In an homage to Og’s pushup thread I am doing a stair steps thread.

[DirtyKeyboard]

200k, MusaPk, 12, 1260, 2025-1-25

Hope my date format is correct now  

I missed this.  You're welcome.    Thanks for helping out here.  
Just under 3 years to get to 20,000 stairs!  

Thanks for giving me this respect, I m much obliged.

These Push-ups and Stairs challenge are great workout for people like me who don't go out for running or gym. Bitcoin will sooner or later hit 200k and go beyond that. We must keep doing these workouts for out fitness (even if Bitcoin hit 200k) to see Bitcoin higher values with good health.  

Close!    YYYY-MM-DD generally means, force each number to two digits.  So 2025-01-25

my report: 200k,DirtyKeyboard,30,3000,2025-01-25

I did some light jogging on my flight of 5 stairs, up and down 10 times, twice, separated by some pushups.
Really got the heart pumping.  

Edit:  Hands on the rails people!

[DirtyKeyboard]

Mates on the stairs: 7
╭───────────────┬────────┬──────────┬────────────┬──────────────┬──────────┬────────╮
│ Username      │   Days │   Stairs │ Latest     │   Stairs/day │      new │ % of   │
│               │     In │     Done │ Report     │              │   Stairs │ Team   │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ MusaPk        │     12 │     1260 │ 2025-01-25 │       105    │      630 │ 9.47%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ philipma1957  │     28 │     4450 │ 2025-01-25 │       158.93 │      250 │ 33.45% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ DirtyKeyboard │     30 │     3000 │ 2025-01-25 │       100    │      100 │ 22.55% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Timelord2067  │     17 │     3435 │ 2025-01-20 │       202.06 │        0 │ 25.82% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ SuperBitMan   │      4 │      400 │ 2025-01-20 │       100    │        0 │ 3.01%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Pi$$          │      1 │      100 │ 2025-01-11 │       100    │        0 │ 0.75%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Tonimez       │      4 │      660 │ 2024-12-30 │       165    │        0 │ 4.96%  │
╰───────────────┴────────┴──────────┴────────────┴──────────────┴──────────┴────────╯
╭──────────┬─────────┬─────────────┬────────────┬───────────────┬───────────┬─────────────╮
│     Team │   Mates │      Stairs │       Days │   Stairs/Mate │    Stairs │   Days till │
│   Stairs │         │    per Mate │   per Mate │       per Day │   per Day │      20_000 │
├──────────┼─────────┼─────────────┼────────────┼───────────────┼───────────┼─────────────┤
│    13305 │       7 │     1900.71 │    13.7143 │       138.594 │   970.156 │     1017.05 │
╰──────────┴─────────┴─────────────┴────────────┴───────────────┴───────────┴─────────────╯
████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████▌
|         |         |         |         |         |         |         |         |
0k       2.5k      5.0k      7.5k      10k      12.5k     15.0k     17.5k     20.0k

Report Format: '200k, User Name, DaysStepping, TotalStairsDone, YYYY-MM-DD (Optional Date)'
See the OP for more details

[Timelord2067]

200k,Timelord2067,17,3435,2025-01-20

22nd 12 stairs
23rd (20+40+20+(2X35)+(2X44))=238 stairs
24th (2X12)=24 stairs
25th (6X35)+(5X30)=360 stairs
26th (5X30)=150 stairs

784 stairs in five days.

200k,Timelord2067,22,4219,2025-01-26

Walk on!

