Paano magkaroon ng beach body?

[thend1949]

Ako kahit anong gawin ko haha ayaw talagang pumayat l, hahah kahit gustuhin ko man wala eh ganito na talaga katawan ko nakakainis lang kaya di ako mahilig mag swimming dahil din dun haha mukha lang akong balyena pag nasa Pool ako , kahit di nila sabihin dama ko. Kaya kahit niyayaya ako ayaw ko hahaha..

[SilverPunk]

Ako kahit anong gawin ko haha ayaw talagang pumayat l, hahah kahit gustuhin ko man wala eh ganito na talaga katawan ko nakakainis lang kaya di ako mahilig mag swimming dahil din dun haha mukha lang akong balyena pag nasa Pool ako , kahit di nila sabihin dama ko. Kaya kahit niyayaya ako ayaw ko hahaha..

So kapag nagswiswiming kayo ikaw lang yun nakat-shirt? hahahaha, ayos lang kung may katabahan ka at least may imbak ka ng ilan araw sa katawan mo, hahaha, Gawin mong stepping stone mo yun kutsya nila sayo malay mo kung go for the change ka, mapapahiya yun mga nangutsya sayo,

Tama si chief ..threat that as a challenge , mas masarap sa pakiramdam ung ganun tinutukso ka nila tpos kapag pumayat ka isa lang.masasabi nila pare paano ginawa mo .

[diegz]

Ako kahit anong gawin ko haha ayaw talagang pumayat l, hahah kahit gustuhin ko man wala eh ganito na talaga katawan ko nakakainis lang kaya di ako mahilig mag swimming dahil din dun haha mukha lang akong balyena pag nasa Pool ako , kahit di nila sabihin dama ko. Kaya kahit niyayaya ako ayaw ko hahaha..

I feel you bro.. you are not alone.. mag bunyi tayong mga medyo may bilbil.. hehehe.. pero so far, di naman naka apekto saken na medyo may bilbil ako..basta confident ka lang sa suot mo lagi, lalo pag sa beach, di ako nag huhubad, laging tshirt para di masyadong halata.. 

[fieldswealthy]

Ako kahit anong gawin ko haha ayaw talagang pumayat l, hahah kahit gustuhin ko man wala eh ganito na talaga katawan ko nakakainis lang kaya di ako mahilig mag swimming dahil din dun haha mukha lang akong balyena pag nasa Pool ako , kahit di nila sabihin dama ko. Kaya kahit niyayaya ako ayaw ko hahaha..

I feel you bro.. you are not alone.. mag bunyi tayong mga medyo may bilbil.. hehehe.. pero so far, di naman naka apekto saken na medyo may bilbil ako..basta confident ka lang sa suot mo lagi, lalo pag sa beach, di ako nag huhubad, laging tshirt para di masyadong halata.. 

Ako may pagkapayat ako at gusto ko rin magkalaman kahit konti, kahit anong kain ko hindi parin ako tumataba mabagal lang ata kasi yun metabolism ko kaya ganito.

[Viyamore]

Ako kahit anong gawin ko haha ayaw talagang pumayat l, hahah kahit gustuhin ko man wala eh ganito na talaga katawan ko nakakainis lang kaya di ako mahilig mag swimming dahil din dun haha mukha lang akong balyena pag nasa Pool ako , kahit di nila sabihin dama ko. Kaya kahit niyayaya ako ayaw ko hahaha..

I feel you bro.. you are not alone.. mag bunyi tayong mga medyo may bilbil.. hehehe.. pero so far, di naman naka apekto saken na medyo may bilbil ako..basta confident ka lang sa suot mo lagi, lalo pag sa beach, di ako nag huhubad, laging tshirt para di masyadong halata.. 

Ako may pagkapayat ako at gusto ko rin magkalaman kahit konti, kahit anong kain ko hindi parin ako tumataba mabagal lang ata kasi yun metabolism ko kaya ganito.

