Как похудеть?

[fus10n]

Для похудения нужен дефицит калорий. Есть меньше, чем расходуешь за день. Можно не считать калории. Есть одно и то же количество еды в течении недели, смотреть, в какую сторону идет вес. Если на увеличение - еще сократить количество еды.
Не должно быть резких скачков при сокращении еды в рационе. Должен быть постепенный отказ. Ели 3 куска хлеба в день - в первую неделю отказываетесь от одного, чтобы организм привык, на вторую неделю - от второго. Потом отказ от макаронных изделий и т.д. Если в один день отказаться от мучных изделий - для организма будет стресс, продержитесь несколько дней, а потом сорветесь и начнете в 2 раза больше жрать))
Можно и без спорта похудеть, но процесс будет медленнее идти. Нужно хотя бы 10 км в день проходить.

[TopTort777]

Мне еще нравится когда врач например говорит мне, надо худеть говорит, по 2 кг говорит будешь скидывать каждый месяц и за год 24 кг. говорит норм. А у самой врачихи задница в три раза шире стула, сидит такой кит и говорит, надо. Что же сама то блин не скидывает, если всё так легко.

Прикол  

Я когда активно в спортзале железки тягал, вес был под сотку кг. А на приеме у врача (он делает по таблице все расчеты) меня записали в «первая степень ожирения», тк у меня маленький рост  

Ответ на вопрос о похудении: стоит определиться зачем вы хотите худеть. Можно вогнать себя в стресс, тогда пища банально не полезет в рот и как пишут выше, произойдет дефицит калорий.

[SCR Ambassador]

Интервальное голодание тоже ниче так для потери веса. Суть в том, чтобы не есть 16 часов в сутки, в течение остальных 8 можно есть, в 2 максимум в 3 приема. Количество калорий автоматически уменьшается, но там еще и процесс сжигания жиров запускается + противовоспалительные процессы. В общем, супер полезная штука говорят. Мой мужчина на этом режиме естественным путем уже много лет, т.к. он не любит завтракать, и вес у него идеальный, несмотря на то, что жрет все что любит и в любых количествах (кроме сладкого). Я уже второй месяц пробую, пока скинула килограмма 2 всего. Есть чувство легкости. Посмотрим, что это даст.

[Harley_Quinn]

Пить больше воды,частый небольшие порции питания,движений побольше и результат будет на лицо,без особых усилий.

[Ksenia Kurishova]

Мне кажется самый лучший способ похудеть это заняться спортом! А вообще это от физиологии зависит

[YuriyBum34]

Взяться за сложный и стрессовый проект с реальными рисками - пока сдавал в командировке заказ на 3 млн., похудел на 20 кг примерно за неделю-две 

[nosferzd]

Самое главное - не садиться на диету, а поменять образ жизни. Я лично перешел на дробное питание, ем немного по 5 раз в день и отлично себя чувствую (уже скинул 20 кг)

[insomniaaaa@meta.ua]

Нужно соблюдать диету и заниматься спортом.
Самое главное не лениться и заставлять себя

[fl1pex]

Чтобы похудеть просто нужно немного двигаться, там спандер каждый день натягивать, либо упражнения на пресс делать, что будет занимать 10-15 минут. Дальше уменьшить потребление мучного, жирного и всяких соусов.

[choppy123]

самый действующий способ это ограничить употребление пищи и конечно же начать ходить по 10 км в день

[insomniaaaa@meta.ua]

Просчитать сколько калорий нужно употреблять в день
2г белка на килограмм веса
1г жиров на килограмм веса
3-4г углеводов на килограмм веса
Ну и конечно же заниматься)
Желательно Кардио тренировки что-бы скинуть лишний жир

[DiKeysss]

Как-то использовал один метод похудения. Называется Японская диета. За 3 недели похудел на 10кг, но минус в том, что эту диету можно использовать один раз в два года. Иначе будут проблемы со здоровьем.

[Harley_Quinn]

Наверное самый актуальный вопрос в наше время, самоизаляция делает своё. Самое простое это пить больше воды, не есть после 6, ну и погода вон какая за окном вышел да побежал)

[Jes861ter]

Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...

Самое главное что хочу сказать, кроме диеты и нагрузок боле 30 минут.
Не вздумайте обматываться пленкой, вы просто перегреться можете, так что  нагрузка больше 30 минут без перерыва все у вас будет отлично

[titanic34]

Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...

Ну 80 кг. мне кажется не много, только если вы не ниже 170см.

[Jes861ter]

Взяться за сложный и стрессовый проект с реальными рисками - пока сдавал в командировке заказ на 3 млн., похудел на 20 кг примерно за неделю-две 

Проблема в том, что чужой организм может отреагировать на это диаметрально наоборот, не похудеть, а потолстеть

[hugolp]

Наверное самый актуальный вопрос в наше время, самоизаляция делает своё. Самое простое это пить больше воды, не есть после 6, ну и погода вон какая за окном вышел да побежал)

подтверждаю. удалось скинуть пять кило просто ддобавив регулярное потребление минералки. закупаюсь паками и держу всегда под рукой. попутно сократилось потребление чая и кофе.

[Marakus]

Если сильно похудеть хотите, то стоит к врачу сходить. А так - спорт и диета)

[pantel]

чтобы похудеть нужно просто не жрать некоторое время) а если серьезно, то умеренное потребление еды и жидкости решит все проблемы.

[vergespace]

Нужно ограничить себя в питании, сделать небольшой дефицит калорий и конечно же физические нагрузки, куда же без них. И за месяц 5 ко улетит как и набрал