Сколько нужно спать и когда ложиться?

[zakhar3404]

Я всегда сплю по-разному, бывает что по 8 часов как и положено, а бывает 3-5 часов, все завит от того, чем я занимаюсь, если это дело может подождать до завтра, тогда ложусь спать во время, а если дело срочное и не терпит переносов, то ложусь поздно

[1714826272]

1714826272

[sectorzet]

В среднем достаточно спать по 7 часов, но здесь все индивидуально. Некоторым и 12 часов мало для отдыха.

[Rechel-meww]

В теории все хорошо, а на практике... у меня если дать себе волю идет постоянное смещение графика

[Lada Dankova]

Рекомендует по 8 часов, но в последние дни для меня счастье поспать часов 6 хотя бы

[prohonata]

эххх, мне поспать хоть более 5 часов это уже шаааааааастие

[Pozitive]

Ложиться нужно до 22 часов - это обязательно,а  вставать лучше по внутреннему будильнику, как проснетесь) Как правило, он срабатывает в 5-6 утра)

[Brimtorl]

Это конечно всё хорошо, но не всегда получается делать так как написано в идеале. Я бы сказал, что это большая редкость, чтоб я лёг нормально спать.

[alexjacks771]

Наверное в 23;00 нужно ложиться спать и где то в 6-7 утра просыпаться
Но у меня выходит так ложусь в 6 утра а просыпаюсь вечером(

[icebomber]

Я сплю мало работаю много но график сна у меня не стабильный

[Eisorvo]

Моя мама всегда говорила. что надо ложиться спать НЕ в тот день, когда встаёшь, т.е. до 12 ночи. И оптимально 7-8 часов сна для взрослого человека, чтобы чувствовать себя хорошо.

[getiklems]

На сон нужно уделять как можно больше времени, потому что здоровый сон - залог успеха.

[Khabib1900]

Сплю примерно 10 часов в день,если меньше то хожу сонный

[Makduck]

Очень важно ложиться спать и вставать в одно и то же время, так как это способствует «программированию» организма на сон в данное время. Спустя некоторое время  Вы будете засыпать быстро в одно и то же время и просыпаться без помощи будильника!

[Bulls]

У каждого человека свои потребности. Есть люди которые спят по четыре часа в сутки и им хватает. Каждый тратит разное количество энергии за день.

[Realniy]

Чтобы более менее выспаться нужно 6-8 часов, тут индивидуально не много, а вот когда ложиться не важно, люди работоспособны в любое время суток

[Skantrade]

Вообще, для правильного обмена веществ в организме, для профилактики заболеваний, раннего износа и старения организма специалисты советуют ложиться не позже 23 часов, а вот вставать, у кого какая потребность в восстановлении сил. Но желательно спать 6-7 часов в день. Можно разбить сон на 2 части, если позволяют условия труда.

[voron83-05]

Вроде бы все написано верно, но есть что добавить - человеческий фактор, ведь не у каждого есть возможность соблюдать такие нормы!

[azwa84]

Мне чтоб выспаться надо минимум 9 часов

[Jxlmd]

В идеале 6-8 часов, но не всегда получается

[diz.toplivo]

Да, все расписано просто супер. Но на самом деле, сейчас очень трудно придерживаться этих норм. Образ жизни  сейчас просто бешеный. Многие работают на двух работах, поэтому говорить о нормах сна просто не стоит.