Сколько раз в день нужно есть?

[Vetal1908]

как принято считать, питание должно быть трехразовым.не знаю у кого как, но я не могу завтракать, максимум могу попить чай, потому что никакая еда не лезет с утра в горло, а вот часам к десяти кушать уже хочется. но приходится терпеть до обеда, так как на работе не получается перекусить.

[dnovsckym]

Да ничего сложного есть 3 раза в день... Вопрос зачем есть больше или меньше? Или трехразовое питание не устраивает?

[CryptoAsya]

3 раза это мы привыкли с детства,но обычно кто так ест,съедают больше,т .к переедают/перебарщивают с обьемом порций.
Если приемы пищи разбить на 5-6 небольших,сьешь меньше.
Все вредное и сладкое лучше съедать до 12 часов дня,фрукты до 16.00-тогда они успеют перевариться и в жир не пойдут.
В интернете есть калькулятор БЖУ и нормы калл.в день,для м и ж нужно загнать параметры и посмотреть примерное соотношение показателей,рекомендуемый рацион чтобы быть стройным.

[BeetleK1ng7]

Может у кого есть личный опыт или опыт друзей, или просто ежедневная норма, буду рад узнать)

нужно принимать пищу три раза в день не большими порциями, плюс два перекуса, главное чтобы пища была здоровая. Не нужно переедать, вы должны вставать из-за столы с маленьким чувством голода. Смотря какую цель вы преследуете. Вы хотите похудеть или просто нормально и правильно питаться?Если же похудеть, то стоит считать калории и заняться спортом.

[Odessit_ya]

Думаю минимум 3 раза в день.Полноценно жить,хотя кто какую пищу употребляет.Если мясо,или овощи.

[diariqq]

чем чаще кушать тем лучше но надо в маленьких дозах это делать и тогда со здоровьем у вас будет всё впорядке всегда.

[Blackcatt]

Я ем каждые три-четыре часа и многие доктора так и советуют, говорят, что это правильно. Я лично просто ем, когда хочу есть. И голод наступает как раз примерно с этими интервалами. Главное, есть не один раз в день за все пропущенные приёмы пищи. И не наедаться на ночь.

[Nataliagur]

Несколько раз в день, небольшими порциями. 5-7 раз за день по чуть-чуть и пусть постоянно присутствует небольшое чувство голода. Так гораздо полезней питаться, чем объедаться один раз в день и особенно вечером, например, после работы.

[CryptoMouvement]

Мне достаточно два полноценных приёма пищи:
- достаточно сытный завтрак где-то в 9-10 часов утра;
- плотный обед в 14-15 часов.
По желанию и необходимости небольшой прекус фруктами/овощами в 17-18 часов.

[Glok17]

По-моему ваш организм вам и так все сообщает, нельзя питаться по нормам других людей, все сугубо индивидуально!

[bravis.rang]

я не слежу за своим рационом но думаю что кушать надо очень мало но часто и мне кажется что я так питаться не когда не смогу из за моей работы.

[atrem.petrov29]

Кушать нужно не менее 3 раз.

[carzonepark]

Зависит от апетита и занятий спортом, я обычно кушаю 3-4 раза

[MashaLevhenko]

По-моему ваш организм вам и так все сообщает, нельзя питаться по нормам других людей, все сугубо индивидуально!

Ну не всем организм сообщает, чувство голода нужно всегда сдерживать.

[IknowaboutyouAll02]

Вообще желательно кушать часто но маленькими порциями. У меня получается прием  пищи три раза в день. Я выпиваю утром чашку воды. Потом завтракаю, обедаю и ужинаю. Для меня это оптимальный вариант.

[YrikMurikk]

С утра днём и под вечер,у меня такой приём пищи.

[yusuf.izmailov37]

Не меньше 2 раз точно.

[Danc1ngMad]

ем когда хочу, а хочу я часто) особенно когда умственно работаю.

[diz.toplivo]

Количество приемов пищи абсолютно не влияет на организм. Можно есть один раз и хорошенько. И можно несколько подходов за день, по чуть- чуть. Здесь просто зависит от организма каждого человека.

[Zai1987]

Лучше есть понемногу каждые 2-3 часа, я стараюсь питаться так, честно могу сказать, что у меня улучшился метаболизм.