[DirtyKeyboard]

Mates on the stairs: 7
╭───────────────┬────────┬──────────┬────────────┬──────────────┬──────────┬────────╮
│ Username      │   Days │   Stairs │ Latest     │   Stairs/day │      new │ % of   │
│               │     In │     Done │ Report     │              │   Stairs │ Team   │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Timelord2067  │     22 │     4219 │ 2025-01-26 │       191.77 │      784 │ 29.95% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ philipma1957  │     28 │     4450 │ 2025-01-25 │       158.93 │        0 │ 31.58% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ DirtyKeyboard │     30 │     3000 │ 2025-01-25 │       100    │        0 │ 21.29% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ MusaPk        │     12 │     1260 │ 2025-01-25 │       105    │        0 │ 8.94%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ SuperBitMan   │      4 │      400 │ 2025-01-20 │       100    │        0 │ 2.84%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Pi$$          │      1 │      100 │ 2025-01-11 │       100    │        0 │ 0.71%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Tonimez       │      4 │      660 │ 2024-12-30 │       165    │        0 │ 4.68%  │
╰───────────────┴────────┴──────────┴────────────┴──────────────┴──────────┴────────╯
╭──────────┬─────────┬─────────────┬────────────┬───────────────┬───────────┬─────────────╮
│     Team │   Mates │      Stairs │       Days │   Stairs/Mate │    Stairs │   Days till │
│   Stairs │         │    per Mate │   per Mate │       per Day │   per Day │      20_000 │
├──────────┼─────────┼─────────────┼────────────┼───────────────┼───────────┼─────────────┤
│    14089 │       7 │     2012.71 │    14.4286 │       139.495 │   976.465 │     1009.67 │
╰──────────┴─────────┴─────────────┴────────────┴───────────────┴───────────┴─────────────╯
████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████▌
|         |         |         |         |         |         |         |         |
0k       2.5k      5.0k      7.5k      10k      12.5k     15.0k     17.5k     20.0k

Report Format: '200k, User Name, DaysStepping, TotalStairsDone, YYYY-MM-DD (Optional Date)'
See the OP for more details
Edit report: 200k,DirtyKeyboard,32,3200,2025-01-27
Did 100 in a row today 20 reps x flight of 5 stairs.  Step up to the challenge people! 

[Timelord2067]

200k,Timelord2067,22,4219,2025-01-26

I'm just heading out in a few minutes to tackle the dozen stairs near me (all 3+5+4 of them) (12 up, then twelve back down = 24)

200k,Timelord2067,23,4243,2025-01-27

Walk on!

[DirtyKeyboard]

Mates on the stairs: 7
╭───────────────┬────────┬──────────┬────────────┬──────────────┬──────────┬────────╮
│ Username      │   Days │   Stairs │ Latest     │   Stairs/day │      new │ % of   │
│               │     In │     Done │ Report     │              │   Stairs │ Team   │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ DirtyKeyboard │     32 │     3200 │ 2025-01-27 │       100    │      200 │ 22.36% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Timelord2067  │     23 │     4243 │ 2025-01-27 │       184.48 │       24 │ 29.64% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ philipma1957  │     28 │     4450 │ 2025-01-25 │       158.93 │        0 │ 31.09% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ MusaPk        │     12 │     1260 │ 2025-01-25 │       105    │        0 │ 8.80%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ SuperBitMan   │      4 │      400 │ 2025-01-20 │       100    │        0 │ 2.79%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Pi$$          │      1 │      100 │ 2025-01-11 │       100    │        0 │ 0.70%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Tonimez       │      4 │      660 │ 2024-12-30 │       165    │        0 │ 4.61%  │
╰───────────────┴────────┴──────────┴────────────┴──────────────┴──────────┴────────╯
╭──────────┬─────────┬─────────────┬────────────┬───────────────┬───────────┬─────────────╮
│     Team │   Mates │      Stairs │       Days │   Stairs/Mate │    Stairs │   Days till │
│   Stairs │         │    per Mate │   per Mate │       per Day │   per Day │      20_000 │
├──────────┼─────────┼─────────────┼────────────┼───────────────┼───────────┼─────────────┤
│    14313 │       7 │     2044.71 │    14.8571 │       137.625 │   963.375 │     1023.16 │
╰──────────┴─────────┴─────────────┴────────────┴───────────────┴───────────┴─────────────╯
████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████▌
|         |         |         |         |         |         |         |         |
0k       2.5k      5.0k      7.5k      10k      12.5k     15.0k     17.5k     20.0k

Report Format: '200k, User Name, DaysStepping, TotalStairsDone, YYYY-MM-DD (Optional Date)'
See the OP for more details
Edit report: 200k,DirtyKeyboard,34,3400,2025-01-29
I'll try to refrain from the 0 stairs reported postings.

