Сколько нужно спать и когда ложиться?

[Rezeda]

когда хочется, но желательно ближе к полуночи, не слишком поздно ложиться

[l05443]

сколько спать и когда просыпаться- зависит только от организма. Так что это для каждого по-разному

[Karina_crypto]

Все зависит от внутренних часов. Порой и 4 часов достаточно.

[FedericaSantime]

Я не верю, когда говорят, что ложиться надо строго в 22.00, а просыпаться в 6 утра. Данное утверждение разбивается крайне элементарно, если человек ездит в командировки, то его то организм привык ложится в 22, а если там время + 3 часа или напротив - 5.

Единственно, что действительно имеет смысл - ложиться, просыпаться и спать, по собственному желанию. Сколько организму надо, столько и давать сна.

[fgolubeva]

Лучше ложиться до 11 часов, потому-что до 12 часов сон наиболее плодотворен и целебен. И просыпаться в 6, а лучше даже в 5. В пять часов просыпаться, кстати, комфортнее всего, глаза легче открываются.

[bvmfpwaw]

Сплю минимум по 8 часов в день, ложусь в 00 встаю в 8 бодренький и день идет как надо!

[Qwezalkoatl90]

Женщинам необходимо спать 8 часов, мужчины могут обойтись семью. Ложиться желательно до 12, при этом в абсолютной тишине и темноте, иначе выработка гормона мелотонина может нарушиться.

[kostik.belov]

Я в 21-22 ложусь и в 6 утра встаю и все норм

[GoldWaveS]

Желательно ложиться в 10-11 часов вечера и вставать в 7-8.
Но не у всех так получается ложиться, у всех разный график работы.

[anthraxlin]

Для меня самый минимум, при котором я буду адекватен - пять часов. Если меньше то как будто и не спал вовсе. А максимум - ну, один раз я проспал почти 20 часов и был очень и очень в плохом состоянии. У каждого свое время для сна.

[DenBoroda]

желательно спать 8 часов,но к сожалению больше 6 часов не получается у меня спать.

[Bogdan1979]

Каждый человек индивидуален,поэтому продолжительность сна может быть разной. В идеале среднестатистическая продолжительность сна составляет 8 часов.

[Tolyan M.]

Очень много работы,  тоже больше 5 часов поспать не получается, за то в выходные отсыпаюсь за все рабочие будни)))

[Dwanky]

Врачи рекомендуют 6-8, а там чисто ориентироваться на организм, кому то 5 хватает, а кому то и 9 мало

[Svingen]

Не меньше 8 часов для хорошего самочувствия

[nataska107]

Смотрю на режим своего близкого человека, которому 83 года, и понимаю одну из причин его долголетия - он почти никогда не ложится спать позже 23 часов вечера.

[BigTasty]

Ну даже не знаю что сказать. Но знаю одно, главное не есть перед сном, хотябы 3-4 часа. Спать намного лутше, и высыпаешся нормально

[Alissmr]

Точно могу сказать про себя что я «жаворонок» и сплю при этом очень мало, часов 5-6, но это вполне хватает чтобы выспаться.

[gilmoreal]

Для каждого конечно это по разному )Зависит от возраста человека, активности дневной, от питания и многих других факторов )Но мне достаточно часов 10 думаю, хотя могу спать по 6-8 часов, а иногда и по 12-13 часов )

[andrey755]

Мне в последнее время вполне хватает на сон 5-6 часов, а работаю по 10-12, но это индивидуально, кому то и 8 будет мало на сон