Как похудеть?

[liana_vl]

Если не связано с проблемами нарушения обмена веществ (тут только в врачу), то достаточно вести активный образ жизни, т.е. если сидячий образ работы и как следствие получение гиподинамии. Утречком зарядка и каждый день хотя бы пройтись пару тройку км, в идеале в тренажерном зале согласно рекомендациям инструктора, и вопрос будет решен.

[ternovastock]

Постараться не есть после 6 часов вечера, отказаться от алкоголя и сигарет.

[top SOVA]

Постараться не есть после 6 часов вечера, отказаться от алкоголя и сигарет.

Алкоголь и сигареты это конечно зло, но лично у меня главный враг - сахар, от него как только отказываюсь - сразу вес идет вниз

[rome.s]

Следить за тем что, когда и сколько ешь. И главное давать физическую нагрузку на организм.

[Marescaz]

На самом деле похудеть проще чем кажется, главное настроить себя на психологическом уровне. Мой вес был 130 килограмм, при росте в 196. У меня было много лишнего веса, в добавок и вредные привычки. Для начала решил попробовать бегать, не пробежал и километра страдал отдышкой. Уже расстроился, и решил попробовать начать со здоровой пиши.
Первые 2 недели, отказался от всего жирного/мучного/сладкого/соленого. Хотя проще будет сказать, что я ел. На обед половину куринной грудки, на ужин гречку с огурцом. Спустя пару дней, стал меньше курить, т.к. организм начал прочищаться, и уже потребность начинала пропадать.  Первые 2 недели, я не занимался ничем практически. Начал с утренних разминок, по легкой программе тренировок, для начинающих людей. Приседал, правильно дышал и т.д.
После 2 недель, устроил разгрузочный день, когда я мог кушать любые блюда, но не более 2000 калорий на день. Отдохнул и все по новой.
Знаете, первые 2 недели были самые сложные, я вечно хотел кушать, не хватала углеводов. но потом после прочистки организма, появилось желание есть овощи, и с удовольствием готовить их в разном виде, плюс в рацион добавил разные каши.
Первые 2 месяца, как в психологии стандартное "Отрицание", переборов его, вы сможете спокойно похудеть.
Как результат, сейчас ем только здоровую пишу, отказался от курения и майонеза, занимаюсь пробежками 3 раза в неделю, и иногда захожу в зал. Самое главное, каждую неделю оставил разгрузочный день, кушаю все что захочу в него. За пол года, смог сбросить 35 килограмм.
И самый главный совет, пейте как можно больше воды. Главное не минеральной! И обязательно 1 процентный кефир. Он помогает утолять голод, когда кажется, что проголодался.

[dbgeyhs]

не нужно никаких голоданий и никаких диет, нужно всего лишь отказаться от жирного и мучного и на пробежку ходить, тем более погода налаживается

[Joycay]

Спать по режиму, кушать больше овощей и добавить физ нагрузку.

[Marescaz]

В связи с последними событиями, умудрился набрать лишних 15 килограмм пока в больнице лежал. Решил попробовать новый способ похудель.
Как посоветовал тренер, употреблять то количество калорий, которое я в течение дня сожгу. Если больше, то лучше. Примерные планы 15 килограмм за 1 месяц, что ж поехали, по результату обязательно отпишу.

[MrLighttttt]

Нужно соблюдать диету и заниматься спортом

[Boukas]

В связи с последними событиями, умудрился набрать лишних 15 килограмм пока в больнице лежал. Решил попробовать новый способ похудель.
Как посоветовал тренер, употреблять то количество калорий, которое я в течение дня сожгу. Если больше, то лучше. Примерные планы 15 килограмм за 1 месяц, что ж поехали, по результату обязательно отпишу.

Ну способ такой, лучше стараться их сжигать, если будет диета, потом снова быстро наберешь

[Marescaz]

В связи с последними событиями, умудрился набрать лишних 15 килограмм пока в больнице лежал. Решил попробовать новый способ похудель.
Как посоветовал тренер, употреблять то количество калорий, которое я в течение дня сожгу. Если больше, то лучше. Примерные планы 15 килограмм за 1 месяц, что ж поехали, по результату обязательно отпишу.

Ну способ такой, лучше стараться их сжигать, если будет диета, потом снова быстро наберешь

После первого дня уже трудно стало. Силы заканчиваются быстро, и вечно сонный. Не рекомендую его, сейчас буду на старую диету садиться.

[nor9845]

Как похудеть?

Рецепт простой, но подходит далеко не всем, требуется отменное здоровье, иначе можно и окочуриться, опять же подходит только тем кому на работу ходить не надо, но зато никаких страданий а очень даже наоборот.    Сам рецепт - уйти в глухой запой на полгода. С утра встаёшь, сразу махнул пятьдесят грамм водки и так без перерыва раз в час, минут в сорок в течении всего дня. Уже через пару недель аппетит вообще пропадает, с трудом что то ешь совсем по чуть - чуть и эффект похудения заметен уже через пару месяцев. Рецепт реален, к сожалению пришлось проверять на себе, был повод - запил с горя, ну а эффект похудения проявился как побочное действие.

[rome.s]

Тут все просто нужно соблюдать соотношение: потребления и расхода энергии, если потребление будет меньше расходы - то и похудеть будет проще. При этом соблюдение строгих диет не рекомендуется. Как вариант ходить на активные тренировки продолжительностью не менее 1,5 часа, тогда будет результат.

