Сколько нужно спать и когда ложиться?

[juster_me]

У всех разные биологические часы. Не приписывайте всем одно и тоже.
В целом спать необходимо 5-9 часов.
Но все зависит не от количества а от качества и возраста.
К примеру, в 25-40 лет спать с 11 до 5-6 утра самое лучшее.

[t39]

Считаю что спать нужно ложиться когда чувствуешь что уснёшь. Как только голова коснётся подушки и совершенно без разницы какое время показывают часы, даже если до утра спать не хочется, зачем укладываться в постель когда полон энергии.

[YNA_70]

Мне вполне достаточно поспать 5-6 часов, чем больше спишь, тем больше хочется.

[Aptekary]

У каждого свои внутренние часы,но знаю точно что спать надо ложиться не позднее 22.00 Тогда и пробуждение будет легким и настроение хорошее

[koltyr]

Вот по задумке природы мы должны ложиться спать с заходом солнца, а вставать с рассветом. Зимой спать дольше, экономить энергию, летом больше работать в поле и спать поменьше.

[Artemeldarovic]

До службы в армии режим сна был примерно с 23:00 и до 7:00. А после выбили из режима сна капитально!!! Ложишься спать как получается,да и просыпаешься так же...Вообще непонятки (((

[teterivsst]

спать надо в меру так как если переспать тогда это намного хуже чем не доспать и это очень плохо так что лучше ложиться позже.

[Sasha197]

У всех разные биологические часы. Не приписывайте всем одно и тоже.
В целом спать необходимо 5-9 часов.
Но все зависит не от количества а от качества и возраста.
К примеру, в 25-40 лет спать с 11 до 5-6 утра самое лучшее.

Боюсь я с вами не соглашусь, мне как раз 40 лет и работа состовляет причём каждый день это крутить машинные гайки. Накручиваешся за целый день нормально. Укладываюсь в 23: с копейками и подымаюсь в 9:02 вот тогда я высыпаюсь.

[prawda]

мне хватает для высыпания 8 часов в сутки , но чувствую себя лучше когда посплю 9-10 часов

[Friday12]

спать нужно я всегда считал не меньше восьми часов,это нужно для полноценного сна и чтоб организм полностью отдохнул,но чем становишся старше,тем времени на сон нужно меньше

[MariaSerebrennikova]

я вообще прислушиваюсь всегда к своему телу и ложусь, когда чувствую усталость, а встаю по будильнику, часов в 6-8. Иногда сплю днём, но потом не могу уснуть вечером!!! А вообще я замечала, если у меня настроение благоприятное, то и сил больше и спать меньше хочется! Я считаю, что нужно следовать рекомендации отхода ко сну с 21-23 и сна по 6-8 часов, но слушать своё тело и жить  в гармонии с миром и с собой!!! Всем позитива и крепкого, продуктивного сна!!!

[sawasder.r]

у каждого свой организм и каждый по своему выбирает сон который ему подходит и это правильно я считаю.

[Kosmic]

Лично для меня важно лечь спать до 23 вечера, если лягу позже - с утра просыпаюсь как "разбитое корыто"

[Anatoly656]

А я ложусь спать, как только смогу. Последнее время в 3-4 только ложусь.
Работы может быть вал, но и встаю поздно потом(.
Как избавиться от такой привычки?вставать и ложиться рано?

[Mr.Negotive]

Мне кажется что кто как хочет так и рожится как и кому нравится по себе....

[aviator31]

Ложиться не позже пол первого ночи.
Ну и спать часов по семь.

[Rok-ki]

я постоянно ложусь в 22:00 и просыпаюсь в 06:00. Но правда, вынужден просто)

[djnetskt]

для меня в палне хватит поспать 8 часов но надо смотреть на других и стараться спать хотя бы девять часов в сутки.

[sanekborisov]

Для того, чтобы проснуться бодрым и не хотеть спать нужно лечь как можно раньше, и выспаться для того чтобы вам с утра было легче. а спать нужно 8 часов

[dmitriy5555]

Мне вполне хватает семи часов чтобы выспаться. Ложусь приблизительно около 24.00, а встаю около 7.00, но это в рабочие будни, а в выходные бывает по разному...