Edit2: Dang, hope you feel better soon philipma1957

[SuperBitMan]

My report: my report: 200k, SuperBitMan,13,2500,2025-01-29

[DirtyKeyboard]

Mates on the stairs: 7
╭───────────────┬────────┬──────────┬────────────┬──────────────┬──────────┬────────╮
│ Username      │   Days │   Stairs │ Latest     │   Stairs/day │      new │ % of   │
│               │     In │     Done │ Report     │              │   Stairs │ Team   │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ SuperBitMan   │     13 │     2500 │ 2025-01-29 │       192.31 │     2100 │ 15.05% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ DirtyKeyboard │     34 │     3400 │ 2025-01-29 │       100    │      200 │ 20.47% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Timelord2067  │     23 │     4243 │ 2025-01-27 │       184.48 │        0 │ 25.54% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ philipma1957  │     28 │     4450 │ 2025-01-25 │       158.93 │        0 │ 26.79% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ MusaPk        │     12 │     1260 │ 2025-01-25 │       105    │        0 │ 7.58%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Pi$$          │      1 │      100 │ 2025-01-11 │       100    │        0 │ 0.60%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Tonimez       │      4 │      660 │ 2024-12-30 │       165    │        0 │ 3.97%  │
╰───────────────┴────────┴──────────┴────────────┴──────────────┴──────────┴────────╯
╭──────────┬─────────┬─────────────┬────────────┬───────────────┬───────────┬─────────────╮
│     Team │   Mates │      Stairs │       Days │   Stairs/Mate │    Stairs │   Days till │
│   Stairs │         │    per Mate │   per Mate │       per Day │   per Day │      20_000 │
├──────────┼─────────┼─────────────┼────────────┼───────────────┼───────────┼─────────────┤
│    16613 │       7 │     2373.29 │    16.4286 │       144.461 │   1011.23 │      972.47 │
╰──────────┴─────────┴─────────────┴────────────┴───────────────┴───────────┴─────────────╯
████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████▌
|         |         |         |         |         |         |         |         |
0k       2.5k      5.0k      7.5k      10k      12.5k     15.0k     17.5k     20.0k

Report Format: '200k, User Name, DaysStepping, TotalStairsDone, YYYY-MM-DD (Optional Date)'
See the OP for more details

Edit:  Oops. Code leak.  That appears to be the number of days till one million stairs. Climb on!
my report: 200k,DirtyKeyboard,36,3600,2025-01-31

[Timelord2067]

200k,Timelord2067,23,4243,2025-01-27

Time to drag out the abacus...

28th (4X(30+20+45+35))
29th just twelve
30th 35X6

380+12+215=747

200k,Timelord2067,26,4990,2025-01-30

Walk on!

[DirtyKeyboard]

