fus10n
Newbie
 Offline
Activity: 44
Merit: 0
|
 |
January 18, 2020, 08:24:53 PM |
|
Для похудения нужен дефицит калорий. Есть меньше, чем расходуешь за день. Можно не считать калории. Есть одно и то же количество еды в течении недели, смотреть, в какую сторону идет вес. Если на увеличение - еще сократить количество еды.
Не должно быть резких скачков при сокращении еды в рационе. Должен быть постепенный отказ. Ели 3 куска хлеба в день - в первую неделю отказываетесь от одного, чтобы организм привык, на вторую неделю - от второго. Потом отказ от макаронных изделий и т.д. Если в один день отказаться от мучных изделий - для организма будет стресс, продержитесь несколько дней, а потом сорветесь и начнете в 2 раза больше жрать))
Можно и без спорта похудеть, но процесс будет медленнее идти. Нужно хотя бы 10 км в день проходить.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
"You Asked For Change, We Gave You Coins" -- casascius
|
|
|
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction.
|
|
|
|
|
|
|
TopTort777
Legendary
Offline
Activity: 2296
Merit: 1438
|
|
January 19, 2020, 03:11:44 PM |
|
Мне еще нравится когда врач например говорит мне, надо худеть говорит, по 2 кг говорит будешь скидывать каждый месяц и за год 24 кг. говорит норм. А у самой врачихи задница в три раза шире стула, сидит такой кит и говорит, надо. Что же сама то блин не скидывает, если всё так легко.
Прикол  Я когда активно в спортзале железки тягал, вес был под сотку кг. А на приеме у врача (он делает по таблице все расчеты) меня записали в «первая степень ожирения», тк у меня маленький рост  Ответ на вопрос о похудении: стоит определиться зачем вы хотите худеть. Можно вогнать себя в стресс, тогда пища банально не полезет в рот и как пишут выше, произойдет дефицит калорий. |
| | .
.Duelbits│SPORTS. | | | ▄▄▄███████▄▄▄
▄▄█████████████████▄▄
▄███████████████████████▄
███████████████████████████
█████████████████████████████
███████████████████████████████
███████████████████████████████
███████████████████████████████
█████████████████████████████
███████████████████████████
▀████████████████████████
▀▀███████████████████
██████████████████████████████ | | | | ██
██
██
██
██
██
██
██
██
██
██ | | | | ███▄██▄███▄█▄▄▄▄██▄▄▄██
███▄██▀▄█▄▀███▄██████▄█
█▀███▀██▀████▀████▀▀▀██
██▀ ▀██████████████████
███▄███████████████████
███████████████████████
███████████████████████
███████████████████████
███████████████████████
███████████████████████
▀█████████████████████▀
▀▀███████████████▀▀
▀▀▀▀█▀▀▀▀ | | OFFICIAL EUROPEAN
BETTING PARTNER OF
ASTON VILLA FC | | | | ██
██
██
██
██
██
██
██
██
██
██ | | | | 10% CASHBACK
100% MULTICHARGER | │ | | │ |
|
|
|
SCR Ambassador
Jr. Member
Offline
Activity: 31
Merit: 2
|
|
February 10, 2020, 09:20:29 AM |
|
Интервальное голодание тоже ниче так для потери веса. Суть в том, чтобы не есть 16 часов в сутки, в течение остальных 8 можно есть, в 2 максимум в 3 приема. Количество калорий автоматически уменьшается, но там еще и процесс сжигания жиров запускается + противовоспалительные процессы. В общем, супер полезная штука говорят. Мой мужчина на этом режиме естественным путем уже много лет, т.к. он не любит завтракать, и вес у него идеальный, несмотря на то, что жрет все что любит и в любых количествах (кроме сладкого). Я уже второй месяц пробую, пока скинула килограмма 2 всего. Есть чувство легкости. Посмотрим, что это даст.
|
Telegram: https://t.me/StakeCapital_Russian
Medium: https://medium.com/@stake.capital.russian
Twitter: https://twitter.com/RussianStake
|
|
|
Harley_Quinn
Full Member
Offline
Activity: 382
Merit: 104
❤️❤️❤️
|
|
February 10, 2020, 02:57:44 PM |
|
Пить больше воды,частый небольшие порции питания,движений побольше и результат будет на лицо,без особых усилий.
|
|
|
|
Ksenia Kurishova
Newbie
Offline
Activity: 20
Merit: 0
|
|
February 16, 2020, 07:51:18 AM |
|
Мне кажется самый лучший способ похудеть это заняться спортом! А вообще это от физиологии зависит
|
|
|
|
|
YuriyBum34
Jr. Member
Offline
Activity: 103
Merit: 1
|
|
February 25, 2020, 02:06:11 PM |
|
Взяться за сложный и стрессовый проект с реальными рисками - пока сдавал в командировке заказ на 3 млн., похудел на 20 кг примерно за неделю-две |
|
|
|
|
nosferzd
Jr. Member
Offline
Activity: 121
Merit: 1
|
|
February 25, 2020, 05:40:46 PM |
|
Самое главное - не садиться на диету, а поменять образ жизни. Я лично перешел на дробное питание, ем немного по 5 раз в день и отлично себя чувствую (уже скинул 20 кг)
|
|
|
|
|
insomniaaaa@meta.ua
Newbie
Offline
Activity: 28
Merit: 0
|
|
April 09, 2020, 11:50:27 PM |
|
Нужно соблюдать диету и заниматься спортом.
