Сколько нужно спать и когда ложиться?

[baeva2]

Спать нужно не меньше 8 часов и ложиться до 11. А у меня так не получается - ложусь после 12. Рано встаю, а после 17.00 вообще как сонная муха - ничего делать не могу - хочу спать. Каждый день думаю ,что поменяю свой режим , но увы, все повторяется снова.

[1715499563]

1715499563

[lepricoin]

Сон делится на фазы, по-моему, их пять. И организм отдыхает и восстанавливается лучше всего в первые фазы. Поэтому есть смысл разделять сон на несколько раз, и эффект будет лучше.

[hot air]

у меня нет режима,сплю довольно мало 3-4 часа,хочу поменять режим ,но как-то пока не получается.

[Laker98]

спать 7-8 часов,ложиться в 10 где-то,но у меня так не получается,ложусь когда получается ,а встаю довольно рано

[vvcertyoz]

кому то 8 не хватит, у меня получается по разному в выходные дни сплю часов по 9-10, а так обычно по 7 часов.а бывает 3-5 часов,В принципе комфортно себя чувствую в таком режиме.

[HASAR.FIFA]

режима нет,ложится могу в любое время,но встаю рано,не высыпаюсь вообще,сколько бы не спала 3-9 часов. Наверное и целого дня не хватило бы

[Volchenok_56]

режима нет.могу спать 3-9 часов и прекрасно всегда себя чувствовать

[alshulk]

Тут у каждого все индивидуально - кто -то сова а кто-то жаворонок. Сон меньше восьми часов - не высыпаюсь я лично , так что согласен с большинством в этом вопросе. Читал что некоторые люди вообще по 2-3 часа спали и ничего - Никола Тесла к примеру

[serg1979sv]

У каждого человека свой режим сна я например при физической работе сплю около 7часов мне это-го достаточно хотя организм должен отдыхать 9часов

[Kimmel Andrey]

по совету врачей нужно ложиться в районе 21-22 часов и сон до 00,00 считается самый полезный и здоровый!

[GPS600]

всетаки я думаю у каждого это по разному в виду физиологии,привычки и зайнятости,и всех под одну гребенку глупо выравнивать

[cashbitca]

самый оптимальный вариант -это спать ,что бы высыпаться, более лучшего варианта вы не найдете,режим и вся эта чушь заставляет ваш организм уставать до определенного времени

[samsunico]

как вам удобно так и делайте,я например работаю сутками и не могу лечь спать в 10 или в 11  ночи как пишет автор, сплю когда прихожу с суток, тем не мение организму это не вредит

[Andryusha]

Ложиться нужно, когда все трейды закрыты 
Именно поэтому дольше недели в одном режиме не живу, ложусь то в 10 вечера, то в 6 утра, то в 2 дня.
На то в принципе есть причина. Вот купил я монету перед пампом, на счетчике (до новости, например) еще пять часов, а уже пора спать.
Продавать с плюсом в 5% или ждать и потенциально продать с 20 или больше %?

[diegodos]

Самое оптимальное время сна 8 часов, если спать надо мало тогда требуется поспать ровно 3 или 6 часов, в зависимости от имеющегося в распоряжении времени.

[Dragsler]

Правильный сон если я не ошибаюсь должен длится восемь часов и ложится нужно где-то около десяти часов ну конечно же не всегда так получается..

[sergeiromanenko]

Как выше сказанные люди сказали, действительно спать нужно в пределе 7-9 часов и ложиться отдыхать нужно в 20 часов, но у меня не получаеться  спать по таким нормам, из-за  роботы.

[dmitriy-saphv]

главное спать в ночное время, думаю ложиться в 22 и вставать в 6 самое оно!

[vinodel]

Таблица сна. Эффективность сна в зависимости от времени суток

Здоровому человеку для восстановления сил за день, оказывается, необходимо 12-14 часов сна. Но, для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит поспать, хотя бы часок.

В приведённой таблице изложены исследования по эффективности  сна в разное время суток.

Время суток   Ценность сна за 1 час
с 19 до 20            7 часов
с 20 до 21            6 часов
с 21 до 22            5 часов
с 22 до 23            4 часа
с 23 до 24            3 часа
с 0 до 1                2 часа
с 1 до 2                1 час
с 2 до 3                30 мин.
с 3 до 4                15 мин.
с 4 до 5                7 мин.
с 5 до 6                1 мин.
Далее сон бессмысленный.

Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа.

Недосыпание — «синдром усталости» — первая причина всех заболеваний.

[valuhadav10]

Для меня оптимально следующее.
Ложится не позднее одиннадцати вечера.
И спать минимум семь часов.