[bigon]

Похудеть можно не быстро но полезно делая каждое утро зарядку,можно бегать по нескольку километров в день,это в принципе тебе даст заряд бодрости и ты похудеешь на несколько килограмм,поэтому худеть нужно с умом и очень осторожно.

[Jigalcos]

Тут все просто нужно соблюдать соотношение: потребления и расхода энергии, если потребление будет меньше расходы - то и похудеть будет проще. При этом соблюдение строгих диет не рекомендуется. Как вариант ходить на активные тренировки продолжительностью не менее 1,5 часа, тогда будет результат.

можно еще проще - просто добавить утренние пробежки и убавить мучное и сахар и буквально через месяц вы не узнаете себя.

[bellicose]

У меня сильные проблемы с лишним весом прекратились как-то сами по себе к 25 годам. Не знаю конкретно, с чем это связано, но катался месяц на велосипеде и потерял 10 кг. А так же уже пару лет не ем мясо и может быть только сейчас пошел процесс.

[OpskaktusT]

Просто надо либо больше двигаться, либо вот лучший совет: Пей 2 литра воды и ешь больше белков и меньше углеводов с жирами )

[globreserve]

Как похудеть?

Рецепт простой, но подходит далеко не всем, требуется отменное здоровье, иначе можно и окочуриться, опять же подходит только тем кому на работу ходить не надо, но зато никаких страданий а очень даже наоборот.    Сам рецепт - уйти в глухой запой на полгода. С утра встаёшь, сразу махнул пятьдесят грамм водки и так без перерыва раз в час, минут в сорок в течении всего дня. Уже через пару недель аппетит вообще пропадает, с трудом что то ешь совсем по чуть - чуть и эффект похудения заметен уже через пару месяцев. Рецепт реален, к сожалению пришлось проверять на себе, был повод - запил с горя, ну а эффект похудения проявился как побочное действие.

Лично знаю трех человек, у которых произошло с точностью наоборот.
Были стройняхами, вышли из кризиса-запоя жирными как поросята, до сих пор сбросить вес уже не могут.

По опыту родственница - летом занимается спортивным ориентированием и походами - месяцами носится по всей России и Европе,
сплавляется по рекам, лазит по скалам в шлеме и все дела. Так вот с июля по октябрь у нее фигура супер стройняшки.
Но теплолюбивая, и к осени залегает "в спячку" дома. По итогам где-то к марту это уже такой жиртрест, что не в каждую дверь войдет.
И так до конца апреля, к плановому походу в палатках и т.п. И каждый год так уже лет 20 с ней.
Ест все подряд всегда, так что имхо - от образа жизни тут 90% все зависит.
Режим, движение, сон - пребывание на воздухе, подъем отбой - и т.п.

В армии жирдяев не видел вообще - пухловатые качки максимум.
И не от пищи, а от дисциплины. Режим - опять таки.
А нет самодисциплины - судьба тебе жирдяйская.

[Helloween]

Как похудеть?

Рецепт простой, но подходит далеко не всем, требуется отменное здоровье, иначе можно и окочуриться, опять же подходит только тем кому на работу ходить не надо, но зато никаких страданий а очень даже наоборот.    Сам рецепт - уйти в глухой запой на полгода. С утра встаёшь, сразу махнул пятьдесят грамм водки и так без перерыва раз в час, минут в сорок в течении всего дня. Уже через пару недель аппетит вообще пропадает, с трудом что то ешь совсем по чуть - чуть и эффект похудения заметен уже через пару месяцев. Рецепт реален, к сожалению пришлось проверять на себе, был повод - запил с горя, ну а эффект похудения проявился как побочное действие.

Лично знаю трех человек, у которых произошло с точностью наоборот.
Были стройняхами, вышли из кризиса-запоя жирными как поросята, до сих пор сбросить вес уже не могут.

По опыту родственница - летом занимается спортивным ориентированием и походами - месяцами носится по всей России и Европе,
сплавляется по рекам, лазит по скалам в шлеме и все дела. Так вот с июля по октябрь у нее фигура супер стройняшки.
Но теплолюбивая, и к осени залегает "в спячку" дома. По итогам где-то к марту это уже такой жиртрест, что не в каждую дверь войдет.
И так до конца апреля, к плановому походу в палатках и т.п. И каждый год так уже лет 20 с ней.
Ест все подряд всегда, так что имхо - от образа жизни тут 90% все зависит.
Режим, движение, сон - пребывание на воздухе, подъем отбой - и т.п.

В армии жирдяев не видел вообще - пухловатые качки максимум.
И не от пищи, а от дисциплины. Режим - опять таки.
А нет самодисциплины - судьба тебе жирдяйская.

Твоей знакомой в зал бы на зиму ходить, фитнес или что то еще подобное, тогда не было бы таких проблем.
Про запой это грустно, алкоголь не помощник похудению, так как он очень сильно увеличивает аппетит у человека. Хотя некоторые бухарики тощие как кощей бессмертный и ничего, живут как то.

[Goforme]

Постараться не есть после 6 часов вечера, отказаться от алкоголя и сигарет.

Алкоголь и сигареты это конечно зло, но лично у меня главный враг - сахар, от него как только отказываюсь - сразу вес идет вниз

Согласен, у меня тоже самое, но ещё добавлю сюда мучное. Бесполезные калории, которые только прибавляют вес