Самое главное не лениться и заставлять себя
|
|
|
|
|
fl1pex
Newbie
Offline
Activity: 25
Merit: 0
|
|
April 10, 2020, 01:26:28 PM |
|
Чтобы похудеть просто нужно немного двигаться, там спандер каждый день натягивать, либо упражнения на пресс делать, что будет занимать 10-15 минут. Дальше уменьшить потребление мучного, жирного и всяких соусов.
|
|
|
|
|
|
choppy123
|
|
April 10, 2020, 02:18:37 PM |
|
самый действующий способ это ограничить употребление пищи и конечно же начать ходить по 10 км в день
|
|
|
|
insomniaaaa@meta.ua
Newbie
Offline
Activity: 28
Merit: 0
|
|
April 10, 2020, 09:23:38 PM |
|
Просчитать сколько калорий нужно употреблять в день
2г белка на килограмм веса
1г жиров на килограмм веса
3-4г углеводов на килограмм веса
Ну и конечно же заниматься)
Желательно Кардио тренировки что-бы скинуть лишний жир
|
|
|
|
|
DiKeysss
Newbie
Offline
Activity: 38
Merit: 0
|
|
May 22, 2020, 11:21:29 PM |
|
Как-то использовал один метод похудения. Называется Японская диета. За 3 недели похудел на 10кг, но минус в том, что эту диету можно использовать один раз в два года. Иначе будут проблемы со здоровьем.
|
|
|
|
|
Harley_Quinn
Full Member
Offline
Activity: 382
Merit: 104
❤️❤️❤️
|
|
June 03, 2020, 04:41:42 PM |
|
Наверное самый актуальный вопрос в наше время, самоизаляция делает своё. Самое простое это пить больше воды, не есть после 6, ну и погода вон какая за окном вышел да побежал)
|
|
|
|
Jes861ter
Jr. Member
Offline
Activity: 224
Merit: 2
|
|
June 05, 2020, 05:56:10 AM |
|
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Самое главное что хочу сказать, кроме диеты и нагрузок боле 30 минут. Не вздумайте обматываться пленкой, вы просто перегреться можете, так что нагрузка больше 30 минут без перерыва все у вас будет отлично |
|
|
|
|
titanic34
Newbie
Offline
Activity: 89
Merit: 0
|
|
June 05, 2020, 06:31:03 PM |
|
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Ну 80 кг. мне кажется не много, только если вы не ниже 170см. |
|
|
|
|
Jes861ter
Jr. Member
Offline
Activity: 224
Merit: 2
|
|
June 07, 2020, 05:37:43 AM |
|
Взяться за сложный и стрессовый проект с реальными рисками - пока сдавал в командировке заказ на 3 млн., похудел на 20 кг примерно за неделю-две Проблема в том, что чужой организм может отреагировать на это диаметрально наоборот, не похудеть, а потолстеть |
|
|
|
|
hugolp
Legendary
Offline
Activity: 1148
Merit: 1001
Radix-The Decentralized Finance Protocol
|
|
June 07, 2020, 07:20:44 PM |
|
Наверное самый актуальный вопрос в наше время, самоизаляция делает своё. Самое простое это пить больше воды, не есть после 6, ну и погода вон какая за окном вышел да побежал)
подтверждаю. удалось скинуть пять кило просто ддобавив регулярное потребление минералки. закупаюсь паками и держу всегда под рукой. попутно сократилось потребление чая и кофе. |
|
|
|
Marakus
Newbie
Offline
Activity: 17
Merit: 7
|
|
June 10, 2020, 05:49:46 PM |
|
Если сильно похудеть хотите, то стоит к врачу сходить. А так - спорт и диета)
|
|
|
|
|
pantel
Member
Offline
Activity: 148
Merit: 10
|
|
June 11, 2020, 07:41:20 PM |
|
чтобы похудеть нужно просто не жрать некоторое время) а если серьезно, то умеренное потребление еды и жидкости решит все проблемы.
|
|
|
|
vergespace
Newbie
Offline
Activity: 7
Merit: 0
|
|
June 16, 2020, 06:22:52 PM |
|
Нужно ограничить себя в питании, сделать небольшой дефицит калорий и конечно же физические нагрузки, куда же без них. И за месяц 5 ко улетит как и набрал
|
|
|
|
|
|