Mates on the stairs: 6
╭───────────────┬────────┬──────────┬────────────┬──────────────┬──────────┬────────╮
│ Username      │   Days │   Stairs │ Latest     │   Stairs/day │      new │ % of   │
│               │     In │     Done │ Report     │              │   Stairs │ Team   │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Timelord2067  │     26 │     4990 │ 2025-01-30 │       191.92 │      747 │ 28.42% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ DirtyKeyboard │     36 │     3600 │ 2025-01-31 │       100    │      200 │ 20.50% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ SuperBitMan   │     13 │     2500 │ 2025-01-29 │       192.31 │        0 │ 14.24% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ philipma1957  │     28 │     4450 │ 2025-01-25 │       158.93 │        0 │ 25.34% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ MusaPk        │     12 │     1260 │ 2025-01-25 │       105    │        0 │ 7.18%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Pi$$          │      1 │      100 │ 2025-01-11 │       100    │        0 │ 0.57%  │
╰───────────────┴────────┴──────────┴────────────┴──────────────┴──────────┴────────╯
╭──────────┬─────────┬─────────────┬────────────┬───────────────┬───────────┬─────────────╮
│     Team │   Mates │      Stairs │       Days │   Stairs/Mate │    Stairs │   Days till │
│   Stairs │         │    per Mate │   per Mate │       per Day │   per Day │      20_000 │
├──────────┼─────────┼─────────────┼────────────┼───────────────┼───────────┼─────────────┤
│    17560 │       7 │     2508.57 │    17.1429 │       146.333 │   1024.33 │     2.38204 │
╰──────────┴─────────┴─────────────┴────────────┴───────────────┴───────────┴─────────────╯
████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████▌
|         |         |         |         |         |         |         |         |
0k       2.5k      5.0k      7.5k      10k      12.5k     15.0k     17.5k     20.0k

Report Format: '200k, User Name, DaysStepping, TotalStairsDone, YYYY-MM-DD (Optional Date)'
See the OP for more details
Edit:  Apparently there is no bench here.     Don't fall off the stairs, literally or figuratively! 

[philipma1957]

rested my foot for about five days.

I will start this back up on sat the 1st of feb

[Timelord2067]

rested my foot for about five days.

I will start this back up on sat the 1st of feb

Good to hear it's not a major inconvenience.  Hopefully some rest will give added incentive to get walking again.

[SuperBitMan]

Let me remind everyone again that this exercise helps
1. Increases Lung Capacity.
2.  Boosts Mental Health.
3. Builds Bone Density.
4. Strengthens Lower Body Muscles.
5. Burns Calories.
And many more.

So today I decided to snap some pictures when doing stair exercise, this exercise has really helped develop my health and I'm happy doing this.





My report: my report: 200k, SuperBitMan,16,2800,2025-02-1

[philipma1957]

Let me remind everyone again that this exercise helps
1. Increases Lung Capacity.
2.  Boosts Mental Health.
3. Builds Bone Density.
4. Strengthens Lower Body Muscles.
5. Burns Calories.
And many more.

So today I decided to snap some pictures when doing stair exercise, this exercise has really helped develop my health and I'm happy doing this.





My report: my report: SuperBitMan,16,2800,2025-02-1

nice work.

I rested my foot/toe and started back after 1 week off.

I did 12 flights of stairs

6 pre breakfast
6 post breakfast.

this is 12 x 12 = 144 steps


I will do more later today.


hoping to get to 120 pushups and  36 flights of stairs a day

200k,philipma1957,29,4738,2025-02-01

I did 288 steps today and 90 pushups so far

[DirtyKeyboard]

Mates on the stairs: 6
╭───────────────┬────────┬──────────┬────────────┬──────────────┬──────────┬────────╮
│ Username      │   Days │   Stairs │ Latest     │   Stairs/day │      new │ % of   │
│               │     In │     Done │ Report     │              │   Stairs │ Team   │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ SuperBitMan   │     16 │     2800 │ 2025-02-01 │       175    │      300 │ 15.43% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ philipma1957  │     29 │     4738 │ 2025-02-01 │       163.38 │      288 │ 26.11% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ DirtyKeyboard │     36 │     3600 │ 2025-01-31 │       100    │        0 │ 19.84% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Timelord2067  │     26 │     4990 │ 2025-01-30 │       191.92 │        0 │ 27.50% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ MusaPk        │     12 │     1260 │ 2025-01-25 │       105    │        0 │ 6.94%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Pi$$          │      1 │      100 │ 2025-01-11 │       100    │        0 │ 0.55%  │
╰───────────────┴────────┴──────────┴────────────┴──────────────┴──────────┴────────╯
╭──────────┬─────────┬─────────────┬────────────┬───────────────┬───────────┬─────────────╮
│     Team │   Mates │      Stairs │       Days │   Stairs/Mate │    Stairs │   Days till │
│   Stairs │         │    per Mate │   per Mate │       per Day │   per Day │      20_000 │
├──────────┼─────────┼─────────────┼────────────┼───────────────┼───────────┼─────────────┤
│    18148 │       7 │     2592.57 │    17.7143 │       146.355 │   1024.48 │        1.81 │
╰──────────┴─────────┴─────────────┴────────────┴───────────────┴───────────┴─────────────╯
████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████▌
|         |         |         |         |         |         |         |         |
0k       2.5k      5.0k      7.5k      10k      12.5k     15.0k     17.5k     20.0k

