Как похудеть?

[SonechkoIn]

Моё мнение - нужно урезать порции и больше двигаться, гулять на свежем воздухе и не надо нигде перекусывать, результат сразу заметно.

[1715692661]

1715692661

[1715692661]

1715692661

[1715692661]

1715692661

[skivrmt]

Постепенно снижение количества потребляемых калорий и увеличение физической нагрузки поможет похудеть. Резкий переход на строгую диету и интенсивные физические нагрузки крайне не рекомендуется. Этим можно только навредить и без того слабому организму. Тело толстого человека месяцами, годами затачивалось под потребление большого количества пищи при небольших физических нагрузках. Быстро повернуть вспять такой запущенный метаболизм и организм в целом не получится. А лучшей мотивацией здесь будет боль. Простая физическая боль, заболевания и инвалидность в том случае, если вы всё-таки решите оставить своё толстое тело, таким как есть. К 40-50 годам жизни такие люди мрут пачками. Достаточно хорошая мотивация похудеть, как мне кажется.

[nestle.fvr]

надо больше пить воды и  вести активный образ жизни и тогда вы похудеете быстро но надо и меньше кушать ещё.

[Pi3HuKJo]

Меньше сладкого, мучного, побольше овощей и фруктов, ну и двигаться больше. И натощак выпивать стакан воды без газа.

[Funt007]

Извините,но надо меньше жрать!

[Cherry_Pie]

Нужно заняться спортом, но не переставать питаться, потому что пища очень важна, а если сядешь на диету или просто перестанешь есть, то еще хуже будет

[samsunico]

нужно много движения и соблюдать диету,это знает каждый, но вот что делать если не получается диету выдержать,жрать то всегда хочется,голодный значит злой,я не люблю когда я злой

[Hannavert]

На самом деле похудеть очень просто. Рассчитываешь свою норму потребляемых калорий (в сети полно калькуляторов), отнимаешь от полученной цифры 20% и питаешься на полученный калораж. Как итог голода не испытываешь и ешь что угодно.

[DonPesko]

Вообще нужно начать правильно питаться. Исключить жирное, солёное , жареное. Перестать употреблять пищу после 18:00. Меньше кушать сладкого. Употреблять вареное, пареное,овощи и фрукты и похудеть помогут и витаминов много.

[BrownWolf212]

Пару лет назад набрал почти 20кг из за того что образ жизни поменялся и стало не хватать времени на себя, когда в зеркало посмотрел ужаснулся. Но не растерялся - погуглил, составил программу питания, купил гантели, скамью и штангу и за первые 6 месяцев минус 10 сразу, и сейчас (через год уже) пришел опять в свою нормальную форму) Главное не лениться, правильно питаться и заниматься спортом

[Ivanova Irina1968]

Меньше кушайте, по утрам каши, в обед обязательно жидкое, а вечером салатик, не кушайте жареного, все только вареное и на пару, больше занимайтесь спортом

[mrxpowoznwy]

Знакомый не знает как набрать вес. Тощий как вобла. И таким был всю жизнь. Даже когда поваром работал, был тощим.
Тут завист от природы многое.

[brocardinf]

Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...

Потом обратно похудеете, как только от родителей уедете, если конечно пельмени не будете варить каждый день

[Bananakievua]

Не реально сложно давно пытаюсь, лучше всего не есть жирного слаткого мучного

[grizliwizli134568]

да как,брать и худеть,быть в движение ,пить воды минимум 2л в день,и соблюдать правильное питание,и не на пару дней,а месяц хотя-бы,результат будет бешеный)

[LV5ME]

Для того, чтобы похудеть нужно:
1) Соблюдать дефицит калоража (есть меньше, чем тратишь).
2) Разогнать обмен веществ (есть 5-6 раз в день небольшими порциями).
3) Избегать резких скачков инсулина (отказаться от сладкого и мучного).
Вроде 3 несложных правила, которые обязательно приведут к результату, но на практике следовать им не так уж и легко.

[Dishonored]

Просто не нужно зацикливаться на этом, занимайся спортом, делай пробежки и всё будет хорошо.
Многие себя до такой степени изнуряют что после них буквально одни кости остаются.

[Alex_Sr]

На самом деле похудеть очень просто. Рассчитываешь свою норму потребляемых калорий (в сети полно калькуляторов), отнимаешь от полученной цифры 20% и питаешься на полученный калораж. Как итог голода не испытываешь и ешь что угодно.

Когда я худел вообще не задумывался о "калораже", "не есть после 18-00" и прочей хрени которую пишут в инете. Если действително есть желание похудеть - нужно заставить организм переключиться на получение энергии не из углеводов (глюкозы), а из жиров. Делается это полным урезанием в рационе простых углеводов, сокращением приема сложных углеводов в дневном рационе до 1 раза (только на завтрак). Ну и естественно ежедневные аэробные(кардио) нагрузки хотя бы по часу + 3 анаэробных(силовых) тренировки в неделю. И будет Вам счастье!

Я когда сушился таким образом за 5 месяцев сбросил 14,5 кг. (с 82,5 до 68 при росте 174). Кушал 5-6 раз в день. Последний прием пищи - в 12 ночи - творог или творожный коктейль. Калории не считал вообще.

[Bananakievua]

Лучше всего не есть курицу там много гармонов которые вредят

[JMatl]

Наш вес зависит на 70 процентов от нашего питания, так что в первую очередь все зависит от того что мы едим.