|
|
|
|
Zaika1987
Member
Offline
Activity: 334
Merit: 10
|
|
October 26, 2018, 05:30:00 PM |
|
Диета это добровольно пытка своего организма, лучше заниматься спортом и правильно питаться.
|
|
|
|
babicena14
|
|
October 27, 2018, 01:57:24 PM |
|
Я стараюсь кушать только белковую пищу, на завтра и обед позволяю себе только по 100г овсянки и гречки а та чисто мясо, рыба, яйца, творог и вечером кефир ну и протеиновые коктейли.
|
|
|
|
storonaa
Member
Offline
Activity: 178
Merit: 10
|
|
October 27, 2018, 05:07:46 PM |
|
Щас я распишу очень ефективную диету! Я сам на ней сбросил при росте 193 см было 104 кг стало 89 кг за 1 месяц ! Начинаем свой день с тарелки гречки и 3 вареных яиц (можно чуть жырного , и сладкого ето же завтрак ) , на обед суп и можно лёгкий салат , на ужын творог нежырный ! Между приёмами пищи можно кушать яблоко и пить воду + клетчатка (огурцы , помидоры) ! Очень действующая диета , чувство голода пропадёт за 3-4 дня , желудо сузитса ! В суботу разгрузочный день , едим , п'ём всё что хочем ! Спасибо за внимание , удачи! А что вы думаете об етом ! Если ета инфа была полезна не откажусь от мерита!
Лично я стараюсь фруктами питаться+хлеб. В перерывах пить много жидкости. Но самое главное - это пост (29-30 дней) в месяц Рамадан => рекомендую всем.
|
|
|
|
StarFeederTopMider
Jr. Member
Offline
Activity: 112
Merit: 3
|
|
October 28, 2018, 12:35:23 PM |
|
Есть одно единственное правило: Для похудения нужно не есть меньше , чем тратить. А тратишь больше чем ешь!
|
|
|
|
SanyaS
Newbie
Offline
Activity: 20
Merit: 2
|
|
October 28, 2018, 08:22:46 PM |
|
Думаю, чтоб привести тело в хорошую форму лучше выбрать спорт совместно с правильным питанием.
|
|
|
|
FedericaSantime
Jr. Member
Offline
Activity: 382
Merit: 1
|
|
October 29, 2018, 05:52:19 AM |
|
Вряд ли эти вещи можно не сочетать и иметь хорошую фигуру.
Да, можно кушать как воробушек, будешь худым, но не с красивым телом, а корявеньким.
Если только спортом заниматься, то быстро можно стать качком. Если для парнишки ещё потянет, то девушка в "кубиках" редко выглядит красиво.
Сочетание же правильного питания и разумных спорт. нагрузок приводят к лучшему результату.
|
(✦) STELLERRO™(✦) (http://www.stellerro.com/) Alternative investment banking platform
|
|
|
qqNxt
|
|
October 29, 2018, 07:20:53 AM |
|
Предпочитаю заниматься спортом и правильно питаться, правда иногда для своего организма устраиваю разгрузочные дни.
|
|
|
|
|