Nope bro mabilis metabolism mo..pero sakkn depende kasi ako kahit ganun tumataba naman ako kahit konti lalo dati .or depende din sa genes ng mga magulang mo kung sila ba ay payat o mataba most likely ganun kung may mataba sakanila.

[boyptc]

Ako kahit anong gawin ko haha ayaw talagang pumayat l, hahah kahit gustuhin ko man wala eh ganito na talaga katawan ko nakakainis lang kaya di ako mahilig mag swimming dahil din dun haha mukha lang akong balyena pag nasa Pool ako , kahit di nila sabihin dama ko. Kaya kahit niyayaya ako ayaw ko hahaha..

I feel you bro.. you are not alone.. mag bunyi tayong mga medyo may bilbil.. hehehe.. pero so far, di naman naka apekto saken na medyo may bilbil ako..basta confident ka lang sa suot mo lagi, lalo pag sa beach, di ako nag huhubad, laging tshirt para di masyadong halata.. 

Ako may pagkapayat ako at gusto ko rin magkalaman kahit konti, kahit anong kain ko hindi parin ako tumataba mabagal lang ata kasi yun metabolism ko kaya ganito.

mabilis ang metabolism mo kaya ganyan yung pagkain mo kahit anong kain at dami mo kumain. siguro kailangan mo mag take ng mga vitamins para pabagalin yung metabolism mo at mukhang mabilis matunaw sa tiyan mo yung knakain mo o hindi kaya talagang makilos ka lang? try mo chief kain tulog lang sigurado tataba ka nyan

[bitcoinboy12]

Haha. Na-try nyo yung pinpromote ngayon sa supermarket. Superbods ng Century Tuna. Bumili ako for 250pesos, may parang magazine na kasama and some cans ng Century Tuna variants.. Mukha naman ok din. Nagwoworkout ako kaso bodyweights lang sa bahay. And same kami ng program. Kaya parang gusto ko seryosohin.. Kasi diet importante din talaga.

[boyptc]

Haha. Na-try nyo yung pinpromote ngayon sa supermarket. Superbods ng Century Tuna. Bumili ako for 250pesos, may parang magazine na kasama and some cans ng Century Tuna variants.. Mukha naman ok din. Nagwoworkout ako kaso bodyweights lang sa bahay. And same kami ng program. Kaya parang gusto ko seryosohin.. Kasi diet importante din talaga.

mukhang ok talaga yang mga ganyan na pinopromote nila for diet at iba pang gusto na mag lose ng weight yun nga lang ang kailangan sundin mo lang yung mga guide nila para ma achieve mo yung weight na gusto mo. Self discipline lang talaga at time management sigurado mkukuha mo yung beach body na ninanais mo

[155UE]

Haha. Na-try nyo yung pinpromote ngayon sa supermarket. Superbods ng Century Tuna. Bumili ako for 250pesos, may parang magazine na kasama and some cans ng Century Tuna variants.. Mukha naman ok din. Nagwoworkout ako kaso bodyweights lang sa bahay. And same kami ng program. Kaya parang gusto ko seryosohin.. Kasi diet importante din talaga.

may isang step ka na naabot bro kailangan na lang dyan konting tyaga pa at kontrol sa sarili, dapat hindi ka basta basta mag sawa sa mga ginagawa mo pra maabot mo yugn target mo sa katawan mo

[boyptc]

Haha. Na-try nyo yung pinpromote ngayon sa supermarket. Superbods ng Century Tuna. Bumili ako for 250pesos, may parang magazine na kasama and some cans ng Century Tuna variants.. Mukha naman ok din. Nagwoworkout ako kaso bodyweights lang sa bahay. And same kami ng program. Kaya parang gusto ko seryosohin.. Kasi diet importante din talaga.

may isang step ka na naabot bro kailangan na lang dyan konting tyaga pa at kontrol sa sarili, dapat hindi ka basta basta mag sawa sa mga ginagawa mo pra maabot mo yugn target mo sa katawan mo

tama diet , exercise , time management may nalimutan pa pala ako mga chief kailangan niyo din ng sapat na tulog para yung katawan niyo makpagpahinga ng maaayos at bawal talaga ang pagpupuyat para mas mabilis mo makuha yung target mong katawan.

