SuperSL (OP)
Member
Offline
Activity: 178
Merit: 10
12ea82c4d4683a7fa97101baf6a4d2d7
|
|
December 08, 2017, 08:58:35 PM |
|
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
|
|
|
|
soyncrypt
Newbie
Offline
Activity: 1
Merit: 0
|
|
December 08, 2017, 09:05:30 PM |
|
Не нужно себя ни в чем ограничивать и заниматься спортом. И все будет хорошо
|
|
|
|
6000watt
Jr. Member
Offline
Activity: 38
Merit: 10
|
|
December 08, 2017, 09:13:52 PM |
|
Убрать из рациона жирное, сладкое, мучное. И хотя бы минимальные аэробные нагрузки. Подойдет даже простая ходьба, но не менее 40 мин подряд.
|
✅✅ bitcoin.mq ✅✅ ✅✅SALE DOMAIN✅✅
|
|
|
dima sad
Member
Offline
Activity: 74
Merit: 100
|
|
December 08, 2017, 09:25:48 PM |
|
Если вам не жалко здоровье и вы готовы на всё ради похудения,то почитайте бодибилдерские форумы,вот где люди сами над собой эксперементы ставят и все живы.
|
|
|
|
shugret
Newbie
Offline
Activity: 47
Merit: 0
|
|
December 08, 2017, 09:33:45 PM |
|
В теории похудеть легко - нужно тратить больше калорий чем употребляешь, однако, как говорится, легче сказать, чем похудеть Еще нужно понимать свой организм, ну или обратится к диетологу.
|
|
|
|
Prihodko01010101
Member
Offline
Activity: 118
Merit: 10
|
|
December 08, 2017, 09:49:14 PM |
|
Можно кушать всё но по немного и конечно нужны физические нагрузки, нужно бегать по утрам или по вечерам.
|
|
|
|
lllaqpt
|
|
December 08, 2017, 10:27:42 PM |
|
Чтобы похудеть, надо потреблять меньше чем тратишь (в каллориях). При этом надо стараться регулярно проявлять физическую активность, в разумных пределах. И стараться не есть вредные продукты
|
|
|
|
tradeinvest.7vek
Member
Offline
Activity: 406
Merit: 10
|
|
December 09, 2017, 12:21:14 AM |
|
автор! 5 кг?))) 3 из них-вода если быстро хотите, то через день в течении недели голодовка. день голодание, день прием пищи(салаты из грубой клетчатки(морковь,капуста), каши цельнозерновые, не хлопья!),день голодания(на сухую-без воды) и т.д. слетит кг 5-7, через 5-10 дней баланс восстановится и все войдет в норму.
если на сухую страшно или тяжело, как вариант без воды, но съедая 3-5 яблок или моркови
а вообще чиститься оч полезно, не буду углубляться в тему, один лишь пример из православных канонов, это пост.
|
|
|
|
DeepShvachi
Member
Offline
Activity: 322
Merit: 10
|
|
December 09, 2017, 01:59:56 AM |
|
Есть разные варианты развития событий. В основном правильно написали люди выше, чтобы похудеть нужно потратить калорий больше чем набрал. А варианты такие: 1)урезать себя во всем + физические аэробные нагрузки и быстро скинуть вес (быстрая потеря веся большой стресс для организма); 2) частично урезать свое питание + небольшие аэробные нагрузки (вес будет уходить дольше, но сохраняя Ваше здоровье); 3) плюнуть на все и отжираться как свинья, к 30-ти годам быть жирным, с болячками, никому не нужным куском сала. Выбор за Вами. Мой лично совет как фитнес инструктора: расчитайте приблизительно дневной каллораж потребляемой Вами едой и отрезайте каждую неделю допустим -5% от каллоража, на следующую -10% и так далее, пока не увидите ощутимый результат в зеркале + не мешали бы физические аэробные нагрузки (не буду обьяснять что это). И постарайтесь набирать дневной каллораж не с помощью быстрых углеводов, а с помощью долгих и более полезных. Слава Богу таблица БЖУ есть на каждом из продуктов. Удачи!
|
Парам пам-пам.
|
|
|
Axel21
|
|
December 09, 2017, 02:42:40 AM |
|
Чтобы похудеть, надо потреблять меньше чем тратишь (в каллориях). При этом надо стараться регулярно проявлять физическую активность, в разумных пределах. И стараться не есть вредные продукты
Вот это грамотно. Физическая активность+определенное количество белков, жиров и углеводов+отсутствие стрессов или умение с ними справляться+позитивное мышление и нацеленность на результат!
|
|
|
|
Alagour
|
|
December 09, 2017, 02:43:42 AM |
|
Только спорт и правильное питание!
|
|
|
|
Lister
|
|
December 09, 2017, 02:47:34 AM |
|
Не жрать углеводы после 3х дня и хоть чуть чуть перемещать свою тушку
|
|
|
|
Shekspi
Member
Offline
Activity: 112
Merit: 10
|
|
December 09, 2017, 02:51:35 AM |
|
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Ездить в гости к родителям, но есть МААААленькими порциями. Не спать и лежать, а активно двигаться, бегать, гулять, ходить быстрым шагом, прыгать через скакалку, кататься на велосипеде, приседать, отжиматься.
|
|
|
|
Kaban1970
|
|
December 09, 2017, 04:39:22 AM |
|
Рецепт прост. Меньше есть больше двигаться.
|
|
|
|
denisgopota
Member
Offline
Activity: 71
Merit: 10
|
|
December 09, 2017, 05:17:38 AM |
|
зачем худеть? наслаждайся едой))
|
|
|
|
NadyaCool
Member
Offline
Activity: 308
Merit: 10
|
|
December 09, 2017, 05:56:54 AM |
|
надо меньше есть фосфуды ,чипсы ,пить газировку ,есть в меру и много двигаться и заниматься спортом ,если у вас склонность к полноте то спортом нужно заниматься всегда и не бросать
|
|
|
|
savv
Member
Offline
Activity: 126
Merit: 10
|
|
December 09, 2017, 07:15:32 AM |
|
Более подвижный образ жизни - вот и весь ответ.
|
|
|
|
6000watt
Jr. Member
Offline
Activity: 38
Merit: 10
|
|
December 09, 2017, 07:34:00 AM |
|
Если молод, скинуть 5 лишних килограммов не проблема. Есть менее калорийную пищу и двигаться, двигаться, двигаться. Другого рецепта нет. Выбрать тот вид движений который доставляет удовольствие. И не обязательно тягать железо. Просто жить более подвижной жизнью.
|
✅✅ bitcoin.mq ✅✅ ✅✅SALE DOMAIN✅✅
|
|
|
kildzaden
Newbie
Offline
Activity: 72
Merit: 0
|
|
December 09, 2017, 07:44:29 AM |
|
Нужно не сидеть на постоянных диетах, после которых Всегда вернёшь все, что скинул, а поменять образ жизни. Есть 5 - 6 раз в день небольшими порциями, придерживаться общего дефицита калорий и полностью исключить сахар, мучное, картошку и белый рис. Ну и спорт, конечно, никто не отменял.
|
|
|
|
mrbeen
Newbie
Offline
Activity: 8
Merit: 0
|
|
December 09, 2017, 07:46:47 AM |
|
достаточно просто себя ограничить в вуглеводах, поменьше мучного есть, больше фруктов, и через несколько месяцев вы себя не узнаете.
|
|
|
|
|