Как похудеть?

[BeetleK1ng7]

Исключение жирных продуктов,курение,алкоголь.
Займитесь спортом,бегайте,ходите в зал!
И будет Вам счастье.

[1715079274]

1715079274

[1715079274]

1715079274

[CryptoTipster]

Весной всегда хочется привести фигуру в порядок и пойти в зал, но чтобы иметь результат надо меняться и заниматься спортом не периодически а постоянно. Не понимаю тех, кто зимой жиреет а весной начинает худеть, это большой вред для организма.

[Yuri19]

Все зависит от возраста и гормонального фона. Поэтому если вдруг ни с того ни с сего начали набирать вес, то надо идти сдавать анализы.
Ну а для тех кто здоров и молод, есть простое правило: проще не сожрать, чем похудеть и проще похудеть чем накачаться. Для тех кто здоров и не молод,  гормональный фон можно стимулировать небольшими физ нагрузками в таком ритме, чтобы после выполнения упражнения наступало чувство боли в приводящей мышце, и так подхода по 4. Не чаще 2 раз в неделю на одну группу мышц. После 4 недель неделя отдыха. После 4 месяцев тренировок, месяц отдыха. Чтобы не попасть в перетренированность.
Для тех кто хочет накачаться, знайте, нужно жрать добавки. Просто обычная еда не позволит достичь достаточной концентрации белка для строительства мышц (это эквивалентно съеданию 500-600 г мяса на каждый прием пищи, никакой желудок не выдержит) Плюс, если половое созревание кончилось, придется принимать гормоны, чтобы белок пошел на строительство мышц, а не в унитаз. Придется периодически доводить до легкого закисления группы мышц, которые хотите увеличить.
И самое главное, это всё не полезно. А если решите резко бросить, возрастает риск получить алкогольную или какую другую зависимость.

[bebetobrazil]

Весной всегда хочется привести фигуру в порядок и пойти в зал, но чтобы иметь результат надо меняться и заниматься спортом не периодически а постоянно. Не понимаю тех, кто зимой жиреет а весной начинает худеть, это большой вред для организма.

Даже периодически это лучше чем никогда. У нас не хеалспротект страна, мало заботятся о здоровье и старости.

[Oridori]

Как похудеть? Не поверите! Меньше жрать!

Серьезно. Меньше жрать. Есть небольшими порциями но чаще. Больше ходить быстрым шагом.

[liana_vl]

Сначала определите почему происходит набор веса. Возможно в наличии проблемы с обменом веществ или гармонами тут только к врачу. Если вопрос связан с малоподвижностью, то достаточно придерживаться режима и либо зал, либо дома заниматься физкультурой.

[galileosky911]

Меньше жрать, больше двигаться, начать занимается баунти. Главное не истязайте себя, оно этого точно не стоит.

[Catmurs]

Меньше жрать, больше двигаться, начать занимается баунти. Главное не истязайте себя, оно этого точно не стоит.

каким еще баунти ? я думаю научится рассчитывать калорийности , есть практически много вареного или на пару , и физические тренировки

[armavirdoroga]

Есть интенсивные пути сбрасывания жира, есть медицинские, диеты, приборы и т.д. Это на самом деле большой рынок с миллиардными доходами.

[Romeo777one]

Похудеть можно и просто убрав из рациона лишние жиры, кушать каши и овощи в любом виде. Но тут есть такой момент!!! - похудеть или набрать форму? Ведь если вы были полным и стали худеть то и кожа будет дряхлой. Поэтому без спорта тут никак не обойтись! Да и вообще - возьмите за правило 5-6 раз в неделю утром бегать, не обязательно по 10 км., главное начать. Удачи всем и добра!)))

[Arsenyo]

В этом деле особо торопится нельзя. По хорошему, если сбрасываешь пару кило за месяц, это отличный результат. Не надо гробить организм всякими неадекватными диетами, чаями для похудания и прочим.

[Mr. Ar_Mongi]

Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...

Не толстеть) Как говорил Уилл Роджерс: "Если вы внезапно очутились в яме, первое, что надо сделать — это перестать копать".

[Boomboks]

Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...

Это ни о чем, если бы ты переехал бы к родителям и например стал бы поправляться на 5кг каждый месяц, то это вызвало бы беспокойство, а так, это даже не жир, возможно жидкость!

Так как, если ты имеешь нормальный вес и предположим питаешься нормально - например еда - 2 000 калорий и при этом расходуешь 2 000 калорий и поехав к родителям стал потреблять намного больше калорий!

То тут есть простейшая математика:

1кг жира, чтоб отложился у тебя, тебе надо съесть лишних 9 000 калорий

Пусть у родителей ты начал есть ну в 1,5 раза больше - 3 000 калори, то, чтоб отложился 1 кг жира, тебе понадобится 9 дней, а если учесть, что жир не так быстро откладывается, плюс то, что организм по началу сопротивляется и при этом так же начинает сжигать больше калорий для того, чтоб сжигать больший объем, то для набора 5 кг жира, тебе понадобилось бы  9 дней умножить на 5 - полтора месяца и при этом мало двигаться!

Но и даже при этом, когда ты вернешься к своему обычному стилю жизни, организм вернется к тому же состоянию если ты добавишь хоть немного больше активности! 

[FoLi]

Самое главное устранить из своего рациона сахар и соль. Сахар понятно почему, потому-что он полностью меняет химическую схему потребления питательных веществ, отчего начинается скапливаться жир. А соль из-за того, что пища становится вкусней, что вызывает переедания.

[Ximoandali]

Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...

уменьшить калорийность вашего питания , исключить сахар и соль , больше пить воды и вы скинете вес

[FedericaSantime]

Самое главное устранить из своего рациона сахар и соль.

Забавный совет. Да, без соли и сахара еда будет не съедобной и вы и правда похудеете 
Потребление сахара нужно снижать, к примеру пить чай с 4 ложками сахара и заедать тортиком. Попробуйте не класть сахар в чай.
Соль аналогично. Многие солят то, что можно и не солить. Разрезают огурчик и обильно солят. Хотя и так вкусно, без соли.
Чуть-чуть там, чуть здесь и вот вы уже в сутки съедаете в 2-3 раза меньше соли и сахара 

[ogronom]

Для похудения, после еды советуют проходить 100 шагов

[Deymos]

ну лично я живу в частном секторе в своем доме со своим двором и огородом,уже потеплело и вес,который набрал за все это время буду сгонять на огороде,буду совмещать полезное с полезным,свои помидорчики,огурчики,картошечка и так далее,+лишний вес уйдет)

[top SOVA]

Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...

Главное - отказаться от сладкого,  если не охота заниматься спортом - купи шагометр (он копейки стоит) и потихоньку в спорт втянешся). Проверено на себе

[FedericaSantime]

Главное - отказаться от сладкого,  если не охота заниматься спортом - купи шагометр (он копейки стоит) и потихоньку в спорт втянешся). Проверено на себе

Очень хороший совет. Приходишь вечерком. Готовишь целую тарелку вкусняшек. Заваливаешься на диванчик и врубаешь любый фильм или сериальчик. Лежащий рядом шагомер начинает источать специальные волны, благодаря которым всё, что скушаете не отложится на вас в виде жирка