Как похудеть?

[Andromada]

Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...

Я не заморачиваюсь по поводу похудения. но после рождения сына (ему уже 5 лет), стала следить за весом и сбросить все лишнее. я не отказываю себе нив чем. могу съесть и сладкое, и мучное, и копченое. но после 6 стараюсь не есть калорийные продукты, только чай, фрукты, кефир. и это стало системой. Плюс я летом плаваю(благо бассейн во дворе), а зимой кручу педали. Люблю ходить пешком. мой рост 160, вес 45 кг. Я даже считаю, что надо прибавить пару кг, поскольку лицо сильно похудело. Никаких диет, просто надо не обжираться, а получать удовольствие от еды. И я еще прислушиваюсь к своему организму. Ем только то, что хочется в данный момент.

[Delalbine]

меньше ешьте, больше занимайтесь спортом + правильное питание.

[titovicus]

мой результат минус 20 за три месяца. метод: белковая диета плюс кардио.

[olenikova.vr]

я тоже думаю как бы скинуть.. живу в таком городе что отопления зимой нет в спортзале, а дома заниматься это не то...

[storfox]

Исключить все мучные изделия из рациона,также разные крупы и картофель.короче все продукты имееющме высокий гликемический индекс

[komjhq]

Я думаю что в первую очередь нужно изменить свой образ жизни. С тех пор как я начал заниматься торговлей, у меня практически всё время сидячий образ жизни и малоподвижный. Жрать, также много И поэтому появился лишний вес. Нужно уже побольше времени проводить на свежем воздухе и заниматься какой-то активной деятельностью. И конечно же меньше есть жирно. Или вообще меньше есть.

[storfox]

Главное не относится к диете с фанатизмом и ненужно конечно же голодать дни напролет это вредно для организма и полностью исключить из рациона углеводы тоже не приведут ни к чему хорошему

[Poum]

самое наверное главное следить за своим питание и не питаться булочками, пирожками..... есть можно все , но умеренно. ну и конечно же спорт, если есть предрасположенность

[DV[i]P]

Если по быстрому хочешь обратно скинуть пять кил,можешь попробовать просушиться,одеваешь на себе вещей берешь ещё что нибудь в руки кил так десять и побежал,в течение недели должен достичь результата в 5 кил!

[bravis.rang]

надо в большом количестве есть лимоны, чтобы похудеть.

[JuneMay]

Есть нужно чаще, используя перекусы например: нежирный творог, белковый омлет, хлеб из отрубей и чай с молоком, несладкий йогурт, овощи. Hебольшая легкая закуска за 15 минут до основного приема пищи значительно снижает аппетит. Это может быть стакан нежирного кефира, ряженки, пара ложек творога.

[nestle.fvr]

Надо побольше бегать и ходить в сауну, чтобы хорошо пропотеть.

[Faramund]

80кг это нормальный вес для мужика, даже поднабрать бы еще не помешало. Погости еще пару недель у родитилей Не, ну если ты конечно не полтора метра ростом конечно..

[Pozitiv]

Меньше кушвйте после 6ти

[competentgirl]

Надо сесть на диетическое питание маленькими порциями много раз в день и самое главное это тратить калорий нужно больше чем съедаешь.

[Ramister]

Во-первых не зацикливаться на этом. Пять килограмм - это ерунда. Мне помогло хорошо похудеть плавание в бассейне, а после бассейна в течение дня пить побольше воды, чистой минеральной.

[Wicmes[B]]

Пытайтесь правильно, раздельно, побольше белков и спорт.

[CocoShishkina]

Покушать творог на завтрак и на обед с месяцок, спорт, ходить пешком при любой возможности. Быстро ходить пешком Бег на лыжах- хороший вариант на зиму. Перестать есть мучное и сладкое. Все

[Flor1017]

худеть от слова худо (плохой), надо стать стройным! Занимаясь умеренно спортом вес не сбросишь, надо посмотреть как кушаешь: "первое,второе и компот" результата не будет. Пить можно через час после еды. И направь силы на очистку печени- все вернется в норму

[waskesdytu]

Фитнес клуб поможет похудеть, либо диеты попробовать придерживаться