[finishedgrey]

Anuman ang iyong edad, kailangan mo ng regular na ehersisyo para sa magandang pangangatawan. Marami ngayon ang walang sapat na ehersisyo. Kung hindi ka mag-eehersisyo, mas malamang na ikaw ay magkaroon ng sakit sa puso at iba pang karamdaman.

[quintiilieo]

Para saaking siguro wala ng pagasang pumayat hahaha sana kayanin ko to. Haha wag kumain 1 month

[Batmanvsduecare]

Kung sa tingin mo ay wala nang oras para magpunta sa gym o kaya ayy makapaglaro ng sports, bakit hindi subukang maglakad na lang kung kaya naman imbes na sumakay ng sasakyan o kaya gumamit nalang ng bicycle.

[JesusHadAegis]

Para saaking siguro wala ng pagasang pumayat hahaha sana kayanin ko to. Haha wag kumain 1 month

Haha. Ako nga rin kahit gusto kung mag papayat talagang kakain nalang ako pag katapos mag jogging. Yan kc pangit saken e, pag may pera ako talagang dapat gastusin ko either pagkain or computer games.

Kung sa tingin mo ay wala nang oras para magpunta sa gym o kaya ayy makapaglaro ng sports, bakit hindi subukang maglakad na lang kung kaya naman imbes na sumakay ng sasakyan o kaya gumamit nalang ng bicycle.

Sakit naman kc sa puwet mag bike pag masyadong matagal kana. Ok din paglalakad kaso sa amin mausok.. putik walang magandang lugar ng ruta na walang maraming sasakyan.

[jossiel]

mga chief ano bang easy way para pumayat kahit hindi beach body basta papayat ka yung hindi ka mag eexerise at sa kain ka lang babawi anong diet ba ang magandang diet mga chief para makapag bawas bawas ng bigat ang hirap kasi eh haha

[Thresh]

guys summer na, anu ba mga mairerecommend nyo or tips para maachieved ang pinapangarap na beach body? 

Patapos na halos ang summer. Matanong ko lang - ikaw, nakamit mo ba ang pinapangarap mo?

Siguro hindi pa kasi buhay pa tong thread na to. Ibig sabihin open ka pa sa suggestions. Hehehe.

[Kiane]

Haha may mga ganito palang category dito anu po yung secret para magka beach body 😆 halos di na nga ako kumakaen pero ganon paren

[lissandra]

I think to achieve this will really require a lot of sacrifices. Unang una sa pagkain this will require diet food lalo na kung mabilis ka tumaba kasi may iba naman na hindi ganun na kahit anong kain hindi naman tlaga tumaba wherein they are bless maybe. Then do some work out which is mostly ginagawa ng mga gusto ma achieve yun beach body to show off..

You really have to make a lot of sacrifices.
Para ma-achieve mo talaga ung gusto mo.

[Dabs]

Summary:

Eat: less food, more often. 6 meals a day, but each meal is very small or half the size
Exercise: Run, Bike, Walk long, Swim, or just basic compound barbel exercises
Barbel: Squat, Press, Bench, Deadlift. 3x5. Target 500, 400, 300 pounds or equivalent. 3 times a week or Monday Wednesday Friday schedule.
Sleep: 8 hours or more, sleep early, wake up early
Drink: Lots of water

Magawa mo lahat ... siguro naman beach body na.

[bitcoineverything]

It depends on what type of body you have now. Kung mataba ka, kailangan mong i limit ang pagkain at ang mga kinakain mo. Sabayan mo rin ng tamang work out para ma shape ang body mo. Sabi ng experts, to loose weight, 90% ang diet 10% lang ang excercise.

Kung payat ka na man, kailangan mong kumain more than your usual at sabayan ng work out to shape your body.