Report Format: '200k, User Name, DaysStepping, TotalStairsDone, YYYY-MM-DD (Optional Date)'
See the OP for more details

[philipma1957]

200k,philipma1957,30,4978

20 flights of 12 steps

[Obulis]

Not in any way comparing the two threads but comparing the two body fitness method. I think running the stairs up and down is more demanding. However, it also depends on the speed, number of turns and etc.

Push up targets the upper part of the body, depending on the speed, number of turns and etc.

 So the two demands a lot of courage and consistency
More cares is required when running the stairs

Ordinarily if possible, in keeping healthy a combo will make sense whether intensely or otherwise.

[DirtyKeyboard]

Mates on the stairs: 6
╭───────────────┬────────┬──────────┬────────────┬──────────────┬──────────┬────────╮
│ Username      │   Days │   Stairs │ Latest     │   Stairs/day │      new │ % of   │
│               │     In │     Done │ Report     │              │   Stairs │ Team   │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ philipma1957  │     30 │     4978 │ 2025-02-02 │       165.93 │      240 │ 27.07% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ SuperBitMan   │     16 │     2800 │ 2025-02-01 │       175    │        0 │ 15.23% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ DirtyKeyboard │     36 │     3600 │ 2025-01-31 │       100    │        0 │ 19.58% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Timelord2067  │     26 │     4990 │ 2025-01-30 │       191.92 │        0 │ 27.14% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ MusaPk        │     12 │     1260 │ 2025-01-25 │       105    │        0 │ 6.85%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Pi$$          │      1 │      100 │ 2025-01-11 │       100    │        0 │ 0.54%  │
╰───────────────┴────────┴──────────┴────────────┴──────────────┴──────────┴────────╯
╭──────────┬─────────┬─────────────┬────────────┬───────────────┬───────────┬─────────────╮
│     Team │   Mates │      Stairs │       Days │   Stairs/Mate │    Stairs │   Days till │
│   Stairs │         │    per Mate │   per Mate │       per Day │   per Day │      20_000 │
├──────────┼─────────┼─────────────┼────────────┼───────────────┼───────────┼─────────────┤
│    18388 │       7 │     2626.86 │    17.8571 │       147.104 │   1029.73 │        1.57 │
╰──────────┴─────────┴─────────────┴────────────┴───────────────┴───────────┴─────────────╯
████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████▌
|         |         |         |         |         |         |         |         |
0k       2.5k      5.0k      7.5k      10k      12.5k     15.0k     17.5k     20.0k

Report Format: '200k, User Name, DaysStepping, TotalStairsDone, YYYY-MM-DD (Optional Date)'
See the OP for more details

[Timelord2067]

200k,Timelord2067,26,4990,2025-01-30

Did a single set of 35 stairs yesterday.  None the day before (or the day before that either) (today's not looking very promising either).

200k,Timelord2067,27,5025,2025-02-03

Walk on!

[DirtyKeyboard]

Walkin' it!
my report: 200k,DirtyKeyboard,39,3900,2025-02-03

I've been doing some slow double steps, forwards up, and backwards down with both hands on the rails for safety.
Skip, skip, single, switch.  For my 5 step stair case.

It is really tough for me to go backwards up the stairs 2 at a time, like my hips don't work that way. 
And I don't care to go down forwards 2 at a time, for fear of shin splints or other stress related issues.