Сколько нужно спать и когда ложиться?

[AkstDavid]

Спать 9 часов ложиться в 12

[podolskij-aleksej]

8 часов на сон хватит.

[VladimirHolos]

Спать нужно 8 часов, а ложиться, когда получится)

[NataliND]

Минимум 8 часов, а лучше 10 часов. Как говорил один хороший кардиолог, что ложится нужно в один день, а вставать на следующий.

[FoLi]

Все строго индивидуально. Зависит от внутренней энергетики, состояния здоровья и дневных нагрузок. Надо найти свой оптимальный вариант. Недостаток сна и переизбыток сна плохо влияет на здоровье и психику. Самая трудолюбивая нация - японцы, спят не более 6 часов, согласно последним исследованиям, но из-за этого у них большие проблемы со здоровьем и концентрацией. Я нашел свой оптимум - 6.5 часов ночью и 30 минут днем. Плюс в один выходной сплю 8 часов.

[Elseye]

Все очень индивидуально; не стоит подстраиваться под "общее мерило", делайте так, как вам удобно, доверяйте своему организму и самочувствию.

[belkabaks]

всем привет) вообще нужно спать по 8 часов в сутки. так говорят врачи,но на самом деле , лично мне 8 часов очень мало и я сплю как минимум по 10 часов.

[Viraradsi]

Я сплю по два три часа в среднем. По другому не получается

[RomKamnev]

врачи советуют ложиться до полуночи. Но я раньше 3 ночи не ложусь, потому что сова. Сплю 6-7 часов, мне этого вполне хватает.

[kot345]

Знаю одно, если я не досыпаю или наоборот пересыпаю, то чувствую себя разбитым на протяжении всего дня. Мне достаточно 9-10 часов, чтобы восстановить все свои ресурсы.

[likit123]

Ложусь очень поздно, встаю рано с трудом. Люблю поспать и понежиться в постели. Даже на выходных не выходит выспаться, вечно куда- то нужно бежать.

[Tatinade]

Сплю очень мало, бывает вообще не сплю. Студенческая жизнь она такая

[Garessed]

Для каждого, мне кажется, существуют свои нормы сна, но ученые говрят, что нужно спать около 8 часов в день.

[Pariseev]

Спать нужно не меньше 8 часов каждый день

[Viovayo]

Я слышал что нужно ложиться в 21 :00 а просыпаться в 5, 6.Тогда организм будет высыпаться. И будильник нужно ставить не на ровное время а например на 6:12

[Fatapotatos]

Шесть часов сна,думаю будет хватать обычному человеку,хотя у меня сестра ещё та соня ей и восемь не хватает.

[Kachulim]

Ложитесь часов в 10, сможете выспаться

[Cryptobel]

Ложиться до двенадцати по любому!лучше часов в 10!и вставать в 8 не раньше.хотя все зависит от человека т.к ритм у всех разный!и биологические часы тоже.

[realidrute]

Ложиться до двенадцати по любому!лучше часов в 10!и вставать в 8 не раньше.хотя все зависит от человека т.к ритм у всех разный!и биологические часы тоже.

Не всегда лучше укладываться до 12 часов, у некоторых людей работоспособность повышается ночью, и им никак не уснуть.

[trava9000]

взрослому до 8 часов сна, предпочтительно в 11 уже спать